很多男士都非常喜欢健身,想要为自己塑造出完美的型男体魄。不过在使用正确的健身方法的同时也要注意对饮食的控制,才能保证运动的效果哦!所以今天小编就为大家推荐一套一周男士运动健身的健康饮食计划,让男士能够更快的打造出完美的身材哦!
男性运动健身饮食一周表
周一
以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。
周二
以大葱的葱白为主料,做成适合自己口味的菜肴。
周三
用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成豆腐菜,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
周四
晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。
周五
以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
周六
以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、