在生了宝宝之后,宝宝的口粮就是头等大事了,在坐月子的时候可以多吃一些番茄,红萝卜还有花生,山药等蔬菜还有鸡肉,鱼肉等等肉食和一些豆类的食物都是有助于下奶的,奶水不多的话可以多喝一些汤水但是在喝的时候最好去掉上面那一层油,如果奶水太多宝宝吃不完的话,就可以少喝汤水。
发奶的食物有哪些?
1、蔬果类-高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆类、 山药。
2、肉食类-鸡、鱼、瘦肉、蛋,要增加蛋白质摄取,最好有一半以上的食物是动物性蛋白质。
3、其他类-牛奶、豆浆、热奶茶、起司、海带芽、黑豆水、黑芝麻粉。
月子发奶用什么最好?
1.多摄入蛋白质:蛋白质是组织修复的重要因素,所以要加强蛋白质的摄入,尤其是一些动物蛋白,瘦肉,牛奶,鸡蛋的蛋白质含量比较高,不过像大米,豆腐,面粉也含不少蛋白质,孕妇可以根据自己的喜好,合理搭配动植物蛋白质。
2.减少脂肪的摄入:在食用猪脚,排骨,鸡汤时,应该