二、小寒节气养生的方法三、小寒养生的食疗食谱小寒节气泡脚养生
1、小寒节气泡脚养生
小寒是二十四节气的二十三节气,这个时候天气变得更加寒冷,此时人体阳气最弱,御寒保暖成养生重点。而泡脚正是驱寒保暖的好方式,它简单易行,在家中就可以操作。科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。
1.1、泡脚最佳时长:泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。
1.2、泡脚最佳水温:泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
2、小寒节气泡脚的要点
2.1、晚上9点泡脚最养肾:专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。
2.2、上班族早上泡脚精力充沛:早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三