在床上进行瘦腿,其实也是很多女生已经会有做的一些事情了。在床上进行锻炼,其实也是为了方便一些特定的动作。床上瘦腿的方式还是有很多种的,比如空中蹬自行车、前弓步、床上操等等,这些都是比较普遍阿和有效的小妙招。
招数一、前弓步
step1准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。
step2弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面,重复数次后,换另一边重复。
功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡,这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使大腿更有弹性
招数二、床上操
step1仰卧,双手放头下,腿伸直。
step2右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。
step3右腿保持腿型,向外侧慢慢下压放平,停5秒。
step4换左腿重复步骤2~3动作,两腿交替进行10次。
功效:改善全身淋巴循环,促进血液流通,多练几次,能够减掉大腿上多余的