减肥辅助食物

每个人天生的体质及柔韧度都不同，我们也不是一出生就练习瑜伽，无法一开始就能掌握所有动作。不理会身体的局限而冲动强迫自己完成某些瑜伽动作，只会是带给身体长远的损害。这完全违反了瑜伽提升生命的原意。况且，瑜伽亦不鼓励学习者心急或与他人比较。不少瑜伽动作是需要时间慢慢掌握的，在过程里，身体会不断调剂、适应。初学者必须维持耐性，量力而为之余，更应利用一些辅助道具来关心练习。做瑜伽必备的是一张标准的瑜伽垫，它能在太硬或不平整的地上发扬应有的缓冲作用，关心我们维持平稳。不同姿势相应的道具都不同，一些关心舒展手臂或提腿，一些使背部较轻易后弯或向前舒展。瑜伽砖、瑜伽绳、家里的毛毡、垫子、揽枕，甚至桌椅，都可以拿来作道具，关心按部就班，同时更正确掌握每一个姿势传达给身体的感觉，甚至关心资深的瑜伽练习者增加动作的难度。

再有瑜伽的饮食也是很有讲究的。每个人天生的体质及柔韧度都不同，我们也不是一出生就练习瑜伽

在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。

肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少，不注意运动和饮食之间的平衡关系，多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。由此，减肥需从两方面入手：一方面，减少能量摄入;另一方面，增加能量消耗。

减少摄入能量别忘保证营养

在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。减少脂肪的摄入最为重要，因为每克脂肪可产生的热量，相当于1克

血糖高是许多的朋友们在生活中经常出现的症状了，很多的朋友们出现了血糖高的症状，不仅影响身体的健康，更是会导致我们出现许多不必要的麻烦了，其实有些食物是可以帮助我们辅助降血糖的哦，下面我们就来一起看看吧。

1、洋葱

性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素a和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用，当然了，洋葱还能够帮助我们控制血糖和血脂的浓度，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

2、南瓜

甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。所以我们糖尿病患者朋友们在生活中经常吃一些南瓜是很不错的选择哦。

3、黄瓜

性味甘凉

随着年龄的老化，很多的朋友们出现了记忆力不好的情况了，这时候就需要我们辅助改善自己的记忆力了哦，其实生活中有许多的食物都是可以帮助我们辅助改善记忆的哦，那么哪些食物可以辅助改善记忆呢?下面我们来看看吧。

1、燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低gi(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、蚕豆

蚕豆蛋白质含量高，并含有少量维生素和钙

减肥的方法也有很多种比如药物、运动、减餐，其中最健康的减肥方法就数运动了，瑜伽不仅可以修身养性还可以起到防病瘦身的功效。减肥瑜伽的体式都有哪些?

减肥瑜伽

下犬式变形

我们可以从熟悉的下犬式开始，将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。

乌鸦式

接上一个动作，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢向前，屈肘，不过要记得放松肩膀，停留5个呼吸，回到下犬式。坚持练习，很快就可以和手臂上的拜拜肉说拜拜了。

屈膝起跑式

下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线，诱惑十足。

曲腿扭转式

基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡

入秋之后，很多人经常都有乏力、困倦的症状，秋乏困扰，我们需要清醒，这种秋乏要怎么解决？靠吃就可以！这时候可以靠一些食物辅助提神。说到提神，很多人第一时间会想到咖啡和茶，除了这些饮品，日常生活中还有那些食物可以提神，下面小编带您去了解下。

1、香蕉

可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果，例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、含镁的食物

缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

3、全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。

4、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后

我们生活在这个大自然中，会有很多疾病的困扰，当然我们要积极的去预防和治疗。比如说最常见的高血压疾病吧，很多人都在受这种疾病的侵害，除了积极的治疗意外，一些降血压的食物也是可以食用的哦，来看看这些介绍吧。

香蕉

香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉可以有预防高血压的作用，而且还可以预防心血管疾病的发生，对于预防便秘也有好处。

香蕉芹菜汁：先将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟，取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内，榨成汁后，即可饮用。用量随个人需求。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调

每个人的体质是不一样的呢，所以在生活中会出现很多不一样的问题，疾病是威胁人们健康的一大问题。比如说最常见的血脂高吧，要注意及时的去调理，通过食物调理是不错的呢，来看看这些可以辅助降血脂的食物吧。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。薏米可以有降脂的作用，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有预防便秘的效果。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

大蒜生姜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。大蒜和生姜可以有降血脂的作用，而且还可以清除血管垃圾

燕麦

现在生活中很多人都有血糖高的困扰，这主要是因为人们现在生活水平提高了，吃得食物更加的精细，而且也更加缺乏锻炼，这样就导致身体血糖升高了。血糖升高很容易导致患上糖尿病，对我们的健康危害是非常大的。下面我们就一起来看看辅助降血糖的一些方法。

血糖高的原因有哪些

1、不良生活习惯和环境。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。

2、空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。

3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。

4、在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。

5、遗传等原因也可以导致高血糖。

辅助降血糖的食物有哪些

小麦：小麦性凉，味甘，具有养心安神，益肾，健胃厚肠，除热止渴，敛

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