长期便秘容易导致毒素淤积,毒素排不出去容易影响身体的健康,造成肥胖、肤色暗淡、长痘长斑等。很多人都会忽视肠道规律,觉得过段时间就会恢复,其实合理的饮食和作息对肠道排泄有很重要的作用,平日里多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦和奶酪,多吃有益于排泄的水果,香蕉和果汁。那么除了这些,还有哪些食物有利于排便呢?
1、面筋:面筋消化不良会引起乳糜泻,加快肠道蠕动。
2、浆果类:含有大量纤维,促进粪便排泄。
3、脂肪食品:油脂食品导致胆囊功能紊乱,无法分泌胆汁来消化油脂,进而引起腹泻。
4、可可油:内含中链脂肪酸,其水分会进入消化系统,引起腹泻。
5、熟香蕉:含有大量纤维,有助于消化系统的蠕动。 阻碍大便排泄的食物
6、奶酪:高脂肪、低纤维,使消化系统运动缓慢,引起便秘。
7、红肉:富含高蛋白,但纤维含量少。
8、米饭:制作米饭的过程中,会流失有助于消化的营养物质,引起便秘。
9、止疼药:一些止疼药包含的