减肥是现在许多人的一个目标。老人减肥是为了健康,男人减肥是为了自己更英俊,女人减肥是为了自己更苗条,小孩减肥是因为体重超标。减肥是许多人的目标,但是每个人的减肥方法是不同的,大多数人会采取多加运动的方式,但是人们发现去运动很久,体重却没有变,这是为什么呢?
运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。
在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动减肥的初期,体重不下降(有时候体重甚至不降反升)的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个:
第一,运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂