运动养生调息是指

有氧运动这个名词在大家生活中越来越普遍，其实有氧运动与无氧运动比较起来，它的持续时间会更长一些，因此对人体所达到的减肥和健身效果也会更加明显。但是有氧运动存在一个弊端，就是在进行有氧运动的人只有当到达一定时间之后才能够有效减肥，导致了许多人都不能长期坚持。接下来为大家介绍几个有氧运动的相关运动。

哪些属于有氧运动

并不是所有的运动都是有氧运动，其中部分运动是属于有氧运动的，如步行，这是我们生活中最常见的一项运动了，也是最简单最直接并且没有任何成本的一项有氧运动项目，不管是大人还是小孩子或者是老年人等都是可以的，并且随时随地都是可以的，简单自由度非常的大，并且对于我们的身体有着很大的好处，因此在平时要适当的多一些步行运动。

在生活中常见的有氧运动还有慢跑，有些人感觉慢跑很无聊，但坚持长时间的慢跑下去，不但可以对我们的身体有着很多的好处，还可以锻炼人们坚持不懈的意志力，可以试着与自己喜欢的人一

夏至和冬至是最早被人类测得的两个节气，远在以土圭测日的时代，便测到一年之中有一天日影最长与一天日影最短。

太阳在黄经90度夏至点时，阳光直射北回归线，这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天。从这一天起。我国进入炎夏季节，天地万物此时生长最旺盛。故古人又把这一天称作日北至，意即太阳运行到最北的一日。过了夏至，太阳便逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天变长。从夏至日起，我国气候开始进入一年中最热的阶段。与此同时，南方暖湿气流活跃，对流发展旺盛，大雨、暴雨频繁出现，常发生洪涝灾害，严重威胁人民的生命财产安全。此外，夏季局地性降雨也较多，故乡村有五六车辙雨之说。

夏至之后，我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话说夏至一阴生，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健

人体的结构是非常复杂的，其中包括人体的内脏以及血管和甲状腺等，而甲状腺是人体内部分泌的重要器官，而甲状腺一般位于人体的颈部前方，如果甲状腺出现疾病就会容易导致一些身体疾病，影响到身体的健康，平时在生活中需要多注意休息和作息的规律，在饮食上注意荤素搭配。

甲状腺是指哪里?

甲状腺是体内重要的内分泌及代谢器官，位于颈前。

形态特征

平常大多数人并不知道甲状腺位于何处，但“粗脖子病”大多数人并不陌生，其实“粗脖子病”就是甲状腺肿大，这就告诉我们甲状腺位于颈部。再具体些，我们平常所说的“喉结”，我们自己都能触到，甲状腺就位于“喉结”的下方约2～3厘米处，在吞咽东西时可随其上下移动。

甲状腺形如“h”，棕红色，分左右两个侧叶，中间以峡部相连。两侧叶贴附在喉下部和气管上部的外侧面，上达甲状软骨中部，下抵第六气管软骨处，峡部多位于第二至第四气管软骨的前方，有的人不发达。有时自峡部向上伸出一个锥状叶，长短

幻觉一般指的是没有客观的刺激而出现的一种知觉的体验，也就说这是一种主观的体验，但是主观和客观往往有一定的差异，这是一种严重的感知知觉方面的障碍，引起幻觉的原因是比较多的，常见的有一些精神病的原因，另外平时休息不好，心里压力过大，也有可能会出现这样的症状表现。

幻觉是指什么

幻觉(hallucination)是指没有相应的客观刺激时所出现的知觉体验。换言之，幻觉是一种主观体验，主体的感受与知觉相似。这是一种比较严重的知觉障碍。

幻觉与错觉不同之处在于前者没有客观刺激存在。由于其感受常常逼真生动，可引起愤怒、忧伤、惊恐、逃避乃至产生攻击别人的情绪或行为反应。企图说服出现幻觉体验的人不相信幻觉有时是徒劳的。幻觉偶然也能见于正常人。例如在似睡非睡的时候，出现幻听或幻视，称为入睡前幻觉；

将醒而又倦睡时出现的幻觉，称为睡醒前幻觉。幻觉也能通过暗示方式产生。如过去文献中所的有些沉溺于宗教狂热的人，声称见到

导读：上期介绍了养生剑指桩的站桩要领。这种功法是道家古老的功法之一，同时也是大周天功法

上期介绍了养生剑指桩的站桩要领。这种功法是道家古老的功法之一，同时也是大周天功法的辅助功法。功法分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功，二者分量等同，不可偏废。以下笔者详细介绍养生剑指桩的收功。

进行自然呼吸，其体态、动作、意念及疗效如下。

(1)搓双手。(2)擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开。(1)(2)两式来自古代驻颜术，经常习练可使人气色红润、容光焕发。此二式可结合清晨冼脸，单独习练。

(3)干梳头。指尖要接触头皮，由前向后梳理。(4)拍头。由轻及重地拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打。(3)(4)两式主治神经衰弱，头晕、头胀、偏头痛，头发脱落，亦可防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等气功偏差。此二式可以在脑力劳动之后，单独习练。

(5)搓耳朵。从上到下要全部搓摩，耳垂处手法要重一些，以搓热

不孕症是指女性不能正常受孕的情况，因为这给女性的子宫发育情况以及卵巢的情况是有关系的，如果子宫发育不良以及卵巢发育不良，会导致卵子的合成不足，从而引起不孕症的发生。有一些女性在生活中应该流产太多次，会导致子宫内膜太薄，而且性生活不节制等，也会引起不孕症的发生。

不孕症指的是女性和男性如果因为精子质量不合格而无法使女性受孕被称为不育症。而导致女性不孕的原因是有很多的，有的女性不排卵或者卵泡发育不好，而卵子是受孕过程中必须的，所以出现排卵障碍会直接导致女性不孕。

另外，如果女性的子宫畸形或者子宫内膜太薄都会导致受精卵不能更好的着床。

再者，女性如果不注意日常调理，而且经常性的不洁性生活，多次的人流，会导致子宫内膜变薄，影响受精。

所以女性在月经期间一定要避免出现炎症的感染。长期的炎症会导致内分泌失调而影响到排卵。对于女性不孕症的检查一定要尽早，不能因为不重视而忽略治疗。

一旦女性超过35岁，

在近日进行的深圳市第十二届传统武术竞赛中，近1200名参赛者里，有七成以上都是参加太极项目的。这些来自深港、甚至马来西亚的太极喜好者在健身的同时，更把这种运动当成了一种修身养生方式，并且受益匪浅。

1 改善骨骼、肺、心血管功能

太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。

深圳武术协会秘书长李慈成老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。但太极拳作为一种辅助运动，的确能够伸展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做正确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。

举例说，太极拳的动作要求连贯、圆转，且节奏较为缓慢，让四肢的肌肉骨骼都得到均匀的运动。有医学研究报告表明，坚持练习太极拳能够保持肢体关节的灵活性。

肌肉收缩的能力对于人的健康是比较重要的，它主要指的就是肌肉对刺激性产生的收缩能力的一个现象。比如说有等张收缩，等动收缩等等。良好的肌肉收缩能够使一个人肌肉的协调能力非常的好，比如说一些足球运动员，某一部位的肌肉收缩能力特别的好，就能踢出比较好看的足球。

肌肉收缩能力是指

肌肉收缩是肌肉对刺激所产生的收缩反应现象。狭义来说，是指脊椎动物骨骼肌靠传播性活动电位而发生的收缩。单一的活动电位产生单收缩，反复活动电位产生强直收缩。不通过活动电位的肌肉收缩多数情况是由于非传布性的去极化而产生的，去极化如只限于局部肌肉，且为短暂性的，称为局部收缩。

去极化如在肌肉全部而且是持续性的，则称为拘性收缩。在平滑肌等所见到的持续性收缩一般称为痉挛，但很多仍然是伴随着反复活动电位或是持续性去极化。可是在双壳贝的闭壳肌等所看到的持续性收缩并没有电位的变化，这种收缩是出于闸式结构。

（1）等张收缩

外加阻力恒定，当张

产前诊断是指女性到了孕晚期分娩前期需要做一个身体的诊断，做产前诊断可以诊断出孕妇的分娩大概时间，同时产前诊断也可以了解到胎儿的状况，可以了解到胎儿身体健康是否存在疾病等，从各方面开始做准备，而产前诊断也可以观察出孕妇产前的一些突发情况。

产前诊断是指什么?

产前诊断的目的不仅限于在出生前发现异常以便终止妊娠，事实上，产前诊断包括以下目的：

1、 使得医生能够在出生前或出生后，把握适当的时机对经过产前诊断的胎儿或新生儿进行药物或手术治疗。

2、 父母能够了解本次妊娠状况，进而知情选择。

3、 父母知情后，有机会能够从心理、社会、经济、医疗各方面做好准备，面对可能发生的宫内或新生儿期出现的健康问题

方法及范围

有创性产前诊断

羊膜腔穿刺术

多用于染色体异常的产前诊断。在孕16-22周时，通过超声引导下，抽取10-20ml 的羊水，由于羊水内富含胎儿脱落细胞，故可用于以下项目的检测。

1) 唐氏综合征(21三体综合

随着社会不断的进步，生活节奏越来越快，压力大。养生成了现在人们流行趋势，然而对于养生的话，生活中也是有着很多的方法的，但是比较安全放心的是运动养生，但是却不知道什么是运动养生，这也是需要大家及时弄明白的，下面就介绍运动养生的定义，希望想要全面进行养生的朋友能够很好的学习，在生活中进行下面这些运动养生为好。

用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。

运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气