都市的快节奏生活,让许多人的生活节奏也随之加快,进餐时间不规律,熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢?一起和小编来了解下吧!
叩齿法:
牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操:
每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
step1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。
step2:维持这个姿势慢慢后躺。
step3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。
注意:适可而止,小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法:
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。
气动按摩:
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法