对于很多人来说非常希望会拥有一头乌黑漂亮的头发,毕竟头发在我们身体中占有很重要的位置,一个人的形象好坏,头发还是比较关键的。但是在生活中很多人的头发都会多多少少的有些问题,比如头发干枯、开叉、掉头发等等,这就是一个让人非常苦恼的问题,现在就来说说吃什么养头发效果好。
1、富含维生素的食品
(1)维生素a:
功效:能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发生长。
食品推荐:含维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类等。
(2)维生素b族:
功效:可促进头皮的新陈代谢。
食品推荐:含维生素b族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪等。
(3)维生素c:
功效:是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
食品推荐:含维生素c