警惕！长期压力容易让人衰老
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“警惕！长期压力容易让人衰老”，希望对您的养生有所帮助。
话说，有压力才有动力。可压力过大，就不是动力了，会对你的健康有影响。据悉，长期压力容易让人变老，还可能出现神经衰弱等表现。反观哪些压力大的人，你就会发现。比如美国奥巴马等人。
与四年前相比，奥巴马脸上的皱纹明显变深了，头发更白了。美国媒体称，岁月对总统们是残酷的。曾在白宫担任医生的康妮马里亚诺说：看看总统们第一次宣誓就职和任职四年后的照片，你会发现他们明显变得苍老，就好像他们坐了时间机器，在四年的时间里穿越了八年的时光。
长期压力让人变老
长期研究老年医学的罗南法克特拉表示，总统们老得快的原因在于他们长期面临沉重的压力，身体健康受到了影响。
法克特拉表示，一个人面临一件很有压力的事情时，他的皮肤和头发并不会马上发生变化，但是在身体内部，脑垂体和肾上腺的活动已经受到了刺激，荷尔蒙分泌加速。肾上腺素会引起心跳加速，血压升高。肾上腺分泌的另一种激素皮质醇则会引起炎症，并促使人体分解体内的糖分，转化成能量。皮质醇还会导致心血管系统变得紧张，对动脉壁造成损害。此外，它还会导致皮肤变薄和骨质疏松等问题。在这样的情况下，人的免疫力会下降，容易受到感冒、疱疹等病毒的入侵。
此外，人的睡眠质量也将受到影响，认知能力变得迟缓，心情容易变得沮丧，注意力不易集中。
运动可以延缓衰老
法克特拉表示，目前所知的唯一可以帮助总统们延缓衰老的方法就是运动。他说：这是医生可以推荐的最好方法，没有药物可以比运动有更好的功效。
奥巴马一直酷爱运动。他每天工作间隙都会在跑步机上锻炼，进行手部和腿部的力量训练，还有增强应激反应的训练等。他还会玩橄榄球，打篮球和高尔夫球。
奥巴马的前任也有自己的锻炼方式，有些运动还很激烈。小布什喜欢骑自行车，卡特和克林顿喜欢慢跑，里根则选择骑马和劈柴，有一次，他还不小心弄伤了自己的大腿。
医学专家称，研究显示，运动可以让人们的思维能力变强。哥伦比亚大学的老年医学专家琳达弗莱德说：运动让血液流动加速，让大脑变得更活跃，更容易处理复杂的问题。锻炼也能迫使总统们得到真正的休息，只有在那个时候，他们的大脑才能放松。
生活习惯影响健康
疾病当然也会影响总统们的衰老状况。美国第九任总统威廉亨利哈里森曾在就职典礼上感染肺炎，伍德罗威尔逊的中风也对他履行总统职责产生了一定的影响，富兰克林罗斯福则曾患有小儿麻痹症。但是专家们发现，日常的生活习惯也会影响总统们的身体健康。
艾森豪威尔是个高尔夫爱好者，他在8年任期内曾800次打完18洞。但是因为忧心朝鲜半岛的战事，他每天都必须吃安眠药才能睡觉，这对他的健康影响很大。1955年，艾森豪威尔心脏病发作，两年后出现了中风，期间，他还做了一次肠道手术。
众所周知，近年来的美国总统不大会通过酗酒和吃药来缓解压力。但是奥巴马曾表示，他在第一任总统任期中曾成功戒烟。医学专家表示，奥巴马曾经的吸烟嗜好可能也是他皱纹加深的原因之一。此外，他黝黑的肌肤也可能让他的白发显得更扎眼。
总统比普通人长寿
奥巴马今年1月12日刚进行过一次体检，白宫方面称，他的体检报告将于2月份公布。奥巴马的上一次体检是在2011年10月，当时的报告显示，他的体重为181磅（约82公斤），比2010年2月时重了一磅，但对他这样身高（约1.86米）的人来说，体型保持得还不错。
自从1992年以来，美国总统都会接受长期的医疗观察，无论他们去哪里，都会有一名军医跟随。曾被老布什带入白宫的医生伯顿李表示，总统们是一个特殊的群体，他们的身体和精神都处于紧张状态，他们抵御病毒感染的能力可能比常人强，但是精神压力的危害并不比病毒小。
李说：这是一项强度很高的工作，你没有一分钟可以松懈。
虽然如此，但是美国近几届总统的寿命都比普通人的平均寿命要长。里根和福特都是在93岁的高龄去世的，卡特和老布什也都已经活到了88岁。有医生认为，压力可能也有正面的作用。弗莱德说：人们需要一定程度的压力，让他们的身体机能得到调整。还有些人就喜欢刺激和兴奋，没有了这些，生活就没了乐趣。
此外，有些人喜欢寻找人类生存的意义。弗莱德说：很多人年纪越来越大的时候，会变得更加关心后代和地球的存亡，如果他们有机会能改变这个世界，那会让他们的身心变得更健康。
长期压力让人变老，而这些压力都是生活习惯和工作中形成的。若想延缓衰老，就多运动，且找出压力的根源，解决和释放掉这些压力，保持身心健康。
扩展阅读
对于现代人来说，工作和生活的压力都很大，这不仅会让你精神出现崩溃，还会伤害你的身体健康。中医认为，如果你经常处于强大压力之下的话，那么，你就有可能有得耳鸣的危险。下文就介绍了具体原因。
长期压力过大、精神紧张，会带来一些身体不适，耳鸣就是其中一种。耳鸣是指人在没有任何外界刺激的情况下所产生的异常声音感觉，分为器质性和非器质性两种。前者可能由感冒、中耳炎等疾病引起，是因听觉机能紊乱所引起;后者多于压力太大、情绪不稳定等引起，以神经性耳鸣最为多见。
近年来，白领阶层耳鸣的发生率明显增加，不但在企业中层领导多见，许多职场新人也被耳鸣困扰。其主要表现为高频耳鸣，与工作压力大、睡眠少、应酬多有关。一些情绪调节能力较差，常被负面情绪困扰，尤其是有焦虑或抑郁情绪的人群耳鸣现象十分严重。
一般来说，神经性耳鸣症状多为阵发性的，如果3天左右症状能消失，就不必在意。但需要注意的是，耳朵里的血管细小，对外界刺激非常敏感，微小血栓也容易堵塞耳内微循环。若出现顽固性耳鸣，应警惕是否存在心脑血管病和糖尿病;也可能是眩晕的前兆，需警惕梅尼埃病(一种内耳疾病)的可能，最好及时就医。
要缓解神经性耳鸣，首先要对症处理、及时减压。白领减压要调整工作节奏，注意劳逸结合，不要过度疲劳。其次，尽量别熬夜，睡前用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。
要学会控制脾气，不要多疑、多虑。最后，顽固性耳鸣患者最好请医生排除器质性病变，也可请医生开些营养神经、扩张血管的药物辅助治疗。中年女性有顽固性耳鸣需及时就医，检查内分泌，有必要的话可在医生的指导下服用雌激素。
所以说，让自己身上压力过大的话，这对于你的身体健康没有一点好处。在日常生活中，学习一些缓解自身压力的方法，还是很有用处的。培养自己的一些兴趣爱好，注意修身养性，这对于缓解你压力会有帮助。
长期睡眠不足容易使人发胖
1、研究人员对30名体重正常的年轻男女的试验结果显示,这些受试者平均每天消耗2600卡路里的热量。当睡眠充足时,他们在最后一天只会吃进相当于2500卡路里热量的食物,但睡眠不足时,他们能吃进去相当于2800卡路里热量的食物。研究表明,睡眠不足的人吃得更多,但却不会消耗更多热量,因此容易发胖。
2、睡眠不足容易导致肥胖的原因可能包括:睡眠在身体控制饥饿方面会发挥一定作用;睡眠不足的人更希望通过吃来满足自己的欲望;睡眠不足会造成人们疲倦,没有精神选择食用比较健康的食物。
3、同时很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就困,只想睡觉,什么家务都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往有点儿问题,容易造成缺氧,本身就容易想睡觉,但多数体胖者主要还是因为慵懒。
4、另外,如果睡觉太晚,睡前将会有饥饿的感觉,逼迫自己又去吃东西,这一方面破坏了饮食治疗计划,另一方面又会造成吃完就睡,而使能量转化为脂肪。如果能不睡午觉,到晚上10点再入睡,胃肠道中食物基本上完全排空,既不会使热量储存起来,又不至于有饥饿感。
长期睡眠不足的危害
1、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
4、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者还伴有其它一些健康问题。
5、令人健忘愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
长期睡眠不足吃什么
1、龙眼冰糖茶
把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
2、天麻什锦饭
将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
3、猪心枣仁汤
把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
压力太大会使得整个人无心工作，无力学习。所以，有太大的压力要通过一些方式来减压。接下来就介绍几种减压的小偏方。看看这些偏方都有什么内容?这些偏方真的就那么的有效果吗?赶紧来看看吧!
缓解压力偏方
用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。
这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。
用小信息降低血压
每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。
做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。
用歌声降低血压
用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。
根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。 专家说，听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。
让大自然帮你降低血压
无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。
研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。
恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。
用坐椅法来降血压
最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
结语：通过以上介绍的几种能够用一些外在的减压偏方来减压的阅读，相信每一位读者朋友们都有了非常独特的认识。所以，如果你还在被压力压得喘不过气来，赶紧试试以上推荐的偏方吧!
长期睡眠不足容易使人发胖这种说法正确吗
研究人员发现:睡眠不足的人容易发胖。研究人员邀请30名体重正常的年轻男女参与试验。在第一次试验中,受试者被安排连续5天每天晚上睡足9小时。在第二次试验中,受试者被安排连续5天每晚只睡4小时。两次试验期间,他们前4天进餐都受到严格控制,但最后一天可以随心所欲地进食。结果显示,这些受试者平均每天消耗2600卡路里的热量。当睡眠充足时,他们在最后一天只会吃进相当于2500卡路里热量的食物,但睡眠不足时,他们能吃进去相当于2800卡路里热量的食物。研究表明,睡眠不足的人吃得更多,但却不会消耗更多热量,因此容易发胖。
1、睡得少会增加食量
对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖。人们在深度睡眠的时候,大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉,但是如果减少了睡眠时间,再加上体内热量的堆积,荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度,自然就会长胖了。
2、睡眠期持续时间短
快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。
以上就是我们为大家介绍的睡眠不足引起肥胖的原因。正常人每天应该保证8小时左右的睡眠,这样才可以达到最理想的健康状态,也不会造成的肥胖。如果是患有失眠症的人,平时应该注意作息规律,多运动,饮食清淡,保持开朗的心情,在睡觉之前放松自己。
长期睡眠不足的危害
1、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
4、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
5、令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
6、睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
7、影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
第一名：眼睛
特征：眼下细纹+眼角下垂
最明显两个特点就是眼下有细纹了，开始的时候可能是由于保养不周造成的干纹，慢慢的就真正因为衰老而转化成小细纹。一笑的时候看着眼周明显松驰，细纹导致眼睛越来越没有神采，眼周因松驰而导致的眼角下垂，这简直就是最可悲的。因为这让整个人的眼形都变化了。
恶习：不防晒+抽烟+熬夜
有些人，明明眼睛都那样了，黑眼圈、眼袋该有的都有了。可就是不保养，以为涂一层眼霜就行了。防晒都不涂。还熬夜抽烟。自我毁灭。
处方：
建议，这类人平时带着一个清爽的眼胶在身上。适合的时候拿出来给眼周补个水。熬夜的就带点眼药水。吸烟的麻烦多喝点绿茶。有条件的就用绿茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲劳状态有缓解，眼周问题就会少一些。
第二名：皮肤
特征：松驰+缺水
脸部皮肤很明显，其实就是松驰，弹性不够了，就出现了法令纹这些东西。顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下坠一样。总之，真的很难看。没有美感可言。而身体的皮肤，你会发现皮肤容易发干缺水起皮，即使在夏季都如此。而且仔细观察会发现皮肤纹理变的很松散。不信你可以多观察一下30岁左右的女人皮肤，手臂上的很松！
恶习：多食+缺少运动
特别是那些天天就知道吃，又不爱运动的。
处方：
牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，这都是容易让你长皱纹的食物，所以不可常吃或吃太多。而且我们在购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
而且还有一个就是盐。吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌所以盐吃的太多也容易长皱纹！
第三名：胸部
特征：胸部下垂
内衣不合适，不如不穿，穿了反而会影响胸部健康，反而导致下垂。但是很多人还不知道，还在买不合体的内衣，有一些人只在乎内衣样式和价格，不在乎是否有保健作用。（就是提升，收拢的作用）。25岁以后，我们应该朝这个内衣趋势关注。
恶习：洗澡用过热水冲胸部+胡乱使用丰胸霜、健胸霜
处方：洗澡的时候，切记不要用过热的水冲胸部，时间久了也导致下垂。最好的方法就是温水或冷水冲。然后麻烦您用丰胸霜、健胸霜的时候，手下留情。好多这类药品都有很严重的后遗症。胸不是这样变大的。是慢慢养大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒劳。丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从A变成C。（别做梦了。。。）
还有一些盲目减肥的，减到最后胸先小了，因为快速变瘦，身体不能立即适应，胸部也会因此而下垂。总之，最美的要不就是天生的，要不就是聪明的。
第四名：臀部
特征：松驰
臀部松驰和胸部一样可怕。会特别没有手感，穿牛仔裤会很难看。不停的做臀部肌肉的收缩，这个要很长时间才有一点点效果。会变得紧实一些。
处方：但是要真正达到提臀的效果，是需要每天坚持做提臀运动的。根本不需要去健身房，那地方全是噪音，空气也不好，时间久了影响长寿。最好的方法就是在家里边看电视边做运动。还可以点上一盏香薰灯。惬意的不行。
除了以上四名外，还有就是颈部皮肤，它的保养应该从20岁就开始了，起初应该是涂一些轻爽的、成份简单的产品。25岁以后就可以侧重防皱的成份。而抬头纹有时候算不上是衰老的重要标志，有些人20多岁就有抬头纹，这完全是不良习惯造成的。
反正，如果以上的问题你都有。现在就开始正视吧。严肃的！
生活节奏快、工作繁重、竞争激烈。你是不是也常常感到亚历山大呢？一定程度的压力可以转化为动力，有利于我们进步。但是如果压力太大，就会影响身心健康。下面，小编教你10个减压小妙招，做一个快乐女人。
生活的快节奏是不是让你有点亚历山大?感情的经营是不是让你有点疲惫？工作的劳累是不是让你有点喘不过气？越来越多的压力让你直不起腰板，小编为您介绍十个小招，学起来，养成习惯，让你瞬间舒缓压力，活得更精彩，更充实！
生活节奏快、工作压力大高压的生活导致一些都市女性提前衰老，甚至呈现隐性更年期症状。
随着生活节奏的不断加快和工作压力的增大，大多数女性从28岁左右就有细纹，随着年龄增长，衰老的症状越来越凸显，皮肤开始松弛、晦暗、粗糙、皱纹变多、变深。
调查表明，有接近三成的白领女性，刚刚过了三十岁，就不同程度地出现了隐性更年期症状。专家提示那些都市女性，要加强对心理和身体的调养，以防止提前衰老现象发生。
专家建议：都市女性面对巨大的生存压力，应当首先调节好自己的情绪，使自己有一个平和而愉快的心情；其次是要注意养成良好的生活习惯，注意饮食起居，讲究运动锻炼。
1、写下来。
思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。
2、一次做一件事。
如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。
3、大胆问，而不是猜疑。
人心难测，因而要询问、沟通的方式解决疑问，这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解、否定的情况。
4、睡前整理好行装.
这样你就不会在早上有压力，也比较不会忘记东西。
5、为你每周每天做的事设定界限。
设定界限来更好地平衡你的工作和生活。这么做，你会发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果。以下三种方式，有助于你每周每天做的事设些界限：
1、为你的工作设定开始的时间和结束的时间。我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。
2、每天多休息几次。白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才有精力。
3、不在周末工作。尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情、远离媒介和互联网。选择和你的爱人、朋友、家人在一起，或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。
6、腾出非常简洁的工作空间。
通过腾出一个非常简洁的工作空间，可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何拥有这样一个工作环境吧。
建议：只需要一张小桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔，以及一些贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西，如重要事项清单、梦想、名言警句或有意义的图片。
7、不要小题大做。
在你开始深入考虑某件事情，或者在你脑海里决定要做番大事业时，你应该问下自己：我是否小题大做了呢？
如果你在某些地方被你的思维所击败，那么请问下自己：在世界上，还有人比我现在的处境更糟糕吗？
8、提早10分钟。
这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为你放松休息的时间，而不是转变为一段段的时间和空间，使你感到有压力或产生其他负面情绪。
同时这样也让你有了一种预先准备事情的习惯，养成习惯不仅能节省时间，也能更好地安排时间。
9、放好所有的东西。
如果每件东西都放置在特定的地方，那么你的家就会保持秩序井然的样子，回到家也会有一种心旷神怡的感觉，充满温馨的气氛，每天都不凌乱。
当你要出门时，你能方便地找到钥匙、钱包和手机。
10、呼吸。
当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时，用你的肚子呼吸2分钟，关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来，把你的思绪再次带回到当前。
做个乐观的女人，就是给自己最好的关爱，遇到事情放开心，让这些缓解心情压抑的办法替你打开快乐心扉。
本文导读：饮食的健康对身体是有关系的，但是如果饮食习惯不好的话就很容易造成肌肤的衰老，那么常吃哪些食物容易衰老呢？下面我们就来了解一下。
变质食品
腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。例如，腐烂水果中的展青毒素会使神经麻痹，还是肾功能衰竭的诱发因素，促人早衰。
有些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用，例如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、红色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类。
贴心提示：做好食品保藏，避免变质。尽量吃新鲜、质好的食品，不吃霉变食品，特别是霉变的花生、玉米和甘蔗。
腌制品
在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时，会产生亚硝酸盐，其中包括为使肉色好看、防止肉毒杆菌生长而主动加入的亚硝酸盐。亚硝酸盐易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应，生成亚硝胺，亚硝胺不仅可致人早衰，还是一种致癌物质。
贴心提示：肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐的用量，我国已有明确的规定，商家应严格按国家卫生标准执行，不可多加。其实，咸鸡、咸鱼、咸肉并不是 好食品 ，偶尔少量吃一些无妨，但不应常吃，每天不要超过100克。
有一点要提醒大家，亚硝酸盐及亚硝胺不会因加热烧煮而减少。
吃蔬菜，最讲究新鲜。烧熟的蔬菜尽可能早吃，多余的冷藏。勿食大量刚腌不久的菜。腌菜时春秋季用盐15%~20%，冬季10%以上。吃暴腌的咸菜应在腌制后的4小时之内，因为这期间蔬菜中的硝酸盐还没有转变成亚硝酸盐，否则要腌制15天以上才能吃，最好是超过20天。
现在的女人为了自己看起来更性感，更诱人，往往都会拼命挤出乳沟，然而你知道吗，长期挤乳沟可能会诱发乳腺增生！
女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟， 但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
要想健康有效的健胸，可以有时间做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方 ――黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
饮食养生
运动养生
