暑期养生女性

最近蝉鸣声声绕而不绝，现在虽说接近立秋，但天气温度依然还是居高不下就像把你当成唐僧一样放到蒸笼里蒸!但是这炎热的天气阻挡不了我们喜爱做健身运动的大军，而每年夏天因为运动而造成的中暑晕厥等等状况更是比比皆是，那么我们夏季运动到底要注意什么了，今天就为大家带来解决这些麻烦的方法。

早晚运动避开似火骄阳

夏季9点之后15点之前是天气最热的时候，这个时间段我们就不适合运动了，这个时间段是天气最热的时刻，我们在此时运动往往会大量的出汗造成体内缺水，而天气炎热会使我们的血液流动速度加快，导致血液供氧不足让我们晕厥中暑，那么我们应该在什么样的时候去运动呢，在这里建议早上6点到8点，此时的太阳刚出既不会觉得热公园里的露水也没有被蒸发我们还可以呼吸到湿润的空气，下午5点之后这时的太阳虽然还挂在天上但是热度已经大减，这是再出去运动便不会应为太过炎热为我们带来危险了。

运动间歇喝点水

夏天运动时温度即使再低我们

日前，复旦大学附属儿科医院公布了最近的接诊数据，12天，接诊1500多例儿童意外伤害！伴随着暑假的到来，儿童意外伤害高发期也来了。除了对孩子耳提面命注意安全外，还应注意哪些问题呢？

暑期儿童安全别大意 父母看护至关重要

据全国伤害监测系统的门急诊监测数据显示，1岁～4岁年龄组儿童最易受到意外伤害，溺水、交通、跌落、烧烫伤排在伤害事件前四位，7至8月暑假期间是安全事故发生的高峰期。

另据中国疾控中心和全球儿童安全组织联合发布的《中国青少年儿童伤害现状回顾报告》指出，家中是儿童伤害发生最多的场所，家长看护不当是发生意外的重要原因之一。

因此，在儿童安全方面，除了日常安全教育，还需要父母提高安全防范意识，为孩子筑起一道安全防线。

儿童意外伤害重在预防

针对溺水、交通、跌落、烧烫伤等儿童高发风险，家长应提高防范意识。

一、预防溺水：不准孩子私自下水，需家长看护；佩戴高质量浮身物；下水前注意热身，避

养生导读：处暑是二十四节气中的第14个节气，处是去的意思。处暑节气期间，气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，此时就要防燥了。那么要如何防燥呢？下面一起来看看吧。

处暑期间人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘结，这种现象就是人们常说的秋燥。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在吃方面，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解秋燥多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。

具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是当季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等;四是可适当饮食进补，一来可

暑期放假开始了，孩子们没有大人的陪伴，会呆在家里玩游戏，一天都不带动的，慢慢患上颈椎病，那么孩子怎么可能会患上颈椎病呢？

关于颈椎病，你不知道的是，在孩子课业日益繁重、孩子看手机、玩电脑的时间越来越长时，颈椎病早已不再是老年病，它已经把手伸向儿童的群体了。门诊中，儿童因为颈椎病而影响学习和生活的实例比比皆是，只是我们队颈椎病低龄化的现状缺少应有的警觉。

进入暑期，请家长注意孩子颈椎病！

一个成年工作者，每天工作8小时都会觉得颈肩酸痛，在你久坐成疾的同时，孩子也在课堂上坐了一整天，持续低头读书、写字的状态使他们的颈椎长时间处于伸屈位，后颈部肌群总是被动拉伸，前颈部肌群则一直被动收缩，使整个颈部长时间僵直，过度疲劳，久而久之，颈部肌肉的弹性就会降低，从而导致颈椎病的产生。

儿童颈椎病的危害比成年人更大。因为儿童的骨骼正处在发育阶段，颈椎病会影响椎体的大小、形状的发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎

物质生活越来越丰富的今天，人们不仅仅关注食物是否美味可口，另一方面更加注重食疗养生常识。女性健康也越来越成为人们讨论的话题，生活中有许多帮助女性养生食谱以及各种方法，但是选择正确的养生方法就显得至关重要。另一方面，女性养生养颜经也是排毒养生的关键，而常用全面的女性养生保健知识我们又知道多少呢?今天小编就为您详细介绍女性健康以及女性养生有哪些常识与技巧?

女性养生食谱

日常生活中最滋补女人的12种食物

葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

番茄延缓衰老

现代女性工作生活压力大，经常会有各种小毛病，这种情况下不要着急，下面介绍几种滋补的汤水，对女性很好哦。

一、改善压力性头痛的女性――天麻乳鸽汤

原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉

做法：

1、先将乳鸽杀好，洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

2、放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3――4小时即可。

功效解答：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，深受用脑过度的女性朋友的喜欢。

二、改善睡眠质量、让脸色变好的女性――虫草老龟汤

做法：老龟一只、冬虫草适量洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，备用材料放进一起炖3小时；炖好后只需加适量的盐就可以了。

功效解答：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是职业女性四季适宜的补品。

女人四大忌，改掉坏习惯便能焕发容颜。

1、忌恋床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。而且经过一个晚上，腹中空空，出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2、忌老人醒后起身小便。早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、忌醒后立即剧烈运动。许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血

物质生活越来越丰富的今天，人们不仅仅关注食物是否美味可口，另一方面更加注重食疗养生常识。女性健康也越来越成为人们讨论的话题，生活中有许多帮助女性养生食谱以及各种方法，但是选择正确的养生方法就显得至关重要。另一方面，女性养生养颜经也是排毒养生的关键，而常用全面的女性养生保健知识我们又知道多少呢?今天小编就为您详细介绍女性健康以及女性养生有哪些常识与技巧?

女性养生食谱

日常生活中最滋补女人的12种食物

葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

番茄延缓衰老

女性养生保健大全 是很多喜欢养生的朋友想要的吧，对于养生还是要根据季节的变化而变化。下面给大家分享一下春季女性养生保健的食物 ，记性不好的朋友可以把它收藏到女性养生保健大全里。

女性养生保健大全

1、番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。

2、亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。

3、豆腐。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。

4、牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。

5、散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素d、维生素k，还可使患骨质疏松的几率降低30%。

6、鲜枣 。含有大量的维生素c，它是一种有效的抗

很多女性朋友由于工作和家庭的原因，很多人都没有太多的时间去保养自己，所以很快就有很多问题出现，如身体的虚弱、皮肤的问题都会呈现出来，所以保养还是很有必要的。

1、山药猪蹄丰胸汤

材料：600克新鲜山药、200克猪蹄、10克红枣、米酒1大匙（1大匙=15ml）。

做法：红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。将2000ml水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。

功效：丰胸润肤、补气。

山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。

2、木瓜鲑鱼头汤

做法：青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用；将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可。

功效：瘦身、养颜美白、淡斑。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左