提高性能力的养生方法

有哪些提高的方法？下面就来具体的了解一下提高男人性能力的一些高招。

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。

现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。

来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。

头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。

这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部

药浴提高性能力的说法最早见于《马王堆五十二病方》、《素女经》、孙思邈《房中补益》等典籍中。近年来，在不少中国古代中医中药资料中，我们越来越多地发现，药浴很可能对男性勃起功能障碍、早泄，以及女性性冷淡等问题有疗效。

药浴的这种疗效，主要是建立在传统医学寒而热之，散而收之，堵而疏之，通而涩之，弱而坚之的理论基础之上的，采用的是有辛散、甘缓、苦坚、咸软、酸收之功的药材。充分利用浸浴的方式，能够产生调节性功能的作用。特别是对因心理障碍造成的勃起功能障碍（ed）和早泄患者来说，这种方法显得更加自然，能有效缓解他们的心理压力。

药方一：生姜10克，麻椒20克，用1升清水煮沸20分钟，晾温后浸泡阴茎30分钟，并且同时用拇指、食指、中指垂直挤压阴茎龟头30次，使阴茎胀大。一周3次，有助于延长勃起时间，提高控制射精的能力。

药方二：蛇床子20克、五倍子20克、仙灵脾30克，用1升清水煮沸30分钟，同上法操作，长期

影响性爱的因素有很多，而饮食对男性性健康有举足轻重的作用。不论是中国还是欧美的医学专家都承认：吃不一定会提高性能力，但肯定会起到“助性”的作用。

保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的医学专家都承认：吃不一定会提高性能力，但肯定会起到“助性”的作用。男性很在乎自己的“性能”好坏，却很少注意到自己的“性”福其实就毁在饮食上。

男性不育是饮食惹的祸

家住湖南邵阳的陈峰夫妇，结婚4年后未有小孩。夫妻俩也不是刻意地避孕，陈峰也不是“性无能”，妻子却一直没怀上孩子。夫妻俩商量着去一趟医院，经医院检查，女方身体一切正常，问题主要出在男方身体上。

医院给陈峰做精液常规检查时发现，陈峰精液异常，精子总数偏低，活动率低下，活动度极弱，精液不液化。经医生检查、询问，了解到陈峰身体健康状况良好，但有不良的饮食习惯，他常吃芹菜、芥蓝、菱角以及生冷性寒食物，从不忌辛辣刺激性食品，又爱喝酒及抽烟

一次完满的性生活是通过大脑和性器官完成的，但是身体的其它器官、系统的作用也是不可忽视的。健身与健性是完全相通的。现依据美国的相关专家的研究提出健身、健性的六个步骤。

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。

1 强心

当你进行性爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不至影响其它部位的供血，脑部仍有充分的血液供给。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润滑更为充分。

健身能提高性情绪。美国一位博士研究了8000名18-45岁的妇女，发觉她们参与一项健身运动并规律的进行锻炼之后，40%的人说自己性欲增强了;31%的人说性生活频度增加了。健身运动会使身体分泌睾酮，这是一种使男人女人性欲增高的激素，在运动后的2小时内性情绪优良，性趣提高。

2 强健四肢

四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，

男人到了中年阶段就算到达了人生的一个顶峰时期，事业、家庭以及自我价值都得以体现，然而身体情况却大不如以前，也许是年轻的时候没太注重，导致现在体力不支，性生活质量也下降了，而妻子正是性欲旺盛时期。因此，中年男性们一定要注重男性保健，通过运动锻炼提高性能力。

1、游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部饱满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性坚固而圆滑的臀部。

2、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、操纵、改变，甚至为所欲为的主动性体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与和谐性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

3、猫舒展式放松肩颈

瑜伽中的猫舒展式，如同小猫舒展四肢。第一男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持

当听到一位男性朋友告知记者，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，记者不由感到惊奇。

1、男人也要减压：

最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而经常连放松都不会了。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好方法，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高灵敏性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。

2、对抗男性健康危机：

男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，

女性练习瑜伽不仅可以炼就优雅的身姿，而且还可提高性能力哟!今天小编给大家介绍的四套瑜伽招式，关心大家在柔韧肢体之余，重点消除影响两性机能的种种不利因素，增强腰肌能力，激发性趣，一起来学学吧。

下半身摇动式

通常大家向前弯曲身体的时间比较长,左右两侧肌肉活动的时间却比较短,所以只有多活动关节和肌肉,才能保持人体均衡。这个姿势能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有用地提高柔软度,还能有用地防止受伤。

仰卧,双腿伸直,掌心向下,双腿并拢,脚跟贴地;十指相交,双手放脑后;抬双腿曲膝(吸气,两膝并拢,抬起双腿,曲膝);下半身倒向右侧,再倒向左侧(上半身保持不动,用双膝带动髋部有右侧摇动到左侧,再从左侧摇动到右侧)。自然呼吸,重复12次。

保健功效：对背部和肩部有很好的按摩效果,消除不适;增强血液循环和补养加强大腿肌肉与腹部脏器,促进肠脏自然蠕动,有助于防止和治愈便秘;消除腰痛;调整肾上腺

男人多做俯卧撑能提高性能力，也可抗衰老。俯卧撑，很多人都会做，但你做对了吗?掌握正确的方法才可以锻炼腹肌，今天就介绍了八种不同俯卧撑的正确做法，一起来看看你是否会做。

俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，特别是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一项探索成果中指出，做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，可以作为体能健康的检测标准。

俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量操作躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再操作还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。每次做到肌肉有酸痛感为宜。

做俯卧撑主要要注重一下几点：要按部就班，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;依据自己的体质情况，挑选适宜的练

【导读】拿高性能力的青春美式瑜伽，性能力无论对于男女来说都是非常复要的，但是在都市工作人们的人们长期面对工作的压力，紧张的情绪导致荷尔蒙的分泌不正常，以是，年纪轻轻的人性能力却显现了问题，给生活带来了很多烦恼，那就跟我来练习这套拿高性能力的青春美式瑜伽，进行此项练习，可以通过强力刺激你的腰椎，对骨盆和生殖器的作用非常大，从而促进荷尔蒙的分泌，使性能力更加的活泼。

拿高性能力的青春美式瑜伽

1、身体俯卧，双腿合拢伸直，足心向上翘着，额头贴住地面；

2、曲曲双肘，将双手放在两肋处，保持平稳的呼吸；

拿高性能力的青春美式瑜伽

3、曲曲双膝，呼气，双手用力渐渐得拿升头部和胸部；

4、头部向后仰，全度的靠近足尖，两臂伸直，垂直于地面；

拿高性能力的青春美式瑜伽

5、保持此姿势30秒的时间，同时保持自然的呼吸；

6、渐渐的复原来起始的姿势，复复练习一次。

在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时候注复自己的动作不要过于猛烈、性爱前后注复卫生就可以了。其实这远远不够，在性爱中其实你还需要学习蝗虫姿势保健自己。

完全蝗虫式

做法：

(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向停，头保持在正中位置。

(2)双脚并拢及用力向后舒展，感觉整个身体被拉长了。

(3)吸气，同时渐渐抬开始、胸、双手、双腿(利用腰背力度将肋骨部位全度向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只余停盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨全度舒展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。

(4)呼气，还原身体，稍休息，再复复做3-5次。

拿示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注复休息顷刻，再起身。

半蝗虫式

做法：

(1)俯卧、停巴着地，双手握拳置于体侧。

(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑