养生提高酒量的方法

适量饮点酒，尤其适量饮点红葡萄酒，可以降低患冠心病的危险25%。这是因为红葡萄酒中含有强有力的抗氧化物质，以及酒精能够使血液稀薄。然而，如果饮酒过量，就会增加患冠心病的危险。经常一次饮酒超量的人，比起适量饮酒的人来，猝死的危险高出一倍。

中国营养学会建议，成年男性适量饮酒的标准就是每天饮酒的酒精量不应超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或高度白酒50克。成年女性一天饮酒的酒精量不应超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克。还要争取一个星期中至少有两天不喝酒。

减少餐桌上饮酒量的方法有：

♦饮酒时慢慢地抿。每抿一口后将酒杯放下，而不是端在手里。养成这样的习惯便能减少每口的抿酒量。

♦每种酒精饮料都有不含酒精的替代品。饮用不含酒精的鸡尾果汁，不仅美味可口，而且营养丰富。

♦饮用矿泉水，可在其中加入少量柠檬汁，来代替酒精饮料

酒精饮品是各种聚会宴席当中不可缺少的饮品，酒精能够活跃气氛，拉近人与人之间的关系，因此，在酒桌上饮酒是非常快乐的事情，但是有些人由于各种原因造成酒量过小，饮几杯便醉让自己非常丢面子。因此，提升酒量也是不少人探索的方法。下面就来看看如何提升自己的酒量呢?

首先要有个好身体，这才是我们革命的本钱，如果让酒量飞速上升，每天的运动是少不了的，早上跑跑步，晚上打打球。如果身体不好，只是猛灌酒的话，估计出门倒是长出现的现象。只有我们自己身体强壮了，才能驾驭的了灌到肚里的酒。

喝酒前的准备，早不饮酒，不空腹饮酒，喝白酒时多吃饭，饮啤酒是少吃饭，品白兰地后少吹风等等网上多的是。另外喝酒容易肥胖，为了增加酒量，酒下了，饭也比往日多，不过只喝酒不吃饭，估计这酒量也长久不了，胃是根源呀，运动，酒量相辅相成。

具体步骤如下。

1、简单应急。有的时候突然接到饭局通知，而且知道酒少不了。可以在去之前喝点牛奶，牛奶能够

每个人的酒量都是不同的，有人是千杯不醉，有人沾酒就倒，酒量并不是练出的，是有一定的遗传性的。小酒怡情、大酒伤身，酒现在是一种社交场合非常常见的饮品，但是一定要注意喝酒之后不要开车。本文介绍了酒量在遗传上的内容以及饮酒方面的知识，一起来看看吧。

现代医学科学证明,酒量大小主要是由遗传因素决定的,而不是后天能练出来的。

我们知道，酒的主要成分是酒精。饮酒后酒精由肝脏中乙醇脱氢酶作用变成乙醛，乙醛再被乙醛脱氢酶催化成乙酸，最后生成二氧化碳和水。这其中乙醛能引起面红耳赤、心率加快、神经兴奋。如果分解乙醛的脱氢酶少，则乙醛多，酒量就小。如果分解乙醛的脱氢酶多，则乙醛少，酒量就大。

值得注意的是，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活动性大小，恰恰是由于遗传因素决定的，不是通过硬练而能得到的，硬练会给健康和生命带来危险。

国外一些著名的医学专家做过临床测验：按纯酒精计算，一个体质正常的人，按每公斤体重每天饮1克是

每个人对酒精的耐受程度都不一样，所以每一个人的酒量都不同。当一个人长大之后进入社会人际交往中，喝酒是一项必不可少的人际交往行为。而也有许多人喜欢借酒消愁，借助喝酒来消除心中的抑郁感，但是都需要考虑到喝酒其实是对人体有伤害的行为。那么对于正常人来说，他们的酒量会是多少呢?

其实根据个人的酒精耐受程度而定。这其中最主要的因素，如年龄，情绪，环境等方面的影响。一般来说，一个体重60公斤的人，喝60度的白酒，每天最多喝50毫升，也就是1两。

不论是饮酒助兴抑或借酒消愁，都应该考虑醉酒对人体的伤害。饮酒最最忌讳的就是醉酒，急性中毒。以往人们总认为醉酒是酒精的单一的作用，其实不全对。因为酒精可以引起中枢神经的麻痹，但是酒精中的乙醛却是罪魁祸首，它引起的中毒反应，完全不是酒精可同日而语。

所以说，50毫升白酒时一般正常人的安全量，有少数人，如果对酒精是过敏的，其安全量自然低一些。

下面几种情况下，来自于

清·曹庭栋《老老恒言》记载：“少寐乃老年大患”。老年人常出现“少寐”症候群，大多数老年人都有失眠、易醒等症状。那么究竟老人在睡眠时有哪些注意事项呢?保健编辑与您分享几个方法，可以有效提高老人睡眠质量。

1、清心养神

《黄帝内经·灵枢》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。

2、不可仰卧

睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢?关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝

现在由于电子产品的普及,基本上每一个人每天面对着电子屏幕的时间都在加长,尤其是手机平板这些,很多人都喜欢睡前躺在床上玩,其实这样子对视力的伤害是非常大的,长久的话就会导致出现近视眼的情况,有些严重的还会伴随着头晕等症状,所以养成一个良好的习惯对保护视力非常有帮助。

另外现在中小学生开始忽略了看书写字时应该注意的正确姿势，导致现在越来越多的中小学生小小年纪就已经戴上眼镜了，有些度数深的镜片像啤酒瓶底一样厚，那么提高视力的方法有吗?

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降

视力是人们最重视的能力，因为视力能够给人们一个直观的影像世界，让人们能够轻松的发现世界的美好，但是视力也会出现变化，例如，人体衰老会让视力下降，不合理的用眼习惯能够让视力下降等等，因此，提高视力水平是非常有必要的，下面就来看看提高视力的有效方法怎么做呢？希望大家能够了解一下。

注意缓解眼睛疲劳, 控制近视发展的速度，方法如下：

1、眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方

在现实生活中，不管是朋友聚餐还是家庭聚会，都是离不开酒水的，酒的种类有非常多，有白酒和红酒以及啤酒和气泡酒，甚至还有养生补酒等等，在一些浪漫的特殊场合，最常见的就是红酒，由于红酒的度数偏低，而且还有很多的功效，所以适量饮用是不会醉的，那么一瓶红酒的酒量是多少?

第一，一瓶红酒的酒量是多少?红酒是葡萄酒的一种，是以葡萄为原料，经过自然发酵酿造而成的果酒，主要成分是葡萄汁，酒精含量低。白酒是以粮谷为主要原料，经过发酵、蒸馏等一系列功效制作而成，气味芬香，口感绵柔，酒精含量较高;啤酒是以大麦芽为主要原料，并配以啤酒花等辅料，酿制而成，酒精含量较低;

第二，对应到白酒，有三种情况，当前市面上的白酒可以分为低度酒、中度酒、高度酒三种类型，酒精度从低到高逐渐增加，现已中度酒计算，常见的中度酒酒精度为46度左右，一瓶白酒约为500毫升，所含酒精约为200克，因此，一瓶红酒所含酒精相当于4两中度白酒。

：喝酒脸红意味酒量差吗？新年中应酬很多，有的人喝一点酒就容易脸红，这是意味着酒量好还是酒量差呢？酒量差的人要注意什么呢？下面为您分析喝酒脸红意味酒量差吗，看看吧。

喝酒脸红意味酒量差吗？

饮酒后，酒精会通过消化道进入血液，除了小部分通过呼吸道和尿液排出，大部分通过肝脏代谢。

在正常情况下，酒精（乙醇）在人体内被乙醇脱氢酶催化代谢为乙醛，然后在乙醛脱氢酶的作用下变为乙酸，最后氧化为二氧化碳和水排出体外。这两种与酒精代谢相关的酶含量因人而异，跟遗传有关。

有些人喝酒后脸色变白，可能有两种情况：一是身体的乙醇脱氢酶非常少，根本就不分解乙醇。二是乙醇脱氢酶非常多，分解酒精很快，酒量很好。

但如果身体缺少乙醛脱氢酶，分解乙醛的能力不强，就会导致乙醛在人体内堆积，脸上的毛细血管就会扩张，最终导致脸红。所以，喝酒脸红说明人体缺少酒精代谢相关的酶，是酒量差的直接证据。

酒量差的人要注意什么？

1、即使经常

如今在社会生活，我们难免会遇到需要喝酒的情况，这个时候，一个人的酒量好坏会尤为重要。有朋友听说，酒量是可以练出来的，那么，这种说法准确吗？下文就从饮食健康的角度，为你介绍具体的保健知识。

我们知道，酒的主要成分是酒精。饮酒后酒精由肝脏中乙醇脱氢酶作用变成乙醛，乙醛再被乙醛脱氢酶催化成乙酸，最后生成二氧化碳和水。这其中乙醛能引起面红耳赤、心率加快、神经兴奋。如果分解乙醛的脱氢酶少，则乙醛多，酒量就小。如果分解乙醛的脱氢酶多，则乙醛少，酒量就大。

值得注意的是，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活动性大小，恰恰是由于遗传因素决定的，不是通过硬练而能得到的，硬练会给健康和生命带来危险。

国外一些著名的医学专家做过临床测验：按纯酒精计算，一个体质正常的人，按每公斤体重每天饮1克是不会影响身体健康的。依此计算，一个60公斤体重的人，按纯酒精计算，每天可饮60克，折合65度白酒2两，或啤酒2升，或葡萄酒（包括黄