我想做养生用食疗的方法

当我们来到合肥九龙路上的型动健身房时，安徽大学2015级陈学长正在镜子前举哑铃。据他说，他办健身卡刚近2个月，但一些养生的生活习惯，他已经坚持很久了。

“大三的时候，学长就经常带我来健身，现在学长毕业了，但是我和我的几个好朋友还会经常来健身，这已经成为了我的习惯了。现在大四了，课更少了，没事就会过来健身，锻炼身体的同时也提高自己的生活质量。”面对我们的提问，陈学长这样解释他来健身的原因。

生活中的他，坚持每天早睡早起，每天认真吃一日三餐，是个作息规律、热爱运动的人。“其实锻炼身体不一定要来健身房，平时我也会去踢足球、打篮球、跑步......这是我从小就养成的习惯。如果只是想要锻炼身体的话，生活中少吃多运动就可以了。”陈学长这样说到。

当我们问到他会不会为脱发困扰时，他挠了挠脑袋：“身边有朋友已经脱发了，但是我还没有，可能是我平时比较‘保重’身体吧。我们每次出去吃火锅回来都会泡杯茶喝，就

上了年纪的人，就像用久了的机器，需要经常维修和涂油，不然就会时常发生故障。人老了会时不时的患这病那病，这并不为怪。关键是自己要重视，常常关注自身的健康状况。诸如：视力模糊、听力不佳、膝盖疼痛等，必须时刻细心关注，及时治疗，避免由小病转成大病。我还深刻记得50岁时，膝关节出现的不适现象，不仅活动起来不灵便，天凉时还会时时作痛。经骨科大夫检查、拍片后，显示膝关节已有退行性变化(即磨损)，难以治愈。在此情况下，有人也许会消极对待，少行走，多静养，这并不好。正确积极的做法是寻找有益于改善膝关节的各种方法，药物、饮食的调理与适合的锻炼运动。关节不好要补充胶原蛋白，每周吃一两次猪蹄炖黄豆或海参。外治可采取以双手掌旋转轻微的正反方向按摩，可利用看电视的空闲进行。晨练最好不间断，可在软地(操场)上进行适量运动。

真是功夫不负有心人，根据中医痛则不通、通则不痛的原理，经过几个月的正反旋转按摩和每周吃一些含胶

随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。

田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。

田川列出６种类型的人应选择的运动项目：

一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这

我今年78岁，患有高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病，今年夏天，因肺气肿到中医院的针灸科接受冬病夏治贴敷治疗。医生看到我因脚痛、脚踝肿胀，走路困难，就建议我针灸治疗。开始我不相信针灸的疗效，直到脚冷脚痛导致无法行走，才不得不进行针灸治疗。

仅仅治疗了6次，我的脚不冷不痛，肿胀感也消失了。后来医生得知我因前列腺增生憋不住尿，又给我加了几个穴位。这样，前列腺增生的症状也得到了缓解。医生说我是因肾阳亏虚才引起以上的症状，针灸治疗效果快且好。

河南中医学院一附院针灸科副主任医师赵俐黎说，针灸治病与中医开汤药一样，也需要辨证。证辨得准，效果就好。这位病人患有心血管病等多种疾病，时间长了，久病多虚，属于肾阳亏虚，水湿内停，所以出现出现下肢浮肿、脚痛、小便淋漓不尽等症状。这类人群从腰部往下，包括膝盖和脚，特别怕冷，尤其是冬天。根据中医理论，选用肾俞、命门、关元、气海等温补肾阳的穴位，使用艾条灸和温针灸的方

食疗治便秘用什么方法

1、食疗治便秘用什么方法:杏仁当归炖猪肺

原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。

功效:润肺,润肠通便。

2、食疗治便秘用什么方法:松子粥

原料:松子仁15～20克、粳米60克。

做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

功效:养阴润肠。

3、食疗治便秘用什么方法:杏仁芝麻糖

原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。

功效:养阴润燥,润肠通便。

4、食疗治便秘用什么方法:鲜笋拌芹菜

原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。

功效:清热,润肠,通便。

5、食疗治便秘用什么方法:红薯菠菜汤

食材:菠菜、红薯各100克,

在养生的时候到底该选择什么方法才好呢?养生的方法有很多种，但是颜色的时候我们必须要随的做好这些养生措施和护理，让养生的效果获得更好的利益，通过养生，我们还能够换回年轻的容易，也可以通过养生让我们的身体变得比之前还健康，养生的方法做好了，那么我们的素质变好了之后也可以更好的生活了，下面我们来看看养生用什么方法好呢?

实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。

在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。

吃：宜清淡讲五性

饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹

神经衰弱是一种大脑神经功能失调而造成的精神和身体活动能力减弱的疾病。神经衰弱在临床上一般表现为：脑力不足、精神倦怠、对内外刺激敏感、缺乏忍耐性、情绪波动、心理生理障碍、失眠多梦、工作效率低下等，但无器质性病变存在。属于中医“不寐”、“健忘”、“头痛”等范畴，现在多数的医疗学者都认为精神因素是造成神经衰弱的主要原因，其实人体中的这种神经系统的耐受度是很高的，一般的精神疲劳，只需要通过休息即可恢复调整回来，只有那些能引起持续的精神紧张或者长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受度，才会发生神经衰弱。

知道了神经衰弱的原因，我们就能够得出只有改善患者的焦虑和抑郁以及精神的高度紧张，才能够有效的改善神经衰弱的问题，现在对于这样一种神经系统的疾病，多数是通过药物和心理的治疗，当然还包括一些体育锻炼等，但是，你是否听说过饮食也能够有效地调理这样的精神疾病

肾的好坏会影响到人们的体质，如果肾出现问题，就很容易引起其它的泌尿系统疾病。尤其是男性更应该要补肾。那么平时我们应该要如何保护我们的肾，有部份人会通过食疗养生补肾的方法来调理肾部。接下来我们就来一起了解下几种食疗补肾方法，以及平时养生保健应该注意哪些常见的问题吧。

    益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

虾米粥

原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮

夏季是一个比较炎热的季节，我们在夏天的时候，我们最好是要多喝水，并且多防晒，在生活中应该要控制自己的饮食，主要是一些清淡容易消化的食物，也可以适当的饮用一些清热解暑的凉茶等，这些都是可以让我们的预防夏季的高温天气的。下面就让我们一起来了解一下夏季养生的食疗方法有哪些吧。

一、荷叶粥

做法： 粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。

做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

三、鸡蛋花粥

做法： 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿

初春时节，气温回升，万物萌发，人体由于一时不能适应季节、气温的变化，各方面的功能活动尚处在抑郁、压制的状态，而容易变得困倦嗜睡，不思饮食。而此时食粥既可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分，又能滋补身体，防治疾病。若在煮粥时加些荠菜、韭菜、芹菜、红枣等，更有助于郁滞宣畅，气血和通，春阳生发，是适应时令特点的食疗养生方法。

一、红枣粥

取红枣50克，粳米100克，同煮成粥。

红枣性味平和，甘甜适中，具有良好的补益作用，能养血安神，尤其适宜久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。古医籍《千金要方》说，春日宜省酸增甘，以养脾气;《摄生消息论》也说：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。红枣甘甜，善养脾胃，不失是顺应春时的服食佳品。另有谚云：要使皮肤好，粥里加红枣。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

二、韭菜粥

先将粳米100克到入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥。

韭菜自古