夏季养生点心

冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等症候的人群，不适用体质阴虚火旺和实热症候的人群。进补多选用滋阴补肾的药物，配合一定的食物进行。冬季进补喝汤并非越浓越好。鱼汤、骨头汤炖到发白即可食用，如果继续炖的话，会破坏其营养。

冬季进补首选红枣，可以滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。

进补应多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，可补养肾气，抵御寒冷。

进补并不只限于鸡肉，可以多喝点鸭汤。鸭子药性偏凉，而且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳、银耳一起炖，可以补血养肾。

冬季进补重点在补肾、健脾、养胃。补肾除了选用补肾药物之外，可以配合揉按丹田进行。两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。此法常用，可以达到强肾固本的目的。

同时，冬季进补健脾是关键，平时可以多吃些有健脾功效的新鲜蔬菜，如山药、黄豆芽、白萝卜等，可以防止冬季嘴唇干裂、皮肤皲裂。 冬季养胃可以多吃山药

春季已到了，不过还是有很多人并不知道春季养生如何进行。下面小编就给大家介绍一下春季怎么养生，九个养生点你都掌握了吗？快跟小编一起去看看吧！

一天最佳九个养生点

吃鸡蛋：早上7点

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

喝咖啡：中午12点

一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%.

整理房间：下午2点

下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。

吃零食：下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%.下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。'

散步：下午5点

专家雪莉阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走

春季怎么养生?春季已到了，不过还是有很多人并不知道春季养生如何进行。下面小编就给大家介绍一下春季怎么养生，九个养生点你都掌握了吗?

一天最佳九个养生点

吃鸡蛋：早上7点

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

喝咖啡：中午12点

一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

整理房间：下午2点

下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。

吃零食：下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

散步：下午5点

乳腺增生点什么穴位

1、乳腺增生点乳根穴

乳根穴通俗来解释就是乳房发育生长的根本穴位,能够起到承托乳上部肌肉物质的作用,对于帮助乳房提拔是非常重要的。而对乳根穴进行按摩,能够有效缓解因为乳腺增生导致的乳房胀痛的情况,效果也是非常不错的。有需要的女性朋友可以尝试下乳根穴的按摩,它主要是位于女性胸部乳头下方位置。

2、乳腺增生点膻中穴

膻中穴主要位于女性乳头连线的中点位置,经常对膻中穴进行按摩能够起到宽胸理气、活血通络的功效,尤其适合治疗因为乳腺增生导致的经络不通畅、乳房胀痛等问题;另外就算没有乳腺增生问题的女性,经常对膻中穴进行按摩也能起到舒畅心胸、预防乳腺疾病的功效。

3、乳腺增生点库房穴

库房穴同样位于人体胸部乳头直上的位置,对库房穴进行按摩不仅可以预防众多的乳腺疾病,同时也能够舒缓胸肋胀痛、气喘咳嗽等问题,对于因为乳腺增生引起的乳房胀痛效果也是极其显著,有需要的朋友可以尝试按摩一下库房

快到三伏天了，夏季必备消暑点心绿豆糕来了，今天小编教大家如何做绿豆糕，酸甜适口，温润清凉，适合全家人食用。

【夏季消暑点心快手绿豆糕】

主料：去皮绿豆500g 、

辅料：黄油120g、蜂蜜20g、细砂糖90g、

步骤：

1.去皮绿豆洗净泡水5小时以上，中间换几次水。

2.泡好的绿豆加入少许水，放入电饭煲或微波炉蒸熟。（比蒸米饭的水要少一些）

3.蒸好的绿豆放进原汁机磨成豆沙，放进不粘锅里小火炒，分次加入黄油炒至完全吸收。

4.炒得略干，加入细砂糖翻炒，再放入蜂蜜继续炒干。

夏季消暑点心快手绿豆糕

5.炒好的豆沙盛出放至温凉，取出210克，放入40克切碎的蔓越莓揉匀，分成50克的小面团放模具压成蔓越莓味的绿豆糕。

6.取200克绿豆沙加入大麦苗粉4克揉匀，分成35克的小面团包入15克肉松，再放入模具压出绿豆糕。

7.原味的可以包入红豆沙馅，分成绿豆沙30克的皮，包20克的红豆沙馅。

8.包好

我们都知道孕妇在孕期为了体内宝宝的成长，孕妇需要吃一些有营养的食物，这样宝宝才有食物摄取，所以很多孕妇在孕期都会吃很多水果和蔬菜也会吃一些适合自己的小点心，为了小点心里面没有添加剂，孕妇都会自己在家里做diy小点心，那么孕妇点心食谱都有哪些呢?

下面让小编来给大家介绍一下吧!

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

1，食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2，保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3，保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4，适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5，补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜

红枣点心的做法很多，下面我们来介绍其中一种，另外也能做成红枣馒头、红枣棕子等多种不同做法。红枣点心因加入红枣使其营养价值更高，我们知道，红枣富含多种维生素和微量元素，它的维生素c含量是其他食物不可比的，因此具有增加免疫力，提高身体素质的功效。

主料:面粉200g，水100ml，酵母(干)2g。

调料：枣（鲜）20个。

红枣糕点的做法

1.酵母和细砂糖分别用水融化，加入面粉中，揉成光滑面团，放置温暖处发酵；

2.面团发酵至2倍大，排气后等分为4份；

3.取一份擀成厚约1厘米的圆饼；

4.如图放置4个红枣，注意中间间隔稍大一些；

5.将面饼对折，轻轻按压；

6.在如图位置放置一颗红枣；

7.再将面饼对折，整形，醒发20分钟；

8.放入涂油后的微波蒸笼，冷水起锅，中高火，18分钟，焖3分钟开锅即可。

点心是生活中很常见的一种小吃，点心的种类也是非常多的，一般情况下，不同的地区，点心的制作方法和口味也是不同的，不同的地方有不同特色的点心，点心比较适合当做下午茶来吃，很多人吃的点心基本上都是外边买的，那如何在家里自制酥皮点心呢?下面介绍自制酥皮点心的做法。

【枣泥酥皮小点心】

食材：

水油皮：中筋粉150g、白糖30g、玉米油40g、水70g

油酥：低筋粉100g、玉米油50g

枣泥馅适量

制作：

将水油皮和油酥分别和成面团，饧30分钟。饧好的水油皮放面板上揉匀尽量揉得时间长点，揉得光滑有弹性，盖上保鲜膜再松弛15分钟。这个点心我用的的是玉米油，喜欢用猪油的也可以用猪油，猪油起酥更好。

2. 将油皮擀得能包上油酥的大小就可以了，将油酥包上，松弛5-10分钟，接下来的擀卷就很好操作了。

3. 将面团擀成牛舌状。

4. 叠成三折。

5. 然后再擀成大片从一头卷起。

6. 搓长，搓成直径有2.5

《黄帝内经》称：“夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”意思是说在夏天的三个月，是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。

夜卧早起

夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。

夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

养阳驱邪

夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季

夏季是养生的活跃季节，女性也将养生的最佳时间挑选在夏季。女性养生的益处多，但也要掌握好养生窍门。就让小编来告诉你，女性养生的常识都有哪些吧！

常识一

夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

常识二

饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

常识三

洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

常识四

夏季，给心脏减压吃莴笋，其