我们都知道孕妇在孕期为了体内宝宝的成长,孕妇需要吃一些有营养的食物,这样宝宝才有食物摄取,所以很多孕妇在孕期都会吃很多水果和蔬菜也会吃一些适合自己的小点心,为了小点心里面没有添加剂,孕妇都会自己在家里做diy小点心,那么孕妇点心食谱都有哪些呢?
下面让小编来给大家介绍一下吧!
孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:
1,食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2,保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3,保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
4,适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
5,补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜