小满养生重未病先防

我们先来看一看城市常见疾病人均住院费用：

这是第16位到第30位，可以看见，费用大约都在7000左右，这还是医保报销之后的。

更常见的，感冒、咳嗽，去医院的话，没有几百块钱是不行的。

在中医的古籍《黄帝内经》里这样说：是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

大意就是说，生病了去治病，就好像口渴了再去凿井，打仗了才去铸造兵器，不是已经晚了吗？强敌了预防在疾病中的重要性。

却病十要

一要静坐观空，万缘放下，当知四大原从假合，勿认此身为久安长住之所，战战以为忧也。

二要烦恼现前，以死喻之，勿以争长较短。

三要常将不如我者，巧自宽解，勿以不适生嗔。

四要造物劳我以生，遇病却闲，反生庆幸。

五要深信因果，或者夙业难逃，却欢喜领受，勿生嗟怨。

六要室家和睦，无交谪之言入耳。

七要起居务适，毋强饮食，宁节毋多。

八要

长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维细胞生长因子的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

嗜酒嗜甜食

酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

带病用脑

在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

蒙头睡觉

随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

不注意用脑环境

大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证

小满是二十四节气中的第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重

瑜伽，这个古老又新奇，简单又复杂，既在眼前又似离我们远在天边的谜题，正吸引我们投入瑜伽的怀抱。希望从中获得喜悦，查找到其中的真谛。

生命是真实的，而肉体和精神就是支撑生命的原动力。假如我们遭遇任何困难，应以自己的力量来解决，命运掌握在自己的手中，肉体和精神要靠自己来决定，而瑜伽就是关心自己的最好的方法。人们常说先除心病，再医身病，瑜伽的目的在于除却身心痛苦达到顿悟境地。这不只是强调肉体的健康，精神的健康。更主要是灵性的提升。

瑜伽包括身、心、灵三方面：

身---探究人类身体构造及奥妙，不只是一门生理学、解剖学，也是一门灵学。我们需要的营养，除了饮食之外，还须配合运动法、呼吸法，才能让身体轻快安闲，更加健美自然。

心---指精神的健全，精神能改变我们的肉体和命运。所谓心猿意马，要心静下来不轻易。瑜伽告诉我们如何系紧人心，使人的五官（眼、耳、鼻、舌、身）不被外来的刺激所诱惑，并进一步提升到净

小满是二十四节气中的第八个节气。斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。

勿贪凉卧睡

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出未病先防的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重

本文导读：中医养生讲求未病先防，身体未发生疾病前就要做好预防工作，防止病邪的侵袭，下面我们来看看中医“未病先防”“既病防变”的养生方法。

中医

一、未病先防

（一）未病先防的概念

未病先防是指在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。这是中医学预防疾病思想最突出的体现。 是故已病而后治，所以为医家之法；未病而充治，所以明摄生之理 （《丹溪心法》）。未病先防旨在提高抗病能力，防止病邪侵袭。

（二）未病先防的方法

1、调养身体，提高人体抗病能力

（1）调摄精神：精神情志活动是脏腑功能活动的体现。突然强烈的精神刺激，或反复的、持续的刺激，可以使人体气机紊乱，气血阴阳失调而发病，而在疾病的过程中，情志变动又能使疾病恶化。因此，调养精神就成为养生的第一要务了。

（2）锻炼身体： 生命在于运动 。人体通过运动，可使气机调畅，气血流通，关节疏利，增强体质，提高抗病力。不仅可以

二十四节气的名称大多可以直接顾名思义，唯独小满咋听起来有些令人费解。原来，小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但还没有完全成熟，故称为小满。

我国古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子开始成熟。

小满正是适宜睡到栽插的时候

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：小满不满，干断思坎；小满不满，芒种不管。把满用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。因为立夏小满正栽秧，秧奔小满谷奔秋，小满正是适宜水稻栽插的季节。

二十四节气的名称大多可以直接顾名思义，唯独小满咋听起来有些令人费解。原来，小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但还没有完全成熟，故称为小满。

我国古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子开始成熟。

小满正是适宜睡到栽插的时候

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：小满不满，干断思坎；小满不满，芒种不管。把满用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。因为立夏小满正栽秧，秧奔小满谷奔秋，小满正是适宜水稻栽插的季节。

华南的夏旱严重与否，和水稻栽插面积的多少，有直接的关系；而栽插的迟早，又与水稻单产的高低密切相关。华南中部和西部，常有冬干春旱，大雨来临又较迟，有些年份要到6月大雨才姗姗而来，最晚甚至可迟至7月。加之常年小满节气雨量不

小满是二十四节气中的第八个节气。斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。夏季是阳气盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。

勿贪凉卧睡

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出未病先防的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生

夏季保健注重“未病先防”

5月20日为今年小满节气。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但还没有完全成熟，故称为小满。

小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气，而夏季是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能健康平安的度过炎热的夏季。

1、重点防风诊

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。

医生强调，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。

中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生