时下老人也爱上网偷菜
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《时下老人也爱上网偷菜》，但愿对您的养生带来帮助。
一大早，家住朝阳小区的叶大伯就打开电脑，上网“收菜”。这个在年轻人中玩得火热的游戏如今也成了老年人的最爱，已经61岁的叶大伯也赶时髦，成了一名网上“农夫”。
别看叶大伯年纪大了，上QQ的时间也不短，平时喜欢在QQ上跟朋友聊天。自从接触QQ农场后，对于这个简单、有趣的游戏，他就喜欢上了。电脑上那些虚拟的菜园果园，成了他消磨时间的好去处。
如今，已经退休的小姚爸爸，平日里除了偶尔出去走走和邻居打打牌，更多时间就是在家中面对电视、电脑。他说：“前段时间，朋友教了我QQ农场游戏，觉得挺好玩。有时候我还帮女儿的菜地除除虫、拔拔草，挺有意思的。”姚爸爸的子女平时忙于工作，很难得有空陪他。退休后，闲暇的时间也多了，只能自己给自己找点乐子，上网种菜、偷菜就成了他闲暇时间最喜欢的一件事情，而且玩得也蛮开心。
据了解，这一原为年轻男女打造的“偷菜”游戏，时下也流行到老年人的生活中。平日里，儿女们忙于工作，孙儿们都在读书，这使众多老年人“留守”家中。不少老人在子女或朋友的帮助下学会了上网“偷菜”，于是这种既没有技术含量又可以打发时间的网络游戏很快在老年人中流行起来。
但是老年人上网也要悠着点。虽然老年人玩些网络游戏可以打发时间、排解儿孙不在身边的寂寞，但毕竟人上了岁数，久坐在电脑前是不利于健康的。医生也提醒老人们要注意劳逸结合，另外长期对着电脑，还有可能引起颈椎病、腰肌劳损、干眼症等。所以生活中，老年人要合理安排上网时间，有空多出去走走，参加些娱乐文化活动，多融入到人群中，这样才会享受到丰富多彩而又健康的晚年生活。
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退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同，目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体健康。
就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量；走动时是有氧运动，减除疲劳。一动一静，有张有弛，才是养身之道。
就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量；走动时是有氧运动，减除疲劳。一动一静，有张有弛，才是养身之道。
而老年人身体各部位的机能老化，一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果，因此，老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求，例如，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍弯曲即可，动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨，锻炼的目的也就达到了。
如今，随着电脑的广泛普及，互联网在人们的生活中也发挥着越来越大的作用，网民的结构已开始由年轻人向其他年龄段的人群扩散，许多中老年人已成为“冲浪一族”。那么，对于身体素质、健康状况稍弱的中老年人来说，坐在电脑屏幕前进行网上冲浪会带来什么影响?中老年人上网要注意哪些事项?
上网有利于刺激脑神经
据美国加州大学洛杉矶分校的一项最新研究显示，对于中老年人来说，与阅读书籍相比，网上冲浪更有利于刺激他们的大脑神经，锻炼思维。
该校邀请了24名年龄在55-76岁之间的志愿者，分别要求他们进行网络搜索和看书，其中一部分人有上网经验。科学家使用核磁共振监控志愿者大脑局部的血液流动情况，结果显示，从事两种活动的人，在大脑控制语言、阅读、视觉和记忆力的部分都有明显的血液流动。但相比之下，经常上网的被测试者进行网络搜索时，其大脑中负责做出决策和处理复杂事物部分的活动明显增多，是进行读书活动的志愿者的两倍。研究表明，使用搜索引擎查找信息，可以产生与做益智游戏相同的健脑效果。这说明人们可以通过日新月异的网络科技使大脑受益。
根据加州大学的研究结果可知，不论是阅读书籍还是网上冲浪，都能达到健脑的效果。对此，浙江大学医学院第二附属医院神经内科主任医师丁美萍解释说：“因为这两项活动能够刺激脑神经，从而激发或增强大脑对信息的反应，提高了大脑的功能。”
首都医科大学宣武医院神经内科主治医师周爱红认为，规律的益智活动对中老年人的记忆和智能有改善作用。人们在阅读和网上冲浪时，要集中精力，手眼并用，寻找自己需要的信息，同时对信息进行记忆、整合、分析、判断、决策，所以大脑相关区域神经元兴奋、神经网络激活，局部血流量增加，这是阅读和网上冲浪健脑的生理基础。
宣武医院神经内科主治医师宋海庆也认同这一原理。他指出，对人体各种感官的刺激，都会转化成神经冲动传达到大脑皮层的相应部位，经过脑细胞和复杂神经回路的加工形成人的各种感觉，比如视觉、听觉、嗅觉、触觉、痛觉、温度觉等。“其中视听觉，尤其是视觉占有最大的比重，相应的在大脑皮层影响的面积也比较大，而且刺激的信号越复杂，大脑皮层的兴奋区域越广泛，像上网和阅读这类活动通常都会对语言、视觉、阅读、记忆等神经中枢产生明显的影响。经常阅读和上网有助于这些相关神经中枢保持一定的兴奋性，对中老年人延缓神经功能衰老退化是有帮助的。”他强调。
对于加州大学的该项研究成果，周爱红表示，网络搜索较阅读其信息量更多、更广、更繁杂，需要更多认知的参与，也需要更好的持续性注意力和选择性注意力，更快的分析能力和判断能力，更多的脑区参与，所以网络搜索比阅读更能刺激脑神经。但宋海庆认为，有24位受试者的小样本研究只能为大家提供一种现象的描述和可能机制的推论，不能只靠这一点数据下非常确定的结论。“他们应该只是在这些受试者中观察到上网搜索比阅读更能增加脑部相应区域的活动，并根据这些现象推测上网搜索比阅读对中老年人更有益。”周爱红说。
中老年人上网要适度
“网络搜索，手眼并用、互动，而且信息量大，对大脑的刺激强度较大，也锻炼了反应能力，从而有健脑作用，应该说，在一定的情况下也是适用其他年龄段的人。但任何事情都有两面性，有个度量范围，并不是所有的刺激对大脑都有益。”丁美萍补充道。她提倡适度上网，否则会不利于健康，如久坐容易出现颈椎、腰部酸痛、视疲劳、使体力活动减少等。
而在宋海庆看来，上网搜索比一般阅读更需要大脑不停地做出决策和选择，这可能是导致脑部活动增多的原因。但是实际的阅读和上网搜索的情况很复杂。“阅读侦探小说和看新闻，上网搜索专业信息和看八卦新闻，对不同的人所引起的兴奋度肯定是不同的，在何种统一标准下作定量比较是不容易的。换句话说，即使对这几位中老年人有这种效果也不能简单的推广说这是适合所有年龄段人的健脑活动。”同时，他也表示要因人而异，注意控制强度。“什么样的活动都有个度，过度上网对身体就是有害的了，比如所谓的‘网瘾’。
入冬后，天气日渐寒冷。人们往往喜欢多吃些温热的食物来抵御严寒。但殊不知，即使天气寒冷，温厚油腻的食物吃得过多，也可能导致“上火”。因此，冬季老人也别忘了吃点凉拌菜。
虽然传统养生理念中，冬季寒冷，顺应气候要多吃热性食物。但现在，冬天通常室温较高，不少人穿得多、活动少，容易造成体内积热。此时再吃大量温厚油腻的食物，容易导致胃肺火盛。因此，若能调整饮食，吃道清爽的凉拌菜，对身体大有好处。
首先，冬季饮食相对其他三季，摄入热量高了，含油脂的食物多了。吃凉菜，能让身体自我取暖，消耗脂肪，调动免疫系统。
其次，人体的肺腑火盛不论冬夏均可产生，而冬季“上火”更为突出。因为冬季虽冷，但人们穿得很厚，活动减少，体内的积热反而不能适时散发。再加上冬季饮食通常热量较高，很容易导致胃肺火盛。吃凉菜，能带走体内一部分热量。
最后，冬天想不“上火”，适量吃些凉性食物“治表又治本”。如大拌菜，其中的黄瓜、番茄、生菜可“降火”。混合着西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也是不错的选择。此外，不少家常凉拌菜，如拍黄瓜、凉拌芦笋都有清热去火的效果。做凉菜时，不妨放点有杀菌作用的蔬菜，如蒜、洋葱、韭菜、大葱、青蒜，既调味又保证了卫生。
但需要提示的是，胃肠不适或体虚怕寒的老人还是不太适合冬天吃凉菜。
在椒金山街道金峰社区，你会看到一群老年人在跳新潮的“啦啦操”健身舞，其实，这些来年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就“out”了，她们正在绽放。
金峰社区“啦啦操”健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人，之所以这么备受老年人的青睐，“应”了社区陈大婶王煜的一句话：“跳健身舞，胖的可减肥，瘦的可增加体重，真神奇啊!”
“啦啦操”健身舞蹈队为中老年人量身定做，它照顾了老年人腿脚不灵活，接受能力比较弱等特殊性，既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习，在强劲的音乐中欢快地舒展手脚、扭动腰身，能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动，社区的王大妈之前曾肩周疼痛得很厉害，加入健身舞蹈队后，肩痛的症状减轻了很多，自身的气质也得以提升了。
“啦啦操”健身舞蹈队不仅改善了社区中老年人的精神文化生活，也使邻里关系更融洽了,因为舞蹈，她们走到了一起，彼此间成了无话不谈的好姐妹，因为舞蹈，让她们成为一家人。
有的人一步入老年，就会感到失落，觉得生活没什么激情，精神下降，这样对身体健康有很大的坏处，其实老人也可以和年轻人一样活的很潇洒，拥有八趣，你可以做到。
情趣是一种心态的表现。老有所乐是一种情趣，老有所爱也是一种情趣，老有所学又是一种情趣，老有所为更是一种情趣。多点生活的情趣，会使人的生活丰富多彩，增强生命活力，不仅有利于实现人生价值，谱写人生晚年的华章，而且能愉悦身心，延年益寿。
兴趣的力量是巨大的。兴趣爱好不仅可以陶冶情操，愉悦身心，使生活充满朝气和生机，而且有助于消除生活的单调、枯燥，战胜寂寞、烦恼，调节心态，振奋精神。“花香益寿”、“善弈者长寿”、“运动延年”等，均是百岁寿星的切身体会。有人做过这样的调查：兴趣广泛的老人健康状况良好的占82.1%，而没有兴趣爱好的老人健康状况良好的只占10.6%。
老趣古今中外，有许多老人晚年时期圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。有理想、有追求、有信念、有毅力，使人从中寻求到精神寄托，避免过于清闲的生活松弛了精神，而锲而不舍地动脑、动手则是健康长寿的重要因素。
童趣人到老年，要保持童心不衰、童趣未泯，经常回忆美好的童年生活，让童年那份纯真、竹马情趣与日长存;多存童乐，获得童心复萌和青春活力;充分赏心于儿孙之情，在天伦之乐中忘却烦恼和忧愁，使心灵感到极大的慰藉，可以延缓身心衰老。
侃趣人到老年害怕孤独，常与朋友相聚，海侃神聊，聊中寻乐，促进健康。谈天下大事与古往今来，开阔胸怀;谈养生秘诀，添寿开窍;说老伴之爱，儿孙之孝，其乐融融。侃而趣，趣而乐，乐而康，康而寿。
俏趣当今，中外养生学家普遍认为，老来俏有益身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人平添青春活力，从而产生一种自我暗示：我不老，还年轻。这种心理上的安慰和满足，不仅是健康向上的，而且是幸福生活的写照。它是一种精神调节剂，不仅可以活跃自身的脑细胞，消除中枢神经系统的疲劳，保持心态平衡，还可以起到延缓精神老化、减少疾病和延年益寿的作用。难怪前不久，世界老年医学会把老年人要讲究服饰和体形美列为“老年健康十要”之―。
野趣越野旅游是一种领略大自然的情趣。走低谷、登山峰，仰望蓝天，远眺大海，看千峰亮秀，万壑藏云，幽静的环境，清新的空气，和煦的阳光，多姿的花木，绚丽多彩的山光水色，会使人心情愉悦，精神振奋，身体轻松，对健康大有裨益。
谐趣幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。它可以使烦恼化为欢心，使痛苦变为愉快，让你获得发自内心的欢笑，益神健心，延年益寿。
国外已有为没牙的老人专门设计的用于牙槽、牙床部位的牙刷，这种牙刷质地比普通牙刷要柔软得多，但是目前国内还没有这种产品，所以并不推荐使用普通牙刷清理牙槽等部位。
对于患有牙周病的患者，大夫建议在一日两次刷牙的同时，还可以使用牙线、牙签或牙缝刷来辅助去除牙菌斑，清洁牙齿。一般牙缝较小的建议使用牙线，牙缝较大的可以使用牙缝刷或牙签，使用牙签时要防止把牙龈等部位弄伤。
其实，牙开始掉了，说明很可能就患有牙周炎，此时除了治疗牙周炎外，应该更加注意对剩余牙的日常护理，防止其脱落，另外，剩余天然牙是假牙的基牙，它们的健康直接影响着假牙的寿命。
全口都是假牙的老人要养成饭后和睡前漱口的习惯，每餐过后都要对假牙进行清洗，如果感到口中有异味，可以用牙刷轻刷舌背（舌头的前1/2~2/3处），减少细菌堆积。对于长期卧床不能自理的老人，家属可以用干净的纱布蘸着盐水为老人擦拭牙床，这样也可以起到清洁作用。
不少老年朋友往往不太注重穿着，一辈子节约惯了，在购买内裤上也常图便宜，对内裤的质地、款式、颜色都不讲究。其实，内裤虽小，却与老人的健康有着密切的关系。
就材质而言，最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差，会阴部的汗液不易蒸发，非常有利于细菌繁殖，进而引起外阴部或阴道的炎症。但需要提醒的是，纯棉内裤虽然吸汗，但是不容易保持干燥，体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。
就颜色而言，老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄；患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。
就款式而言，宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。
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