体育锻炼可降疾病死亡率
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“体育锻炼可降疾病死亡率”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
发表于《美国医学年报》上的一份研究报告指出，参加适当的体育锻炼，如每天步行30分钟，可使身体保持健康，从而降低疾病的死亡率。患有II型糖尿病的男性患者如果积极进行体育锻炼，其总体死亡率要比那些不愿意运动的患者要低。
II型糖尿病是一种常见的疾病，尽管目前发现儿童的发病率有所提高，但这种疾病主要发生在成年人，且肥胖者更容易患病。在这项研究中，来自德克萨斯州达拉斯市Cooper学院的Dr.MingWei和他的同事评估了1263名患有II型糖尿病的男性的健康情况和运动情况。研究人员根据被调查者的健康测试成绩把他们分成五组，成绩最低的一组患者被定义为“健康欠佳”。结果发现，42%的被调查者属于健康欠佳组。而且，健康欠佳组的疾病死亡率要比健康中等或健康良好组高。他们的糖尿病死亡率是2倍，心脏疾病死亡率是2倍，癌症死亡率是2.4倍，外伤死亡率是3.3倍，消化系统疾病死亡率是5倍。
这些数据充分表明体育锻炼对健康的益处。医生应该鼓励II型糖尿病病人有规律地参加有氧运动。但在推荐病人进行一定强度的体育锻炼之前，要对病人进行详细的体格检查，这一点对患有严重代谢性疾病的病人尤为重要。
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长期以来，医生往往劝告哮喘患者减少活动，对于哮喘儿童，家长教师也不让其参加体育活动，这主要是因为某些运动会诱发哮喘发作，尤其是做一些剧烈运动。
结果，许多患者不敢参加体育活动或娱乐活动，享受不到正常人的快乐和乐趣，更严重的情况是：患者长期处于活动减少的状态，许多儿童休学或不上体育课，时间一长，不仅身体抵抗力下降，肺功能下降，而且许多哮喘患者的心理方面也受到影响，变的孤僻、内向，产生压抑或恐惧。这些情况显然给哮喘病的治疗带来不利的影响，有时还会诱发哮喘的发生。
实际上，哮喘患者在缓解期经常进行体育锻炼，反而可以降低运动后气喘的发生。体育锻炼不仅可以改善患者的身体体质，也可以提高身体的抗病能力和对环境的适应能力。
但哪些运动比较适合哮喘患者呢？澳大利亚著名的运动医学家达奇在研究中发现，如果哮喘患者进行同样运动量的活动，在跑步、骑车和游泳三项运动中，结果导致哮喘发生率分别为72%、65%和35%，而且参加游泳的患者发病也较轻。在常见的体育运动项目中适合哮喘患者参加的依次是游泳、划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。
所以，哮喘患者可以参加一些轻松、娱乐性强的运动和比赛，在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。
1、练必有度。运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。
2、练必有时。活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。
3、练必有道。主要包括“三符合”――使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。
4、练必有养。坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。
5、练必有恒。一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。
6、练必有法。要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。
7、练必有验。对从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要改进，保证锻炼的有效性。
美国《内科学文献》月刊27日公布的一项研究结果表明，吃巧克力又有新益处――降低血压和减低老年人的死亡率。
吃巧克力的益处人们应该早有耳闻。美国心脏学会此前曾发表论文说，黑巧克力中含有的某些物质有助于减少患心脏病风险。而《内科学文献》刊登的荷兰一项研究成果则道出了大吃巧克力的更多理由。
巧克力的主要成分之一是可可。研究结果显示，可可中含有抗氧化剂和黄烷醇，而这两种物质可以活化血管中细胞机能，并可减少由于胆固醇以及其他药物引起的心脏病、癌症和肺病的发病几率。
此外，可可中的黄烷醇是一种有益健康的类黄酮。它是可可豆含有的一种抗氧化剂，具有与阿司匹林类似的稀释血液作用。许多蔬菜、绿茶以及红酒中都含有这种物质，它能够增加血液中的一氧化氮，改善血管功能，对改善人体机能大有裨益。
这次调查历时15年，从1985年至2000年，其间以470名65-84岁的荷兰聚特芬市健康老年男子为调查对象。调查对象中，三分之一的人基本不食用可可制品，三分之一的人平均每天食用4.2克可可制品。调查发现，经常食用可可制品(包括可可酒、巧克力与巧克力布丁)的老人血压得以降低，并且死亡几率低于比对组50%。
荷兰防治基金会对此调查结果也比较赞同。它同时指出，短期检测也表明，吃巧克力与降低血压有关。基金会认为，荷兰的这一研究结果可能是目前关于吃巧克力有益健康的最有力证据。
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