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女性春季如何护肤?春季很容易出现皮肤干燥的情况,由于气候的因素,所以很容易出现皮肤的问题,所以女性要注意春季的保养问题。春季如何美容养颜?下面的这些女性护肤的食谱需要大家知道和了解,来看看这些食谱的介绍。
薏仁牛奶粥
材料:
15g薏仁、15g红豆、20g冰糖、100ml低脂鲜奶
做法:
1、薏仁、红豆先用水浸泡1个小时。
2、将薏仁、红豆放进高压锅煮熟。
3、将冰糖放进高压锅搅拌至融化。
4、把煮好的盛在碗里,然后加入适当的低脂牛奶,搅拌均匀就可以吃了。
功效:
薏仁牛奶粥能够很好的滋润皮肤,美白肌肤,还能消除水肿。对于去湿气有好处,女性春季这样的食谱可以经常食用,滋养肌肤的同时也可以有去水肿的功效。
甘蔗木瓜猪脚汤
材料:
甘蔗、木瓜、猪脚、马蹄、枸杞、姜、盐
做法:
1、猪脚切块状,甘蔗切断去皮,马蹄切块状,木瓜切丁,姜切片,待用。
2、将猪脚放入锅内,加水煮开,然后,放姜片,转小火炖40分钟。
3、把甘蔗和马蹄一起放入锅里,然后煮十分钟,最后放入枸杞子和木瓜。
4、加入少量盐调味即可。
功效:
猪脚富含胶质,此款食谱可以减少细纹的产生,增加肌肤的弹性,春季多吃含有胶原蛋白比较丰富的食物最好,可以美容肌肤,还可以让你看起来更年轻。
淮山党参红枣泥鳅汤
[用料] 泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量。[制法] 首先将泥鳅的头去掉,然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净,装入布袋子中,扎紧袋口,与泥鳅、生姜一起放进砂锅中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1个小时,然后捞出药袋,调味后即可饮用。
[功效]
健脾和胃,补气养血。党参具有补气血的作用,对于女性春季气血不足的情况有改善的作用,泥鳅也可以补肝肾。
女性春季美容要从饮食开始,上面的这些护肤的食谱一定要知道和了解,这些食谱具有调理体质的作用,美容养颜的同时也可以有增强人体免疫力的作用,春季要护肤,所以这些女性护肤的食谱一定是不能少的。
中医理论认为,四季之中,春天属木;人体的五脏之中,肝属木,因此,春气通肝,即春季易使肝旺。
但是,刚入春时,人体的阳气生发极易使皮肤腠理疏开,而突如其来的倒春寒又能迅速使皮肤腠理紧闭——忽开忽闭的调节功能一时间来不及转变,肝功能就会受到损伤,进而引起周身气血运行紊乱,其他器官脏腑相应也就会受到干扰甚至受伤,最后各种疾病也就会相应而发。
从“春属木,肝也属木,春季旺肝”的角度来看,春季养肝、护肝刻不容缓。
保持轻松愉悦的心态
中医认为“怒伤肝”,恶劣情绪会产生毒素,毒素的累积就会加重肝脏的负担,长此以往,肝受伤就会是必然的结果。因此,春季养肝护肝就应该让自己的心情愉悦:选择喜欢的音乐,让自己的心情愉悦;或者到户外散步的时候,尽量把胸中的瘀滞之气喊出来;春暖花开的时候,到大自然转一转、走一走,或者安排一次轻松愉快的旅游,都是可以使心情放松、促使肝气舒畅的简单方法。
掌握好作息时间
工作压力大的人,因为长时间的工作状态,会使身体各器官对血液的需求大大增加,血气的消耗也会相应增大;肝是身体的藏血器官,疲于工作就会受损。这就需要安排好作息时间,主动休息。
主动休息,能够降低体力的消耗,减少体内积存的废物、毒素,从而减轻肝脏的负担。此外,中医讲究“春季养肝,睡眠为先”,所以养肝首先就要睡得香。现代医学证明,人在睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此,注重科学睡眠,有利于增强肝细胞的功能,提高肝脏的解毒能力,从而抵御春季多种传染病的侵袭。
养成良好的生活习惯
另外,生活习惯不健康的人也极易损伤肝脏。不健康的生活习惯包括,经常熬夜、不吃早饭、经常喝酒等,都极易增加肝脏的压力,长时间的压力累积必然会损伤肝脏。因此,按时作息、忌烟酒、多喝水等健康的生活习惯,都是春季养肝、护肝所必须要做的。肝健康了,造血功能才能正常,以肝脏为基础的其他脏腑才能更加健康。
春季的到来,正是万物复苏之时,大地回春,万象更新,是一年中最好的季节。据中山市中医院健康管理中心的刘勇主任介绍说,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季养生是四季养生之开始,春季体质的养生保健之道非常重要。春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气。
适当“春捂”提高身体抵抗力
俗话说“春捂秋冻”,由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大。过早换装,一旦气温降低,难免身体会措手不及,难以适应,会使身体抵抗力下降。此外,春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,各种传染病很容易流行。
“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”,从古至今,中医就有重视“春捂”的,适当“春捂”养生可以提高身体抵抗力,减少患病。因此,在早春,减衣服不要太匆忙,要根据天气的变化,一件一件的减,此外被褥也不应该马上减薄。对于女性来说,穿超短裙要注意保护好关节,平时要穿着袜子注意脚部的保暖。因为脚部有很多穴位是关系到腰部和卵巢子宫的健康。
多多运动防“春困”
古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,总是想睡觉,这就是“春困”现象。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。大脑的供氧量则必然就显得不足了,加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。于是出现了“春困”的现象。
“春困”可以通过多种措施和方式来解决,首先是早睡早起。其次要加强锻炼,每天起床后坚持到公园、田野进行锻炼,持之以恒可保持精神饱满,神清气爽。再次,要注意平衡饮食,摄取足量蛋白质,优质蛋白质可增强体力,驱除“春困”。
饮食祛湿好保健
春季天气比较潮湿,空气中的湿气很重,不仅空气中潮湿得能拧出水来,我们体内也是湿气十足。中医理论认为,春天是肝气主导的季节,肝气旺盛,易克脾土,以致脾胃虚弱,水湿不化,湿邪内困,加上春季阴雨绵绵,外湿阻遏,经脉血气不畅。因而变得容易疲累,身体容易出现毛病。
因此合理借助“祛湿”食品,也是很有道理的。走在大街小巷,会发现祛湿的凉茶又热卖了起来,不少人都会在这个时候时不时的去买几杯“祛湿茶”。然而,医生提醒广大市民,在饮祛湿茶的时候,也要分清楚自己是“内湿”还是“外湿”。许多市民不分体质,饮用凉茶过多,可能还会导致“外湿”变成“内湿”。
外湿主要是由于外界的天气潮湿,湿邪入侵体内导致的,许多人起初可能是外湿,为了祛湿而饮用了过多的凉茶,或食用了过多的生冷食物,伤了脾胃,导致脾虚,不能运化水湿,湿滞自然就内生,于是外湿就变成了内湿。分辨内湿和外湿还可以观察舌头:内湿,舌苔淡嫩,边有齿痕;而外湿,舌红,没有齿印。
说到早餐吃什么,早起一碗粥或者汤最好不过了。千百年来,粥和汤一直为国人喜爱而且百吃不厌。它可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。下面小编给大家推荐以下三种养生早餐,大家一起学学吧,做个美丽的女人。
清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料:生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量。
制作方法:
1、把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开。
2、待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖。
功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。
早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
养生导读:春天养生应该从肝开始,肝脏是尿素合成的主要器官,又是新陈代谢的重要器官。中医认为春气通于肝,天人相应,故2020春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。
春天养肝注意事项
一、注重锻炼
人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。
二、注意饮食
2020春季宜多吃些温补阳气的食物,韭菜又名起阳草,含有丰富的营养物质,春天常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。可服一些适时的滋补品,如银耳,能润肺生津,益阴柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
春天养生从肝开始
随着生活水平的提高,越来越多的人更加注重日常保健,春天养生该注意什么?专家指出春天开始了,养生应该从养肝开始。传统中医学认为,2020春季人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机,重在养肝护肝。
很多人对于养肝护肝的认识就是,一定要吃滋补药品,或者是想当然地认为吃(猪)肝补肝。哈尔滨和平医院专家指出,这样的观念存在着很大的误区。养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。
一般来讲养肝护肝首先要从行为上进行调养:2020春季踏青、多与自然接触;调整情绪,多和家人朋友交流沟通;保证充足的睡眠等等。这样可以有效地化解不良情绪,舒肝理气。人们常说火大伤肝、怒伤肝、肝火太旺,其实都是在说不良情绪会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏,从而影响人体健康。
饮食养生
运动养生