炎热高温要预防中暑 这些妙招很有效
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《炎热高温要预防中暑 这些妙招很有效》，希望对您的养生有所帮助。
现在我们已经到了夏季，这是一年之中最炎热的时候了，如果我们想要在夏季的时候有健康的身体，那么选择合适的养生方法是很有必要的，尤其需要我们去注意的就是预防中暑了，那么夏季应该怎么预防中暑呢，一起看看吧。
要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
急躁易中暑，心静自然凉
高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。如果我们总是有一个坏的心情，那么无疑就容易导致自己心情不平静了，没有平静的心情，那么自然容易体热中暑。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”。
常喝汤消暑
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。多喝这样的降暑汤，首先是可以帮助我们有效补充水分的了，同时我们还可以通过喝这样的食物来解暑降温哦，而绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤，大家不能错过。
夏季的时候我们需要去注意的地方是很多的了，上面给大家介绍的这些情况都是我们夏季预防高温中暑的好方法了，我们做到这些才可以让身体更健康了，朋友们对于这样的情况是一定要注意重视起来的了哦，我们不能错过了。
相关知识
现在高温的天气是每天都会有的了，这时候炎热的天气对于我们大家的生活和工作来说都是存在不小影响的了，尤其比较容易出现的情况就是中暑了，我们很多人都可能有过这样的问题了吧，那么夏季中暑的情况我们应该如何预防呢，看看饮食预防的方法吧。
苦瓜
苦瓜下火排毒。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，因此夏季可以适当食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，还具有排毒的功效。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但是值得注意的是，虽然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜来清火，但是这种想法是不科学的，因为在下火之前要辨清上火的脏腑。对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，夏季吃苦味食物固然有好处，但是如果我们摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用，所以虽然苦味食物很不错，也不能随意的吃了哦。
冬瓜
富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃，清热的效果是非常好的，而且我们还可以通过吃冬瓜来补充营养价值了，大家在夏季不能错过冬瓜这样的蔬菜。
黄瓜
瓜类营养最丰富的一种，被誉为济世良药”。黄瓜本身就是夏季的时令蔬菜了，我们经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效，这样吃起来不仅味道和口感是很出色的了，而且营养价值也完全不差哦。
夏季的时候天气温度比较高，如果我们想要让给身体健康，那么上面介绍的几款食物我们就不能错过了，经常的吃这些食物可以帮助我们有效的预防中暑，起到降温的作用，这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，不要错过。
现在我们已经来到了夏季，而且是属于夏季中最炎热的三伏天了，在这时候的天气不仅非常的炎热，同时也是很潮湿的，也就是非常的闷热了，中暑的情况很容易出现，因此在这时候学会预防中暑很有必要，一起看看我们应该怎么做吧。
及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水，虽然饮料喝起来是比较爽口的，但是实际上并不能帮助我们来解渴了，反而会导致我们胃口不佳，所以大家要尽量避免，还是应该多喝白开水。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好，而且还要注意的就是，夏季的穿衣选择应该以宽松舒适以及吸汗为主，这样的衣服是比较好的选择，在夏季这样穿，可以很好的保护我们皮肤健康，起到预防中暑的作用。
不宜过量饮酒。男性朋友们在生活中是少不了应酬和聚会的，在这时候喝酒无疑是大家不会少的了，但是在夏季喝酒是要小心的了，这是因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油，所以一定要尽量的控制，如果必须要喝酒，也要注意控制好量才行。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季如何去预防中暑就能够有所了解了，夏季的时候不仅天气炎热，而且还是非常潮湿的，这无疑加重了我们中暑的可能性，所以学会在夏季预防中暑的问题是非常有必要的，我们一定要注意才行。
在夏季，出现中暑的现象是比较普遍的，这主要是因为在高温环境下，人体的散热比不上吸热，人体的调节功能出现了紊乱所导致的。中暑是非常糟糕的，一定要自己做好相应的预防工作才行，那么预防中暑吃什么，中暑后吃什么呢?下面就来了解一下。
预防中暑所吃的食物介绍：
1.平时的饮食上应多吃新鲜的果蔬来补充维生素。
2.补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。
3.预防中暑可以平时多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
4.预防中暑要多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
5.多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
6.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
中暑后的饮食禁忌介绍：
1.忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2.忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物：大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4.忌单纯进补 ：进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。
中暑是极其危险的，会对健康的身体造成很大的损伤，希望大家在夏季务必做好预防中暑的工作，要避免在烈日下暴晒太久，多喝水，多休息。一旦出现中暑的迹象就要立即就医，希望本文能对大家在炎炎夏日有所帮助。
现在我们已经到了秋季，在这时候就发现天气的变化实在是非常快的了，在这时候我们大家非常容易出现各种各样的不适问题，特别是要小心在秋季的时候出现感冒的情况了，那么具体我们在秋季如何才能预防感冒问题呢，下面就让我们一起看看吧。
远离香菜
容易患感冒的人，应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，这样不仅会导致我们的身体素质下降了，同时还容易出现抵抗力降低的情况出现了，这样就会导致感冒更加频繁。除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。
每周运动5次以上
多锻炼身体对我们健康是很有好处的，可以通过我们身体的素质，特别是选择中等强度的锻炼效果最佳。不过在锻炼的时候也要注意，我们要选择等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣，做完准备活动身体渐渐变暖时，再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。
多吃黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，我们就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。而且由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，这就导致我们的抵抗力出现了下降的情况了，所以在换季时就容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
上面介绍的就是秋季养生需要注意的情况了，可以发现学会在秋季的时候预防感冒问题，还是非常有必要的，否则我们人体是非常容易出现不适情况的了，上面给大家介绍的这几点都是很重要的，注意到这些细节就可以让我们更养生。
1、2020夏季高温如何预防中暑之喝水
大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
2、2020夏季高温如何预防中暑之降温
2020夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
3、2020夏季高温如何预防中暑之备药
2020夏季容易中暑,在此建议家家户户都要准备2020夏季必备的防中暑药物。
清凉油
头痛头晕时,取少量涂于印堂穴和太阳穴,能提神醒脑,给人以凉爽、舒适之感。注意外擦时要远离眼睛,一旦进入眼睛速用清水冲洗。
藿香正气
能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种,一天服用两次,儿童减半。
十滴水
烈日下劳作、旅行时,凡有烦热之感,均可口服十滴水,能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中,可防治小儿生痱子。
2020夏季中暑急救措施
中暑初期应迅速到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服如衣服被汗水湿透应更换降温,头部可捂上冷毛巾,可用,酒精,白酒,冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风,加速散热。
轻度中暑可以为患者泼水。泼在皮肤上的水,蒸发较快,以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者,如果可能,将患者移到有冷气设备的地方。初期与轻度时,患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
重度中暑时病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。
什么人容易中暑
1、肥胖者。胖的人皮下脂肪厚,比较不容易散热,此外,身体有大块肌肉的人运动时,因为每单位时间产热的量比一般人多,是中暑高危险群。
2、剧烈运动超过体能可负荷者。因为运动会加速体内产生热量,运动量愈大,产热愈多,容易中暑。
3、睡眠不足者。排汗需要好的心肺功能,心脏输出血液的量才够,常熬夜或睡眠不足时,通常心肺功能较差,影响排汗。曾有个年轻人,平时跑全程马拉松(四十二公里)没问题,有一天跑十公里就突然倒地,紧急送医诊断是中暑导致急性肾衰竭,原来他前几天熬夜,睡眠不足导致。
4、使用抑制排汗的药物者。例如含抗组织胺的感冒药,副作用会抑制副交感神经系统,而排汗需要靠副交感神经系统运作,一旦被抑制,会影响排汗功能;另外若使用精神科用药锂盐或利尿剂,可大量排尿,身体易缺水。
饮食养生
运动养生
