过度养生的老人

2019-10-07 │ 过度养生的老人 春季怎么养生对身体好

身体劳累过度怎么缓解

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“身体劳累过度怎么缓解”,供您参考,希望能够帮助到大家。

身体过度劳累是很多人都存在着的一种问题,尤其是在很多工作压力比较大的人群中,过度劳累可谓是一种常态了。大家都知道,过度劳累并不好,如果长期没有得到充足的休息的话,甚至会出现猝死等现象,这是有先例的。过度劳累,可以多吃下面这些可以缓解疲劳的食物!

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素c,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

4、麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

6、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

Ys630.com相关知识

身体劳累吃什么好


劳累是不少人都会存在着的一种问题。如果是短期的劳累,只需要及时休息就好了。但是如果是长期劳累的话,那么在日常生活中就不仅只是要注意休息了,还要选择一些可以缓解疲劳或者是强身健体的食物来食用。那么,长期身体劳累可以吃哪些食物呢?下面就为大家进行推荐!

一、燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基#183;库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

二、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,大红袍都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

三、大蒜缓解疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

四、把喝水提上日程

人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。

能有效缓解劳累的食物


随着我们经济的发达,我们现在的生活质量是明显提高了,但是繁忙的工作以及家庭的负担导致我们的生活压力和工作压力都非常的大,很多年轻的朋友已经出现提前衰老的情况,而且很容易就出现劳累的症状,其实我们一旦出现劳累,最好的方法当然是休息一下,让自己放松。

不过我们也可以从饮食上面入手来起到缓解劳累的好处,其实有很多食物是可以起到劳累的功效的,只要我们善于选择,那么我们一定可以远离劳累的。

1、豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

上文我们介绍了生活压力和工作压力导致很多人都会出现劳累的症状,其实劳累我们就需要多休息,但是我们也可以采用食疗的方法来缓解劳累,上文详细介绍了多种有效缓解劳累的食物,希望对大家都有帮助。

水果缓解身体疾病


有时候身体的一些小病痛,只是因为身体内缺少了一下一些营养元素。所以生病的时候不妨吃点对的东西,多吃点水果、蔬菜这些饮食,说不定就能帮你解决恼人的小病痛。现在快来看看要怎么吃才对吧!

便秘?吃苹果吧!

很多女性朋友有便秘的烦恼,其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如,苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动,加速排便,一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

TIpS:但是不是所有人的都可以通过吃水果缓解便秘症状,例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加,而吃苹果、柿子后反而加重便秘。还有怕冷、手脚常发凉的人吃了梨子、柿子、菠萝会加重便秘,这些人就应该选择香蕉、橙子。而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙子、柚子会缓解便秘,吃橘子反而不适合。

木瓜可缓解消化不良

木瓜是女性的营养美容佳品,木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用,所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。不过科学家最新研究还发现,木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素,可以帮助人体分解肉类蛋白质。所以如果感到消化不力,可以在饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

TIpS:小编提醒您,饭后适量食用木瓜可助消化,但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合,影响身体的消化吸收噢!而且由于水果当中有果胶,果胶会吸收水分加重肠胃负担,所以吃水果的好时间是餐后两小时。

过度用脑宜吃香蕉

香蕉是最好的水果之一,它有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压等功效。同时香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效,香蕉所含的蛋白质带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因而在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。也可以通过食用香蕉补充所需营养物质,进而并缓解用脑过度是产生的疲惫感及消极情绪。

TIpS:虽然香蕉营养价值高,但是并非适合每个人食用。香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人要注意食用的数量,最多不要吃超过半条。另外,香蕉含有的糖分很高,所以糖尿病者也要注意适量。

芒果可防皱洁肤

我们知道,皮肤中所含的胶原蛋白如果不足就会出现弹性不足,进而皮肤就容易出现皱纹。这个时候,首推食用芒果。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为它含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

TIpS:芒果虽然好,但是食用起来也要注意,例如吃完饭的时候最好不要食用芒果,也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用,否则,会引发疾病。而体质湿寒的人吃了芒果,可能会令情况恶化。

过度用眼、眼疲劳?蓝莓可缓解

白领每天在办公室工作,要长时间盯着电脑屏幕,就会过度用眼,造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。那么这个时候最好就是食用可提供大量维生素A及大量的胡萝卜素的水果。这类水果有很多,但是首推是蓝莓。以内蓝莓除了有清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外,还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效。它会帮助人体加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症,所以才被人们视为超级水果、万能水果!

TIpS:蓝莓直接吃的时候其营养价值最高,但是由于生吃蓝莓的味道比较奇怪,很多人不能接受,所以建议可以将蓝莓制成浆果,工作闲暇的时候就取出一点冲泡成水。

牙龈出血时吃奇异果

牙龈健康与人体内的维生素C息息相关。当人体缺乏维生素C的时候,牙龈就会变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至会引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

TIpS:其实要拥有健康的口腔跟牙齿,养成良好的口腔卫生习惯是关键。保护你的牙齿,就应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,特别是晚上睡前的那一次是必不可少的。在来不及或不方便刷牙时,可用漱口代替,在某些特殊场合里,可用汤或茶水漱口,以保持口腔清洁。

长期吸烟,葡萄帮你清肺排毒

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。即便有些女性朋友自己不抽烟,有时候却不得不吸客户的二手烟。所以也被侵害者身体健康,而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

TIpS:葡萄生吃有营养,但是由于葡萄含有酸性,不宜吃太多。也不要空腹食用,会造成恶心及肠胃不适。制成干果的葡萄干也是不错的健康食品,其含有的有效成分能阻止白血病细胞的分裂。

有脚气困扰?柳橙出马

当人体内缺乏维生素B1的时候就容易产生脚气困扰。与人相处,最怕就是这种身体异味了,会给对方留下不好的印象。这种情况下最适合选择食用柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。

TIpS:脚气患者每晚临睡前,还可以用醋泡泡脚,或是在洗袜子的治脚气用什么好 水里倒入少许白醋,泡一会儿,再用清水洗净,这样不但可以除臭味,还能起到杀菌的作用。

用眼过度怎么办 吃根香蕉可缓解眼疲劳


用眼过度怎么办,现代的白领们,每天都面对电脑办公。回到家里,电脑电视也是他们的主要娱乐方式。长久以此,眼疲劳的情况就开始困扰这些白领们了。那么,当你用眼过多之时,除了多多休息以外,饮食方面应该注意些什么呢?

这个时候,我们可以通过饮食可以增加必要的营养,从而达到改善视力的目的,我们平时的三餐就应该多摄入可以起到护养眼睛的食品,除此之外,如果可以适当增加一些具有改善视力功效的保健食品,就可以起到更佳的辅助治疗的功效。

眼睛干涩疼痛是白领们最长见的病痛之一了,所以,建议长期用电脑办公的人每天吃一根香蕉,这样对于眼疲劳有一定的缓解作用。

香蕉可以保护眼睛,主要是因为其富含的钾有关。我们的身体摄入盐分过多的时候,就会导致细胞中存留的水分增加,引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可以有效的帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠的平衡状态,从而缓解眼睛干涩肿痛等的不适症状。

除此之外,香蕉当中含有丰富的胡萝卜素。我们人体一旦缺乏了这种物质,眼睛就会出现疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神的情况,平时多吃一些香蕉不仅可有效的减轻这些病痛,并且对于缓解眼睛疲劳也是非常有效果的,还可以避免眼睛过早衰老。

眼睛干涩的白领,不妨每天带一根香蕉,作为工作之余休息时的加餐。这样增加了饱腹感,不仅对眼睛有好处,并且对于保持身材也是大大有利的。特别是上火午饭之前吃一根香蕉,一定可以有效的控制午餐的食用量的。

最后要提醒大家,关于香蕉通便的误区,成熟的香蕉才有通便的功效,更青色的未成熟香蕉,不但不可通便,反而会加重便秘的病情,一定要谨慎食用。

劳累会加重肾病吗


劳累会加重肾病吗

1、劳累会加重肾病吗

劳累过度造成人体免疫力降低,长期下去会引发肾病。

从血液流变学角度进行的研究可以证明,肾病患者有血浆粘度、全血粘度、纤维蛋白含量以及血小板聚集性明显增加的现象,而这些现象是导致肾细胞缺血或坏死的重要原因。

感染是肾病的诱因之一,咽炎、扁桃体炎等感染都会引发肾病,感冒则是引发、加重肾病最常见的一种感染。

恶劣的外在环境因素如风寒,潮湿等都会造成人体自身的免疫功能和抗病能力的降低。

2、注意几伤肾行为

滥服伤肾中草药:近年临床不断发现,服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有 雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中,雷公藤导致的肾损害最大,其次,是关木通,关木通伤肾的原因,是含有肾毒性物质马兜铃酸。

滥用镇痛西药:长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。肾损害可表现为 乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。

3、补肾吃什么好呢

枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。

阿胶。用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

黑豆。用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

干贝。干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。

鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。

肾病加重时有哪些特征

尿中泡沫。肾病专家表示:正常人的尿液中泡沫不多,且很快就会消散。而肾病发生或者复发时,尿中会出现大量泡沫且长时间存在,这种情况预示着尿蛋白增多。

水肿。肾病专家表示:肾病在整个发病的过程中,很多患者会出现不同程度的水肿现象,水肿程度可轻可重,轻的患者仅早晨起床后发现眼眶的周围面部肿胀或下午双下肢踝部出现水肿。严重的患者,可能出现全身水肿。而肾病专家表示:水肿的加重,一定程度上提示着肾病的加重。

尿少。肾病专家表示:肾病加重时,患者的尿量也会发生变化,这主要是由于肾脏滤过功能下降,部分肾病病人会随病程的进展,尿量逐渐减少。

口中有氨味。肾病专家表示:正常情况下,尿素会随着尿液排出体外,尿素分解发出氨味。而当肾脏滤过功能下降时,尿素无法排出体外,部分毒素随血液进入肺中,通过口鼻呼出体外,导致口中有氨味。

肾病患者不宜吃哪些水果

苹果。含维生素C较多,食用后一部分可以代谢为草酸,草酸可以加重泌尿系结石患者的病情,所以忌多食。

橘子。性凉,味甘酸。患肾结石和尿路结石以及膀胱结石的人,都不宜食,这是因为橘子中含大量的维生素C,其代谢产物容易与体内代谢的钙离子结合形成结石,从而加重病情。

石榴。石榴酸甜,并有助火生痰的弊端。患尿路感染的人只宜吃清利食品,切忌服用温涩食物,所以勿吃石榴。

香蕉。香蕉营养丰富,香甜可口。但因其含有较多钠盐,而肾炎患者的浮肿和高血压都必须限制摄入钠盐。所以患急、慢性肾炎以及肾功能欠佳的人常食会增加肾脏负担,使症状加重。另外,香蕉还具有润肠的作用,有消化不良和腹泻等症的患者也应少吃。

菠萝。俗名凤梨,性平,味甘微涩,菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用,这对肾炎和高血压者有益,但其果皮中富含菠萝蛋白酶,能溶解纤维蛋白和酷蛋白,肾病患者不宜多吃。

面团发酵过度怎么办


包子是由面粉制作而成,我们都知道制作包子时都需要把面团发酵,这样制作出来的包子才美味。发面的过程就是酵母菌发挥作用的过程,如果酵母菌作用的时间太久了就会导致发面过头,不过这种情况对面粉的营养价值是不会产生不良影响的,就是会影响口感,可能做出来的馒头会不够松软,那对于面团发酵过度应该怎么办呢?

面团发酵过度的挽救方法--老面法做面包

老面配方(65度汤种法)

高粉210G 糖32G 鸡蛋20G 牛奶68G 汤种67G 奶粉8G 盐2G 黄油 20G

和到完全状态,发酵.(我是低温发了15个小时左右,发过度了.不过没关系,老面不怕)

这个老面的做法很多很多,我主要是因为自己本来是打算做汤种面包,发酵过度了才用这个办法的.

老面只要发酵到2~3倍大小就可以了,没必要非要发酵一天,

发酵好了以后,把它按扁排气.分割好,包好放冰箱里冻起来,用的时候提前软化就好了。

面团配方(来自乌咪和番番)

老面团175G 高粉 115G 牛奶 30~35G 蛋 15G 奶粉 10G 盐2G 黄油 20G

步骤:

1.老面团撕碎,加入所有材料,面包机和20分钟,到光滑的扩张阶段.

2,直接整形,不需要醒发.(可以弄成任何你喜欢的样子)我这个是直接擀开成1.5厘米左右的厚度,然后切成条状.还有的是擀成方型,加了蜜豆,葡萄干等,卷起来的.看到网络上有人加了小火腿,卷起来的,也很可爱.

3.最后发酵,40~50分钟左右到2倍大.

4.表面涂上蛋液,用刮刀划出花纹.

5,烤箱180度预热,170度烤20分钟左右.

拯救发酵过度的面团的做法步骤

1. 后油法揉至完全阶段,我用了一个磅蛋糕模,一个小蛋糕模,小的里面卷了自己做的花生酱

2. 揉好后直接整型发酵,烤箱170度30分钟,中途加盖锡纸

3. 底部有点过火,厚了。组织尚可,当然没有上次的超熟软,不过也算满意了

4. 花生酱很香。出炉后在表皮刷了牛奶密封,室温保存两天后依然很柔软,发酵过度的面团做酵头也是不的

拯救发酵过度的面团的做法:

配料:

A: 中粉280克,奶粉15克,南瓜泥100克,水35克,蛋50克,糖35克,盐2克,酵母4克,植物油25克。

B: 中粉220克,糖30克,盐2克,植物油20克,酵母1克,水150克。

步骤:

1、把配料A中所有原料放入面包机搅拌均匀,放温暖处发酵至面团发酵膨胀至回落且有非常s明显的酸味。

2、步骤1与配料B中的原料一起搅拌至扩展。

3、面团放温暖处发酵至手指按下,既不反弹也不回缩。

4、排气,分割成12份,滚圆,压扁包上蔓越莓(可以省略不放),将包好的面团搓长,对折后,首尾捏紧,扭转麻花状,把捏紧的这头塞到左边的圈里。5、把整形好的面团放入烤盘,放温暖处进行最后发酵。6、把发酵好的面胚,放入预热好的烤箱,180℃,上下火,下层,23分钟。成品很柔软,组织很细腻

面团发酵过度的补救:

如果只是有一点酸味,可以加一点碱揉透,中和面团的酸味。

如果酸味过大,可以加粉和少量碱,揉透,做成馒头。

面包发酵过度怎么办


说起面包这样的食物营养价值高,口感也特别的好,最主要的是面包之所以这么蓬松,因为里面加了发酵粉,经过发酵后的面包可以非常的有弹性,而且松松软软的还特别有嚼劲,但是有的人可能会因为在做的时候不太熟练,造成发酵的时间过长,这种发酵过头应该怎么办?

影响:

导致面包口感偏酸,偏涩。

滋生细菌,使食用者摄入生病。

面粉发酵常见有小苏打(食用碱,即面碱,化学名称碳酸氢钠)和酵母发酵等,原理上相似,就是通过在面团中产生大量二氧化碳气体,二氧化碳气体被面筋所包裹,形成均匀细小的气孔,使面团膨胀起来。

采用小苏打发酵,会严重破坏面粉中的B族维生素,而酵母发酵不会,并且提高了营养价值。酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物。酵母发酵过程中分解面粉中的淀粉和糖分,产生二氧化碳气体和乙醇。

发酵的时间和面团的糖油含量、发酵温度有关系。一般来说,普通的面团,在28度的时候,需要1-2个小时左右(部分还需要醒发,二次发酵)。如果温度过高或过低,则要相应缩短或延长发酵时间。

普通面包的面团,一般能发酵到2-2.5倍大,用手指沾面粉,在面团上戳一个洞,洞口不会回缩。(如果洞口周围的面团塌陷,则表示发酵过度)。

发酵过度可以弥补,面粉变酸,可以适当加一点小苏打中和酸味,但如果严重发酵过度面团的面筋弹性都会受影响,还必须加一些面粉重新和成面团。

劳累会引起肾病吗


劳累会引起肾病吗

1、劳累会引起肾病吗

过度疲劳容易引发急性肾炎,据报道,有临床调查显示,约70%左右的肾炎患者发病与长期过度劳累有关。这是因为人在疲劳状态下,加上工作、精神紧张,易造成机体抵抗力下降,导致细菌、病毒感染,引发急性肾小球肾炎,出现头晕、眼睑或双下肢浮肿、腰酸腰痛、尿泡沫增多等症状。不幸的是,这些表现往往不容易引起人们的重视,很多人都认为是近期劳累所致,只要适当休息就会得到缓解,直至出现严重浮肿、血尿、高血压等症状时才匆忙就医。

更需注意的是,急性肾炎大多在咳嗽、咽痛或上呼吸道感染后一到两周内才发病,且不同患者初期症状轻重不一,往往容易被忽视。再加上肾炎发病隐匿,早期没有特别典型的症状,多数仅仅表现为身体的疲劳乏力,不少患者常误认为是工作太累引起的身体不适,而忽视了对身体的检查,等到症状明显时,为时已晚。

2、造成肾病的病因

2.1、先天因素

有的患者在出生之后就处于身体营养缺乏、营养不良的状态,这样长期下去会导致机体的各项功能出现异常,肾脏也会受到牵连,导致肾炎的发病。

2.2、饮食不合理

肾炎的发病还有一个原因就是饮食的不合理,包括挑食、暴饮暴食等。如果每天的营养不足就会导致身体的正常代谢供应不上,长期下去导致身体处于虚弱劳累状态,最终引发肾炎。

2.3、病毒的感染

是最主要的导致肾炎的病因之一,肾炎的病毒是可以直接的侵犯肾的组织的,也是可以以病毒为抗原所引起的免疫的复合物的肾炎,流感的病毒、腮腺炎的病毒、肝炎的病毒、麻疹的病毒、水痘的病毒它等是都可以引起肾脏的病变的。

2.4、过度疲劳

很多肾炎患者才发病之前长期处于疲劳状态,使身体的各个器官不能够得到充足的休息,这样下去会逐渐的加重肾脏的排毒负担,形成恶性循环,最终就会使肾脏出现病变,引起肾炎的发病。

3、肾病的早期症状

3.1、乏力、腿软:运动或一般劳动后感到特别疲乏无力,休息后体力有所恢复,但不如以前。

3.2、水肿:常以眼睑开始,继而双下肢,重者出现全身水肿,甚至胸、腹腔积水。

3.3、高血压:一般是肾病发展到一定程度会出现高血压,少数患者在肾病初期就伴有高血压;而原发性高血压引起的肾病是先出现高血压后引起肾损害,所以患有较长时间高血压者要定期检查肾功能。

3.4、贫血:其原因有些是血尿失血所致;较多是由于肾损害影响了红细胞生成素的分泌导致贫血。出现面色萎黄、全身无力、毛发干枯等症征。

3.5、腰痛:肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛,肾结石者可为绞痛。

肾病不能吃什么

1、高盐分饮食

慢性肾炎的水肿和血容量、钠盐的关系极大,故必须限制食盐,给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2-4克以下,以防水肿加重和血容量增加,发生意外。

2、高脂食物

肾炎病人一般都会有高血压和贫血症状,如果有大量的动物脂肪存在的话对高血压、贫血是有很大的不好的影响的,主要就是因为动物脂肪可以加重动脉硬化和抑制造血功能,所以有肾炎的患者一定要慎重食用。

3、含嘌呤高及含氮高的食物

为了减轻肾脏的负担,应限制刺激肾脏细胞的食物,如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类、豆制品、沙丁鱼及鸡汤、鱼汤、肉汤等。

4、强烈调味品

强烈调味品对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。

肾病如何预防和保养

1、控制饮食

控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于肾病的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。

2、常锻炼

参加有氧运动,适当锻炼身体,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防肾病的发生。

3、保持良好的心情

不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防肾病的发生。

4、生活要规律

生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。容易患糖尿病。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使肾病远离自己。

5、远离烟、酒

烟、酒都是典型的酸性食品,毫无节制的抽烟喝酒,极易导致人体的酸化,使得肾病有机可乘。

天然“良药”能够缓解身体不适!


我们常说“良药苦口利于病”,但是是药三分毒,何必因为小毛病就常常往医院跑呢!而我们常吃的美食里就是最好的良药,你是否知道呢?不仅能够缓解身体不适,还不用折磨自己的嘴巴,何乐而不为呢?赶紧跟小编一起来学两招吧!

眼疲劳——枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

满脸冒痘痘——鱼肉

光滑细嫩的好皮肤离不开OMEGA-3和蛋白质的摄入,而鱼肉刚好满足这两项条件。因此,当你的皮肤开始冒痘或是出现过敏症状时,尝试吃些脂肪含量高的鱼类,受损的皮肤会有所好转。

大号不顺——粗粮面包

这很可能是因为你在日常饮食中摄入的纤维量太少。这种情况下,你不妨有意识的吃些富含高纤维的粗粮面包,当然像燕麦和亚麻仁都是不错的选择。

恶心想吐——苏打饼干

一阵狼狈的呕吐掏空了你的身体,此时不妨强迫自己吃些撒盐苏打饼,虽提不上美味,但至少也能让你迅速恢复体力,没那么难受。

脑疲劳——坚果

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

腹泻——香蕉

说白了就是吃坏肚子腹泻怎么办?除了药物控制之外,在饮食上也不能掉以轻心,“香蕉+米饭+苹果+吐司”的简单搭配,就能提供你一天所需的关键能量。

胃不好——小米

小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。高级营养师钟灯芯:坚持小米粥加入生燕麦以粥水形式熬制,可起到养脾胃和消脂的作用。

咽痛难忍——薄荷茶

这种感觉就和晕船差不多,想必此刻的你根本咽不下任何食物。别沮丧,好好喝几口温热的薄荷茶,会舒服很多。

浑身酸痛——牛油果

要知道,钙镁的适量摄入能缓解疲劳的肌肉,而牛油果就是不二之选。当然,像坚果、牛奶奶酪之类富含钙镁的食物也OK。

脑袋有点闷——白开水

这很可能是身体缺水的反应。因此,不论是在一段长时间的体能运动后,还是在渡过漫长的夜晚之后,请尽快为自己补充水份,没错,开水就够了。

血管不好——燕麦

燕麦,含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

鼻涕直流——姜茶

被流不完的鼻涕折腾得半死?还是果断来杯姜茶吧。驱寒又消炎,迅速赶走因风寒引起感冒,身体不适。

肝脏不好——豆苗

多吃富含蛋白质、维生素的食物,可有助于肝脏结构和功能的维护和修复。豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有大量的 镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素。

疲劳没劲——香蕉

香蕉含钾量很丰富,能及时补充随汗水流失的钾,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源,富含的镁还具有消除疲劳的效果。除了林妹妹型的女孩子,有心脑血管疾病、动脉硬化、高血压的人在逛街时也可以带个香蕉。

疲劳累——黑木耳

上班族各种会议和应酬“扎堆”,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议身心俱疲的时候吃些黑木耳和豆腐,推荐黑木耳豆腐汤。黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,因为每100克的干木耳中含铁97.4毫克,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出34倍。如此丰富的铁,可以帮助人体改善血液循环,消除疲惫无力之感。

出了以上所介绍的食物之外,梨也具有护嗓的作用呢!用嗓较多者,要学会适合自己嗓音保护和用声的方法,长时间连续用声期间要适当休息。

老公工作劳累炖什么汤


男人可谓是一个家庭的支柱,正因此,男性所肩负的工作压力也是普遍比较大的。当然,长期劳累的话,对于男性的身体也是有着一定的伤害的,因此在日常生活中,一定要多吃一些可以滋补身体的食物,提高人体的抵抗力和免疫力。那么,男性工作劳累喝什么汤比较好呢?

1、霸王花煲猪骨

每次用霸王花一到两棵,猪骨半斤,蜜枣一到两颗,加水适量共煲1个小时左右,此量可供3~4人用。霸王花性微凉,有润肺消燥,益气生津的功效,适合身体炽热、烟酒过量者服食。

2、沙参玉竹煲瘦肉

每次用沙参50到100克,玉竹50到100克,瘦肉或脊骨半斤,蜜枣一到两颗,加水适量共煲1个小时左右,此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用,玉竹可以养阴滋燥、润肠通便,蜜枣能养心润肺益气,与瘦肉合而为汤,能有效地养生滋润。

3、雪耳百合木瓜糖水

每次用雪耳50克,百合50克,加水适量共煲至熟烂,再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘,能够清心安神,补脑健脾,止咳润肺,雪耳则能润肺滋阴,养胃生津,清热活血,补脑强心。

4、当归党参黄芪乌鸡汤

当归黄芪乌鸡汤是一道滋补保健药膳汤,注重养生保健的朋友,对当归黄芪乌鸡汤肯定不会陌生。当归的补血,黄芪的补气,再加上乌鸡的滋阴补肾之效,组合之后可谓绝佳!

5、虫草花孩儿参汤

太子参又名孩儿参,有补益脾肺的功效,虫草花具有补肺肾、养精气之功,还能综合调理人机体内环境,增强免疫力和抵抗能力。

6、竹荪干贝菌菇汤

干贝菌菇汤采用鲜菌菇和干贝烹制而成,营养丰富,口味清淡鲜美,具有增强抵抗力的功效。

7、白菜干罗汉果杏仁汤

白菜干罗汉果杏仁汤具有防雾霾,调节胃口的作用,汤的味道也十分鲜甜。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《身体劳累过度怎么缓解》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“过度养生的老人”专题。

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