减肥时想吃东西怎么办
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就饮食养生话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《减肥时想吃东西怎么办》，但愿对您的养生带来帮助。
吃是引起肥胖的主要原因，试想一下如果你都不吃，没有吸收任何营养，又哪来的肥肉呢?所以对于想要减肥的朋友们而言只要能够管住自己的嘴，那么就有减肥的希望了。可是这也是最难的，那么对于那些想要减肥又控制不住想要吃的朋友们而言，怎样做才能成功减肥呢?一起了解一下吧。
方法/步骤
1/7 分步阅读
喝水
只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。
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吃西红柿
西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低。可以放心的吃。吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
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喝芹菜汁
众所周知，芹菜汁具有清理肠胃的功效，而且也具有饱腹感。对身体排毒具有一定的作用。所以，减肥人士应该多吃芹菜。
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吃水煮青菜
水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。
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做仰卧起座
所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。当然，等人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。
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看镜子中的自己
肥胖、是因为吃太多。看着镜子中的自己，告诉自己，是否还要继续胖下去。如此心理暗示和鼓励。有助于减肥成功。
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做别的事情转移注意力
当然一般饿的时候，比较难集中注意力。但是，一定要转移，忘记饿的这件事情。比较做一些报告，要求数据相当准确的工作。很快就能转移注意力了。
注意事项
减肥也是需要营养的，所以，各类食物还是要吃一点
Ys630.com相关知识
现在市面上关于辣的食物层出不穷，作为很多南方地区的妹子，每顿饭里面必须要配备辣的食物，这是非常重要的，因为辣椒能有助于促进气血循环，还能排除身体中的湿气，可以防止身体，因为湿气过重导致疾病，减肥期间也是可以吃辣的，不用担心会影响身体。
为什么说辣椒可以减肥?
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。
辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。
吃辣椒的好处：
1、开胃，增加食欲
辣椒可以促进消化液的分泌，适当地吃些辣椒，可以开胃，让人食欲大增。
2、促进人体的血液
《药性考》是这样描述辣椒的“温中散寒，除风发汗，去冷癖，行痰，祛湿。”吃辣椒可以促进人体的血液循环，治疗怕冷、冻伤、血管性头疼等。
3、有美容的功效
辣椒富含维生素C，可以促进荷尔蒙的分泌，有益于皮肤，吃辣椒并不会长痘，只是本来就是爱长痘的体质，吃辣椒才会长痘。
4、降低脂肪减肥
辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，并富含膳食纤维，可以降脂减肥。
辣椒减肥真的有效吗?
一、辣椒能使皮肤发红、发热，起到加快局部代谢作用，这样效果无法持久，减肥功效见仁见智。
二、若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险，而且吃太多刺激性，不宜多吃。
减肥，比的是一种决心，然而现实生活中很多人缺少减肥的毅力。倒不是因为拒绝不了美食的诱惑，而是饥饿难忍。的确饥饿是一种不好受的感觉，尤其是在家里明明有各种好吃的食物的情况下，更易忍受不住。但是减肥，如果忍不了饥饿，一饥饿就吃那又何来的作用呢?希望下文对所有正处于减肥期的朋友们有所帮助。
饥饿=稳态饥饿+享乐饥饿
饥饿分为两种，一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。
稳态饥饿就是几个小时没有吃饭后，胃就会不舒服，人会产生与饥饿相关的感觉。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。
享乐饥饿则是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的”伪饥饿“。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。
恕我直言，99%的胖子，都源于”伪饥饿“
“民以食为天”害了谁?
前段时间丹麦生蚝泛滥，然后中国吃货纷纷表示：只要给签证，你想它变成几级保护动物，我们就能把它吃成几级。
因为中国人真的爱吃啊，而这种对美食的渴望，也会变成一种饥饿感，比如你吃完饭总想再喝杯酸奶，或者吃点水果。
并不是因为肚子还需要它来填饱，而是你的心灵需要它罢了。所以面对这种过分旺盛的【享乐饥饿感】，你得这么做：
短期急救措施
1、闲着没事别光想着吃!
根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。
也就是说，大多数人想吃东西，只是因为闲得慌。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力!
2、不要想象食物有多好吃
根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
就像夏天吃完饭，你总想喝杯酸奶解解腻，这时你会想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道，然后越想越馋。。。
这时候请停下来，该看书看书，该午睡午睡，朕的大清都要亡了，你们还在想酸奶?
长期拯救措施
1、不熬夜，睡好觉
很多研究表明，睡眠不足会加剧饥饿感。比如，睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。
只要睡个好觉，不仅不那么容易饥饿，而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西，那就去睡觉，睡着了就天下太平了。
2、学会给自己纾解压力
在讲到暴食症的时候我有写过，暴食症的产生，就是因为节食导致皮质醇过量分泌。
当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。
所以对于我们每一个人来说，保持健康的作息和压力状态很重要。实在忍不住，你还可以买袋方便面捏着解压，然后丢掉，千万别吃!
孕妇在平时生活当中的饮食调理是比较重要的，有一段时期孕妇的胃口会变得非常的差，随着一定的调理，胃口会逐渐的好转，如果孕妇想吃一些辣的食物，这时候可以适当的吃一点，但是一定要记住，不能吃的太辣，毕竟吃得太辣对肠胃会产生不良的刺激，容易诱发便秘，这对于孕妇的危害是比较大。
孕妇想吃辣的怎么办
一般怀孕期间是不主张吃太辛辣的食物,但是不是太刺激性的微辣是可以吃的,最好是吃后多多喝水,不然很容易引起上火的现象,怀孕期间最好是多进食营养丰富易消化的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,一般孕期不主张吃生豆类,生豆浆,木薯,发芽的土豆,黄花菜,青西红柿,腐烂的生姜,生竹笋,芦荟,薏米,马齿苋,辣椒等食物,所以最好是不要吃辣椒了.
孕妇吃辣对胎儿有什么影响
怀孕是一件很耗气血的事，孕妇通常会出现阴血偏虚，这时吃辣，就会很容易上火，而且也不利于胎儿的发育。辛辣的物质还会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给宝宝造成不良影响。
由于辣椒里面含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈妈们在吃辣的时候，一定要注意不要吃到口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒的时候，一定要掌握口腔是否出现麻木的原则，这样孕妇们就可以安心吃辣了。
孕妇吃辣过多会引起便秘、加快血流量等不良的反应。孕妇怀孕期间时，由于子宫的增大对消化道参生压迫感，所以孕妈妈很容易出现便秘。这个时候如果吃太多辣，特别是一些干辣椒，就更容易加重大便出现干燥。
另外如果便秘就需要用力屏气，这样腹压会增加，从而让子宫、胎儿、血管局部受挤压会出现供血的不足，很容易就引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形的不良现象。所以，孕妈妈在便秘时，就要特别注意，不能随便吃辣，以免会造成不良的影响。
以上便是小编为大家介绍的关于刚怀孕想吃辣的怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦。其实小编觉得，孕妈妈们适当吃一点辣还是好的，不过不能吃太多，孕妈妈们要好好控制自己哦。最好清淡饮食。
当出现一吃东西就咳嗽的时候，这时候应该引起一定的警惕，有可能是出现了上呼吸道感染，或者出现了咽喉炎，当出现这两种病症表现的时候，就容易导致饮食出现咳嗽的症状，除了进行正规的药物治疗以外，饮食调理保健也非常的重要，我们来参加这方面的内容。
出现吃东西就咳嗽，应该加强饮食调养，平时饮食方面要吃一些清淡的容易消化的食物，另外吃一些比较软的食物，比如说做米饭的时候尽量煮得软一点，或者吃一些半流质的食物，可以多喝一些汤，多喝一些养生粥，这都有利于缓解咳嗽的症状。
出现吃东西咳嗽，还有可能是因为肝火比较大造成的，这时候饮食一定不能吃一些太油腻的食物，也不要吃一些过于辛辣刺激的食物，避免导致肝火旺盛，引起感染症状加重，可以吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，逐渐的提高身体的免疫力水平，可以吃些西红柿、苦瓜、百合等等。
无论是上呼吸道感染还是咽喉炎，都说明人的免疫力比较差，当饮食进入到上皮组织的时候，就容易造成咳嗽加重的情况，这时候应该多喝水，促进炎性体液的代谢，另外可以适当的喝些鸡汤，鸡汤有很好的补益功效，对于缓解呼吸道感染也有很好的调理作用！
以上简单的了解了吃东西就咳嗽是怎么回事，当出现这样的症状表现时候，多因为上呼吸道感染或者是咽喉炎等原因造成的，除了进行用药治疗以外，平时生活当中一定要注重饮食调理，要吃的清淡一点，多喝水，多喝粥，多喝汤，要逐渐的提高免疫力水平。
生病的时候会让人很痛苦，不管是大病还是小病都普遍会导致食欲不振，生病期间的人们要注意饮食，必须要掌握好，不吃东西的话会导致身体受不了，而且体能下降会导致病情更加严重，食物可以帮助我们补充维生素，微量元素以及提高抗体能力来对抗预防疾病，病人吃不下东西的话，该怎么样安排饮食。
1、吃清淡食物，这些食物需要柔软、细滑且高热量、高蛋白质(如布丁、冰激凌、酵母乳、奶昔等)。
2、小口进食，每一口待完全吞咽后再吃下一口。
3、使用吸管饮用液体或流质饮食。
4、将食物捣碎或制成菜泥(如肉、谷类、新鲜水果等)，使其像婴儿食物一样柔软，在搅拌前加入适量的水。
5、将食品冷冻(寒冷会使疼痛感麻木)，或提供凉的或温热的食物。（如果冷流食加重了食管痛，则食用常温的食物）
6、将面包浸泡在牛奶中直至变软。
7、少食多餐，湿润的小点心可能更容易吞咽。
8、捣碎丸剂或片剂药品，与果汁、果冻或布丁混合服用。（应先经医生或药师核查，因为某些药物如果被压碎或破裂后可能会有危险，而还有一些药物可能会与某些食物发生有害的相互作用。）
9、戒酒，避免热的、辛辣食物或流食。
10、避免食用硬的干食，如饼干、坚果、烤馒头片和薯片。
11、进食和饮水时上身要坐直，进食后保持该姿势数分钟。
12、避免食用硬的干食，如饼干、坚果、烤馒头片和薯片。
看护人员应采取的行动
提供松软、湿润的食物。炖鸡蛋、色拉和黏稠流食（如发酵乳），可能更容易被吞咽。
避免难嚼的食物或生脆蔬菜。
调味料和肉汁可以使碎肉更容易下咽。
如果患者出现下列情况应向医生求助
☆ 作呕、咳嗽或气哽较平常加重，特别是在吃饭或饮水时。
☆ 严重的咽喉痛。
☆ 口舌发红、舌无苔、口腔或舌面溃疡。
☆ 口腔测温超过37.5℃。
☆ 呼吸困难。
☆ 无法吞咽任何药物或食物。
家中的食物如果存储不当，就容易出现发霉的情况，发霉的东西是不能吃的，因为里面会出现病菌滋生，甚至会出现一些毒性比较大的病菌，则对身体健康危害是特别大的，那么吃了发霉的东西怎么办呢？我们来了解一下。
如果误吃了发霉的东西，这时候不要着急，如果身体没有一些不良的反应，这说明身体的免疫力比较好，除了注意以后不要再吃发霉的东西以外，可以多喝水，促进身体的新陈代谢，使这些不良的食物通过排便代谢出去！
有些人吃了发霉的东西以后，会出现一些不适的症状，比较常见的就是腹胀腹痛呕吐、恶心等症状表现，这时候应该及时到医院进行就医，因为一些发霉的东西很容易引起肠胃炎，需要进行用药治疗，这样才能够避免这些物质对身体的危害。
发霉的东西对身体健康危害很大，平时一定要注意食物的存储方法，另外要注意，食物如果时间过长就不要再吃了，不要因小失大，丢了西瓜捡着芝麻。饮食安全是保证健康的一个重要的方法，所以当出现发霉的食物的时候，一定不要再食用。
以上简单的了解吃了发霉的东西怎么办？如果身体没有一些不适的症状，这时候应该多喝水，多吃些容易消化的食物来促进这些发霉的食物的代谢，另外如果出现一些不适的症状，应该及时到医院进行良好的治疗，避免对健康造成不利的影响。
做饭烧糊了是所有家庭主妇最烦恼的一件事情了，面对这些糊饭很多人选择的方法就是扔掉。但是对于那些赶时间的人来说是不可能的事情，只有自己硬着头皮吃完了。从小老师就叫我们不要浪费食物，面对糊饭的时候我们该采取怎样的方法呢？下面就让小编给大家支一些招数吧。
1、饭有了焦味最好先不要搅拌，可将饭锅置于3-6厘米深的冷水中，或放在泼了凉水的地面上，约5分钟后焦煳味即可消除。
2、或用一只碗盛上冷水，放在饭锅中间，压入饭里，使碗边与饭相平，然后盖上锅盖，将炉火改小，焖一两分钟再揭锅，焦味即可消除。
3、饭有焦煳味时，赶快把火关掉，在米饭上边放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把焦煳味吸收。
4、把饭锅从火炉上端下来，打开盖，将三五根鲜葱段放在饭上，再盖上锅盖。几分钟后，把葱段取出来，饭的煳味就消除了。
5、米饭出现了焦煳味，可用一块烧红的木炭装在碗里，置入锅中，将锅盖好，十几分钟后，揭开锅盖，取出炭碗，焦味即可消除。
当然，饭菜糊过后，尽量还是不要食用。因为饭菜焦糊了以后，会生成很多有害的化学物质，这些物质会在身体内沉积，很难代谢，长期积累对身体不好，甚至会有致癌作用。现在生活水平也不差，这点损失和健康比起来，孰重孰轻自己衡量啊。
其实，糊的东西分三种：
1、粮食类的比如米面，小火炒糊是可以吃的，而且民间一直用炒糊的米粉或面粉治疗腹泻，吸附肠道毒素和细菌。
2、含大量淀粉的，经油炸温度超过120度的，糊了是最好不要吃的，因为会产生丙烯酰胺（AM），这是一种神经毒素，有传言其会致癌，但是到底在何种剂量会致癌还没有定论。能不能吃就看你是不是在意了。
相信大家对糊饭的处理方法有了一定的了解了，但是最好不要在食用这些糊饭了。糊饭中含有很高的致癌物质，长期食用对身体不好，大家都记住了吗？虽然节约是美德，但是危害我们身体健康的事情就不要做了哦，祝大家身体健康。
很多人因为胃部不适而无法正常进食，甚至会因此妨碍工作与学习，那么胃吃不下东西怎么办?当出现胃胀现象时，就会导致食欲下降，当然了其他的胃部不适现象也要提高警惕。此时只有从调理肠胃入手来解决问题，才能帮助大家改善消化功能，缓解胃胀及各种胃部不适的现象。
胃口不好的话更要减少吃生冷冰凉的东西，吃太多凉的会导致肠胃负担更重，更不想吃东西，这时候如果不想吃太多食物，可以每天早上起床后熬点小米粥，加点咸菜，一般会让比较开胃，而且有利于消化。
食欲不好的人平时要注意少吃鱼肉类的，饮食要清淡好消化才行，而且要注意不要吃太多刺激性的，辛辣和油腻还有太甜的食物都少吃，每餐前可以吃两块山楂片帮助提高食欲，而且能增强消化功能。食欲不好的人要注意饮食少量多次，不要一次性的吃太多，暴饮暴食的话会让身体产生抵抗食物的本能，而且要注意吃饭细嚼慢咽，不能狼吞虎咽的吃东西，会感觉食物都没有味道。
饮食要有规律，有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。用餐定时定量，平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。注意食物温度，食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
细嚼慢咽，食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。饮水看时间，餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。保暖防寒，胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。
通过上面的介绍，大家对胃吃不下东西怎么办也都很清楚了。导致肠胃不适的原因非常多，因此需要从小养成一个好的饮食习惯，不能暴饮暴食，更不能吃太多的辛辣刺激性食物，总之合理膳食是保障健康的重要前提条件。
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