长期吃素食有什么坏处?近来有研究证实,男性长期吃素食容易导致精子数量减少,从而影响生育能力,这是美国生殖医学会夏威夷年会上宣布的两项研究成果。
长期吃素食的坏处:降低精子数量
为了了解饮食对精子的影响,美国南加州洛玛林达大学医学院研究人员对433名肉食者、26名素食者和5名严格素食者进行了一项为期4年的研究。南加州地区相信肉食不纯而严格素食的人所占比例极高。这类人群平均寿命比美国预期寿命(79岁)高出10岁。研究人员想弄清这种生活方式与精子数量之间的关系。
结果发现,素食者和严格素食者的精子数量(5000万/毫升)明显低于吃肉的人群(7000万/毫升)。素食者的精子活力(活跃精子仅占1/3)也明显低于肉食者的精子活力(活跃精子占近60%)。新研究负责人,产科专家伊莉莎·奥泽洛斯卡博士表示,素食者维生素缺乏可能是其精子数量降低的罪魁祸首。但是,以豆类取代肉食也极为关键。
吃素食导致精子数量降低,原因是什么
虽然素食男性没有出现不育问题,但是精子数量减少会降低受孕几率。对那些想自然怀孕生子的夫妇而言,这项新研究结果尤其值得关注。大豆中含有与女性荷尔蒙雌激素相似的植物雌激素,男性摄入过多,容易导致精子数量降低,增加受孕困难。男孩长期吃这类食物,从青春期开始,其精子数量就开始减少。研究人员建议,在准备要孩子之前至少74天开始,就应该减少大豆食品摄入量。另外,素食者缺乏维生素B12也可能是精子数量减少的一大原因。
另一项由哈佛大学完成的独立研究发现,大量进食水果和蔬菜会影响男性生育能力,果蔬中残留的杀虫剂是问题的关键。该研究完成于2007年至2012年,涉及麻省总医院生育中心接诊的155名男性随访者。研究发现,进食果蔬量最大的男性其精子质量和精子活力分别降低了70%和68%。农药残留量高的蔬菜包括芹菜,而农药残留量较少的食物包括鳄梨等。
精子质量是决定男性生育能力的关键,为了健康着想,还是均衡饮食,适当吃点肉食吧!如果你属于坚定的素食主义者,但又担心生育能力,那至少也应该改变素食的结构,少吃大豆类食品,多补充点维生素B12,尽可能地清理掉蔬果中的农药残留。
最近,吃素的饮食习惯越来越被人们所推荐,主要是有肥胖情况的朋友通过吃素来进行减肥,不可否认吃素对减肥是有好处,可是吃素也只是我们减肥的一种手段,长期的吃素对身体是不好的,我们可以通过吃素来进行一段时间的身体调理,可是长期吃的话就会出现毛病,那么,长期吃素食有什么坏处?我们来了解一下。
长期吃素是会危害人体健康的,营养均衡才最健康。并认为长期吃素有不少危害:
1. 引发贫血和肿瘤
长期吃纯素食,会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,容易发生贫血和肿瘤。
2. 导致食欲不振
长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉降低,导致食欲不振。
3. 加速衰老
植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物,与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,会加速衰老。
4. 导致微量元素和维生素缺乏
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自荦食;锌主要来源于动物性食物;饮食中80%的钙来自奶类;80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少,其中含有较多的植酸和草酸,反而会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸引。例如菠菜中含有的草酸能结合豆腐里的钙成为草酸钙,不为人体吸收。
以上就是关于长期吃素食有什么坏处的介绍,在平时的饮食当中我们要注意平衡,而且还要营养全面,所以说应该荤素搭配着吃的方法最正确,另外也有好多人说吃素可以进行养生,这样的想法也是不正确的,我们在平时要注意健康的饮食。
现如今都讲究吃的健康有营养,越来越多的人选择了吃素。其实吃素有一定的好处也有一定的坏处,吃素可以减肥有利于美容也不会有血压高的情况,但是长期吃素会导致营养不均衡。
1、长期吃素的好处
长期吃素有很多的好处,首先多吃素能长寿其次吃素能够美容,吃素还能够减少癌症的突发率,经常吃素的人患直肠癌和结肠癌的概率会比较低,吃素还可以预防慢性疾病的发生,比如说心脏病、糖尿病和高血压。吃素还可以预防骨质增生,而且多吃素还能够减肥让人性格更加温和。
2、长期吃素的坏处
虽然说吃素有很多的好处,但是经常吃素不改变饮食的话还是有一些坏处,最大的坏处就是吃素的话营养会不均衡,特别是30到40岁的女性经常吃素的话会影响身体,在更年期的这段日子里女性朋友一定要荤素搭配均匀,给自己补充营养,才能够让身体更加棒,年纪越大只吃素的话,会影响身体健康会出现肌无力的症状。
每件事情都有多面性吃素也是一样的,相信各位看了这篇文章之后都了解了长期吃素的好处和坏处,其实在平时的生活当中只要合理的调节。多把握住吃素的好处,就能够让自己更加年轻态,身材更苗条面色更红润。
长期吃素对我们自身来说既有好处也有坏处,长期吃素可能会降低我们自身出现高血压疾病的几率,但是可能会增加我们自身出现营养不良的情况,可能会大大降低我们自身的免疫力和抵抗力,会对于我们自身的身体素质产生很大的负方面影响,简述一下吃素的好处坏处吧。
好处:
1.素食者吸收的油脂较少,不容易发生血管硬化的现象,对於老年人来说,更可以减少高血压的困扰。
2.许多研究皆指出纤维是抗癌因素之一,许多患大肠癌和胃癌的人,就和和少吃蔬菜有很大的关系;以蔬菜中含有的胡萝卜素来说,胡萝卜素在人体内很容易转变成维生素a,可以管制细胞分裂,并有助维持免疫系统,而健全的免疫系统就是抗癌最好的“利器”。
3.低油脂、低热量的饮食,让素食者较不容易发胖,但要注意别用太多的油脂烹煮,否则还是会把热量吃进去!
4.素食者因为少吃蛋白质的关系,可减少钙质的流失,因此骨骼密度较高,不易患有骨质疏松症。
此外,不易生糖尿病、低胆固醇、排便顺畅等,也都是吃素的好处。
坏处:
1.吃素会影响小孩的发育。很多家庭因为家长吃素的关系,连带的让孩子也跟著吃素,但是对於发育中的孩子来说,吃素无法提供成长足够的养分,因此最好不要让孩子吃素。
2.易缺乏维生素d;维生素d很难在食物中摄取的到,尤其是素食中几乎没有含有维生素d的食物!
大家都可以根据以上的吃素的好处坏处来更好的发挥吃素的好处为我们谋取很多的好处,都是我们日常也一定要多吃一些肉类食物,可以有效的帮助我们补充体内所需要的蛋白质,尤其是长身体的青少年一定要均衡摄入不同的营养。
现在的人,越来越讲究身体的健康,因此对于素食注意比较看重,尤其是对于女性来说,因为害怕自己会吃胖,所以平日里也会特别注意吃素。虽然吃素有很多好处,比如说控制体重、比较容易消化、清理肠道、清洗口气等,这些都是吃素的好处,可是吃素也是有一定的坏处的。
很多朋友都不知道吃素还有坏处,这也是很正常的,因为现在都在提倡吃素,尤其是现在很多所谓的膳食专家,都在提倡人们要注意素食,却忽视了最传统的吃素的坏处所在。
具体吃素的坏处有
1、长期吃素易骨折
研究发现,素食能降低患癌症的风险,尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。但没有搞清楚自身体质盲目吃素,身体会亮起红灯。研究发现,比起吃肉的人来说,素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细,摄入的卡路里和蛋白质较少,体重指数较低,身体脂肪含量也低,”专家在研究报告中写道,“他们骨折的风险更大。”有一个新发现就是,青少年素食者更容易出现饮食紊乱症,受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。更多的青少年素食者由于缺乏指导,体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。他们还自以为很健康。
2、长期吃素月经紊乱
从女性生理角度来看,1/3左右的受访者出现月经紊乱,还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪摄入量少,导致雌激素分泌过少,极大地影响了这些女性的性欲和生育能力,并容易长皱纹,促使女性加速衰老。
3、长期吃素容易缺钙
虽然素食有诸多的好处,但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害,比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。同时,素食者往往维生素A、维生素E摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积,也容易形成结石。
上述这些都是吃素的坏处所在,您现在了解了吧,其实对于女性来说,不但要注意适当的吃些肉类食物,而且要注意在三个阶段是不能完全吃素的,就是育龄期、青春期和更年期,如果是在这三个阶段完全吃素的话,反而会对于您的身体有所不利。
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