过敏性鼻，生活饮食这些原则很重要！
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“过敏性鼻，生活饮食这些原则很重要！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
过敏体质是比较特殊的，因此在吃上需要特别注意。过敏体质的人到底适合吃些什么呢?下面小编就为大家具体的介绍一下吧！
服用红枣。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
喝蜂蜜。常喝蜂蜜有助远离伤风、瘙痒、咳嗽等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因在于其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种液体，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。此外，蜂蜜里还含有一定的花粉粒，常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
吃胡萝卜。胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应，所以说，如果你是过敏性体质的话，不妨在生活中多吃一些胡萝卜来抗击身体过敏，只有这样才能够最大限度的帮你预防出现花粉过敏从而导致身体不适的情况发生。
食用金针菇。经常食用金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，健康人也可以通过吃金针菇来加强免疫功能。
总结：以上就是今天为大家整理出来的适合过敏性体质吃的三种食物，如果你身边或者你家里有过敏性的病人，那么，建议大家根据家人或者身边朋友的实际情况来为他们推荐适合的过敏性体质适合吃的食物，这样也就自然能够让他们的过敏性体质得到一定程度的缓解，让他们免受过敏性体质为自己带来的一些不必要的困扰。
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过敏性鼻炎患者的饮食，生活中过敏性鼻炎家属应该注意了解，过敏性鼻炎患者要的护理才能减轻过敏性鼻炎患者的一些痛苦，帮助过敏性鼻炎患者尽快的恢复健康。因此，过敏性鼻炎患者的饮食大家一定要详细的了解。那么过敏性鼻炎有什么饮食禁忌？过敏性鼻炎的饮食原则又是什么呢？大家一起来了解一下。
过敏性鼻炎的六大饮食禁忌
1、忌食牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。
2、忌食冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。
3、忌食剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。
4、忌食特殊处理或加工精制的食物以及忌食含人工色素的食物：特别是黄色五号色素。
5、避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。忌食海腥油腻，如虾(尤其是海虾)、蟹(梭子海蟹)、桂鱼、黄鱼、鲫鱼及肥肉、猪油。
6、动物内脏亦应少食。香烟、饮酒等嗜好应戒除。慎食芹菜、酒酿等发物。
过敏性鼻炎的饮食原则
1、多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。
2、宜多吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。
3、宜多吃糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。
4、在饮食上宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，如萝卜、刀豆、丝瓜、及梨子、苹果、橘子、枇杷、葡萄、核桃等。
温馨提示：当过敏性鼻炎发生该病后，一定要注意过敏性鼻炎患者的饮食注意事项，利于防治该病的复发。饮食方面一定要谨记一些问题!
过敏性哮喘机理示意图过敏性哮喘是一种比较顽固的疾病，多在婴幼儿期发病，如果忽视治疗，可以伴随终身。大部分哮喘患者都存在过敏现象或者有过敏性鼻炎，有过敏性鼻炎的哮喘患者发病前兆会有打喷嚏、流鼻涕、鼻痒。
一、豆腐500克，麦芽糖100克，生萝卜汁1杯，混合煮开，为1日量，分早晚2次。此食疗方对肺热型的哮喘病十分有效。
二、杏仁5克，麻黄6克，豆腐100克，混合加水煮1小时，去渣，吃豆腐喝汤。每天或隔天1服。此食疗方对哮喘病人很有效。
三、鲜嫩丝瓜5个切碎，水煎去渣后口服。或用丝瓜藤汁，每次口服30毫升，1日服3次。方法为取丝瓜藤离地面3～4尺处剪断，断端插入瓶中，鲜汁滴入瓶内，一天可集液汁500毫升。
四、核桃对哮喘有较好的疗效，可取核桃仁5克，杏仁5克，蜂蜜30克，三者混合后蒸熟加生姜汁20滴，一次服完。每隔两日服上述药方一次，连服5～7次。或取核桃30克，生姜15克，猪肺250克。洗净猪肺，加水，放入核桃仁、生姜，炖熟。每日3次，在1～2日内服完。上述两侧食疗方适用于哮喘病日久不愈，反复发作的肾虚患者。
不论何种疾病都要食之有道，才能养身防病;食之无道，可伤身致病。正如医圣张仲景所说：“若得相宜则益体，害则成疾。”可见要合理配膳，讲究“食”的科学性和合理性。过敏性鼻炎患者在饮食选择上也要做到心中有数。下面简单介绍一下过敏性鼻炎主要的饮食选择。
过敏性鼻炎饮食指南
一、多吃蔬菜水果
对于过敏性鼻炎患者来说，蔬菜、水果也是非常重要的。例如杏、菠萝、柿子、胡萝卜、西红柿、油菜、鸡蛋、牛奶等含有丰富的维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转变为维生素A。维生素B主要存在于瘦肉及动物肝脏，胡萝卜、深绿色蔬菜中的β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维生素E，这些都可以预防免疫功能衰退，有益于过敏性鼻炎的康复。
二、多食粗杂粮
随着生活水平的提高，粗杂粮似乎淡出了人们的视野。偶尔吃一顿，也成了我们回味过去，怀怀旧的表达方式。实际上，粗杂粮远比单一的细粮营养成分高。
研究表明，杂粮有许多药用功效。经常吃杂粮有助于胃肠消化，可加速新陈代谢和提高人体免疫力。并且粗杂粮可缓解过敏症状，因为粗粮如糙米、小米、玉米面、荞麦面中富含维生素B族，而维生素B可有效减缓过敏现象，从而减少过敏性鼻炎患者的发病次数。这对于过敏性鼻炎患者来说是非常有帮助的。常见的杂粮有以下几种：大麦、莜麦、荞麦、小米、玉米。
当下，很多人被过敏性鼻炎骚扰而严重影响了生活的乐趣和质量。那么什么是过敏性鼻炎呢?过敏性鼻炎可以根治吗?过敏性鼻炎有哪些治疗偏方吗?这些你是否知道呢?那么接下来就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、什么是过敏性鼻炎 2、过敏性鼻炎久治不愈危害
3、小儿过敏性鼻炎预防 4、小儿过敏性鼻炎偏方
5、过敏性鼻炎偏方食疗 6、冶过敏性鼻炎中药方
7、过敏性鼻炎的五大饮食禁忌 8、过敏性鼻炎自我治疗的注意事项
什么是过敏性鼻炎
过敏性鼻炎即变应性鼻炎，是指特应性个体接触变应原后，主要由IgE介导的介质(主要是组胺)释放，并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。其发生的必要条件有3个：特异性抗原即引起机体免疫反应的物质;特应性个体即所谓个体差异、过敏体质;特异性抗原与特应型个体二者相遇。变应性鼻炎是一个全球性健康问题，可导致许多疾病和劳动力丧失。
过敏性鼻炎病因
变应性鼻炎是一种由基因与环境互相作用而诱发的多因素疾病。变应性鼻炎的危险因素可能存在于所有年龄段。
1.遗传因素
变应性鼻炎患者具有特应性体质，通常显示出家族聚集性，已有研究发现某些基因与变应性鼻炎相关联。
2.变应原暴露
变应原是诱导特异性IgE抗体并与之发生反应的抗原。它们多来源于动物、植物、昆虫、真菌或职业性物质。其成分是蛋白质或糖蛋白，极少数是多聚糖。变应原主要分为吸入性变应原和食物性变应原。吸入性变应原是变应性鼻炎的主要原因。
过敏性鼻炎久治不愈危害
有部分患者在小医院咨询过病情之后就开始担忧，因为一些不负责任的医生告诉他们，过敏性鼻炎久治不愈会癌变。实际上，过敏性鼻炎只是鼻部的慢性炎症。不经过治疗或者久治不愈一般是不会癌变的。
但需要注意的是，过敏性鼻炎是鼻部慢性病，长期久治不愈会对人的健康影响并不限于鼻腔，往往可能引起头痛、睡眠问题、认知功能障碍(如容易警觉、注意力和记忆力下降)，严重影响生活、工作。如果延误治疗，会造成鼻窦炎、中耳炎、鼻息肉、支气管哮喘、结膜炎等。
过敏性鼻炎易引起以下危害
56.3%过敏性鼻炎会导致憋气窒息。鼻腔经常性大量液体堵塞，当人入睡的时候，口部习惯性闭合，会引起人体憋气，严重可导致窒息。
75.9%过敏性鼻炎合并气道高反应性的患者会发展为哮喘病。如果哮喘病长期反复发作，则最终会引起慢性支气管炎。
68.9%的过敏性鼻炎患者会引起变应性鼻窦炎。临床上主要症状为：鼻塞、打喷嚏、流脓涕、头疼等。
21.6%的过敏性鼻炎患者不及时治疗会引发分泌性中耳炎。中耳化脓后，脓液腐蚀鼓膜，造成鼓膜穿孔;鼓膜穿孔后，失去保护作用，外界的细菌、污水、异物可经穿孔进入中耳引起感染流脓，会导致骨疡型或胆脂瘤型中耳炎;当骨头受侵蚀时，会形成面神经瘫、脑膜炎、脑脓肿等颅内外并发症，甚至危及生命。
38%的过敏性鼻炎不及时治疗会引发鼻息肉。由于息肉增生充满了鼻腔，甚至可露出鼻孔之处。有的可将鼻腔撑大，鼻背增宽，形成向外膨隆的形状，医学上称为蛙鼻。
35.4%的过敏性鼻炎患者会出现鼻出血现象。鼻出血难以控制，无论是来势凶猛的严重出血，还是经久不愈的顽固性出血，可对机体造成严重损害，影响主要有：失血性贫血，急性失血性休克、心血管系统并发症、脑血管意外、窒息，胎儿窘迫，严重者可有生命危险。
89.9%的过敏性鼻炎患者会出现失眠。长期失眠会使人脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。又因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
97.5%的过敏性鼻炎患者会出现嗅觉障碍。因鼻粘膜水肿或鼻腔感染伤及嗅神经所导致的。反复鼻腔粘膜充血水肿致鼻息肉形成，阻塞鼻腔引起通气障碍。
18.5%的过敏性鼻炎患者会导致过敏性咽喉炎。常见症状是咽喉发痒、咳嗽、或有轻度声嘶，严重者可出现会厌、声带粘膜水肿导致呼吸困难。
过敏性鼻炎对各类人群的危害
女人：过敏性鼻炎会影响鼻腔的生理功能，出现呼吸障碍，引发血氧浓度降低，出现一些如头痛头晕、记忆力下降，胸闷等症状，严重影响患者的工作和生活质量。而过敏性鼻炎的一系列并发症会加速她们的衰老，甚至引起面部变形。对孕妇而言，长期的鼻塞会导致睡眠不好，可能会造成胎儿宫内缺氧，对胎儿的发育极为不利。
男人：经权威机构调查显示，70%的男人因过敏性鼻炎而出现自卑症。长期的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞不仅严重影响了男人的记忆力和形象，甚至会导致下一代易患过敏性鼻炎及过敏性哮喘等过敏性疾病。
青少年儿童：过敏性鼻炎导致鼻塞，迫使孩子张口呼吸，而长期的张口呼吸可使嘴唇变厚、牙齿向外突出、鼻梁扁平、硬腭扁平、硬腭高拱、牙齿排列不齐，形成鼻炎面容，导致容貌变丑。长期的过敏性鼻炎会引起：乏力、食欲不佳、记忆力下降、听不进课等症状，严重影响孩子的身体和智力发育。
老人：长期鼻塞会导致大脑缺氧引起高血压等疾病，尤其是易患高血压的老年人应该引起高度重视，因为机体反应慢，所以慢性鼻炎症状引起的睡眠呼吸暂停症会严重危及老年人的生命。
上述危害并不是危言耸听，但也不是不可挽回，过敏性鼻炎的患者一旦发病，千万不可掉以轻心，应当及时去正规医院进行检查、治疗。
过敏性鼻炎根治
过敏性鼻炎的发病取决于患者的过敏体质和环境中的过敏原，二者缺一不可。过敏体质与遗传相关，目前的医学水平尚不能从基因水平改变过敏体质，也不可能去除外界的过敏原，但通过适当避免接触过敏原、去正规医院采用科学的治疗方法，可良好的控制症状，甚至不发病，达到根治的目的。
第1步：规范检查 明确病情
治疗前的规范检查是为后面对症治疗提供的重要依据，然而这一步却被很多患者所忽视，造成盲目治疗，治疗无效果，甚至过度治疗。规范检查的好处及必要性在于明确目前的病情，有没有引起并发症，这样才能有针对性的治疗，从根本上治愈过敏性鼻炎。目前，临床上过敏性鼻炎的检查方法主要有鼻内窥镜、鼻部CT和过敏原筛查。
第2步：分龄分型 对症科学治疗
过敏性鼻炎之所以难治，主要是因为患者一般都是采用的药物进行治疗。而常规的治疗方法仅仅对单纯的过敏性鼻炎进行治疗，但患者常合并有鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等并发症;只治过敏性鼻炎而不治并发症，达不到治疗效果。因此，治疗过敏性鼻炎的第一步是到专科医院确诊病情，再制定出针对性的诊疗方案，才能治愈过敏性鼻炎。
根据ARIA推荐，过敏性鼻炎的治疗方法主要包括避免过敏原、药物治疗、特异性免疫治疗、教育以及外科手术。
第3步：三分治疗 七分保养
老话说三分治疗，七分保养，很多过敏性鼻炎患者做完手术以后就一劳永逸了。但是，你忽视术后的护理，会加大过敏性鼻炎的复发几率。在做完手术后的几天，要适当的休息，注意保暖;多喝水，清淡饮食;出门应该佩戴口罩等防护物品，避免造成其他细菌的传染;需要保持室内干净整洁，及时进行通风，避免因为细菌滋生等造成手术部位出现感染的问题。
小心!过敏性鼻炎治疗不及时最易病变
生活中，不少人对过敏性鼻炎不够重视，认为鼻塞、流鼻涕、打喷嚏只是小问题，吃药就能够缓解。其实这种想法是错误的，过敏性鼻炎治疗不彻底，其实是一种变相拖延，危害特别大。首先，疾病本身会让人产生不适症状，鼻痒、鼻涕、打喷嚏等，部分患者因粘膜水肿明显，出现嗅觉减退现象，如果长期得不到有效治疗，症状将越来越明显，越来越严重;其次过敏性鼻炎久拖不治，因人体五官相通，炎症将侵袭相邻器官，引发较多并发症，常见的有鼻息肉、慢性鼻窦炎、过敏性咽喉炎、中耳炎等。
小儿过敏性鼻炎预防
小儿过敏性鼻炎即小儿变应性鼻炎是变态反应性鼻炎的简称。变应性鼻炎是儿童极为常见的一种慢性鼻黏膜充血的疾病，主要的临床症状有鼻痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻涕倒流、夜间突然咳嗽，和感冒不同的是，变应性鼻炎一般是在气候改变、早上起床、或吸入外界过敏性抗原如空气中的粉尘时发作，不过这种现象，一般只持续10～20分钟，一天之中可能间歇出现。
其病因较为复杂，目前认为与遗传过敏体质及室内外过敏原的接触有关。1岁以内最常见的变应原是来自室内的尘螨、温血动物的皮屑、毛发、唾液和尿、禽类的羽毛和食物;在幼儿，鸡蛋和牛奶等食物可引起变应性鼻炎，一般伴荨麻疹、哮喘等其他系统症状;花粉引起的通常在4、5岁以后才逐渐增多。其他刺激物如香水、烟草的烟、油漆、除臭剂、家庭装修中的甲醛等也可诱发。
儿童变应性鼻炎的四大主症是：连续打喷嚏、鼻内奇痒、流清水鼻涕(感染时为脓涕)及鼻塞。常年鼻炎发作患儿以清晨起床时症状明显，季节性过敏性鼻炎发作患儿多在春暖花开的三、四月和夏秋交替时节易发作频繁。鼻痒是本病的重要特征，患儿经常用手指或手掌揉擦鼻部。过敏发作期还会出现眼部过敏症状如结膜发红、发痒、流泪。鼻塞严重需要经口呼吸，有的变应性鼻炎的患儿会伴有头昏、耳闷、头痛。2～6岁的学龄前儿童是诱发呼吸道过敏的高发年龄。呼吸道过敏严重的患儿还会出现过敏性咳嗽和哮喘。
变应性鼻炎的诊断，一般需要与下列疾病相区别：
1.特发性鼻炎
过去称血管运动性鼻炎，患者有时稍一碰触鼻子便可引起闪电式发作，发作突然，消失快。症状与变应性鼻炎相似，但鼻内多不发痒，口服感冒药物症状即可得到缓解。如遇冷热变化、体位变化(起床)，情绪激动时可诱发本病。
2.嗜酸细胞增多症性鼻炎
症状与常年性变应性鼻炎相似，虽病因未明，但与过敏无关。患者经常出现间歇性鼻塞伴喷嚏连连，大量浆黏液性鼻涕，常有头晕耳鸣、乏力、阵发性咳嗽等全身症状。
3.感冒
变应性鼻炎的患者经常会以为自己感冒，两者区别是后者可伴有发热等全身不适，并可发现鼻腔黏膜十分红肿。
变应性鼻炎作为一种常见病，可能发生于任何人。无论小儿有多少特殊性，只要是变应性鼻炎，就和成人一样，最根本的预防措施都是避免过敏原的接触。小儿则主要是注意居室环境以及生活细节：
1.除尘、防霉
房间和阳台上最好不要有经常需要浇水的喜阴类植物，潮湿的土壤里可能隐藏着大量的霉菌;保持干燥，地毯应注意防止潮湿，并保持书籍，报纸和衣物的干燥通风，食物也应合理保存，防止霉变。
2.消灭蟑螂
仔细的检查下水沟，墙上的裂缝，地板隔及窗户，防止蟑螂进入;保持室内干燥，蟑螂多生活在潮湿的环境中，因此应注意不要有任何漏水的地方，尤其是厨房;用餐后要将食物及时密闭，将地上及垃圾袋内的垃圾及时清理，并将餐具用热水冲洗干净，另外炉灶等处也要定期的清洁。
3.用漂白粉清洁
用漂白粉或者其他清洁剂清洗上述卫生间及垃圾箱。
4.过敏体质的儿童
平时多补充抗过敏益生菌调整过敏体质预防过敏。
过敏性鼻炎的高发期，花粉、刺激性气味、灰尘等会造成其发生，在人群中发病率较高。彻底根治的方法还没有，最好的措施还是预防，那么在平时如何进行预防呢?不妨从饮食着手。下面是关于预防过敏性鼻炎最基本的饮食建议，相信对您一定有帮助，赶紧get吧！
预防过敏性鼻炎的饮食
一、金针菇
金针菇中含有人体必需的赖氨酸和精氨酸，且其含锌量非常高，氨基酸和锌都能促进孩子的智力发育和成长，金针菇中的蕈菌多糖可提高人体的免疫力，还有抗菌消炎的作用。
长期吃金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢废物、毒素，具有防癌的作用，金针菇的菌柄中还含有一种蛋白，它可以抑制哮喘、鼻炎和过敏性皮肤病的发作。所以，不管是鼻炎患者还是想要预防鼻炎的人，有事没事吃点金针菇来加强自己的免疫能力。
二、紫苏
紫苏是生鱼片的伴侣，在日本料理中的出镜率最高，是食物也是药物，紫苏中含有人体必需的脂肪酸—亚麻酸，它可以在人体内转化为DHA，对人体有很强的保健作用，它可润肺化痰，解毒去痛，孕妇和小孩都可以吃，怀孕的时候吃一些紫苏，对孩子预防过敏性鼻炎有好处。
三、绿茶
绿茶中含有大量的酚类化合物儿茶素，它能够减轻花粉过敏概率，这种儿茶素只在绿茶中存在，而在红茶中则没有，尤其是新鲜绿茶，含量更高一些，长期喝可以预防过敏性鼻炎。
四、红枣
红枣中含有丰富的抗过敏物质环磷酸腺苷，它能很好的预防过敏性鼻炎，红枣的最好食用方式为将干枣切开煮水喝，不要放糖，就只用干枣煮水，也可以用沸水泡枣喝，注意，因为枣皮不易被水渗透，一定要切开。
中医医师表示，对于食物诱发引起的过敏性紫癜病人，多以热血为主，饮食要清淡，对于气虚者应补气养气止血，血瘀者可用活血化瘀之品。那么过敏性紫癜饮食有什么禁忌呢?日常饮食中要注意什么?
过敏性紫癜的主要饮食调养
①主食以大米、面食、玉米面为主;
②多吃瓜果蔬菜，忌食肥甘喉味、辛辣之品，以防胃肠积热;
③对曾产生过敏而发病的食物，如鱼、虾、海味等在急性期要绝对禁忌。
值得注意的是，过敏性紫癜患者既要补充各种机体所需，又要尽量使饮食清淡些，有肾脏损害者应限制食盐和水份的摄入。
过敏性紫癜的饮食宜忌
①应禁食各种致敏。过敏是诱发引起此病的一个主要原因，许多中的异体蛋白质可引起过敏性紫癜，这些主要有鱼、虾、蟹、蛋、牛奶、蚕豆、菠萝等。病人一旦发现某种有致敏作用，应禁，同时也不可使用与这种接触过的炊具和餐具。
②过敏性紫癜患者最好不要食用自己从未吃过的新鲜花蕾之类的蔬菜，因为有报道说，植物花粉也是一种常见的致敏物。
②过敏性紫癜患者皮肤紫癜严重会导致贫血的情况出现，因此要适当多吃富含蛋白质及补血，以补充机体的需要。这些主要有瘦肉、动物肝、肾、菠菜、西红柿、木耳、大枣和豆类及其制品。
④病人也可以多吃高维生素C，维生素C有减低毛细血管通透性和脆性作用，患者多吃这些有助于康复。富含维生素C的有柚子、橙子、柑橘、苹果、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿以及各种绿叶蔬菜等。
秋天到了，是一个收获的季节，同时这个季节也会带来很多的问题。秋天是阴消阳长的季节，古人素有“多事之秋”的说法，这说的是秋季气候变化，身体很容易出现疾病。那么在日常的饮食中，秋季养生又有哪些要注意的呢?下面小编就给大家介绍几种食物，这些食物可以赶走秋燥带来的困扰，让你在这个秋季更加健康。
过多食用燥热的食物
秋季干燥很多人都会出现秋燥的情况，应该多吃一些防秋燥的食物。一些新鲜的水果和蔬菜就是不错的选择。肺为娇脏，和秋季燥气相通，简单感触秋燥之邪。所以许多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开端复发或状况加剧。秋季饮食要防止过于炎热的食物，煎炸类的食物则需要防止。秋天宜吃甘寒润燥的食物，比方：百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、柿子、芝麻、蜜柚等等。
过多食用高热量食物
人体为了迎候寒冷的冬天，往往会储存脂肪，这个时分身领会不自觉食用更多高热量的食物，而消耗的却有限。所以肥壮人士应该在秋天多吃低热量的食物。秋天宜吃低热量食物，比方苹果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、鸡蛋、酸奶。鸡肉、番茄等等。秋天宜吃补水清淡食物，比方：芹菜、萝卜、生菜、花椰菜、西兰花、菠菜等等。
多吃深色蔬菜
秋季养生是每个人都需要注意的常识，大家一定要知道一些小常识，大家更应该多吃一些深色的蔬菜。秋季干燥，应该多补充水分。尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，大家所吃的果蔬一般以瓜类为主，但是这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低，简单致使人体内的维生素A储藏较少。维生素A缺少表现为表皮枯燥，毛囊突起，皮肤粗糙，双眼发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比方胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。
秋天是一个需要补水滋养的季节，这个季节也需要多吃些蛋白质比较多的食物，这样可以补充夏季的亏损，让身体恢复精力和体力。秋季适合吃一些润燥的食物，比如说百合啊，银耳啊，雪梨等食物。同时也要多吃一些高热量的食物，可以补充人体所需。希望这些小常识能够帮助您健康的度过这个秋季。
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