有口臭全是这些食物惹的祸！
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“有口臭全是这些食物惹的祸！”，相信能对大家有所帮助。
现在越来越多的人喜欢乱吃东西，饮食方式混乱，所以常常会导致口臭。口臭是一种很常见的现象，如果你在跟别人说话时有口臭的话，会让人有反感的。那么，要如何预防口臭呢？有哪些食物吃了会有口臭呢？下面小编为大家介绍四种口臭食物，请大家认真阅读。
有哪些食物吃了会有口臭
1、酒
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
2、薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。
3、肉
埃默里博士表示，吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。
4、干果
干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果，一定要及时清理牙缝。
口臭吃什么好
1、牛奶
大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2、柠檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
3、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
4、酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
扩展阅读
经常大晚上在朋友圈看到一些深夜放毒，报复社会的行为：看得人是食欲大振，口水直流，这些人还要傲娇的炫耀，今天的晚饭，就这样！这时小编很想默默的评论一句，你可长点心吧！你知道长期进食太晚等于“慢性自杀”吗？
晚餐吃太晚，身体很受罪
1.引起胃酸倒流
胃酸倒流的初始症状就是“呕胃气”，另外还有一些典型特征就是感觉心里有灼烧感、胃酸倒流到口腔或喉咙，引起呕吐。
尤其是很多人晚饭过后，喜欢窝在沙发上，这样更容易引起胃酸倒流。
2.导致肥胖
吃太晚或者晚上吃宵夜的人会比较容易发胖，相比白天，人的活动量在晚上都会减少，热量消耗就会变少，要是你还吃得很晚，人体的消耗率会更加降低，久而久之肚子上的肉肉就跑出来了。
3.睡不好
夜晚睡得好不好，和你的晚餐是有很大关系的。吃得过于丰盛油腻或者太晚，都是对胃的一种伤害。
同时，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的还要不停的紧张工作，这会引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致无法正常入眠休息。
不过也有很多人对此还不以为意，不就是吃个晚饭，至于这么大惊小怪的吗，也许有些人还就想长胖呢？
那么看了接下来的危害，你就知道为什么小编要说，晚饭吃太晚等于慢性自杀了！
1.晚餐与尿路结石
都知道人体的排钙高峰期在是人体进食之后的4-5个小时，要是你吃得太晚，等到身体要排钙的时候，你已经处于睡眠状况。
这样一来，尿液长期滞留不能及时排出体外，会导致尿中的钙不断增加，而形成结晶体，时间一长尿结石可就找上你了。
2.晚餐与糖尿病
晚餐吃的太饱会刺激胰岛素的大量分泌，很容易造成胰岛的负担，诱发糖尿病，同时肥胖也是糖尿病的重要诱因哦！
3.晚餐与高血压
晚饭要是吃的过晚或者油腻，等到睡觉时人体的血液速度会减慢，身体的代谢会降低，大量的血脂会沉积在血管壁上，引起小动脉和一些微小动脉的收缩，使得血压升高，同时也会加速小动脉硬化的过程
4.晚餐与脂肪肝
晚餐吃得太晚，食物来不及转化消耗，脂肪堆积很容易形成脂肪肝。
5.晚餐与胃癌
很多加班族都喜欢熬完工作之后就去大餐一顿，可怜的胃也跟着要“加班”，这样一来一些老化了的胃黏膜得不到及时的更新，就会引起胃炎、胃肠溃疡等疾病。
如果胃病长期得不到重视，那么胃癌就离你不远了，现在年轻人患胃癌的悲剧还少吗？
6.晚餐与急性胰腺炎
晚餐吃得太晚是很容易暴饮暴食的，饿久了总觉得自己可以吃下一头牛，有时候再加上一点小酒助兴，殊不知这是最易引发急性胰腺炎的，严重者很可能在睡眠中休克猝死。
所以，不要小看这简单的晚餐，好多疾病都是由它引发的呢。
那如何健康的吃晚餐，就成了一门重要的学问。
吃晚饭的时间
最好安排在7点之前，如果实在达不到这个时间点，也一定控制不要超过8点，一般距离睡觉前3个小时为宜。（一般睡觉在11点前）
吃什么是关键
如果晚上有工作要求，建议吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。如果正常进食，多选择蔬菜和碳水化合物等一些易消化的食物，例如，西兰花、面条、蔬菜汤之类的。
也可适当地选择一些坚果类食物来补充能量，尽量少吃或者不吃太过荤腥油腻的食物。
不管吃什么，以7分饱为宜，感到没有那么饿时，离开餐桌，做一些别的事情转移注意力，其实你也会觉得饱了。
黑枸杞泡水什么颜色为什么会变色
黑枸杞泡水之所以会变颜色，是因为黑枸杞中的花青素溶解在水中的原因。花青素是一种水溶性色素，而且对酸碱性特别敏感，可以随着环境的酸碱性而变幻不同的颜色，在酸性水中是紫色系(紫色、紫红色、铁红色等)，在碱性水中是蓝色系(蓝色、蓝绿色、湖蓝色等)。因此，黑枸杞在不同的水中泡出来是不一样的颜色，一般用矿泉水泡是紫色的，用家里的自来水泡是蓝色的。
黑枸杞泡水要用60度以下的温水或者是凉水，不能用开水，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温。黑枸杞泡水颜色的变化一般和水性有关，与黑枸杞是没有太大联系的。
黑枸杞会因为水的酸碱度温度的变化而呈现不同的蓝色和紫色
黑枸杞泡水一次放多少
一般成人一天是3-5g为佳;具体每次放多少是没有严格规定的，可以一次放完，然后反复冲泡，一直到最后没有颜色为止;也可以每次放一点分开几次冲泡。黑枸杞泡水什么颜色
黑枸杞怎么泡水
1、洗杯倒水：洗净杯子，倒入60度以下的温水或凉水400ml左右
2、放入枸杞：将2g(30粒左右)黑枸杞直接放入水中
3、静置饮用：静观花青素一丝丝释放，颜色越来越深，赏心悦目
4、重复冲泡：每次水剩1/3时可再次加水冲泡，直至没有颜色为止
夏季吹空天真是莫大的享受，别人在街道上饱受三四十度高温的摧残，你却能悠闲地坐在办公室里吹着二十度的空调，优越感油然而生。但是，空调吹吹，毛病也可能就这么吹来了。很多人以为空调病是它最大的问题，其实，过敏症也是这么吹出来的。
夏季吹空天真是莫大的享受，别人在街道上饱受三四十度高温的摧残，你却能悠闲地坐在办公室里吹着二十度的空调，优越感油然而生。但是，空调吹吹，毛病也可能就这么吹来了。很多人以为空调病是它最大的问题，其实，过敏症也是这么吹出来的。
夏季是室内过敏的高发时节
医师介绍说，人们普遍认为，过敏性鼻炎在春、秋季节比较多发，但是现在，由于空调的普及，夏季也有不少人患上过敏性鼻炎和急性鼻炎。
此外，夏季也是皮肤过敏的高发时节。专家指出，很多过敏患者在过敏季节都会选择待在室内，认为在室内可以避免户外的很多过敏原。这是极其错误的，因为居家和室内环境容易藏匿过敏原，一些污染物质中含有大量的室内过敏原，如宠物皮屑、尘螨、霉菌和烟雾等。
据介绍，近年来，鼻病的发病率逐年增加，过敏性鼻炎越来越多，并且发病人群越来越低龄化，表现为流涕、鼻塞、打喷嚏等症状反复发作，若不是及时治疗，大部分持续两个月就变成急性鼻炎、三个月以后就发展成慢性鼻炎了。
夏季如何防过敏
事实上，空调污染的源头是在散热片上，因为，散热片是空气在空调中的必经之地，灰尘、污垢不断积累在上面，再加上空调冷凝水造成的潮湿环境和空调运转时适宜的温度，在封闭的空间中，导致大量细菌滋生繁殖。
最后，一旦出现过敏症状要及时进行治疗。虽然一般药物治疗不能达到完全治疗的目的，只能缓解症状以及减少发病时间，但控制症状就能避免病情迁延。比如过敏性鼻炎，若患者没有引起重视，鼻炎发作后未获得彻底治疗，将会加剧鼻炎的恶化，极可能导致慢性肥厚性鼻炎的发生。
早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人将学习与工作的效率提高。相反，不健康的早餐不仅让你健康受损还会导致肥胖。为什么减肥总是瘦不下来，可能是早餐出了问题哦。……
吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。
相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。
这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
荞麦在我国的大部分地区都有分布，喜欢凉爽湿润的环境，种植简单方便。荞麦具有消积通气，治疗慢性腹泻的功效。
一、荞麦的功效
1.荞麦当中还有丰富的膳食纤维和微量元素，具有很好的保健作用。
2.常吃荞麦可以促进人体的新陈代谢，提高人体解毒能力。
3.荞麦具有杀菌消炎的作用。
4.荞麦又称为净肠草，可以帮助排便。
二、荞麦的禁忌搭配
1.荞麦和黄花鱼，猪肝一起吃会引起消化不良。
2.荞麦和猪肉、猪肉里脊一起吃会造成脱发。
三、荞麦做法
今天给大家推荐一个山西的特色风味的小吃，可以作为年夜饭的可口凉菜哦。
荞麦凉皮的做法。
备料：荞麦面、五香粉、盐、蒜、醋、生抽等
做法：1.荞麦面中加入适量的盐、五香粉，揉成面团。
2.取碗，加入凉水，把面团放入水中不断揉搓，将面团稀释成面糊状。
3.将做好的面糊，倒入盘子，放进蒸锅大火蒸25分钟。
4.取出蒸好的面皮，静置放凉。
5.把面皮切成块或者条，加盐、蒜、生抽和醋调味，也可以加入黄瓜丝来搭配。
小宝宝也是会出现口臭的现象，很多时候都是宝宝有胃火或是积食引起的，妈妈要重视，宝宝有口臭最主要的就是食物去调理，平时可以多吃下面这些去口臭的食物。
1、牛奶。大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2、柠檬。性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
3、香芹菜。这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
4、酸奶。最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
5、金橘。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
6、蜂蜜。蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
7、柚子。除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。
8、山楂。山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。
孩子平时如果能够多吃上面的几种食物的话，或许你的口臭问题就会有很大的改变的，而且也会有不同程度的减轻的，希望平时小儿口臭的时候多给孩子吃这样的东西。
1.海带
在出现口臭的时候可以适当进食一些海带，可以起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤食用。此外海带还含有较多的碘元素，通过进食海带可以保证体内碘元素充足。另外这种食物做法多种多样，最常见的就是将其煮成汤食用。
2.芹菜
芹菜带有一股香味，可以在一定程度上遮盖口腔里面的异味，帮助缓解口臭，减轻口气。特别对于内热或者抽烟后口腔里面的异味，这种食物淡化效果非常明显。平时可以将其洗净后直接放在口腔里面咀嚼，此外还可以以其为原材料泡茶饮用。另外这种食物味道十分好，里面还含有多种营养物质，对人体有很大好处。
3.酸奶
有研究表明，每天喝一点酸奶可以大大减少口腔里面的硫化氢物质，从而有效的缓解口臭。此外及时饮用酸奶还可以有效减少口腔里面的有害细菌数量，从而大大降低患上相关牙龈疾病的概率，防止牙齿受到伤害，对牙齿有很大好处。但注意人工制成的含糖酸奶没有这种效果。甚至还有可能使得口腔里面细菌数量更多，因为糖分是细菌生长发育的主要能源。所以可以自制一些无糖酸奶饮用。
4.蜂胶
蜂胶里面含有较多的黄酮类物质，因此可以帮助缓解口臭。平时漱口时可以把普通的水替换成蜂胶水，或者直接饮用，除了能够帮助遮掩异味以外，还可以帮助治疗相关口腔疾病。
5.金橘
金橘这种水果在平时还是比较常见的。里面含有多种营养物质，可以起到不错的缓解口臭效果。此外其还可以帮助食物消化，提高肠胃消化能力，从而防止胃里面长时间存在食物，导致有难闻的气味生成。
6.蜂蜜
蜂蜜也是不错的选择。其也可以帮助食物消化，提高人体消化能力，从而防止肠胃里面生成难闻的气味，然后进入口腔引发口臭。此外其还可以帮助排便，防止便秘。另外蜂蜜对皮肤有很大好处，平时可以以其为原材料制成面膜进行淡斑。
我们听过有人在家自制豆腐乳而食物中毒的事件吧，其实不止是自制豆腐乳，其他的一些自制食品也是会有中毒的危险。以下这些食物最好还是不要自己在家做了，一起来看看。
这类食物不要自己在家做
自制发酵豆制品
危险因素：肉毒杆菌毒素
产生背景：肉毒杆菌是一种广泛存在于自然环境的厌氧型菌，若发酵豆制品（豆腐乳、臭豆腐等）在前期处理时感染肉毒杆菌，那么在后期发酵、保存的密封无氧环境下，肉毒杆菌会大量繁殖并产生肉毒杆菌毒素。
防范措施：制作时要注意卫生，避免细菌污染。在密封的包装中要保证高温灭菌，肉毒杆菌产生的肉毒杆菌毒素并不稳定，用80℃加热10分钟就能使其灭活，食用前务必充分加热。
自制泡菜
危险因素：亚硝酸盐
产生背景：泡菜腌制是混菌发酵，一些反硝化菌能将蔬菜中的硝酸盐还原成亚硝酸盐，长期食用亚硝酸盐超标的泡菜会对人体健康造成威胁。
防范措施：选用成熟而新鲜的蔬菜；注意腌制用具、容器、环境卫生；腌制过程中保持无氧。另外，严格控制腌制时间，泡菜中的亚硝酸盐通常在20天后含量较少，所以自制泡菜最好腌制一个月后再食用。
自制酸奶
危险因素：杂菌
产生背景：酸奶常见的自制方法是将新鲜酸奶与纯牛奶按一定比例混合，放入密封容器中控温发酵，但家庭制作的过程中并不能完全保证无菌，使用的器皿、制作人的手、周围环境等都可能引起杂菌泛滥，导致腐败变质。
防范措施：选择好的奶源、菌种；做到彻底灭菌，制作前要洗手，器具要蒸煮消毒。此外，纯牛奶要加热煮沸后冷却使用，避免带入杂菌。
自制葡萄酒
危险因素：甲醇
产生背景：葡萄酒发酵过程中葡萄果皮上的果胶会被水解为甲醇。甲醇是一种有害物质，常用于工业，是以往“假白酒”造成人失明、死亡的罪魁祸首。温度过高会加速果胶水解生成甲醇。通常人们在八、九月开始酿制葡萄酒，此时气温高，工业上有专门的温度控制装置来限制甲醇的产生，而家庭自酿时很难控制温度，加大了甲醇超标的风险。
防范措施：严格保证发酵所用葡萄的品质，排除不新鲜的葡萄，根据葡萄种类严格控制温度。发酵初期，酿酒酵母未大量繁殖时可适当提高发酵物的酒精浓度，如按照100毫克每升葡萄汁的比例添加亚硫酸来减少杂菌污染、抑制甲醇产生。
危险因素：黄曲霉毒素
产生背景：我们常用的榨油原料花生、大豆等都很容易被黄曲霉菌污染，发霉产生强致癌物黄曲霉毒素，威胁人体健康。工业榨油时大部分的黄曲霉毒素会在精炼的高温过程中被消除，而自榨油没有这一过程，黄曲霉毒素含量就很容易超标。
防范措施：严格排除霉变、不新鲜的原材料，从源头上阻止毒素的出现。
对女性来说，脸上经常出现痤疮、粉刺是一件恼人的事，你可能不知道，如果妳喝太多的牛奶、饮食习惯突然改变、天气出现变化，都可能会导致妳经常产生痤疮。健康规律的饮食、多喝水，才能保持皮肤健康。
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。
2、因食用白面包
吃白面包可以让妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，妳没得到任何的能量。
3、因为食用红肉
红肉的脂肪含量高，象是汉堡和牛排，可以让妳感觉昏昏欲睡。此外，妳的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。
4、因为食用甜食
甜食的含糖量很高，会导致妳的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让妳感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。
二、其他导致身体疲累的原因
1、因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉妳应该要休息。
2、因为缺乏营 养
当妳身体缺乏某些营养素的时候，象是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以妳应该补充足够的营养来防止疲惫。
3、精神压力太大
如果妳的压力太大，不仅会影响妳的心理，也会影响妳的身体状况。妳有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗妳的体力和精力，让妳感觉疲惫。
4、因为某些疾病
如果妳有某些潜在疾病，也可能会导致妳出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果妳的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。
5、因为服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果妳有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。
6、因荷尔蒙波动
有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，象是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果妳正经历这些阶段，不要感到意外。
缓解疲劳吃什么
1.注意饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。
2.注意饮食中的维生素
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病菌入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（橙、柠檬、柚子……）、红色水果（草莓、覆盆子……）、色彩鲜艳的蔬菜（白菜、西红柿、青椒……）都含有大量的维生素C。
3.注意饮食中铁的吸收
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30％左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等，这些食品应该适当吃。
4.注意饮食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
5.注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
胃口不好，吃了不吸收(吃得多仍不长肉)，大便不正常(如大便干、大便烂、或者便秘)，口臭也是脾胃不好的主要表现。想消除口臭就要先调理好脾胃，那么，有哪些调理脾胃的方法呢？
脾胃虚弱引起的口臭的食疗
1.白面120克、生姜汁30毫升、羊肉120克、鸡蛋清2个。羊肉切碎，调入姜、葱、盐煮汤，用蛋清、姜汁和白面作饼放入羊肉汤内煮熟，空腹当主食服用。
2.绿茶1克、浮小麦200克、大枣30克、莲子25克、生甘草10克。后四味加水1500毫升，先煎至浮小麦熟后再加入绿茶即可，每次服100毫升，日服3～4次，可复煎服。
3.嫩肥羊肉、白酒适量。羊肉煮极烂，加酒搅匀服。
4.红枣小米粥：取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成，略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚者。
注意事项：
一、首先要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。
二、注意营养平衡，多吃富含维生素的食物，利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
三、饮食定时定量。每日三餐或均餐应该定时，间隔时间要合理。尽量少食多餐，平时应少食或不吃零食，以减轻胃的负担。
四、饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化。
放错地方营养会蒸发的食物
1、牛奶：躲着光线储藏
光线不仅能杀菌，也会“杀死”牛奶中的营养素。研究发现，牛奶直接暴露在阳光下4分钟就会酸化、变质;在超市冷藏柜的灯光下，其“最佳保鲜期”也只有4小时左右。
牛奶中的维生素B2对光线非常敏感，在灯光下会急速流失。光线还会让牛奶中的脂质氧化，导致维生素A、D、B6、B12等其他营养素慢慢受损。其中，尤以玻璃罐或塑料罐装的牛奶最易受影响。
专家支招：逛超市买牛奶时，最好挑藏在货架最后排的;牛奶倒在杯子里后，最好在4分钟内喝完;买牛奶时选纸盒包装，回家后马上放在2℃—6℃的冰箱冷藏室中。
2、茶叶：绿茶存冰箱，红茶常温放
绿茶对健康的好处多多，已证实有助预防心脏病、癌症、阿尔兹海默症等，主要是因为其中所含儿茶素所致。但研究发现，绿茶在常温下放置6个月后，儿茶素含量便减少了32%。
专家支招：常喝的绿茶可放在冰箱冷藏室5℃左右保存;未开封的茶叶，如果想保存一年以上，则应放入冷冻室。为防止茶叶变成冰箱的“除臭剂”，放入冰箱前最好用锡罐密封。
乌龙茶、红茶、茉莉花茶不用存在冰箱里，只要放在干燥、密封、避光、避异味的容器中，就可较长时间保存。
6、五谷杂粮：糙米别买散装的
研究发现，谷物中含有大量的维生素B2，光线对它们的营养破坏很大;胚芽米受到日光、紫外线影响，容易导致维生素E氧化;
通心粉中的维生素B2只要暴露在光线下一天，就会损失50%，甚至只是微弱光线都可能使其在3个月内减少近八成;
面粉中的叶酸也对光线及氧气极为敏感。
专家支招：大米不要一次买太多，备15—30天的用量即可;糙米一定不能买散装的，它虽然营养丰富，但保质期很短，通常只有半年。
特别是其中的维生素A和维生素C，在空气中放置3个月左右就会被完全氧化，保健功效丧失。
保存时，面食、大米和谷物最好放在不透明的容器或米袋里。糙米、芝麻、坚果类因为含有油脂，在室温环境中易变质、有哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷冻保存。
3、果蔬：两种同放，变质易“传染”
不止人会得传染病，蔬果间的变质也会“传染”。美国宾州州立大学的研究提醒，苹果、杏仁、红椒、桃子、哈密瓜、西红柿等，同其他蔬果放在一起时，会释放乙烯气体，让后者快速成熟、变质。
另外，以上蔬果与十字花科蔬菜及绿色叶菜放在一起，也会让后者的叶子很快变黄变烂。
专家支招：“娇气”的绿叶蔬菜最好在冰箱里保存，并尽快吃完。萝卜、胡萝卜、白菜、土豆、洋葱、苹果、梨等，都属于耐储食物，适合放到阳台。爱美网提醒，马铃薯等根茎类蔬菜，个头越小，维C含量越高。可用纸袋储存，防止过度的光与氧气损伤其中的维C。
4、食用油：瓶中加粒维E
为了拿取方便，许多家庭主妇常将食用油放在炉灶旁。殊不知，那里的高温会让油脂的氧化反应加快，更容易酸败变质。
油中的维生素A、D、E还会遭到不同程度的氧化，让其营养价值变低，甚至产生对人体有害的醛、酮类物质。
即使不放在过热的地方，研究发现，瓶装橄榄油的抗氧化物也会在6个月后减少40%，而常用的大豆油、花生油、葵花油中不饱和脂肪酸含量更多，所以更不稳定，存放中营养容易受损。
专家支招：食用油最佳储存温度是10℃—25℃，储存时应远离热源，如煤气灶、电饭锅、微波炉旁;桶装油买回家后，可将其用小瓶罐分装，避免因不断开关瓶盖，油接触空气而氧化产生哈喇味;
最好使用深色而不是透明的玻璃瓶储油;可按照40∶1的比例往食用油中加入热盐，能起到吸收水分的作用，并保持油脂色清、味香;也可在食用油中加入1—2粒维生素E，能增强油脂的抗氧化能力。
5、调味料：葱姜蒜最好用锡纸包
不少研究证实，像辣椒、茴香、肉桂等香料，有抗癌、对抗感冒等功效。但这些健康功效不会一直维持，比如，辣椒粉中的辣椒素有效期限大概只能维持9个月左右。
专家支招：大蒜变空、大葱变干、姜长绿毛，一直是厨房中的难题。最佳对策是，保存前，将锡纸剪成大小合适的尺寸，紧紧包裹住未清洗的葱姜蒜，这样至少能将其保质期延长至一个月以上。
葱可先切段、切葱花后，用保鲜盒装好直接放入冰箱冷冻室;蒜中所含大蒜素有杀菌功能，不易腐坏，所以建议整头存放。
放错地方营养会蒸发的食物
1、牛奶：躲着光线储藏
光线不仅能杀菌，也会“杀死”牛奶中的营养素。研究发现，牛奶直接暴露在阳光下4分钟就会酸化、变质;在超市冷藏柜的灯光下，其“最佳保鲜期”也只有4小时左右。
牛奶中的维生素B2对光线非常敏感，在灯光下会急速流失。光线还会让牛奶中的脂质氧化，导致维生素A、D、B6、B12等其他营养素慢慢受损。其中，尤以玻璃罐或塑料罐装的牛奶最易受影响。
专家支招：逛超市买牛奶时，最好挑藏在货架最后排的;牛奶倒在杯子里后，最好在4分钟内喝完;买牛奶时选纸盒包装，回家后马上放在2℃—6℃的冰箱冷藏室中。
2、茶叶：绿茶存冰箱，红茶常温放
绿茶对健康的好处多多，已证实有助预防心脏病、癌症、阿尔兹海默症等，主要是因为其中所含儿茶素所致。但研究发现，绿茶在常温下放置6个月后，儿茶素含量便减少了32%。
专家支招：常喝的绿茶可放在冰箱冷藏室5℃左右保存;未开封的茶叶，如果想保存一年以上，则应放入冷冻室。为防止茶叶变成冰箱的“除臭剂”，放入冰箱前最好用锡罐密封。
乌龙茶、红茶、茉莉花茶不用存在冰箱里，只要放在干燥、密封、避光、避异味的容器中，就可较长时间保存。
3、果蔬：两种同放，变质易“传染”
不止人会得传染病，蔬果间的变质也会“传染”。美国宾州州立大学的研究提醒，苹果、杏仁、红椒、桃子、哈密瓜、西红柿等，同其他蔬果放在一起时，会释放乙烯气体，让后者快速成熟、变质。
另外，以上蔬果与十字花科蔬菜及绿色叶菜放在一起，也会让后者的叶子很快变黄变烂。
专家支招：“娇气”的绿叶蔬菜最好在冰箱里保存，并尽快吃完。萝卜、胡萝卜、白菜、土豆、洋葱、苹果、梨等，都属于耐储食物，适合放到阳台。爱美网提醒，马铃薯等根茎类蔬菜，个头越小，维C含量越高。可用纸袋储存，防止过度的光与氧气损伤其中的维C。
4、食用油：瓶中加粒维E
为了拿取方便，许多家庭主妇常将食用油放在炉灶旁。殊不知，那里的高温会让油脂的氧化反应加快，更容易酸败变质。
油中的维生素A、D、E还会遭到不同程度的氧化，让其营养价值变低，甚至产生对人体有害的醛、酮类物质。
即使不放在过热的地方，研究发现，瓶装橄榄油的抗氧化物也会在6个月后减少40%，而常用的大豆油、花生油、葵花油中不饱和脂肪酸含量更多，所以更不稳定，存放中营养容易受损。
专家支招：食用油最佳储存温度是10℃—25℃，储存时应远离热源，如煤气灶、电饭锅、微波炉旁;桶装油买回家后，可将其用小瓶罐分装，避免因不断开关瓶盖，油接触空气而氧化产生哈喇味;
最好使用深色而不是透明的玻璃瓶储油;可按照40∶1的比例往食用油中加入热盐，能起到吸收水分的作用，并保持油脂色清、味香;也可在食用油中加入1—2粒维生素E，能增强油脂的抗氧化能力。
5、调味料：葱姜蒜最好用锡纸包
不少研究证实，像辣椒、茴香、肉桂等香料，有抗癌、对抗感冒等功效。但这些健康功效不会一直维持，比如，辣椒粉中的辣椒素有效期限大概只能维持9个月左右。
专家支招：大蒜变空、大葱变干、姜长绿毛，一直是厨房中的难题。最佳对策是，保存前，将锡纸剪成大小合适的尺寸，紧紧包裹住未清洗的葱姜蒜，这样至少能将其保质期延长至一个月以上。
葱可先切段、切葱花后，用保鲜盒装好直接放入冰箱冷冻室;蒜中所含大蒜素有杀菌功能，不易腐坏，所以建议整头存放。
6、五谷杂粮：糙米别买散装的
研究发现，谷物中含有大量的维生素B2，光线对它们的营养破坏很大;胚芽米受到日光、紫外线影响，容易导致维生素E氧化;
通心粉中的维生素B2只要暴露在光线下一天，就会损失50%，甚至只是微弱光线都可能使其在3个月内减少近八成;
面粉中的叶酸也对光线及氧气极为敏感。
专家支招：大米不要一次买太多，备15—30天的用量即可;糙米一定不能买散装的，它虽然营养丰富，但保质期很短，通常只有半年。
特别是其中的维生素A和维生素C，在空气中放置3个月左右就会被完全氧化，保健功效丧失。
保存时，面食、大米和谷物最好放在不透明的容器或米袋里。糙米、芝麻、坚果类因为含有油脂，在室温环境中易变质、有哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷冻保存。
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