产妇坐月子应该吃些什么呢
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“产妇坐月子应该吃些什么呢”，希望对您的养生有所帮助。
产妇在坐月子的时候吃的东西都需要精挑细选，并且要合理的进行搭配，任何的食物都不能够偏食的，吃的东西必须要在合理的范围内，不要给自己的身体补太多的营养成分，尽量的可以去喝一些红糖水的，不过也是需要适当的去喝，今天我们就一起来了解一下产妇坐月子应该吃什么比较好。
1、红糖水
新妈咪在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈咪在产后的补益佳品。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
2、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病。
3、小米
小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。
4、芝麻
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。最好选择黑色食品--黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤
月子里新妈咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，大量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并味道鲜美，可刺激胃液分泌。既可提高新妈咪的食欲，还可促进乳汁分泌。喝汤要注意适量，不要无限制，不然容易引起乳房胀痛。
文章我们已经了解到产妇坐月子应该吃些什么，一般来说产妇的话每天都需要吃4-6个鸡蛋的，不过不能够一餐就吃完，那样的话会让自己的胃部特别的不舒服的，可以分为两餐去吃的，但是不要吃太多的鸡蛋，可能会诱发一些营养疾病。
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银耳有很高的食疗价值，而且坐月子的女性也是适合吃银耳的，女性坐月子期间很容易出现便秘的现象，这时吃一些银耳就能够缓解便秘，而且还能够补钙。
一、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和苹果一起煮成汤，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。产妇产后比较虚弱，因此排便力量减弱，再加上蔬菜、水果吃得少，产后经常有便秘现象。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，从而帮助预防产妇便秘。如果和紫薯一起食用，润肠通便的效果更佳。
二、钙对产后妈妈仍然有十分重要的作用，如果不注意，产妇容易钙流失，对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，有助于宝宝的生长发育。
三、近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
四、产妇吃银耳的做法
1、银耳雪梨汤的做法
食材：干银耳30克，雪梨1个，冰糖适量。
做法：
（1）银耳洗净，去黄根后撕成小块。
（2）雪梨去皮去核，切滚刀块。
（3）所有材料同放入锅中。锅中倒入4到5碗水，熬煮两小时到所有材料熟烂，放入冰糖即可。
功效：银耳雪梨汤具有滋阴补肾、润肺止咳、生津止渴、润肠通便、益胃、补气益气、和血、强心、补脑安神、美容养颜等功效。
2、银耳粥的做法
食材：银耳10克，红枣5 枚，大米100克，冰糖20克。
做法：
（1）将银耳放温水中泡发2小时，除去蒂头、杂质，撕成瓣状；红枣洗净，去核；大米淘洗干净。
（2）将银耳、红枣、冰糖与米同放锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮银耳至熟透即成。
功效：银耳粥营养丰富，味道鲜美，做法也简单。银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。
很多产妇在坐月子的时候就会吃太多的补品，因为觉得自己的身体特别的虚弱，所以就会大量的去滋补，这样的话会让自己身体内部营养过剩，反而就没有办法去吸收的，所以在产后坐月子的时候其实就想吃东西要营养均衡一些，不要过分的去滋补，那么下面我们就一起来了解一下产妇坐月子适合吃什么食物的呢。
荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。
主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。
早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。
坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学，真正的坐月子"食"准则在这里哦。
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟碱酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
这篇文章就为大家详细讲述了产妇坐月子适合吃什么食物，一般来说都会选择鲫鱼汤，因为鲫鱼汤不但是可以给自己的身体内部提供充足的蛋白质，和一些胶原蛋白的，而且最重要的是可以达到催奶的效果的，提供充足的奶水。
很多的产妇都应该知道坐月子的时候需要注意的事情比较多，最主要的就是不要让自己受凉的，不能够吃一些凉性的食物，这大部分人们都是清楚的，但是很多产妇都不知道自己坐月子的时候，到底是可以去吃什么样的食物的，那么到底产妇坐月子能够吃什么样的东西的呢？
1、木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。
2、葡萄：富含铁质、补肝益肾，健脾益胃，对于防治腰酸背痛，贫血效果不错。性平，因此也很适合产妇吃。
3、荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常适合产妇吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。
4、樱桃：适合体质虚弱者食用，可以帮助调养脾胃，补气养血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢无力。
5、桂圆：对产后虚弱体质具有补益作用，帮助身体的复原，而且补心安神，健脑益智。除了生吃，用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
6、菠萝：帮助蛋白质的消化和吸收，消肿利水，止渴解烦，性平，也较适合产妇吃，特别是平时就爱吃荤的女性。但要注意月子期间不要吃太酸的菠萝，应吃甜的。
7、莲雾：解热，利尿，宁心安神，性偏凉，可中和燥热的体质，帮助消化，防止便秘。食用时可用温开水烫食。
8、桃子：养阴生津，养肺润肠，帮助通便，性平，是坐月子期间很适宜的一款水果。但每天最多不超过2个，以免腹胀。
文章我们已经详细地了解到产妇坐月子能吃什么东西，主要来说还是可以吃一些新鲜的水果的，比如说木瓜，因为木瓜是可以促进消化和吸收的，并且还可以提供自己乳汁的分泌，如果做成木瓜鱼汤的话效果会更加好。
产妇在坐月子的时候营养的补充很重要，因为这也是为了帮助自己下乳，加快身体的恢复，而产妇坐月子当然是可以吃莲藕的，但是要注意能够吃太多或者过早的食用，因为莲藕属于偏凉性食物。
1、产妇能吃藕，但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃藕可以逐淤。另外脾胃消化功能低下、大便溏泄的产妇不宜生吃。
2、生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。藕的含铁量较高，含糖量不高，又含有大量的维生素C和食物纤维。产妇食用不仅能补充身体所需的营养素还能增强免疫力。
3、妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血（鼻血、尿血、便血、子宫出血等）、化痰，治肺炎、肺结核、肠炎、脾虚下泻、妇女血崩等诸症。莲藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能，而变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。这对于生产完的产妇是很有益的。
4、另外，莲藕中含有大量的淀粉、维生索和矿物质，营养丰富，清淡爽口。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
孕妇们在生完孩子的那段时间里面是非常的需要注意的，因为坐月子的时候如果不做一些自己生活中的小事情，就可能会留下来终身的病根，并且在哺乳期的时候对孩子的身体状况也是有影响的，特别是产妇们吃的零食，所以下面我们就一起了解一下产妇坐月子可以吃哪些零食的呢！
以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。
最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。
月子里吃零食应注意以下几点：
1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.
2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.
3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.
4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.
5,月子里的零食应注意各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.
牛奶,豆腐,鸡蛋,鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙.而钙是助长骨骼,生长牙齿的重要原料,产妇多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨,牙的发育.
这篇文章就为大家详细介绍了产妇坐月子可以吃哪些零食，一般来说还是要以科学饮食为主，尽量的少吃一些含有糖分的食物，或者是不干净的三无产品，可以吃一些坚果类的，或者是喝一些酸奶，这都对自己的孩子有好处的。
泥鳅是一种比较特殊的食物，之所以这么说就是因为泥鳅是男人的最爱。可能不是因为泥鳅的味道让男人们着迷，而是泥鳅的功效。据中医专家介绍，男人平时吃一些泥鳅可以起到壮阳的作用，而且对于脾胃虚寒和体质弱的人来说，吃泥鳅也是极好的。那么坐月子的产妇能吃泥鳅吗?
泥鳅的营养价值
泥鳅是一种生活在静止或者缓流水体中的小鱼，素有“水中人参”的美称，它富含优质蛋白质，脂肪和胆固醇含量极低，肉质鲜嫩爽口，特别适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良的人食用，泥鳅的药用价值被发掘之后，市场上泥鳅养殖业异常兴盛，很多餐饮业甚至是把它作为镇店之宝推荐给食客价格不菲。
坐月子可以吃泥鳅吗?
产妇坐月子能吃泥鳅吗?很多妈妈都会感到困惑，其实月子期间的产妇是可以吃的。泥鳅对产妇身体恢复有很多好处。懂疫苗的人就会知道，泥鳅中富含丰富的核苷，这也是疫苗的主要成分，食用泥鳅能够有效提高自身免疫力，减少身体虚弱期间病毒侵袭的可能性。
泥鳅中富含蛋白质、核黄素、尼克酸、多种维生素和其他营养元素，能补充产后身体所需的各种营养，神奇的是泥鳅的脂肪含量却很低，这对于产后卧床静养缺少锻炼的妈妈来说是难得的福利，补身体的同时减少摄入的脂肪含量。
产褥期的妈妈都会有虚弱盗汗、便秘症状，泥鳅可以治疗痔疮，暖脾胃，还能降血压，其中的类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸的成分对于心血管病患者食用具有很好的疗效。
烧烤是生活中很受欢迎的一种小吃，它的食材很丰富，而且味道也特别，烧烤中加入了孜然和香葱等调料，可以刺激味蕾，即便是没有食欲的人，吃起烧烤也会停不下来。而产妇在坐月子期间，由于饮食是要保持清淡的，所以难免会突然想到要吃烧烤。那么，产妇坐月子能吃烧烤吗?
月子里可以吃烧烤吗
月子里不能吃烧烤。
烧烤虽然味道好吃，但是其营养价值基本没有，反而有诸多的副作用。吃烧烤容易导致人上火、得癌症，感染寄生虫等等。
尤其是坐月子的产妇，正是身体虚弱、免疫力低下的时候，在饮食上应该以清淡为主，吃烧烤这类燥热食物不卫生，易得病，易上火，影响产后身体的恢复。如果是剖腹产的产妇，还会影响到伤口的愈合。
月子里吃烧烤的坏处
1、易上火
经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令产妇“上火”。如果是剖腹产的产妇，还会影响到伤口的愈合。
2、容易感染寄生虫
烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米猪肉”，产妇食用可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。
3、隐藏着致癌物质
肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。另外，在烧烤的环境中，也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。
4、减少了蛋白质的利用率
在烧烤食物的过程中，会发生“梅拉德反应”。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的散发，维生素遭到破坏，
蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度。
5、增加患卵巢癌、乳腺癌的危险性
美国一家研究中心的报告说，吃一个烤鸡腿等同于吸60支烟的毒性。而吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍，增加患卵巢癌的危险性。而在坐月子的时候，身体虚弱，食用较往常更容易致癌。
在生完宝宝之后产妇需要在家休养一个月，这个期间就是我们说的月子期间。随着经济的发展，养生的观念更加深入我们内心，现在社会上有很多的月子中心，产妇可以在生完宝宝之后直接住进去，由专业的人员进行护理。如果产妇是自家人在照顾，那坐月子期间都应该吃什么呢？
宜吃蔬果
蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
忌急于喝催奶汤
很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。
专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助。
忌多吃公鸡，宜多吃母鸡
传统的观念里母鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进乳汁的分泌。但是在现代的营养学证明，母鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。两种不同的说法，应该如何是好?
专家说：公鸡体内本身含有大量的雄激素，当产妇大量用食后，就会补充体内的雌激素，让乳房功能不断得到恢复。实际上，相比母鸡，公鸡更加有利于母婴的身体健康。
传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。
我们都知道女性朋友生产过后就需要经历最重要的坐月子阶段，这段时间里是女性朋友身体恢复的时期，需要产妇们多加注意，严格要求自己的饮食问题，以免留下一下妇科疾病。在坐月子这段时间，我们建议女性朋友最好是不要食用西瓜，因为坐月子食用凉性的食物容易伤及到脾胃。
坐月子期间吃的水果，要吃富含维生素和丰富的膳食纤维，充分的供给产妇和新生儿的需求。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，适量食用西瓜不伤脾胃，还能促进食欲，这对于身体健康有益，不过也不要过量吃，因为西瓜属凉性，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多食用，以量少为宜。
不要太凉性的水果都可以吃，吃点暖性的水果，用开水烫烫吃。水果可以很好的补充WC，如果是哺乳先少吃点看宝宝适应不适应。 最好不要吃生冷的水果 如 葡萄 橘子 西红柿 西瓜 等 因为身体虚弱会影响消化与吸收 最好少量食用一些加热的果汁来补充所损失的维生素，或者食用一些维生素如 21金维他等.这样对母乳中的孩子也好。
祖国医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
通过这篇文章对于坐月子能否食用西瓜的介绍，相信身为爸爸妈妈的你们应该知道坐月子这阶段最好是不要食用了。如果你们坐月子的时候想要食用一些水果，我们建议大家可以吃雪梨或者苹果等，但是不建议吃生冷的水果。
女性最重要的就是生完孩子之后，坐月子的时间了，这个时间段，而且生孩子是女人人生当中的一件大事，生完孩子之后女性也是非常辛苦的身体非常虚弱，如果这个时候没有保养好很有可能会对身体造成很大的影响，所以女性在坐月子期间补气血是非常重要的，那么在这段时间补气血，应该吃些什么呢?
山药炖鸡汤，山药炖鸡汤有着健脾益胃，助消化，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，延年益寿，补气养阴，提高乳汁质量的功效，非常适合妈妈们在“坐月子”期间补充身体所需要的蛋白质，也有助于提高宝宝身体素质。
清蒸鲑鱼,鲑鱼有着辅助降血脂，辅助降血糖，延缓衰老，抗氧化，利水，健胃，补虚，止血，活血的功效。对于女人来说这些功效确实是不小的诱惑呢。“坐月子”吃一些鲑鱼也能补充人体所需的蛋白，加快身体创口的恢复速度。
红豆粥，红豆富含铁质，有补血的作用，是产妇生理期的滋补佳品。红豆有消胀满、通乳汁的功效，对于哺乳期不下乳的妈妈们，红豆是最好的帮手。
新鲜的蔬菜和水果，由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘。所以妈妈们应该多食用富含植物纤维的食物，有助于减轻便秘等症状，也能够提供身体所需要的维生素。
鸡蛋羹，众所周知鸡蛋对于人体一直都是有着众多好处。它可促进乳汁分泌，增强母子健康。但是要注意的是鸡蛋在“坐月子”期间也不宜食用过多，吸收不了并且容易造成消化不良，所以，可做成鸡蛋羹便于身体吸收。还有女性除了上述的一些补气血的食物要多吃一些，平常的时候也一定要注意一些寒凉和生冷的食品不要吃，还有辛辣和刺激性的食物都会刺激到子宫，所以在坐月子期间，尽量都不要去碰着一些食物，吃的时候也不能吃得过饱，否则很有可能会引起消化道的一些问题。
本文导读： 2014年，不论是网络上还是坊间均疯传抢生马宝宝，避开羊宝宝的说法，不管是否有根据，反正大部分人是信了。近期小编身边也不乏赶在马年出生的马宝，扎堆怀孕利于产，那生完宝宝之后的产妇，如何在正值炎热夏季坐好月子，如何注意饮食，更成为了近期众人所关注。
产妇在夏季坐月子特别辛苦，由于天气较热，胃口会变差，产妇要吃一些易于消化又营养较足的食物，能产生较好的母乳，同时，能让身体较早恢复；不管是顺产或是剖腹产，产妇都会不同程度的大量出血，补血对产妇相当重要；以下几种补血食材对于产妇坐月子非常有帮助：
4、龙眼肉：龙眼肉可是民间众所周知的补血食物，此外，龙眼营养成份也较多，每一百克中含糖65g，铁4.4mg、钙30mg、蛋白质5g、磷118mg，还富含维生素B、C等。产后吃龙眼汤、龙眼酒、龙眼胶等是很好的补血食材；
5、营养粥：夏天出汗较多，特别是产妇更容易出汗，中医认为：汗多伤阴，夏天需要补养阴气，达到阴阳平衡，因此产妇在夏天多吃营养粥再好不过了；
除以上饮食推荐外，小编再介绍几个坐月子饮食误区，产妇及老公们注意喽，如过早大量喝汤或给产妇喝浓汤（这里所说的浓汤是指专为产妇做的高汤，猪脚汤、肥鸡汤），剖腹产手术前吃高级补品（如高丽参、洋参）、剖腹产手术后吃胀气食物（大量提供牛奶、黄豆、豆浆），月子里饮用茶水，吃巧克力，吃咸、生冷、硬食物，产后服用鹿茸，等等都是禁忌，不管是对对产妇还是婴儿都会产生不利影响。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
牛奶是大众化的一款养身补品，不仅老人小孩喝，更是女性朋友尤其是孕妇、产妇的营养保健品。不过有些人对产妇坐月子期间能不能喝牛奶提出了疑问，因为牛奶会导致胀气，刚生完宝宝的产妇肠道功能比较虚弱，这个时候显然不适合喝牛奶。
牛奶的营养功效
大家都知道，牛奶中含有各种矿物质，尤其是含钙量十分丰富，是非常好的营养食物，对身体有很多好处，尤其是孕期，每天要保证200毫升的牛奶，而且要在饭后喝，饭后早饭、午饭后各喝一次，这样可以补充孕期日常所需是钙质。牛奶还有很多作用，比如可以补充大脑工作所需的卵磷脂、对提高视力有帮助、可以预防动脉硬化、还有美容、抗癌的功效，等等。另外，众所周知，睡前喝一杯牛奶是可以帮助睡眠的。
产妇能喝牛奶吗
产妇是可以喝牛奶的，但是要注意，牛奶属于不容易消化的食物，产妇分娩后，肠道功能还没有完全恢复，如果喝牛奶，可能会导致胃肠胀气，引起产妇的身体不适，也可能因为胀气而导致便秘。产妇生产后，因为肠道功能暂时没有恢复到正常功能，加上产后雌孕激素的影响，可能会情绪抑郁或者有其他的担心和焦虑，压力大，这时候很容易产生便秘，如果喝牛奶，可能会导致便秘的加重。所以，产妇最好在产后2周以后开始喝牛奶.
产妇喝牛奶注意事项
1、牛奶不一定要煮沸后再喝，因为牛奶消毒不需要太高的温度，如果牛奶煮沸后喝，牛奶中所含的钙质会沉淀，从而影响了牛奶的营养价值。
2、不要喝过凉的牛奶，牛奶一定要热过了再喝，产妇身体尚未恢复完全，不适合进食凉的食物，凉牛奶更是大忌，因为喝凉的牛奶可能会导致腹泻，从而影响孕妇的身体恢复及身体对牛奶中营养物质的吸收。
3、牛奶不能跟橘子一起吃，这个大家可能都知道，因为橘子和牛奶同食，会形成凝固，影响人体对牛奶的吸收。牛奶也不能跟巧克力一起吃，否则会导致牛奶中钙质的吸收。
产妇是可以喝牛奶的，但是要注意上面提到的一些注意事项。希望上面提到的这些内容能给新妈妈们做一些参考，希望对新妈妈们有所帮助，并且希望各位产妇都能够顺利度过产褥期。
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