水果是饭前吃还是饭后吃好
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“水果是饭前吃还是饭后吃好”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
注重健康饮食，是我们平时生活中都需要做到的。尤其是一些新鲜的水果，应该多吃一些，不但可以补充一些维生素等营养，还可以保护我们的身体健康，预防一些疾病。不过，吃水果大家也需要注意，下面小编就给大家揭秘水果是饭前吃还是饭后吃好？
传言1：饭前不能吃水果，影响消化
真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。
传言2：经期不能吃水果，容易痛经
真相：选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症”。月经期间最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
传言3：空腹不能吃水果，会胃痛
真相：空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
传言4：水果上午金，下午银，晚上是废铁
真相：吸收水果的营养与时间无关。人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。
有的人认为吃过饭之后就不能吃水果了，因为水果很多都是酸性的，比如苹果，如果在饭后吃的话，就会在胃里面发酵腐烂，很容易让人患上肠胃疾病。这种传言大家千万不能相信，饭后一小时吃水果不但不会像传言那样，反而会有利于人体健康。不过，吃饭之后不能马上吃水果，这倒是真的。
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水果是人们日常生活中不可缺少的东西，水果中拥有丰富的维生素可以满足我们每天身体的需要，所以每天吃水果是十分有好处的，水果的种类也有很多种，每种的功效也不同，比如苹果可以补充维生素c，梨子可以补充水分，橙子可以美白等等，那么我们要考虑的一个问题是水果到底是饭前吃好还是饭后吃好呢？下面我们就来看看专家是怎么说的吧：
1饭前吃水果 可以控制热量有利减肥
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
2饭后吃水果 有利消化
饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
以上就是医生对于饭前吃水果好还是饭后吃水果好的一点小建议，你可以选择饭前吃也可以选择饭后吃，这些都是可以的，当然要根据自身的情况来选择，这样才能达到对身体有益的目的，其实不仅是水果，生活中的其他事情也是这样，都是要根据自身情况来才能发挥最大作用，让自身受益。
阿胶对于女性而言，是滋补保健身体的一种营养保健品，但是服用阿胶的话，我们也应该遵守它的一些服用原则和注意事项，因为服用的时间不正确，或者是人群不对的话，可能不仅发挥不到它的效果，还会出现一些不利的情况，所以下面我们就具体去认识一下，服用阿胶需要注重的问题。
本品宜饭前服用 【注意事项】1.忌辛辣、生冷、油腻食物。2.本品宜饭前服用。3.高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。4.儿童、孕妇应在医师指导下服用。5.服药2周症状无缓解，应去医院就诊。6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 提起中药有句口头禅:“中药三大宝，人参、鹿茸和阿胶”。阿胶(又称“驴皮胶”)，具有两千多年的悠久历史，它采用优质驴皮熬制、提炼而成。 李时珍在《本草纲目》中称之为“圣药”。有关阿胶的记载最早见于西汉时《神农本草经》，距今约有二千年。书中写道:阿胶“生东平郡，煮牛皮作之，出东珂。”可见阿胶最初是用牛皮熬制的。传至唐代，人们发现用驴皮熬的阿胶，药用功效更好，便将牛皮改为驴皮，并沿用至今。 生产阿胶主要原料是驴皮，配以冰糖、绍酒、豆油等十几种辅料，用东阿 特有的含多种矿物质的井水、采取传统的制作工艺熬制而成。它生产周期长，工艺要求严格，要经过选料、洗净、化皮、提炼、切削、凉晒等十几道工序，方可完成。 阿胶呈整齐长方形块状，通常长约8.5厘米，宽约3.7厘米厚约0。7-1.5厘米。表面棕黑色或乌黑色，平滑有光泽，对光照视略透明，质坚脆易碎，断面棕黑色或乌黑色，无腥臭气，经夏不软者为佳。
希望每个朋友对于这些饮食保健问题，都应该注重认识和了解, 不管是使用哪些营养保健品，都应该遵守他的一些原则，还要禁忌问题，这样才可以更好的帮助自己，避免错误服用，而产生更多不利的影响和危害。
不知道大家是否听说过这样的一句话：中药三大宝，人参、鹿茸和阿胶。阿胶，也称“驴皮胶”，在我国已经有两千多年的历史，因其营养丰富，有药用价值，因此受到人们的追捧。今天，我们就来谈谈阿胶的作用以及阿胶饭前吃还是饭后吃好呢？
李时珍在《本草纲目》中称之为“圣药”。有关阿胶的记载最早见于西汉时《神农本草经》，距今约有二千年。书中写道:阿胶“生东平郡，煮牛皮作之，出东珂。”可见阿胶最初是用牛皮熬制的。传至唐代，人们发现用驴皮熬的阿胶，药用功效更好，便将牛皮改为驴皮，并沿用至今。
生产阿胶主要原料是驴皮，配以冰糖、绍酒、豆油等十几种辅料，用东阿 特有的含多种矿物质的井水、采取传统的制作工艺熬制而成。它生产周期长，工艺要求严格，要经过选料、洗净、化皮、提炼、切削、凉晒等十几道工序，方可完成。
阿胶呈整齐长方形块状，通常长约8.5厘米，宽约3.7厘米厚约0。7-1.5厘米。表面棕黑色或乌黑色，平滑有光泽，对光照视略透明，质坚脆易碎，断面棕黑色或乌黑色，无腥臭气，经夏不软者为佳。
现代科学化验分析，阿胶内含有人体所必需的十九种氨基酸。阿胶性味甘平，有补血、止血、滋阴、润肺的作用。近年研究谓其能促进红细胞与血红蛋白的生成;有显著的止血作用，其作用与改善体内钙的平衡、促进钙的吸收，使血清钙略增高有关;注射阿胶溶液进行动物试验，证明能升高血压，对抗创伤性休克，有预防进行性肌营养不良的作用。阿胶内含明胶朊、骨胶朊，水解后产生赖氨酸、精氨酸、组氨酸及胱氨酸，并含钙、硫等。因此，阿胶亦被现代人们用作滋补佳品。创制出黄明胶、鹿角胶、龟板胶、狗骨胶等新产品，特别是阿胶补浆，阿胶酒和阿胶参茸精。
以上内容就是今天我们关于阿胶饭前吃还是饭后吃好呢的介绍，希望大家能够谨慎对待，同时也希望大家在服用阿胶的时候不要忘记相关的禁忌和注意事项。阿胶虽好，却也不能盲目滋补，因此，大家要适可而止，不可贪多奥。
我们大家知道苹果是我们日常吃到的和见到最频繁的一种水果了，吃饭也是各种不一样的，这其中就包括，带着皮吃，剥着皮吃，还有就是炸成汁吃，总之是吃饭各不一样，更加一种就是我们很多还不知道苹果饭前吃好还是饭后吃好这个问题，因为这样的话会科学的分配我们饮食规律，下面我们就一起来看看吧！
苹果饭前吃好还是饭后吃好
1.餐后半小时食用：有助于消化吸收。水果中的果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠被吸收
2.餐前吃：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。餐前20至40分钟吃一些或饮用1至2杯果汁，防止进餐导致的肥胖
饭前吃好。如果饭后吃要隔一段时间再吃。
随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。
好了，上面就是我们关于苹果饭前吃好还是饭后吃好的一些基本的介绍了，大家看完之后有什么样的感觉了，是不是感觉我们自己关于这方面知道的东西还是不够呢？没关系我们更加重要的就是我们自己现在知道了，以后我们自己好好注意就可以了，当然这个才是最重要的！
苹果是我们常吃的一种水果，苹果的营养价值比较高，在提高免疫力、促进消化、预防便秘方面的作用都比较不错，另外对于心血管的健康也能发挥一定的作用，那么是饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好呢，下面我们就来了解一下这方面的内容。
饭前吃苹果或者是饭后吃苹果，可以说是各有好处，首先，如果饭前吃苹果，有助于促进食物的消化，有助于控制身体体重，在减肥方面能够发挥很好的功效，这是因为苹果有一定的饱腹感，如果饭前吃了苹果，就能够减少主食的摄入量。
当然，对于肠胃不良的人士来说，最好不要在饭前吃苹果，毕竟苹果里面含有一定的苹果酸，容易促进胃酸的分泌，从而导致肠胃出现不良的症状，对于这样的人士来说，可以在饭后一到两个小时才吃苹果，不但有很好的促进食物消化的作用，也能够避免肠胃负担加重的问题。
无论是饭前吃苹果，还是饭后吃苹果，也要因人而异，根据自己的实际情况来看，要看想要达到的目的来选择是饭前还是饭后，苹果的营养价值很高，适当的吃一些可以说在营养均衡性方面发挥的作用都比较不错。
以上简单的了解了饭前吃苹果好还是饭后吃好，这个问题要因人而异，如果想要减肥最好是饭前吃苹果，有很好的促进脂肪燃烧的作用，从营养功效来说，饭前吃苹果更有助于营养的吸收，当然如果平时肠胃不良，最好是饭后吃苹果，避免肠胃负担加重。
吃苦瓜减肥是一种比较流行的减肥方法，大家可以把苦瓜炒了、煮了，有些还会制成苦瓜汁。然后大家的疑惑来了，对于苦瓜我们想要减肥的人应该是在饭前吃呢还是在饭后吃呢？其实不管是在饭前还是饭后，都是能够起到一定减肥的效果的，多以大家可以根据自己的个人喜爱来选择。
苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素。一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，苦瓜减肥的速度不会很块的，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。 苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。
苦瓜是寒性的味苦，有清热解火的作用，无论是炒着吃还是榨汁喝，效果都是非常好的。不过吃多了会对脾胃有损害，所以对于脾胃不是很好的，在吃苦瓜或喝苦瓜汁这时候，一定要注意不可以在空腹的时候饮用。
苦瓜减肥的方法是挺不错的，但是它比较的性寒，一天两三根为最多，对于脾胃不是很好的人则尽量不要空腹。另外的一点是，不管苦瓜的减肥方法会有多好，还是建议大家能够做到饮食和运动相结合，这样子才能起到减肥的效果。
蛋白粉其实就是为了更好的帮助，我们补充蛋白的一种保健营养品，而且现在生活当中，其实人们越来越注重养生保健，因此对这些保健品的使用，也更加的注重，但是对于蛋白粉应该饭前吃的问题，大家也是应该了解的，因为只有在正确的时间食用，才能够达到最好的保健效果。
饭后吃,碳水化合物作为直接能源供给消耗,之后的蛋白粉将被吸收储存 饭后温开水冲。 均衡营养好，营养单一的东西补不好危害健康。蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。肾脏长期高负荷运作，结局就是可能“累”病。女性一般每日需摄入50至65克蛋白质，男性则需60至80克。一只鸡蛋大约有6克蛋白质；3两荤菜大约有近20克蛋白质；而2两饭也大约有6、7克蛋白质，鱼肉、大豆的蛋白质很优质。 以前认为正常人在40岁以后，肾功能每年开始下降；而现在的研究表明，在30岁后，肾功能就开始逐年下降了。即使等到六七十岁也没有肾病，但肾脏功能肯定是较差了。因此，中老年人要少吃荤菜，多吃蔬菜。人体体内毒素是靠肾脏排泄的，如果是本来肾功能就不好的老年人，再过多补充高蛋白，只会加重肾脏负担。
从上面的内容介绍我们会发现，蛋白粉应该是在饭后吃的，所以说在购买了这种营养保健品的时候，大家必须了解这些问题了常识，在生活当中关注这些营养保健品，才可以远离一些不利影响的危害，补充身体所需要的各种营养物质。
平时很多人都爱吃水果的，而且水果自身的营养价值很高的，不同的水果里面的营养成分也是不同的，人体每天需要摄入一定量的水果，这样才能够保证人体一天的能量，也能够促进皮肤的保护的，但是很多人都不清楚是饭前吃水果好还是饭后吃好呢，关于这个问题下面就给大家好好的介绍一下。
水果的营养价值大家都知道了，拥有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维和植物化学物质，尤其是后者具有抗癌，防肿瘤的效果。
因此熊苗营养师推荐大家每天吃能吃到一斤水果最好!
饭前空腹少吃酸味的水果。
有很多水果是酸味的。水果的酸味来自有机酸，涩味来自于单宁。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。
胃肠功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。
比如说，菠萝、木瓜、猕猴桃等水果确实含有很强的蛋白酶，就是一些能够把蛋白质分解成氨基酸、小肽碎片的活性物质。
同样饭前或饭后吃水果，有些人没不良感觉，有些人就有不适反应，主要是因为胃肠的功能不一样。
胃健康的人无需顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。
想减肥的人饭前吃水果合适
那些需要控制体重、控制血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，就担心他们额外摄入能量而发胖了。
反过来，对于那些瘦弱营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲，对他们增肥的计划可能是一种妨碍。
我是在正餐中吃水果，感觉很舒服。也不会因为饭前饭后吃水果的时间纠结。
对于大部分健康人来说，获得水果的健康好处，吃到合适数量的水果，可能比强调时间更为重要。
平时多吃一些水果对人体健康还是有帮助的，但是饭前吃水果好还是饭后吃好呢，上面介绍了不同的人吃水果的时间是不同的，而且针对每个人的意愿选择不同的吃水果的时间，比如喜欢减肥的人就可以在饭前吃水果，如果是胃肠道不太好的人是可以饭后来吃的。
吃水果对于我们身体健康是有非常多好处的，但是吃水果的时间也是有讲究，比如说在饭前的时候吃水果会有什么样的好处，或者是在饭后吃水果对于我们身体会有什么功效，而且由于我们每个人吃水果的目的是不一样的，所以吃水果的时间也会有所不同。那么到底水果是什么样子才最好呢?
每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。
某些水果饭前吃了会怎样：
或许，朋友们会说，我就是愿意在饭前吃水果的。这个，谁也没什么可说的，毕竟一个水果多数情况下是不大可能吃死人的。但只提醒一下，有些水果饭前吃一定会比较惨。
山楂：又叫山里红、胭脂果。山楂还有大量的酸性物质，饭前空腹食用的话，会使得胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸与胃酸结合容易形成结石，是以，胃酸越多越易形成结石。
柿子：柿子虽然可以清热润燥、润肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有较多的鞣酸、单宁和果酸，这些物质遇到胃酸会凝结成硬块沉淀在胃里，形成结石，且越来越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重的可造成胃穿孔等。
有一些水果在饭前的时候是不能吃的，比如说山楂和柿子，这两种，在空腹的时候就是不可以吃的，吃了很有可能会导致胃部不舒服的情况出现，另外还有荔枝和木瓜等这些水果，也应该在吃完饭以后半个小时左右再服用，我真很有可能会出现消化不良的情况。
相信现在大家都知道，在生活的饮食中，食用一些益生菌是很有利于身体的健康的，可以很好的促进食物的消化的，但是会有人不了解如何食用益生菌饭，如果食用的方法是不正确的方法的话，就会产生副作用的，需要进行注意饮食的方法，现在小编向大家来介绍下怎么样食用益生菌的吧!
怎么进食
益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时益生菌会进入衰亡阶段。因此益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用避免高温加热。
饮用量
一般来说每天喝1瓶约100ml以每瓶100亿个活性乳酸菌计活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。
最佳饮用时间
益生菌产品虽然也可以单独食用但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用所以饭后饮用效果更佳。
补充益生菌
胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶最好事先咨询医生其他人则可以尽情享用。一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品。对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说补充益生菌也是非常有帮助的且一般随着年龄增加肠内有害菌增多所以成年人及老年人更需要补充益生菌。
现在大家看到小编上述介绍额关于益生菌饭的食用的方法和注意的事项后，在平时的时候也一定要注意不是好的食物就是可以过度食用的，一定要注意把握好量哦，再搭配一些其他的健康的食材，这样才可以更加的均衡膳食。
酸奶是我们生活中经常喝的乳制品，它能很好的促进肠胃的蠕动，是一种很有助于消化的乳制品。经常食用对我们的身体有很多的好处，并且酸奶的营养价值非常丰富经常喝酸奶还能很好的补钙和美化皮肤的作用，经常喝酸奶对我们的身体有很多好处，但是一定要掌握好它的吃法才能起到更好的效果，下面一起了解下酸奶饭前吃还是饭后吃好呢。
酸奶饭前吃还是饭后吃好呢
酸奶可增强人体免疫功能．常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。睡前喝最标准．
空腹不宜喝酸奶
为什么空腹时不宜喝酸奶呢？这是因为通常人的胃液酸碱度在pH 1－3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5．4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
很多食物经常食用能对我们的身体有很多的调理作用，但是一定要掌握好正确的食用方法才能对身体更好的进行调理，上面就是对酸奶饭前吃还是饭后吃好呢的介绍，通过了解之后我们知道酸奶最好不要空腹食用，最好在临睡前食用效果会更好。
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