月经期间真的可以练习瑜伽么？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《月经期间真的可以练习瑜伽么？》，但愿对您的养生带来帮助。
瑜伽是现在很热门的一项运动，这些运动的运动量并不大，但是可以锻炼全身的肌肉，而且动作的难度也是一点一点增加的，不仅可以增加身体的柔韧性，而且还可以提升自己的气质。并且可以调理身体，并且起到保健养生的目的。那么这些运动到底适不适合来月经的女性进行锻炼呢？
做一些简单的是可以的!而且要适量性。不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止。
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)。
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。
基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互换，重复这个练习。
在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。
上文中给大家介绍了一些适合女性经期练习的瑜伽的项目，瑜伽在经期是可以练习的，但是有的项目，包括高难度的动作、倒立、翻转等等都是不适合经期女性进行的。在月经期间可以做一些简单的瑜伽动作。注意调整自己的呼吸节奏等等。
Ys630.com相关知识
生理期是女性生命中的重要部分，也是比较脆弱的时期，在经期很多女性都会出现各种小情绪，易焦躁动怒。经期也有诸多注意事项，不能过多剧烈运动，因此不少人会疑问经期能否做瑜伽。其实经期瑜伽有诸多好处，能帮助女性朋友更顺利地度过经期。下面小编就来详细介绍一下经期瑜伽的体式。
靠墙三角式
功效：选择靠墙，即让身体有支撑感，不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态，有效缓解经期的腹部疼痛感。
动作：
1.背部靠墙，把两腿分开大概两个肩宽的位置。
2.右大腿带动右脚打开90°，并将一块砖(或者很厚结实的硬物)放于脚外侧和墙之间。
3.左脚脚后跟贴墙。
4.吸气伸展，呼吸上身下落右侧，手放于砖上，左臂伸展。身体完全贴墙。
5.此时，体式可以不用过度用力，找到舒服的位置，主要让前侧髋部有展开感就好。
6.保持8个呼吸，起身，换方向。
坐角式
功效：缓解经期的焦虑压力，痛经，宫寒。
动作：
1.坐在地面，两腿自然分开到舒服位置，背贴墙，勾脚。两手放于体前，关注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上(沙发抱枕也行)，不需要完全下落，不要让腹部有挤压感。
3.保持8-10个呼吸。
束角式
功效：给髋部足够空间，缓解经期不适。
动作：
1.背靠墙，两脚心相对，两膝朝两侧打开，手放于膝盖上。
2.保持8-10个呼吸。
现在大家对经期能否做瑜伽有了答案了吧，女性在月经期间是比较脆弱的，其实不妨做做瑜伽，练习以上小编介绍的体式，还能缓解疲劳，减少月经的过量排出。这样懂得如何通过瑜伽来帮助调整月经，还有助于身体健康呢。
每个女生在发育期间都会来月经，女孩子在来月经的时候是有很多注意的东西的，比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家并不陌生，舞蹈是也很多人都喜欢的，尤其是女生，舞蹈有街舞、瑜伽等等，但是女生在来月经的时候是否来可以练瑜伽?下面小编就给大家说一下。
经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习。坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏
六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽。
大家看了以上内容，是否知道了在月经期间能不能练习瑜伽?其实是可以的，但是在月经期间做瑜伽会出现腰酸的感觉，因为每个人的身体不一样，在做瑜伽的时候一定要看身体的承受能力，动作做完以后可能会有腰酸的感觉，所以完成一个姿势的时候腰椎反方向伸展一下，这样可以增强身体的放松。
练习瑜伽已经成为一种非常时尚的运动，如今有很多的都市白领喜欢在室内做瑜伽，因为经常做瑜伽不仅能够起到放松心情，还能够从瑜伽中找到都市生活中没有的宁静，但是女性在来月经期间是否可以练习瑜伽呢？在月经期间练习瑜伽需要注意什么呢？下面跟着小编一起来看一看吧！
基于这一原则，在经期应避免的练习是：
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3)保持过久的站立或平衡姿势。
4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaprasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳跃。
7)用手臂支撑全身平衡的动作。
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。
从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。
小编提醒广大的女性最好不要在月经期间练习瑜伽，因为在月经期间电学家不仅会使女性出现痛经的情况，同时还有可能会出现腰酸背痛但其他的不良情况，在月经期间的女性饮食上应该选择多吃一些清淡的食物，平时尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
女性在月经期间是禁止出现一些高强度的运动锻炼的，因为女性在这段时间如果做了一些剧烈运动或者不注意饮食的调理，将会导致她们出现痛经或者腰酸背痛的情况，但是有很多的都市女性喜欢练习瑜伽，她们对于在月经期间是否可以练习瑜伽感觉非常困扰，针对这个问题，小编为大家整理的一些关于做瑜伽的一些注意事项，供大家参考。
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。
基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互换，重复这个练习。
在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。
婴儿前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。
基本动作：1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。
这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。
宝塔式
功效：这是瑜伽中的一个基本坐法，主要用来安定情绪，集中思绪，减轻因情绪不稳引起的经期不适，长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官。
基本动作：1、坐在床上，把长枕垫在臀部下方，双腿弯曲，脚掌合在一起，双手放在膝盖上，背部保持延伸，肩膀放松，保持呼吸，停留时间以自己的情绪平和为准。
2、慢慢伸展腿部，放松腿部肌肉。
在做宝塔坐式的同时可增加双手延伸式，以加强效果。
小编提醒广大的女性在例假期间一定要多注意休息，最好不要参加一些户外活动，因为在例假期间会出现流血的情况，就会使你的身体出现血量减少，只有在平时的生活中要注意休息，并且注意饮食调理，这些血量才能够得到充分的补充。
瑜伽是一种非常适合女性的健身运动，特别是一些都市丽人，为了能够让自己的身材更加苗条，让自己成功减肥，都会选择去练习瑜伽。每天的练习不光可以消耗掉自身的热量与脂肪，还可以提升自己的情致，让自己的心理更加健康。但是女人每个月都是由生理期的，那么女人在月经期间还能练习瑜伽吗？
女人在月经期间还是可以练习瑜伽的，但是需要注意：
1、经期中（48-72小时）最好不要练习，停下来休息。如身体发紧或者有压力时，部分前弯体式对身体有益，如束角式、卧束角式、坐角式等。当然动作不能做的过大。在经期完全停止后可以回复正常联系。
2、经期中，一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式，如头倒立、肩倒立等。
3、做体式时，应避免对子宫过渡压迫的体式。
4、避免会阴收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的调息法. 如果一定要做的话, 请控制在十五分钟以内. 避免内外悬息, 收腹和会阴收束法, 风箱式呼吸法, 圣光和昏眩式调息。
5、不过分消耗体力；整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提. 在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础。
6、有经期综合症的可以针对性练习；
7、必须视个人状况而定。
8、仰卧姿势利于经期放松。 例如: 卧英雄式,仰卧束角式, 仰卧吉祥坐, 鱼式, 仰卧单腿触趾式, (用束带, 垫子和瑜伽砖辅助练习), 放松在压力,紧张和不安情绪控制之下的肌肉和神经. 这些体位还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗.
总而言之，女人在月经期间练习瑜伽一定要选择简单的瑜伽动作，千万不能剧烈的运动。因为剧烈运动很可能会引起女人的痛经，到时候疼痛就会占据你的身体，让你倍感痛苦。如果身体比较虚弱，那么经期就最好不要练习瑜伽了。
每月来例假的那几天都是女性一个月中最难过的几天，主要原因就是由于很多女性会在月经期间出现痛经，或者腰酸背痛的现象，其实女性在月经期间有些事情是不能做的，不然的话还有可能会出现痛经加剧的情况，下面小编为大家讲解一下关于女性月经期间绝不能做的事情有哪些？
不要喝酒。有些女性有喜欢喝酒的习惯，喜欢和三五个知己好友聚在一起小酌。但是来月经期间最好不要喝酒。女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重。因为女人在月经期间，身体的抵抗力会下降，会变得比平时虚弱，饮酒会促使血液循环，就可能会导致月经期间出血量过多，经期延长。
二不要熬夜有些女性有喜欢过夜生活的习惯。往往深更半夜还呆在外面和朋友在一起玩得不亦乐乎。但是月经期间熬夜对身体是特别不利的。这会导致身体机能出现问题。导致月经量可能会减少。最好养成规律的作息习惯。按时睡觉。最好在12点前上床入睡。
三不要吃生冷辛辣刺激性的食物。月经期间千万不要喝冷饮，也不要吃很辣或太过寒凉的食物。不要喝冷水。不要吃凉拌菜之类的偏冷偏辣的食物。否则会直接引发痛经。
注意事项：在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作，如果一定要做的话，尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈，对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。
女性在月经期间千万不要做一些剧烈的运动，月经期间的女性一定要注意保持情绪的平稳安定，不要让自己的情绪大起大落，同时也不要随便的就发脾气，需要保持心情的舒畅，这样才不会影响月经的正常，小编建议您在月经期间饮食上一定要多吃一些清淡食物。
现实生活中有很多的都市白领都把瑜伽当做每天必做的室内运动之一，经常做瑜伽不仅能够起到修身养性的功效，同时对女性来说还能够起到塑体型，提高女性的气质都非常有帮助，那么女性处于月经期间是否可以做瑜伽呢？针对这个问题，小编给出以下每件事希望对你有所帮助。
答案是因为而异的，因为现实生活每一个女性的身体素质对瑜珈动作的反应能力有所不同，加之所学习的瑜珈难度各方面的问题，因此不能一下子规定说经期能或不能练习瑜珈。比如说如果你在经期时，感觉身体非常虚弱，痛经不想痛的话 ，那就休息下。如果你觉得经期很难控制自己的脾气，那不妨做做瑜珈动作起到修身养性的作用，只要做的动作幅度不是特别大的话，应该都不会给身体造成影响的。
在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作，如果一定要做的话，尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈，对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。
好处一：提升女性形体美
通过各种瑜珈动作可以让女性呈现一种更加健美、更富曲线的美，因为瑜珈有很多下腰的动作，加之其动作都上相对较为柔软的，因此有使女性腰部更柔软的作用，同时练习瑜珈是需要消耗一定的体力的，所以具有减肥的作用。
好处二：促进身体健康
女性在长时间的瑜珈动作中，可以很好的缓解肌肉与骨骼的疲劳状态，促进人体血液循环，更有利于提高身体的灵活性。有研究发现，瑜珈对于女性的骨骼健康，身体灵活性均有很大帮助，练习瑜珈的时间越长，身体退化的速度就越慢。
经常做瑜伽还能够使女性保持平衡心态，尤其对于那些脾气比较暴躁的人，工作生活压力大的女性更应该多多练习瑜伽，可以起到促进心态平和，保持一个良好的心态，但是小编提醒您一定要到专业的瑜伽会练习瑜伽，否则容易因练习动作不到位而引起不必要的运动损伤。
每次来月经的时候很多女人都会感觉到身体的不适，也知道女人在这几天身体是很不方便的，做什么事情都不方便，就连轻松的走点路不注意的话都是有影响的，一个不注意突然起来的话就很容易导致月经量时常，过多或者是过少，来月经的时候如果做瑜伽的话是必须要合理的，那么经期间可以做瑜伽练习吗?
月经期间练瑜伽好不好要看个人体质。只要身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。
每个人身体的体质不同，有的人在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
有的人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。
在来月经的时候是可以做瑜伽的，不过来月经的时候做瑜伽是有很多禁忌的，一定要注意每次做瑜伽的量，还要注意适当的做瑜伽，不能大幅度的做，如果运动量太大了，那么就很容易出现月经量增多的现象，每次来月经的时候轻松的做瑜伽，来月经做瑜伽减肥效果最好。
瑜伽的一些基本的体式能够帮助女性消除压力和紧张，同时还能够使身体得到伸展，这样关节就会变得更加放松，对于消除肿胀和疼痛都有非常好的功效，练习这些体式时能够让双腿得到放松，同时大脑也会变得更加宁静，离远离经期的各种不适，下面跟着小编一起来看看吧！
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。
基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互换，重复这个练习。
在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。
婴儿前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。
基本动作：1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。
这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。
在月经期间的女性一定要多注意饮食的调理，平时尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，至于在月经是否能够做瑜伽，小编建议您尽量不要做一些动作幅度比较大的动作，而且在月经期间的女性也不能做一些过于剧烈的运动，这样很容易会导致你出现痛经的情况。
在月经期间，通常都认为是人们最重要最需要注意自己的身体的时候，很多人都知道在月经期间我们是不可以做一些激烈的运动的，但是可以做一些轻微的运动，那么到底瑜伽适合月经期间的女性朋友们做吗，接下来让小编为大家介绍有关于月经期间适合的瑜伽，大家可以在生活中实践一下。
经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的，但并不是所有动作都适合经期练习。今天小编为大家介绍几个适宜经期练习的瑜伽动作，让你过好那几天。
回到生理期瑜伽主题，这个期间保持规律练习是好的，但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。
以下几个适合生理期的体位法，大家可在家练习，发挥想像力，可利用枕头、棉被、毛巾等工具。
躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）
先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。
头碰膝式（Janushirsasana）
臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小莹子这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行２－３分钟。
被动式后弯。
双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了；利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。
生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。
瑜伽，是一种轻松的锻炼，也是一种陶冶身心的方式，在月经期间我们通常还是可以做一些简单的运动来帮助我们排毒排血的，但是在月经期间大家在做瑜伽运动的时候，也要挑好正确的瑜伽运动方式，尽量不要做太激烈强度太大的运动。
【导读】月经时候怎么练瑜伽美，瑜伽是女性摄生必不可少的运动方式，那么来月经时候怎么练瑜伽美呢？哪些瑜伽体式适合在经期练习，你晓道吗？一起来了解停月经时候怎么练瑜伽美。
月经时候怎么练瑜伽美
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3~5分钟，闭上眼睛，关注唤吸。
2、束角式：尾骨靠墙坐直，3~5分钟。
3、仰躺英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于停巴，5分钟。
4、仰躺束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。
5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟。
6、单腿跪舒展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟。
7、半莲花坐单腿背部舒展式：左右各2~3分钟。
8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。
9、坐角式侧曲：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟。
10、双腿背部舒展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。
11、调息：安静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟，纳地净化调息（鼻孔相易唤吸法）5~10分钟，蜜蜂调息，2~3分钟，然后干仰躺失体式放松5分钟。
日常的生活当中，跑步已经成为了现在全民的运动，无论是老年人中年人还是小孩子，几乎每天我们都会看到在操场上面很多人都在跑步，跑步不仅可以减肥，还可以帮助身体恢复健康，同时又可以促进新陈代谢的循环，那么月经可以跑步吗，在月经期间跑步的话，会对身体造成怎样的影响。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
以上的文章为大家介绍了月经期间可以慢跑吗，首先是不可以的，因为月经期间的盆腔，血量比较大，如果过度的运动会给自己的月经却带来很大的不良反应，从而造成出血过多的发生，所以说建议大家，月经期间前3天尽量的不要跑步。
饮食养生
运动养生
