生活中如何通过饮食养胃
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“生活中如何通过饮食养胃”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
肠胃的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，在生活中必须要多注意自己的肠胃的健康，当然，我们在生活中就是可以通过饮食调理来养胃的，那么生活中如何通过饮食养胃?相信大家也是比较关注的，下面我们就来了解一下。
多吃温性食物
首先我们肠胃不好的朋友们日常生活中就应该多吃一些温性的食物，因为温性的食物对于帮助我们大家养胃的效果是非常好的，尤其是冬季的时候，我们人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等，这些温性的食物对于我们人体的肠胃的健康是非常的有好处的。
注意饮食温度
生活中天冷的时候，我们很多的朋友们会喜欢吃烫嘴的食物，其实经常食用烫嘴的食物对于肠胃健康也是不利的，另外，大家最好不要经常食用寒凉的食物，因为寒凉的食物对于我们肠胃的刺激也是比较强的。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
生活中如何通过饮食来养胃?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后在生活中就是可以多吃一些温性的食物的，这样可以促进肠胃的健康，另外，在生活中也不要经常吃过于烫的食物和寒凉的食物。
扩展阅读
肠胃是我们人体非常重要的部位了，但是许多的朋友们肠胃并不是非常的健康了，在生活中经常会出现一些肠胃的疾病了，胃炎就是非常常见的，尤其是慢性胃炎，很难及时的发现并且治疗了，所以一旦出现了慢性胃炎的症状，那么我们一定要做好养胃的功效哦，那么慢性胃炎患者如何养胃呢?下面我们就来一起看看吧。
养成良好的饮食习惯，定时进食。以一日三餐为主，要选择容易消化的饮食，避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可过饱，并且千万要尽量的少吃零食哦，因为零食不仅难以消化，还会严重的加重我们人体肠胃的健康了，尤其是慢性胃炎患者，一定要注意起来哦。
多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。每餐最好吃2~3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。减少对胃黏腊的损伤。进餐时宜细嚼慢咽，使食物磨碎并与唾液充分混合，这样做不仅可以帮助我们减轻肠胃的负担，并且还能有效的保护我们人体的肠胃哦，对于胃黏腊的好处也是非常多的哦，有利于缓解慢性胃炎的症状哦。
上面我们就慢性胃炎患者如何养胃这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，慢性胃炎患者朋友们日常养胃的方法也是非常多的哦，所以即使我们出现了胃炎的症状，那么我们也千万不要着急哦，我们可以通过上面的这些方法来养胃的哦，对于帮助我们缓解慢性胃炎的效果也是非常好的哦。
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
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叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
养生先养胃，一个良好的胃口是我们人体健康的基础，在生活中适当的吃一些养胃的食物也是非常的有必要的，但是大多数的朋友们对于养胃的食物还不是非常的了解，其实我们生活中养胃的食物也是非常多的，下面我们就来看看。
粥类
我们大家在生活中经常食用一些粥类食物，不仅可以促进我们人体的消化，还可以起到非常不错的养胃的作用的，当然早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，所以想要养胃的朋友们，在生活中经常食用一些粥类食物是非常不错的选择。
牛奶
另外，经常饮用一些牛奶，既可以帮助我们大家补充大量的营养物质，更是可以起到非常好的养胃的作用的，尤其是脾胃不好的朋友们，建议大家在生活中经常饮用牛奶。牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
上面我们详细的了解了一些养胃的食物了，比如在生活中经常食用一些粥类食物或者是经常饮用一些牛奶，既可以补充大量的营养物质，更是可以起到非常好的养胃的功效的，尤其是我们肠胃不好的朋友们，更是要多吃这些食物的。
从《西游记》中我们就了解到了妖精们都希望可以通过吃唐僧肉的方式来达到长生不老的地步。所以，对于长寿的追求是自古以来就有的，那么到底有什么样的方法可以让人更加长寿呢？或许很多人都会说可以利用药材对身体进行滋补，这样就更容易长寿了。但其实不用那么麻烦，现在只需要通过睡觉就能够让你更加长寿。
第一，有一个合适的睡觉时间周期是非常重要的。当然，这样的周期对于不同的人来说，会有不同的要求。像一些老年人的话每天的睡眠只需要六到七个小时就够了。但是对于一般人，尤其是年轻人来说，睡眠每天最好保持在八个小时左右。另外，对于其他的一些有心脑血管疾病的患者来说，每天中午小睡30分钟左右也能够减少脑部发生出血现象的几率，这样也是一种促进长寿的方法。
第二，每天十一点到一点时间内要睡觉。中医有一种说法是，子时的时候人的阴气是最旺盛，阳气是最衰弱的，所以按照这种说法，在每天11点到1点这个时间段休息是最能够养阴，也是睡眠效果最好，对身体也最好的。
第三，睡眠质量高很重要的。选择一个合适的枕头对于睡眠质量的提高也是非常有用，而睡眠质量好了身体才能更加的健康。对于一般人来说，最合适的枕头高度大概是在15cm到20cm之间。这样的高度，人的颈椎躺上去是最为舒服的，人也更加容易入睡。在卧室之中最佳的温度也是在18到22℃之间会更好，这个温度人体的感觉是最为舒适的，所以睡起觉来，睡眠质量也会更高。
第四，注意睡觉的方式。或许很多人都会习惯开着灯睡觉，虽然人睡觉的时候眼睛是闭起来的。但是这样还是能够感觉到光亮的。这样对着光睡觉，很容易导致心神不安，而且对眼睛也不是很好。另外还有一些人喜欢蒙着头睡觉，这样尤其不好，小时候或许大家的家长都对孩子们说过蒙着头睡觉会做噩梦，其实蒙着头睡觉最大的坏处是会导致呼吸不畅，尤其是对老人来说很容易导致窒息。
第五，睡前不玩手机。对年轻人来说，最重要的就是睡觉之前不要玩电子设备，在睡觉之前，眼睛盯着这些荧光屏会很容易导致近视，而且会影响人的脑电波。玩的太兴奋，还会影响人入睡的速度，这些对于睡眠质量的保证都是不好的。
导语：养生先养脑，现代人普遍感到头脑疲劳，为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
便秘这种病症对于我们人体的健康来说是有着很大的危害的，一旦出现了便秘的症状，那么会严重的危害我们人体的健康，所以我们大家在生活中必须要做好预防便秘的工作了，那么在生活中如何预防便秘?相信我们大家也是比较关注这个问题的，下面我们一起来看看。
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，另外，我们大家在生活中必须要养成一个良好的运动习惯，在生活中经常性的做一些有氧运动对于帮助我们调理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不动，不然会加重便秘的症状的。
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。另外，便秘这种病症的治疗方法虽然是非常多的，但是治疗起来比较复杂，所以我们大家在生活中必须要多重视做好预防便秘的工作。
在生活中如何才能够预防便秘这种病症的出现?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，在生活中预防便秘的好方法也是非常多的，所以我们大家就是需要将这些预防便秘的方法记住的，只有做好预防便秘的工作，才能够保证身体的健康。
人们注重饮食健康，每天饮食对人们来说很重要，比要注重饮食养生对人来说意义重大。养生保健饮食养生注意什么？你是否了解呢？如何健康饮食今天跟着养生保健小编一起来了解一下吧。
饮食养生注意什么？具体介绍如下：
1、蛋白质食物：都知道蛋白质是人体必需品，所以每天要保证有足够蛋白质的摄入。最好每天能吃一些豆制品以及牛奶低脂肪的植物蛋白质，保证身体健康。
2、开水：每天要保证有足够的水的摄入，每天喝水不少于6杯，促进新陈代谢，增加身体健康。尽量少喝或者不喝加糖或带有色素的饮料。
3、水果：都知道水果含有丰富的维生素，长期坚持一天一个新鲜水果对肌肤改善很有效果。
4、蔬菜：饮食注重蔬菜健康，一天来两碟蔬菜，吃一些时令新鲜的蔬菜，不要只吃一种，保证每天有400g新鲜蔬菜的摄入，对身体健康很有帮助。
5、素油：做饭不要太油腻，每天做饭的时候油的用量控制在3勺，可以塑造苗条体型，维护心血管健康。
6、粗饭：每天摄入一定量的粗粮，保证肠胃消化，有益身体健康。
谬误1 ：多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇
这个谬误源于哈佛大学公共卫生学院在上世纪50年代的研究结果。当时研究者发现，使用含多不饱和脂肪酸的蔬菜油或人造黄油代替猪油，机体血液中的胆固醇水平会降低。但实际上在膳食中添加脂肪，不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪，都会增加额外的热量。多吃蔬菜油，肥胖病的发病率会升高，血液胆固醇水平也会上升。
谬误2 ：吃三文鱼可降低胆固醇
三文鱼是否为健康鱼油的良好来源，完全取决于它是海洋野生的还是人工养殖的。美国销售的三文鱼大多数来自养殖场。28克的养殖三文鱼片含有21克脂肪，而同样重量的野生三文鱼只含有14克脂肪。另外，养殖的三文鱼体内的脂肪多为-6脂肪酸，而不是对健康有益的-3脂肪酸。在海洋中生活的三文鱼是捕食专家，而养殖的三文鱼成天待在那里等着喂食，并以最快的速度生长。
谬误3：虾会升高胆固醇
过去，人们认为虾的胆固醇含量很高，但是现在事实证明这是一种误解，因为并没有研究发现食用虾可使人血液中胆固醇水平升高。虾与鸡肉的胆固醇含量差不多，它低热量，低脂肪，并含有丰富的-3脂肪酸。
谬误4： 冷冻的蔬菜不如新鲜的好
有些人认为，冷冻和解冻会破坏许多维生素，因此冷冻的蔬菜不如新鲜的好，这是不正确的。冷冻的西兰花是植物化合物非常丰富的蔬菜。冷冻是把蔬菜配送到不能自然种植蔬菜地区的一个非常实用的方法。另外，真正成熟时采摘的水果、蔬菜一般比成熟前采摘的会含有更多的维生素和植物化合物。
高尿酸在人们的生活当中是比较常见了，因为现在许多人因为饮食和作息方面的一些不规律导致尿酸偏高，要想知道自己的尿酸是否偏高了，可以去医院进行血检，血检中的一个指标就是尿酸。
尿酸跟人们的饮食是有非常大的关系的，饮食规律正常了，尿酸偏高的情况也可以缓解了，那么人们应该怎么吃才能消灭高尿酸吗？
第一，减少一些高嘌呤食物的摄入。高嘌呤食物对于尿酸偏高的人来说是最不应该吃的，高嘌呤的食物包括一些动物的内脏、火锅汤、海鲜。其实不管是否患有高尿酸都应该要减少吃高嘌呤的食物，高嘌呤的食物吃多了不仅对身体不好，而且还容易发胖。
第二，禁止吸烟喝酒吸烟。喝酒对人们的身体伤害都比较大，虽然说适量喝酒可以对身体比较好，但是对于尿酸偏高的人来说，酒精进入体内之后就会在血液水分中大量的占用面积，从而就会让血液中的尿酸浓度提高了。吸烟对人们的身体是完全没有好处的，吸烟的人比较容易让自己的尿酸新陈代谢不良，从而引发尿酸偏高的情况。
第三，尿酸的人应该多吃一些补肾脏的食物。补肾的食物吃了之后会对尿酸的新陈代谢产生很大的作用，樱桃这类食物就可以多吃，长期食用补肾的食物会对肾小管有明显的修复作用，也可以增加尿酸排泄。
第四，要吃一些比较容易利尿的食物。利尿的食物多吃可以帮助人体尿液的排泄，也就意味着人体可以排除一些尿酸，不过在食用利尿的食物也应该注意，要吃一些少嘌呤多利尿的食物，萝卜、苦瓜、玉米这类蔬菜都可以多吃。
第五，要多吃一些比较容易消化的食物。像一些蔬菜和水果里面就有一些可以帮助消化排便的食物，比如说红薯、丝瓜、柚子、火龙果、猴桃、芹菜、苦瓜、香蕉都是不错的选择。
第六，还应该多喝水。大家都知道水可以帮助身体排除一些废物和垃圾同时多喝水，也可以帮助人体排除尿液，这也就导致了尿酸会随着排尿而排出一些到体外。
我们给个人的体质都不一样，有的人因为太胖，所以嘴里面天天都喊着要减肥，而有些人则是因为身体太瘦，想要吃胖一点。每个人的实际情况不一样，但是总的来说，哪些身体消瘦的人的身体抵抗力总是没有那些身体稍微胖一点的人好。那么为了身体的健康，我们最好保持合理的身材，那么消瘦的人应该如何饮食才能变胖呢?下面就为大家详细介绍一下。
1、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。但是切忌不要吃太多，因为其中的糖分含量很高，特别是小孩子，吃多了对牙齿的坏处是很大的。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。但是需要注意的是，有些人对酒精是过敏的，所以大家不要为了增肥而破坏自己的身体健康。
3、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。但是毕竟是垃圾食品，一定要注意自己的进食量。家长也一定要看好自己的孩子，不要让孩子过多食用汉堡。
4、肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
5、在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。还有一些坚果类食物是对身体的增肥有益的，大家可以适量食用。
上面我们给大家简单的介绍了一下那些身体消瘦的人如何通过饮食来进补，使得自己身材变得更加匀称和健康。相信通过我们上面的描述大家都已经清楚了使得身体变胖的食物有很多，并且这些食物都是我们生活中经常要吃到的。但是总的来说，这些食物更加偏向于高脂肪、高糖分的食物。所以大家一定要注意日常的饮食。
相信我们每个男性朋友们对于自身的性功能都是非常重视的，但是有些男性朋友们的肾脏不是非常好，所以性功能也不是非常的强大，这就需要我们适当的做一些壮阳的工作，其实我们是可以通过饮食来壮阳的，那么如何通过饮食调理来壮阳呢?下面我们就来为大家介绍一些壮阳的秘方。
1、秘方一:鹿肾粥
相信大家在生活中都吃过鹿肾粥，其实鹿肾粥不仅非常的好吃，壮阳效果也是非常不错的，但是许多的朋友们对于鹿肾粥的做法不是非常的了解，其实鹿肾粥的做法也是比较简单的，我们一起来了解一下鹿肾粥的做法。准备鹿肾1具、肉苁蓉30克、粳米100克，葱白、胡椒粉、食盐各适量，把鹿肾取出筋膜后洗净切碎，将肉苁蓉切碎备用。先把粳米洗净煮至半熟，然后加入鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐等熬制成粥。可以达到补肾壮阳，益精填髓的功效。
2、秘方二:狗肉酿
准备狗肉1000克、糯米1000克，酒曲适量，将狗肉洗净后煮烂，捣成泥状备用，将糯米煮熟与狗肉泥搅拌，冷透后加酒曲发酵成酒酿，每天晨起空腹饮20-30毫升。这些就是关于狗肉酿的做法，我们可以知道，狗肉酿的做法是非常简单的，所以我们可以经常食用，另外，狗肉酿的壮阳功效也是非常好的，并且经常食用狗肉酿还能够起到非常不错的补肾气，壮阳道的功效，对于我们人体的脾胃健康也是非常的有好处的，尤其是身体体质差的朋友们在生活中更是可以经常食用狗肉酿。
上面我们为大家介绍了许多的壮阳秘方，我们可以知道，生活中壮阳方法也是非常多的，我们也了解了鹿肾粥以及狗肉酿的做法，这些美味菜肴的做法也是非常简单的，所以我们在生活中就是可以经常做着食用的，当然，经常食用这些菜肴，还能够起到非常好的保健功效，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
我们每个人身体上都是有着大量的肌肉组织的，但是有些朋友们在生活中经常会出现肌肉酸痛的情况的，当然，即使大家出现了肌肉酸痛的情况也不需要太过担心，我们大家是可以通过日常的饮食来有效地改善肌肉酸痛的情况的，下面我们就来看看如何通过饮食改善肌肉酸痛。
1、大家在生活中经常食用一些碱性的食物是可以有效的缓解肌肉酸痛的症状的，当然，碱性的食物是非常多的，比如一些新鲜的水果和蔬菜都是非常不错的选择。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己,大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物,不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。
2、另外，在生活中适当的补充维生素，多吃一些富含维生素C的食物对于帮助我们预防和缓解肌肉酸痛也是有帮助的。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳,而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料,有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源，尤其是我们容易出现肌肉酸痛的朋友们，适当的多吃一些富含维生素C食物是非常不错的选择。
我们大家在生活中如何通过饮食来改善肌肉酸痛的情况?其实通过饮食调理来改善肌肉酸痛的效果也是非常好的，所以大家出现了肌肉酸痛的情况以后不要慌张，大家可以适当的多吃一些碱性食物的，另外，适当的补充维生素C也是非常不错的防治肌肉酸痛的方法。
秋季悄悄来到，秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题，那秋天应该如何通过饮食来保健呢？下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要避免的误区吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大葱
这个搭配可以促进血液循环， 消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素b1的析出量提高，延长维生素b1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、鸡蛋+百合
这种搭配可以滋阴润燥， 清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
3、西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
5、西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
6、鱼+豆腐
这款搭配味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
秋季食物搭配误区
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
这种搭配容易使人发生呕吐、腹泻等症状，因为这些东西大多为寒性，像茄子性质寒凉，柿子含有鞣酸，香瓜能够除热通便，梨味甘微酸，而螃蟹也属于寒性，一起吃的话很伤脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高达45%.
2、小葱+豆腐
葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食。
3、葱+蜂蜜
蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应，产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。
饮食养生
运动养生
