练习打坐 让头脑清晰思维活跃
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《练习打坐 让头脑清晰思维活跃》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
打坐也是一种现代人锻炼的一种方法，它不仅可以让你得到安静，而且也可以让你的头脑得到清晰，同时也可以让你缓解烦躁的心情，对于保健来说起到了很好的作用。打坐的一些好处你知道是什么吗?下面就来具体的介绍。
静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。所以说在打坐过程中可以让你更多的激发灵感，而且也能让你的思维和思路更加的清晰。
长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。由于静坐方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，打坐可以让你和太阳，自然，空间联想在一起，可以让你感受整个大自然和世界。还能开发智力，让你感觉到生命和自然的关系。
了解清楚静坐的功效，会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐，每天坚持的话，这些效果自然就会显现。所以说打坐是一种长期锻炼的方法。
打坐的一些好处，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于练习打坐的一些优势，可以让你缓解心情烦躁，让你的头脑更加的清晰，同时也可以让你在思想上更加的进步，所以说经常练习打坐是不错的锻炼方法。
Ys630.com相关知识
你是否有感觉注意力不集中呢？我们来找一些最简单的解决方法。比如，没事的时候吃几颗蓝莓就可以提高你大脑的健康度，下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法，来学习一下。
1、充足的睡眠，让你战无不胜
如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠。
研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以，赶快关灯休息吧！
2、多吃坚果各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。
3、意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼，而是鱼。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒。
因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。
4、吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素（呈现蓝色的抗氧化剂），它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。
5、静下心思考
长期处于高压以及精神高度集中状态下的人睡眠质量一般都不会很好，同时由于精神已经适应了这种紧绷的状态，造成即使是在闲暇也无法安然入睡。这样的群体会很渴望寻求改善睡眠质量的方法，这当中存在一种打坐的方法，其实打坐说到底就是将人体的杂念抛除，运用这一原理使人进入睡眠状态改善睡眠质量。
打坐中杂念是播放影像的惯性动作
这种对记忆信息的重组和播放工程，同样发生于打坐当中。打坐时肢体不动，身心松弛，大脑便努力工作。打坐常见的烦恼是，起首的十分钟，杂念此起彼落！原来，这些念头的萌起，也如浅睡的梦境一样，大脑惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。要对付杂念，我们可有两种方法：其一是以一念止万念，找一个对象好好守住，例如”听皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟随念起的内容，也不要把念头斩断，要让它随起随灭，再坐一会便能超越。
打坐中杂念的出现是大脑努力工作的印记，然打坐与睡眠的不同是，前者有意识而不用，后者无意识可用。打坐炼气是活活泼泼的，我们不用意而意还在。睡眠则不同，大脑虽然工作，但不存在意识；这时大脑与肢体割离，即使浅睡也无法叫唤肢体活动。
打坐较睡眠优胜
打坐比睡眠优越，当然不止于此。打坐时杂念过后，可以进入“气功态”。“气功态”是“入定”的恍惚状态，亦即是“玄关”，是大脑意识与无意识的临界位置。这个状态代表着大脑的活跃程度被进一步抑制，播放程序终止，但海马回、皮质区、杏仁核和下视丘等记忆和情绪网络依然打开，只是不活跃。
闭目静坐也能收效
如果说睡眠可以为学习促进效果，把日间所有经验和信息重组以备以后学习与合理运作的参考，那么，使自己进入近于浅睡的状态倒不困难：我们只要闭目养神，把眼耳鼻舌身意六识全闭，肢体不活动，大脑便能展开重组工程，这就相当于睡眠的效果。
水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来，这些都是体内毒素惹的祸。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体大扫除，排出毒素，让你健康又轻松地瘦下来。
part A：我们的身体中了什么毒
凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为毒素。
毒素的两种来源
1、被我们吃吸进身体的化学物质
比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。
2、身体新陈代谢后所产生的废弃物
包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。
如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的酸性体质，并引发健康问题。
调整循环代谢，帮助身体排毒
人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。
但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。
part B：3种排毒捷径，就从这个周末开始
如果你容易水肿、便秘、小腹凸出、体力越来越差、提不起精神，这些都是身体在提醒你该排毒净化了。瘦身专家建议：每个月应做次体内排毒。推荐以下3种排毒捷径，可同时进行，亦可选择进行。
1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握轻柔、缓慢、同方向这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。
2、周六、周日断食：
这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。
清水断食法
这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重（Kq）50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50（Kg）50（m1）=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
苹果断食法
这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
香蕉断食法
一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。
3、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。
泡澡：泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
刷擦：除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。
刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。
大脑是人类用来思考的主要部位。但是，并不是每一个人的思考能力以及思维能力都是很好的，这是需要进行一定的训练的，大脑才能获取良好的思维能力的。而思维能力无论是对于学生的学习，还是对于成年人的工作，都有着举足轻重的作用。下面，就为大家介绍大脑思维的几种训练方法。
1、学会推理分析
大脑的思维一定要有逻辑性，我们很多时候，思考问题都需要进行关联的思维，也就是通过一些已知条件来找到和推断出一些未知的条件，从而思考出结论。
2、注重仔细观察
观察是思维的基础，我们平时的时候一定要多注意观察，从观察中，我们能更好地把握事物的规律，而这些规律就是思维的结果，一些细节上的内容，会帮助我们提高思维能力。
3、讲究随机应变
思维的方式有很多种，每一件事的处理方式也是有很多种，所以，我们进行思维的培养和训练的时候，一定要注意随机应变，不能总是墨守成规，一成不变的思考问题。
4、整体宏观分析
看问题一定要注意整体，如果一件事，我们总是从细枝末节上考虑问题，就算考虑的再仔细，也会有所偏颇，不够全面，而如果能从宏观上思考问题，大方向就不会偏。
5、运用排除方法
排除的方法能够很好的帮助我们思维，在我们训练思维能力的时候，排除法是经常用到的方法之一，我们可以尝试涉及不同的题目，然后运用排除的方法找到正确的答案。
6、打破思维定式
每个人的思维都有一种惯性，也就是所谓的思维定式，这种思维定式需要打破，不能凡是凭借自己的经验来判断和处理，创新自己的思维和想法才能取得更大成绩。
7、抓住因果联系
凡是都有因果关系，所以，在培养和训练思维方式的时候，一定要注意将事物进行有效的联系，抓住事情的因果关系，从原因推断出结果，再从结果中反推原因的决定作用。
打坐是一种修身养性的方法，盘腿打坐对身体有一定的益处，比如说它能够促进脑部的血液循环，能够促进身体的新陈代谢，在缓解精神压力方面有一定的作用，另外良好的打坐能够增强肠胃的蠕动，也具有一定的减肥的效果，当然这种减肥的效果只能发挥辅助的功效，另外如果打坐不当，反而不利于身体的健康。
打坐可以减肥吗
打坐可以加速胸膛以及脑部的血液循环，对于促进人体新陈代谢和提高自身的柔韧性哟西着极强的功效。但是，并没有任何科学研究证明打坐可以有效瘦身。因此，建议爱美的朋友可以换一种方式进行减肥。虽然打坐不能瘦身，但是其还是有很多益处的，比如以下四个：
1.缓解精神压力
经常进行盘腿打坐，有助于我们放松精神进入入定状态。这种状态之下，我们的身心都会得到一定程度的放松和休息。对于缓解精神压力，有着极强的功效。经常处于精神紧张状态的朋友，不妨进行一试。
2.强壮肾部功能
打坐，需要双腿进行盘膝而坐。经常使用这种坐姿，会让我们的肾脏气息得到有效的调理，从而有效的强健肾脏功能。尤其女性朋友，大多存在气血亏虚现象，经常进行打坐能够有效让肾气充足。
3.后背笔直挺拔
双腿进行盘膝而坐，我们的脊椎会受到一个支撑力的作用，进而变得挺拔笔直。此外，如果打坐的时候佝偻着背，也会感觉到疲惫不堪。因此，如果想要矫正身形的朋友，可以试一试打坐。
4.促进胃肠蠕动
打坐姿势有助于我们的胃肠进行蠕动，据科学研究证明，打坐姿势保持20分钟，能够有效的促进肠道排空。因此，平时有便秘现象的朋友可以试一试通过打坐，有效帮助胃肠进行蠕动。
现在，大家对于打坐是否有了一定的了解呢?希望大家在了解之后，能够通过打坐让身体变得更加健康。此外，提醒大家如果刚刚开始接触打坐，最好将时间循序渐渐，切勿盲目求成。
正常情况下，脑袋在一整天都在高速运行状态下，通过说话，解答，思考，动手等进行有效的支配，所想所做的事情比较多，都是经过大脑进行支配反应的，帮助我们完成各项工作，那么脑袋空白，没有思维是怎么回事呢，是什么原因导致的这种情况呢，应该怎么办呢，下面让我们来详细了解一下。
1:脑一片空白等也可能是一种正常现象
我们称之为“现实脱离感”。从神经心理上说，紧张会导致意识缩窄，精神集中，从而使人注意不到外界的情况，厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。控制紧张激素的释放是避免大脑一片空白的根本。应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它。习惯了就可以大大减少类似大脑一片空白及突然想不起来了的想象发生。就是因为太累了，歇一歇就会好一些的。另外，补充一下营养，适当的锻炼锻炼，让身体好一些，这种症状会减少的。或者是吃一些增强免疫力的药。
2:也可能是——神经衰弱。
我先给你几条有效调节情绪、心理的方法吧：
一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
此外，有机会还可以看一下心理医生。
关于脑子不好使，我再给你如下建议：
一，多户外活动、体育运动。包括打打球，什么的。
二，多接触一些人、事、物，多与他人交往、交流，不断开阔心胸、视野、思维。
三，知识结构丰富一些，读书，不要只读一个科目的，不要只读一个风格的，学会灵活、变通。
四，吃一些坚果类、谷类、鱼类等补脑食物。
五，作息规律，早起早睡，平时注意多喝水，包括白天可以适当饮茶，这可以抗疲劳。
导读：你知道保护心脏多吃什么食物好吗？每天我们都要吃很多食物，但你有没有想过哪些食物是你的“嘴”喜欢的?哪些是你的“心脏”喜欢的?近日，美国“网络医学博士”网撰文，告诉人们，要想有一颗健康的心脏，要多“喂”它吃“四降”食物，即能降血脂、降血压、降血糖和降体重的食物。
大家好!我的名字叫心脏。为了保卫自己的健康，我对食物比较挑剔，比如对高脂高糖食物十分讨厌，但对有些食物却情有独钟。我最爱吃蔬菜、水果、全谷食物和豆类。这些自然食物最健康，其中膳食纤维多，有助于降低坏胆固醇。
在脂肪选择上，我更倾向于限制总体脂肪摄入量，我不喜欢饱和脂肪和反式脂肪食物。比如，黄油、沙拉酱、糖果和甜点等;我喜欢不饱和脂肪，如橄榄油和花生油等。
在蛋白质方面，我会通过各种食物摄入并控制总量。平衡地摄入动物和植物蛋白质。豆类蛋白质取代部分动物蛋白质可降低坏胆固醇水平;多摄入欧米伽-3脂肪酸也会让我少生病。
在胆固醇方面，我的原则是限制摄入量。高胆固醇食物如油炸食品等会提高血液胆固醇水平。多吃全麦、糙米和燕麦等食物，有助于降低血脂。
在饮食方面，我还怕吃太多盐，长期吃得太咸会导致血压升高。
此外，吃饭方式也非常重要，按时吃饭、不错过早餐、不暴饮暴食，有助于控制血糖和保持正常代谢。特别是，如果你能细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不仅有助消化，还能防止过量饮食。
有一些得了肺部结节的患者，会出现边界特别清晰的现象，出现这样的现象的时候很可能会发展成为慢性肺炎，对于肺部结节，这种疾病也是比较严重的，一定要及时的进行治疗，严重的时候是会使我们肺部器官出现水肿或者是肿瘤的现象，很容易造成肺癌，那么肺部结节边界清晰好吗?
肺部结节边界清晰好
肺部结节边界清晰有可能是慢性炎性的结节，患者在治疗修复的过程中有可能是由于纤维组织包裹炎症，病灶以后残留下的接线。还有可能是肺部结节病灶按照显示的结节位置可能是在患者的背部，因此患者应该先进行一个胸部的ct检查，可以更加详细的了解结节的形状、质地及性质，建议患者每天监测个人体温特别是在下午四点左右，体温持续一周左右，看看是否在37度以上，建议患者要到结核病专科医院进行检查以确定或者排除肺结核。
患者在治疗的时候，每天要多吃新鲜的水果或者蔬菜，多吃营养价值比较高的食物来补充患者自身所需要的营养，但是患者要注意应该戒烟，抽烟会导致患者症状加重，因为烟里面有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害成分，所以患者首先应该戒烟，避免抽烟对患者的症状加重。
肺结节是癌症吗
其实，很多朋友在做胸透时候肺部的阴影，在医学上称为肺部小结节，一般都没有任何症状或者不适，只是体检偶然发现而已，多数是一到两公分大小，医学上把这种3公分以下的肺部小阴影都叫肺部小结节。
肺部小结节并不一定都是肺癌。 肺部小结节可以分为良性与恶性两大类，良性的肺部小结节包括肺错构瘤、支气管腺瘤、炎性病变(又称为炎性假瘤)、结核瘤等，这些良性肺部小结节对人体没有伤害，也很少会引起临床症状。
恶性的肺部小结节包括小肺癌或早期肺癌、肺的转移癌。总的来讲，肺部小结节中良性结节与恶性结节均各占一定比例，如果体检发现肺部小结节，无须过分担心。
多数到胸外科就诊的患者，都是胸透或者拍X光片，或者胸部CT平扫检查发现有肺部的小结节，门诊也会经常遇到年轻的患者过来咨询。发现肺部小结节后，要留意有没有肺部肿瘤的一些高危因素，例如年纪大、长期吸烟史或者二手烟、油烟吸入太多、曾经有过其他部位的恶性肿瘤等。
对于大多数人而言，我们和果蔬汁的目的，是为了做好日常保健，缓减工作、生活压力，改善亚健康状态，预防疾病的发生。可以说，果蔬汁的最大作用不是治病，而是防病。
每天忙于工作生活，最容易疲惫的肯定是我们的大脑。大脑疲惫时，最明显的反应就是注意力很难集中、思维停滞不前、身体松软无力并且犯困。有时还会伴随头疼、头晕等并发症。
要让自己有最棒的精神状态迎接每天的任务，就要设法给我们的大脑补充能量，保持头脑清醒。这时，你身体需要的营养成分有维生素群和矿物质。维生素可以补充因为辐射和高强度劳动造成的营养流失，让身体机能恢复正常。矿物质可以增强血液细胞的含氧重，让大脑获氧充足。
下面几种果蔬汁可以帮你保持头脑滑醒，让疲惫的你在短短几分钟内变得神采奕奕！
苹果薄荷猕猴桃汁
原料：苹果1个，猕猴桃3个，薄荷叶2〜3片。
做法：
薄荷叶洗净，苹果洗净去核留皮切成小块，猕猴桃去皮切成4块备用。薄荷叶洗净，苹果洗净去核留皮切成小块，猕猴桃去皮切成4块备用。
先将薄荷榨汁，滤掉渣子，将薄荷汁放入容器备用。将薄荷榨汁，滤掉渣子，将薄荷汁放入容器备用。
将苹果和猕猴桃加适量纯净水或矿泉水搾汁，滴入薄荷汁即可。
若觉得口味偏酸，可以加两片香蕉改善口感。略微放冰箱冻几分钟，味道更佳。
养分和功效：猕猴桃和苹果中含有丰富的维生素A、维生素C、脂肪和矿物质，这些营养可以促进大脑机能的恢复和提升，此外，薄荷中含有的薄荷油有清凉刺激的效果，二者相加，可以让你精神倍增。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：薄荷、猕猴桃性凉，风寒感冒、经常腹泄和尿频者最好少吃。
包菜胡萝卜汁
原料：胡萝卜1个，包菜100克，松子少许。
做法：
将原料洗净加适量纯净水或矿泉水放入搅拌机榨汁。
将汁榨好后，撒少许松子。
养分和功效：胡萝卜和包菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素，矿物质及微量元素。这些物质可以促进大脑机能，帮助集中我们的注意力。此外，坚果有利于促进脑部发育，增强记忆力。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：包菜胃部泛酸者忌，胡萝卜忌酒精。
菠萝雪梨汁
原料：1/4块菠萝，雪梨一个。
做法：
菠萝去皮，取1/4切成小块。
雪梨洗净去核留皮切成小块。
混合后放入榨汁机搅拌。
养分和功效：菠萝富含有丰富的水果纤维和菠萝脘。而雪梨中的维生素C和微量元素很多。后者可以提神醒脑，前者有助于消化一一消化好了，肠胃舒坦了，对大脑而言也是一种负担的减轻。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：菠萝中含糖份颇高，尿病者最好少吃。
菠菜西兰花汁
原料：菠菜100克、西兰花20克、黑芝麻10克。
做法：
将菠菜切成3厘米左右，西兰花切成小块备用。
把菠菜、西兰花和黒芝麻一起，加适量纯净水或矿泉水放入搅拌机榨汁。
在榨好的蔬菜汁中添加少许柠檬汁，味道更佳。
养分和功效：菠菜里面还有丰富的铁。铁是血液带氧的重要的元素补充。铁的补充可以让我们体内的含氧量增加，从而达到提神醒脑，缓解疲劳的作用。而西兰花中的胡萝卜素和维生素c也可以帮助大脑机能提升。值得一提的是，维生素c可以促进新陈代谢，帮助排除体内垃圾，因此也有抗癌功效。我们平时说某某可以预防癌症，其实就是因为其中含有的VC丰富，能促进人体新陈代谢而以。
果蔬月份：菠菜出产于秋冬季节，西兰花一年四季都能买到。
禁忌人群：服用抗血凝药物者忌菠菜，因为其中的铁元素可能会和药物产生化学反应，造成药效降低。
TIpS:西兰花——最营养的蔬菜
近日日本学家研究素明，西兰花可以称得上是营养最均衡的蔬菜。其蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养种类不仅全面，而且含量丰富。而且，西兰花没有什么食用禁忌，也无异味，经常食用还能抗癌。可以称得上是蔬菜之王，值得经常食用。
黒醋葡萄汁
原料：黒醋10ml，葡萄100克，蜂蜜10克。
做法：
先将葡萄洗净，去皮去核，撒少许盐备用。
将葡萄榨汁，加入黑醋和蜂蜜即可。
养分和功效：葡萄里含有丰富的柠檬酸和葡萄糖。葡萄糖补充体力，而葡萄和醋里的酸性物质可以帮助葡萄糖的吸收，进而缓解疲劳。
果蔬月份：葡萄盛产于夏季。
禁忌人群：葡萄中含糖分较高，糖尿病患者最好少吃。另外，葡萄中还含有鞣酸，吃多了，可能会同其他食物反应形成沉淀，便秘者最好少吃。
美食课堂：葡萄土豆泥
葡萄除了榨汁和生吃，没想到它还能做土豆泥吧？
其实方法很简单：
将葡萄于用温水浸泡30分钟左右。与此同时，将1个土豆(大约50克左右)洗净后放到锅里蒸熟去皮，用勺子或者专用的土豆泥压条弄成泥状。
把泡软的葡萄子剁碎后和土豆泥一起放入锅中加少许清水调合，直到黏稠为止。可以放入蜂蜜或奶油改善口味。
这道甜点中含有大量铁元素，有滋补生血的功效。
每个人都是具有自己的思维能力的，因为在我们的生活中很多事情都是需要我们自己思考的，但有些时候因为经历了一些比较特殊的事情，或者比较过度紧张的情况下，就会出现大脑一片空白的症状，这是非常正常的，它又被称作为现实脱离感综合症，那么大脑突然没有思维能力该怎么缓解呢?
脑一片空白等是一种正常现象，我们称之为“现实脱离感”。从神经心理上说，紧张会导致意识缩窄，精神集中，从而使人注意不到外界的情况，厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。控制紧张激素的释放是避免大脑一片空白的根本。
应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它。习惯了就可以大大减少类似大脑一片空白及突然想不起来了的想象发生。就是因为太累了，歇一歇就会好一些的。另外，补充一下营养，适当的锻炼锻炼，让身体好一些，这种症状会减少的。或者是吃一些增强免疫力的药。
可能是一种焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状如心悸、手抖、出汗、尿频等。
心理指导：建议你学会带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，顺其自然，为所当为，做自己应该做的事，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会减轻。也可以申请家庭心理医生的帮助。
因为自己的心理压力过大，没能及时排解，引起一系列相关反应和表现，悲观消极的心理暗示更加重了上述症状。
去当地正规医院的心理科就诊，与医生面对面，详细陈述一下自己的情况，对医生要信任，不隐瞒，根据医生的诊断，进行治疗和用药，积极配合医生的治疗方案才会有好的效果。同时，自己要努力控制自己的思维和情绪，尽量理性对待自己和遇到的困难，多与家人朋友沟通交流，不要给自己太大的心理压力。
饮食养生
运动养生
