想快速减肥可以吃这些食物帮忙
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“想快速减肥可以吃这些食物帮忙”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多人发现自己长胖了以后，都会想着通过一些方法来进行减肥，特别想快速的减掉自己的肥肉，但是要想快速减肥的话，是非常困难的事情，减肥是需要循序渐进的，而且一定要选对方法，在平时饮食要合理的安排，要控制自己所吃的食物，妈妈想要快速减肥，适合吃哪些食物呢？下面小编将为大家介绍一些。
紫菜
在紫菜中除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，对于瘦身的效果很好，想要快速减肥不妨适当的吃些紫菜。
芝麻
在芝麻中含有的亚麻仁油酸很丰富，可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，减肥去脂。
香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
菠菜
想要快速减肥，选择吃菠菜很有帮助，吃菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦身的作用。
西芹
西芹是一种钙质含量极为丰富的蔬菜，而且还富含很多的钾元素，经常食用可以减少下半身的水分积聚，是肥胖人士的理想食材。
花生
吃花生不仅不用担心会长胖，而且还可以补充很多营养。花生中含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
想要快速减肥，可以尝试着吃以上介绍的这些食物，上文介绍的这些食物，虽然说营养很丰富，但是对于想要减肥的人来说，却是非常适合吃的，因为这些食物的热量比较低，在确保身体所需要的营养以外，还不用担心会长胖。当然这些只是辅助的，平时进行适度的锻炼是必不可少的。
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晚餐一向是减肥的大忌，很多人就用过午不食或者绝食的办法来达到快速减肥的目的，这可苦了那些忍不住美食诱惑的MM,其实晚餐吃对了不会发胖的，今天小编就来为你介绍几道快速减肥的晚餐食谱。
1.西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
做法：
①西瓜取瓤，切成小场
②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
③加入果糖拌匀即可。
2.香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
3.羊肝炒菠菜
材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
做法：
①将羊肝洗净切成片；菠菜去根、洗净备用。
②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。
③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。
④放入菠菜，加少许味精再翻炒几下即可。
4.白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。
做法：
①将大白菜洗净切成小段；豆腐切成块状。
②锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。
③加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
5.黄瓜花生肉丁
材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法：
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
6.炝炒西兰花
材料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。盐、味精各适量。
做法：
①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用；将干辣椒去蒂，去籽，切成节 .
②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花 ,快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
小编提示：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。
今天小编为你总结了如此多的晚餐食谱，是不是觉得很有安慰啊，习惯用节食来减肥的你这次不用受美食诱惑之苦了，爱吃美食又想减肥的你，抓紧行动起来吧。
导读：夏季一到，好多爱美的MM总会被肥胖这个问题所困扰，如何快速减肥塑身成了她们这个夏季的必要功课，医生们常问：怎么治病?了解……
夏季一到，好多爱美的MM总会被肥胖这个问题所困扰，如何快速减肥塑身成了她们这个夏季的必要功课，医生们常问：怎么治病?了解了病根，用对了药，医好了就是治病。减肥也一样，如何减肥，那就要做到你是属于哪种肥胖。今天小编来教你如何分辨自己是属于哪种肥胖吧!
暴饮暴食型肥胖：
顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的大食客。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。
水肿型肥胖：
又被称为痰湿内蕴肥胖，臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。
压力型肥胖：
由于压力所造成的肥胖又被称作肝胃郁热肥胖。这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。
疲劳型肥胖：
这类肥胖者因元气不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
主要症状为：极易疲劳;一动就爱出汗、气喘;怕冷爱感冒;小便次数少;肿眼泡等。
贫血型肥胖：
学名为血虚肥胖。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的偷着胖。
了解了小编为大家列举的以上的肥胖类型，你学会分辨自己是属于哪种肥胖类型了吗?知道了自己属于哪种肥胖类型才能更快速好轻松的减肥。
为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物。以下7种食物，不但有利于储存日后宝宝需要的母体营养，更是助你早日孕育成功的催化剂哦！
7种食物帮助你快速怀孕
1、黑豆功效：补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的人，医生建议天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
2、阿胶红枣：较适合气血虚的JM
主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水：暖子宫，宫寒者服用
用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你pL是在第15天左右的话，要让你LG先自己排掉一回精子，大致就是在pL日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
4、红糖水
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！
5、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
6、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
7、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
减肥瘦身是当代人最为重视的事情，很多身体过于肥胖的人，都会选择用各种方法来进行减肥，想要达到这一效果的话，那么是需要掌握正确方法才行的，通过锻炼是减肥最为有效的方法之一，除此之外，在平时吃一些水果也是可以起到一定帮助的，接下来本文将为大家介绍，能够帮助减肥瘦身的一些水果。
减肥瘦身吃香蕉
在香蕉中的热量是非常低的，要比我们所吃的白米饭还要低很多。香蕉来减肥的效果是很好的，不仅本身的热量低，而且还可以吸收体内的一些脂肪。如果用香蕉来代替白米饭食用的话，那么减肥的效果是非常显著的。
减肥瘦身吃柠檬
柠檬中的维生素c含量非常丰富，可以起到延缓衰老，保护皮肤的作用。如此，在柠檬中的果酸含量也很丰富，摄入人体后，能够有效降低体内的脂肪和胆固醇，所以在平时如果想要减肥瘦身的话，那么不妨服用一些柠檬来进行帮忙。柠檬不是直接使用的，可以将其泡水喝，适当的放入一些蜂蜜，不仅好喝，而且还可以减肥瘦身。
减肥瘦身吃葡萄柚
葡萄柚就是我们熟知的西柚，在这种水果中的营养是非常全面的，含有丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C营养成分，这些营养物质可以满足人体所需，而且它的果肉柔嫩，多汁爽口，能够滋养组织细胞，增加体力，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病。如果用一颗葡萄柚来代替一餐，所摄入的热量将会减少很多，而且它会让人体内的糖分，不容易转化成脂肪，减肥瘦身的效果是值得称赞的。
减肥瘦身吃奇异果
帝国也叫做猕猴桃，口感非常的酸甜，而且质地非常柔软，其中富含的一些维他命元素很丰富，可以美容养颜，保护皮肤，延缓衰老。不仅如此，在奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物分解成掉，减少脂肪囤积的机会，从而达到瘦身减肥的效果。因此平时可以把奇异果作为减肥瘦身的水果来吃。
选择食用上文介绍的这四种水果来减肥瘦身是有一定作用的，这些水果的营养含量却是非常的充分，虽然非常营养，但是它的热量非常的低，可以减少脂肪在体内的堆积，能够帮助减肥瘦身，如果在平时能够进行适当的锻炼，再配合吃这些水果的话，那么减肥的效果是很好的。
原先167的身高，90斤的体重，现在估计都奔100去了，我快哭了都。原来我的大腿真是一点赘肉都没有，很细的说，可是现在一抓一把！原来是觉得自己太瘦了，真是超讨厌别人说我好瘦啊，所以每天拼命的吃~
其实我真是不爱吃零食的说，可是为了长胖每天都要吃些坚果巧克力，果然，一个星期快速长胖了2公斤多。我个人认为我是那种很容易瘦的人，只要我几天吃的少的话，马上就会暴瘦，所以我必须维持体重~每天必须吃那些脂肪类的东东。
今天，穿上短裤，哭死!赘肉！我的大腿居然长赘肉了！赘的相当可怕！5555.。我到底还要不要增肥啊！巧克力绝对不吃了！
我的增肥食谱大概就是每天早上先空腹喝些开水，然后喝掉一杯200ML的茶，然后还要吃一小碗葛根糊糊。中午在外面吃。每天补充胶原蛋白，猪蹄或者鸡爪之类的，每天都要吃。每天还要吃掉很多花生，蜂蜜，还有核桃。晚上一般都是吃粥，晚饭后喝掉一杯木瓜牛奶。睡前吃5粒红枣。
想快速长胖的跟我学，照着我的食谱来，保证让你肥的哭。
夏季是人们减肥的旺季，在炎热的夏季里很多注重身材的人都会通过各种途径来达到减肥塑身的目的。通过锻炼来减肥的话就是有效，除此之外，通过吃一些食物也是可以帮助减肥的，可以帮助减肥的食物也有很多，下文将为大家介绍一些。
黄瓜
在夏季吃黄瓜是非常清爽的，黄瓜是肥胖的人最为理想的一种食物，黄瓜吃起来非常清香可口，可以将它做成菜肴来吃，也可以直接洗干净了吃。在黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，比较适合肥胖的人经常食用，减肥效果甚好。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
梅子
夏季减肥也可以通过吃梅子来帮忙。梅子是一种碱性食物其中含有的有机酸和无机酸都比较的丰富，而且还含有非常多的柠檬酸，可以起到代谢热能的作用，所以梅子也是非常理想的减肥食材。可以将梅子做成一些休闲的食品来吃，如“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等，定位到非常，而且减肥的效果也值得肯定。
魔芋
在夏季减肥的食物中，魔芋也是非常值得选择的，经常吃魔芋可以增加人的饱腹感，一旦产生了饱腹感，那么会减少食物的摄入量，因此可以达到减肥的作用。魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，可以作为辅助缓解这些病症的食疗。
冬瓜
冬瓜最为独特的功效就是利尿消肿，在冬瓜中没有任何的脂肪，而且含钠盐也非常的低，利水消肿的效果特别好，减肥的作用也很突出。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，起到明显的减肥效果。所以在夏季想要减肥，可以适当的吃一些冬瓜。
以上为大家介绍的这几种食物应该是比较熟悉的，这些食物的营养含量很高，但是热量却非常低，所以对于想要减肥的人来说，选择吃这些食物来帮助减肥的话，能够收获很好的效果。为了让减肥的效果更加明显，大家可以在进行运动的同时，配合吃这些食物。
在我们的日常生活中，有不少人的消化系统不是很好，一旦出现消化不好的情况时，那么就需要采取相应的措施来进行改善，通过吃一些食物来促进消化是很有帮助的，那么这些食物到底都有哪些呢？下面小编将为大家介绍一些可以帮助促进消化的食物，希望能对各位有所帮助！
1、大麦茶
大麦茶是非常天然，也是非常具有保健功效的茶，大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，可以使胃动力增强，促进消化。
2、山楂
如果发现自己的消化系统不是很好，那么适当的吃一些山楂来进行改善的话是非常有效果的。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。
3、菠萝
菠萝不仅非常的可口，而且具有促进消化的作用，如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
4、芦荟
芦荟可用来治疗一些病症，不仅对烧伤割伤有一定的疗效，而且还可以缓解消化不良。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。
选择吃上文介绍的这些食物来促进消化，效果是非常不错的，在这些食物中所富含的营养很丰富，可以帮助消化，保护肠道。当然想要促进消化，除了吃这些食物以外，还要注意平时的饮食要规范，像一些辛辣刺激，过于油腻的食物，平时不宜多吃。希望本文的讲解能对各位有所帮助。
口疮虽然不是什么大病，但是也足以让人烦恼不已，患上了口疮也需要积极的进行治疗，那么口疮的快速治疗方法有哪些呢?哪些原因是导致我们诱发口疮的罪魁祸首?长口疮吃什么水果好呢?下面就让我们一起去看看吧。
口疮的快速治疗方法
1、蜜汁漱口
可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
2、蜂蜜
将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。
3、木耳
取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1-2次，可治口腔溃疡。
4、可可
将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。
5、白菜根
取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日12次，可治口腔溃疡。
6、菜籽
取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放在一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。
7、苹果
取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
长口疮的原因
1、引起口腔溃疡的原因首先就可能是消化不良、营养缺乏。
在我们日常生活中，有些人会有胃胀气的现象发生，那你知道胃胀气的症状有哪些吗?胃胀气吃什么食物能够缓解胀气的现象呢，你知道胃胀气吃什么中药好吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。
胃胀气的症状
1、胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
2、每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。
3、上腹部不适或疼痛，烧心(反酸)，嗳气等，不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。
4、上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气，甚至连续性地放屁等。
5、有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。
胃胀气吃什么中药
1、麦芽
功效:麦芽有行气消食、健脾开胃、回乳消胀的功效。用于食积不消,脘腹胀痛,脾虚食少,乳汁郁积,乳房胀痛,妇女断乳,肝郁胁痛,肝胃气痛等症状。
做法:麦芽 10克,山楂3克,红糖10克。先将山楂切片,与麦芽分别炒焦。将炒好的山楂片与炒麦芽放入锅中,加水 400毫升,中火烧开后,转小火继续加热15分钟。将煮好的水放到稍凉后,调入红糖即可饮用。
2、山楂
功效:我们都知道山楂其实是有开胃的作用的，在吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸,也是可以起到住消化的作用的。它用于肠胃不消化,心腹刺痛,胸痹心痛等症状。
做法:山楂50克,糙米100克,糖20克。将糙米淘洗,山楂切片。先将糙米放入砂锅煮开,再加入山楂、糖,煮10分钟即可。
3、鸡内金
功效:鸡内金是一味传统的养胃中药。健胃消食,涩精止遗,通淋化石。用于食积不消,呕吐泻痢,小儿疳积,遗尿,遗精,石淋涩痛,胆胀胁痛等有很好疗效。
做法:赤小豆40克,粳米30克,鸡内金20克,白糖10克。先将鸡内金洗净研粉,赤小豆和粳米洗净。把赤小豆、粳米放入锅内,放清水适量,大火煮沸后,小火煮粥, 粥成放鸡内金粉、白糖适量,拌匀再煮沸即可。
4、神曲
功效:神曲有健胃消食、理气化湿的功效。对于饮食过度、吃过多肉食的人特别适用。
做法:山楂、神曲各30克,大米100克,红糖6克。将山楂和神曲洗净,放锅中加水煎汁,取汁去渣。大米洗净。然后锅内倒入大米和适量水,大火煮沸,加入药汁,煮成稀粥,加红糖调味即可。
2、在口腔里受到擦伤(如刷牙)、咬伤及有尖锐的牙尖和边缘的刺激也是可能引起口疮的。3、内分泌的紊乱，例如妇女在月经期常有复发的情形。
4、食物或药品的过程敏同样可能是引起口腔溃疡的原因之一。
5、引起口腔溃疡的原因还可能是特殊的病毒、细菌因素等等。
长口疮吃什么水果好
一、西瓜
西瓜里面含有非常多的维生素，不过不可以多吃，不然会上火，让口腔溃疡症状加重。
二、苹果
苹果是一个非常好的选择，含有的大量维生素可以让身体的需求得到补充。
三、梨子
梨是一种维生素B含量非常丰富的水果，经常吃梨对患者的身体好处是非常大的，可以让溃疡面的愈合速度大大提高，对人的帮助是很大的。
四、桃子
桃子里面含有维生素B等非常多的营养元素，不仅可以很好地促进口腔溃疡的愈合，而且还可以起到相当不错的延缓衰老的效果。不过虽然有这么多好处，也不可以多吃，不然也许会导致肠胃疾病。
五、柿子
秋天正是柿子上市的一个黄金季节，那么你知道柿子可以非常有效地预防和治疗口腔溃疡吗?答案是肯定的，不过柿子也是不可以多吃的，不然非常容易导致肠梗阻。
总结：上文中位大家介绍了口疮怎么治好的快的几种方法，如果身边出现有口疮的朋友不妨让他用这些方法试一下，说不定有意想不到的效果哦，在生活中很多一些原因也会导致我们患上口疮，遇事要冷静对待，不要气急伤身，这样才能更好的预防扣口疮的产生。
大家一直都认为淀粉食物是会让我们发胖的，其实事实并不是这样的，有些淀粉食物还可以帮助我们减肥，很多人会把碳水化合物和淀粉画上等号，其实两者都是不一样的。下面小编出来给大家介绍一下，可以帮助我们减肥的淀粉食物有哪些，感兴趣的朋友就可以一起来看一下。
糙米(全谷物淀粉)
和白米比起来，糙米有更高的营养，糙米里面有b族维生素，维生素e，维生素k和膳食纤维，有研究发现，如果用糙米取代白米是可以降低患第二型糖尿病的风险的，糙米里面还有木酚素，停经以后的妇女，如果吃了含有木酚素的食物的话，是可以让身体的质量指数比较低的。
山药(根茎类淀粉)
蛋白质的含量是非常高的，而且脂肪含量很低，水溶性纤维可以给我们带来饱腹的感觉，对于要减肥的人是很好的选择，山药最大的特点是含有黏液蛋白，是可以预防心血管脂肪堆积，还可以帮助肠胃消化和吸收。
莲藕(根茎类淀粉)
莲藕堪称中医养生好食材，生藕性味甘寒，可清热生津、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后，性由寒转温，有健脾养胃、补气养血、止泻的效果，适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。
糙薏仁(杂粮类淀粉)
薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未经精制的糙薏仁保留更多营养，包括B族维生素，及钙、磷、镁、铁、钾等矿物质。台湾大学研究发现，糙薏仁可调整免疫机能，有抗过敏效果。
上面给大家介绍的就是这几种淀粉食物。这些淀粉食物是可以帮助我们减肥的，吃淀粉食物的时候，只要你的方法正确，就不会有发胖的问题。喜欢吃淀粉食物的人，就可以从上面的这些食物里面来选择一下，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
想要让我们减肥，那么首先就应该注意减脂肪了吧，脂肪是我们减肥的最大敌人了，但是想要把脂肪消除掉，实际上也是比较困难的了，除了可以通过运动的方式来去除脂肪之外，我们还有哪些好方法呢，实际上通过饮食也可以去除哦，一起看看吧。
菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用，我们吃了这样的食物之后，就容易导致身体出现大量的脂肪了，所以在这之后吃菠萝就很不错，不仅可以帮助我们消除脂肪，同时还能够很好的解腻哦，是减肥的朋友们不能错过的。
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。而且要注意凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失，那么就不利于我们的养生了哦。
鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。而且鸡蛋是有很强饱腹感的，蛋白质的含量也是非常高的，可以满足人体的需求，同时脂肪含量还极低，所以吃鸡蛋也是不错的减肥方法哦。
想要减肥，那么上面推荐的这几款食物就不能错过哦，这些食物本身营养价值就是非常丰富的，我们经常的去吃好处是非常大的，不仅可以帮助我们消除脂肪，同时还可以补充大量的维生素以及蛋白质，所以想要减肥就要吃这些哦。
在当今这个饮食不断丰富和社会竞争压力不断变大的时代，人们在享受美食带来的幸福的同时，压在承受着工作和学习上的压力，因为极少有时间运动，所以很多人不得已的情况下眼看着自己一步一步的走向肥胖，可以说肥胖已经成了当今很多人的一种困扰，尤其是爱美的女孩子，分分钟都想瘦成竹竿儿，但是减肥不是一蹴而就的事情，需要讲究方法，并且不断坚持，据说走路对减肥有一定的帮助，于是很多人就忍不住问：快速走可以减肥吗?具体是不是这样，下面我们一起来看看吧：
通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。
健走有助全身塑型
健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
动作要点：双臂要主动甩动
刘阳介绍说，健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
重点提示：健走减肥每天1万步
每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。刘阳特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。运动医学认为，一个人在运动的时候达到的最佳心率=(220-年龄)×(75-80)%。比如30岁的人脉搏控制在143-150次/分钟之间为最佳，还可以依据体重或健康状况再略微调整，达到自己的需求量为宜。
健走益处：健走让人更快乐
关节：健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。
心脏：健走的运动强度不会为心脏带来负担。
肠胃：帮助胃肠蠕动，防止便秘。
头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。
肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。
背部：健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，可让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松
快速走路能减肥，但要把握要点，去加大每走一步的走幅，用力去走出每一步，每天的步行时间固定，
每天的步行步频固定。只要你按这5点去走，有氧健身大步走的运动剌激的持续性会使人体自身调节身体状态的“阀门”充分打开，这样才能保障锻炼收获。
以上是对“快速走路可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!
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