哪些食物可以避免损伤牙齿呢
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《哪些食物可以避免损伤牙齿呢》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
牙齿的健康对于我们人体的健康也是非常的重要的了，但是很多人在生活中对于牙齿的健康并不是非常的关注的了，这就导致很多人经常会出现牙疼的现象了，其实我们牙疼是可以通过食用一些食物来预防和治疗的哦，那么哪些食物能够起到预防损伤牙齿的功效呢?下面我们来看看吧。
芹菜：牙齿的清扫机
芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。
当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
小贴士：芹菜这种蔬菜在我们的生活中也是非常的常见的了，我们在生活中也是经常能够吃到芹菜了，当然了，芹菜不仅味道是非常的好了，功效和作用也是非常的多的哦，我们在生活中可以将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟然后食用的哦，这么食用能够帮助我们起到很好的预防损伤牙齿的功效了。
奶酪：修复牙齿损伤
众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。
小贴士：早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋葱：牙齿细菌“杀手”
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
小贴士：建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
很多人都有损伤牙齿的坏习惯了，在生活中不注重牙齿的卫生，很容易会损伤牙齿了，其实良好的饮食习惯对于我们牙齿的健康也事非常的有好处的了，上面我们也了解了很多的食谱了哦，多吃这些食物能够帮助我们很好的保养牙齿的哦，所以我们在生活中是可以多吃一些洋葱，奶酪和芹菜的哦。
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很多人在生活中用牙齿不注意，经常会出现牙龈肿胀，牙齿疼痛的现象了，这些都是损伤牙齿的症状的哦，牙齿一旦损伤，对于我们的健康也是不利的，现实生活中，我们也是有很多的损伤牙齿的习惯了，所以我们一定要多加注意了哦，那么我们怎么做才能很好的避免损伤牙齿呢?下面我们一起来看看把。
1、避免损失牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈;
2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转;
3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟;
4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、当然了，我们在生活中也一定要养成一个勤刷牙的习惯的哦，我们只有经常性的刷牙，对于我们牙齿才是一种保护的哦，当然了，我们在刷牙的时候也要多加的注意了哦，我们的牙刷一定要保证做到每人1把，在我们刷完牙齿以后要记得及时用清水多冲洗几次，甩干水分的哦。
6、1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月;
7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜;
8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣;
9、均衡地摄取食物，避免损失牙齿健康;
10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。
因为人们在生活中不注意，经常多吃一些糖果，所以会导致经常性的牙齿的疼痛了哦，其实经常性的吃糖果也是损伤牙齿了哦，所以在生活中要多加的注意了哦，上面我们也了解了很多的避免损伤牙齿的好方法了哦，我们在生活中要养成一个勤刷牙的好习惯了，但是注意牙刷不要公用。
信息社会对于人们的智商的要求是非常高的，很多的朋友们智商并不是非常的高，这是许多的因素共同导致的，那么我们吃哪些食物可以避免降低智商呢?其实在生活中多吃一些黄豆是可以帮助我们增加智商的哦，下面我们就来看看吧。
黄豆
黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力，对增强记忆力有益。大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
①香卤黄豆
黄豆，青椒，红辣椒，桂皮，香叶，八角，花椒，盐，白糖，鸡精，生抽，老抽，香油。
黄豆用凉水浸泡一夜，第二天捞出洗净，所有配料洗净，锅内热油倒入配料炒香，倒入黄豆翻炒片刻，加盐、白糖调味，倒入老抽与清水大火煮开转小火焖煮30分钟。
捞出黄豆盛入大碗内，青椒、红辣椒切碎，在黄豆中加入盐、鸡精、生抽、香油调味，放入青椒、红辣椒全部搅拌均匀就可以吃了哦，香卤黄豆非常的美味哦，并且能够帮助我们补充营养，避免降低智商的哦。
②凉拌酸辣黄豆
干黄豆、洋葱、小尖椒、大蒜、米醋、盐、白糖、甜油。
首先要将干黄豆泡发，泡的过程中要更换两次清水。然后将泡好的黄豆跟冷水一起下锅煮熟，煮至面沙口感最好。
将洋葱切成细碎状，小尖椒切成丁，大蒜瓣用夹蒜器夹成蒜泥，把切好的小尖椒丁、洋葱碎、蒜泥混合在碗内，然后加入适量的米醋、盐、白糖、甜油拌匀后倒入黄豆中，这样美味的凉拌黄豆就做好了，不仅非常的好吃，更是有着非常不错的增强记忆力和提高智商的作用哦。
上面我们已经详细的了解了避免降低智商的食物了，我们可以知道了，黄豆这种食物是可以帮助我们很好的避免降低智商的哦，所以我们在生活中是可以经常食用一些黄豆的，当然了我们也了解了许多的黄豆的吃法了哦。
我们一般说的孩子尿床，在医学上叫做小儿遗尿。专家介绍，小儿遗尿是指五周岁以上的孩子，每周有多于两次晚上尿床而不自知的情况。
一般来说，遗尿在三岁以前的小儿是很常见的。正常情况下，三岁以上的孩子晚上有尿了他会醒来，也知道告诉爸爸妈妈要上洗手间。
如果三岁以上还是会尿床，拉尿了也不知道，孩子就可能有遗尿或者遗尿倾向。如果到了五周岁以上，如果孩子夜间拉了尿还不知道醒过来；或者不管什么时候睡着了，拉尿湿了裤子、床单都不知道。符合这两点情况就考虑是遗尿。
但也不是偶尔尿床一次就诊断遗尿，这有一个频率的问题，如果一个月一次、一年几次这样偶尔的尿床，可以不去特别治疗。
小儿遗尿是什么原因引起？
专家说，小儿遗尿是很多是功能性的原因，如果体检之后指征是正常的就认为时功能性遗尿。目前没有一个很确切的、很统一的解释。不同孩子尿床的原因不尽相同，被一致认同的引起功能性遗尿的原因主要有：
1、遗尿的孩子可能在大脑的发育某些方面比别的孩子成熟的晚一些。
2、控制晚上尿液产生的一种激素分泌得不够，晚上的尿量产生太多了就容易尿床。
3、膀胱对尿的控制力比较差。
4、病理性因素。少数遗尿是病理性的，可能是肾脏或者内分泌出现了问题，或者晚上有癫痫发作就会尿失禁。还有个别的因为脊椎畸形、脊髓神经对膀胱的排尿控制出现了问题。这种原因引起的遗尿可以通过检查发现。
所以每一个尿床的孩子在治疗之前要做一个筛查，比如尿常规化验，抽血做生化肾功能化验，还包括电解质的检查，还有比较常用的B超肾脏的影像检查。部分孩子可能要拍X光片，看脊椎有没有畸形。极个别的就可能要做脊髓磁共振，看看脊髓马尾神经支配有无异常。孩子来治疗要把这些病理性的原因都要排除。不可以把别的病引起的尿床当做一般的尿床来治疗。
小儿遗尿怎么办？可以避免吗？
专家介绍，大多数小儿遗尿可能是受遗传因素影响的，所以没有办法说从根本上阻止孩子不尿床。但是得了病之后预防症状加重，预防患者受到别的地方损害也属于预防措施。如果孩子三岁以后遗尿，使用心理行为疗法，晚上定时叫醒，可以减轻遗尿症状。到了五岁还没有缓解，可以配合一些药物治疗，对于孩子要积极鼓励，不加重孩子的心理负担，防止孩子因为遗尿受到一些心理的伤害和其他的并发症，这些都可作为预防小儿遗尿的二级、三级预防。
不少家长认为，孩子尿床可以不去干预，尿床长大了自然就会好了。专家说，这个很大程度取决于孩子的心理。假如说家庭是一个和谐宽松的环境，不把尿床这当一回事，也不给孩子压力，也不需要特别地要求每个人都得治疗。但一般还是绝大多数的孩子还是要及时治疗，结合心理行为的干预，再加上适当的药物治疗以免延误病情，影响孩子健康成长。
牙齿脆是许多的朋友们在生活中出现的症状了，一旦出现了牙齿脆的症状，那么对于我们牙齿的健康是有着极大的危害的，当然了，我们日常生活中也是有许多美味的食物可以预防出现牙齿脆的现象哦，那么哪些食物可以预防牙齿脆呢?下面我们就来一起看看吧。
绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。另外，经常饮用一些绿茶还能够帮助我们去除口腔中的一些细菌，对于我们牙齿的健康也是非常的有好处的哦。
苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。苹果可以有保护牙齿的作用，而且还可以去除牙菌斑，不仅可以帮助我们预防一些牙龈疾病，并且对于预防牙齿脆的现象也是非常的有效的哦。
含氟食品
含大量氟，可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用，但是大家在食用这些食物的时候，尽量要以清淡为主哦，千万不要过量的食用咸盐。
哪些食物可以预防牙齿脆的出现呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，绿茶，苹果以及含氟食物等等这些美味的食物，不仅非常的好吃哦，更是有着极好的预防牙齿脆的作用哦，所以我们在生活中是可以经常食用这些食物的哦。
现在人们越来越重视保健，也会使用各种养生法。保健专家提示养生不是难题，很多养生的小细节，只要你能多加注意，就可以得到意想不到的保健效果。今天，小编我要告诉你饮食健康非常重要，如果饮食不当就会损伤牙齿。
最常见的牙齿问题是龋齿。龋齿的直接原因是牙中的矿物质流失。每个人的口腔中都会有或多或少的细菌。如果口腔中有它们生长所需的原料，它们就会大量生长。在生长过程中，会产生有机酸，而这些有机酸就会腐蚀牙齿。
这些细菌生长的原料，是饮食中的糖。这里的糖不仅仅是日常生活中所说的蔗糖，而是化学意义上的糖--葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖浆等等能够被细菌转化的糖类。有过许多研究，包括动物实验以及人类的流行病学调查等等，多数的结果都表明糖的消耗与龋齿发生率直接相关。在低收入的国家和地区，人均糖消耗量低，龋齿发生率也低。随着经济发展，糖消耗量上升，中等收入国家的龋齿发生率就比较高。更有研究进一步发现，龋齿不仅与糖的总摄入量，还与每天吃糖的次数有关。尤其是非进餐时间吃糖，对龋齿的发生影响更大。
有趣的是，在高收入国家，龋齿发生率又降低了。调查分析认为，除了高收入国家的人们在牙齿保护上的投入更多之外，主要跟水中加氟的措施有关。氟在自然界中广泛存在，在天然水源中，氟的含量也相差很大。饮用水中的氟含量对牙齿健康的影响，也有过大量的研究。广泛接受的结果是，饮用水中一定量的氟，能够有效防止龋齿的出现。但是，过高含量的氟，又会导致牙齿发育期的儿童出现所谓氟斑牙,轻微的症状不明显，严重的会有黑色或棕色斑点，甚至牙齿裂开。
在美国、加拿大、巴西、阿根廷和澳大利亚等国的许多地区，会在饮用水中加一定的氟。而在有些地区，天然水源中的氟含量过高，又会进行去氟处理。总之，就是饮用水中的氟保持在一定含量。他们的主管部门认为，正是这种水中加氟的措施，大大降低了全社会的龋齿发生率。
不过，这个政策存在着许多争议。在世界上许多国家也没有实行。一方面，虽然加氟的成本很低，但是氟的适量与过量不好把握，控制不好就是好心办成了坏事.另一方面，龋齿本身不是一种严重的疾病,带来的后果也不算严重。而水中加入氟这样的化学物质,许多人在心理上并不容易接受。也有许多人担心，氟会腐蚀骨骼以及带来其他危害，所以加氟带来的好处与潜在的风险相比，并没有突出的优势，所以还是顺其自然的好。
公共政策的制定往往受着许多科学之外的因素制约。虽然水中加氟对降低龋齿发生率有着统计数据上的支持，就社会成本而言是有利的。但是，对于公众个人来说，这种利益很难被体会到。比如，即使加氟把龋齿发生率从百分之三降低到百分之一，对于大多数人来说，依然是加不加氟都不会得龋齿，而加了氟依然有人得龋齿。但是，如果加了氟，有人出现了氟斑牙（氟斑牙的出现完全可能是其他渠道过量摄入氟所导致），哪怕发生率很低，比如十万分之一，一个几百万人口的城市中也会有几十个人出现，这就足以让水中加氟危害健康的感觉深入人心。而因此导致的质疑和反对，对于公共决策的制定者和执行者来说是很难承受的。
可以理解，自来水加氟这样的措施不大可能在中国成为公共决策。对于个人来说，通过氟来防止龋齿的现实途径，就是使用含氟牙膏了。另一种可行的措施，是嚼无糖口香糖。无糖口香糖用甜味剂来产生甜味。它们本身不是糖，不会被细菌所转化，所以不会增加龋齿的风险。美国食品与药品管理局在1998年通过了一项健康宣示,允许生产厂家在产品包装上使用吃糖会增加龋齿风险，用于产生甜味的物质XX不会增加这种风险之类的宣传用语。
除了糖，各种酸度很高的软饮料，包括果汁，都会对牙齿有一定的腐蚀作用。当然，象果汁这样的饮料，除了好喝,在其他方面对健康也有着很多积极作用。是否为了它对牙齿的可能危害而放弃，又是一个利弊平衡的问题。好在，研究文献认为，吃整个水果对牙齿就没有明显影响。
所以说饮食不仅关乎我们的身体健康，还会直接影响你的牙齿健康。为了保护牙齿，我们建议你在日常饮食中，不要吃硬的食物，要注意营养均衡，有糖分比较高的食物，例如饮料等等也最好不要吃。做到了这些点，你的牙齿会更健康。
牙膏通常利用其中所含的摩擦剂来达到刷牙效果，但牙科专家提醒：摩擦剂会破坏牙齿表面的光滑度，造成牙齿变色和腐蚀，建议选择摩擦剂颗粒较小的牙膏，刷牙时不要太用力。
中华口腔医学会儿童牙科专业委员会委员、福建医科大学附属口腔医院儿童牙科主任姚军博士告诉记者，牙膏是刷牙时所必须的辅助材料，牙膏清洁牙齿的作用是通过其中含有的颗粒状摩擦材料在牙齿表面反复摩擦后，去除牙面上的附着食物残渣而实现的。目前，几乎所有的牙膏都含有摩擦剂。
姚军提醒说，这些摩擦剂每天两三次在牙齿表面上摩擦，长时间的摩擦会破坏牙齿表面的光滑度，使一些食物残渣和色素更容易在牙齿表面上附着，也就更容易形成牙齿的变色和腐蚀，这就是一些人会感觉到牙齿越刷越容易脏的缘故。
姚军说，制造牙齿的细胞在牙齿发育健全后就会自己消失，并且终生不会再生。所以，牙齿表面的破坏无法修复，这种损伤也就是永久性的。特别对儿童来讲，因为乳牙和新长出来的恒牙还没有发育完全，牙齿表面相对较软，所以摩擦造成的损害会更大。
专家建议，选择摩擦剂颗粒较小的牙膏，在刷牙时也不要太用力，定时请专业医生检查，对刷牙用品和方法进行指导。
女人吃什么蔬菜可以避孕
1、女人吃胡萝卜可以避孕
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。
2、女人吃大蒜可以避孕
多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,有避孕作用。
3、女人吃芹菜可以避孕
据报道国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
4、女人吃黑木耳可以避孕
维生素c。长期服药的妇女,容易发生血栓栓塞性疾病,这与雌激素有关,也与血中维生素c浓度下降有关。有的妇女在服用避孕片后会出现阴道流血,久之也会造成贫血。补充铁质是必要的,应多吃黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等食物。
避孕的注意事项
1、避孕的注意事项有体重影响避孕成功率
体重过高的女性新陈代谢较快,需要更多的荷尔蒙以防止受孕。而且,避孕药有溶脂作用,可能“呆”在体内贮存脂肪的地方,无法到达应该到的血液中真正发生作用。要是你的体重超过58公斤,最好请大夫推荐其他更为可靠的办法,如宫内避孕器,或避孕药和避孕套双管齐下,确保万无一失。
2、避孕的注意事项有服用避孕药要严格遵守时间
口服避孕药原理是通过服用性激素,人工制造类似妊娠状态,抑制排卵。如果用法正确,是一种能获得极佳避孕效果的避孕药品。其特点是效果可靠,使用简便。但因含有雌激素,应先接受大夫诊察和判断才可服用。开始服用时,无须等整整一个月就会见效,不一定非要从某个星期日开始。服药一周后,还需采取一些辅助措施(如避孕套)。
3、避孕的注意事项有避孕套的隐患
多数避孕套都是用杀精子的nonnoxynol-9制成,它对防止性病感染不仅无效,反而可能加大感染艾滋病和其他性传染病的危险。其工作原理是通过破坏精子细胞薄膜达到避孕的目的,在此过程中,阴道边缘的保护膜也可能一同遭破坏。
避孕的方法
1、避孕的方法有口服避孕药
舒适度最高的避孕方式之一,短效避孕药每日服一片,或在月经结束之日起连续服用22天,可规律月经,对经前腹痛、烦躁等症状都有帮助。
2、避孕的方法有安全期法
计算安全期成本低,又能使两个人更加亲密无间。但失败率高达14.4%-47%,即使对于月经非常规律的女性而言,由于气候、饮食、情绪、环境等的变化,排卵时间也会发生波动,甚至发生额外排卵。因此安全期这个词容易误导大家,其实安全期的方法一点都不安全。
3、避孕的方法有男用避孕套
男用避孕套是目前最为普遍的避孕工具,它在避孕的同时也可以预防艾滋病等性病的传播。但避孕套是采用天然乳胶制成的,有些人使用后会发生过敏反应,而且会影响两性生活的舒适度。
4、避孕的方法有结扎避孕
结扎不会影响体内性激素水平,它只是堵塞了精卵相遇的通道,因此,完全不必担心它会消泯人的第二性征,或令结扎者提前进入更年期。
近来，小编常沉迷于老祖宗留下的阴阳五行学说之中不能自拔，由此也十分迷茫于阴阳之气不平衡能够影响人类的健康，为此，不得不求助于权威的中医养生专家来帮助解答。据专家介绍说，阳气不足的人更容易生病，所以日常生活中应避免或者适量的食用损伤阳气的食物。下面我们就一起来看下日常生活中有哪些寒凉食物容易损伤阳气吧！
老话常说病从口入,从中我们不难看出饮食对人体健康的重要性，如果饮食不正确或者不适量饮食就很容易损伤到身体的阳气，从而给疾病的侵袭找到借口。众所周知，阳气属于温热之气，所以最忌讳经常或者过量的食用寒冷的食品，所以我们在日常生活中一定要注意这一点。
容易损伤人体阳气的寒凉食物：
1、冷饮，请敬而远之
首先是冷饮。尤其到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
2、海鲜，请食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
举一个实例，有一位先生，他来就诊是由于胃病，感觉胃中堵塞感很强，吃完饭就不停地打嗝、食物向上返，并且不时有胃脘疼痛，他说这问题已经4年多了。还有一个很重要的症状是他每次胃一不舒服，脚面上的一根筋就疼痛，两只脚都这样。医生仔细看了看，正好就是足阳明胃经的循行部位，说明他是典型的胃阳虚症状。再进一步聊天，知道他因工作原因，经常要陪人吃饭，常吃螃蟹等海鲜，而他又喜欢喝冰镇啤酒，这样几年下来，就出现了现在这些问题。所以，医生给予他温补胃阳的药物，同时让他忌食冰镇饮品和螃蟹，3周后，胃的症状消失了，脚面的疼痛也没再犯。
3、水果并非越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成宫寒,出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
4、绿茶，饮用有度
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。
同时还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。
5、晨起一杯凉开水的误区
有一个病人，是一位32岁的男士，因为过敏性鼻炎来就诊。他每天晨起喷嚏连连，清涕不止。刚刚30岁，他就已经出现了严重的脱发，还有性功能减退等现象。这些现象已经出现2年，有逐渐加重的趋势。医生给他温补阳气的药物治疗，并告诉他饮食方面注意什么，让他别喝冷饮，别吃太多水果。他看完病，已经走到诊室门口时，突然转过身来问，那我早晨起来那杯冷开水还能喝吗？我喝了3年了。哦！我终于找到了他身体阳气虚衰的原因。
不知从何时开始，开始流传这种保健方法：早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利。正确的方法应该喝温开水。
随着物质条件的改善及生活水平的提高，越来越多人被查出患有各种各样的疾病。其中，大家可以发现有不少疾病是吃出来的，比如说高血脂。换句话说，想要治疗高血脂，高血脂患者如果单纯借助药物治疗，丝毫不改变自己的饮食恶习，不忌口某些食物，那么血脂很难降低，病情也很难控制。那么，得了高血脂，患者应避免食用哪些食物呢？
这4类食物让血脂飙升
1.高糖食物
高糖饮食对健康的危害不容小觑，其也包括了对血脂的危害。长期高糖饮食，过多摄入含糖量高的食物，这些食物可转变甘油三酯，进而导致甘油三酯升高。甘油三酯高也是高血脂的一种类型，且其对人体伤害极大，因此食用高糖食物也不利于高血脂患者控制病情。
2.高脂肪食物
高血脂的诱因之一就是脂肪的代谢异常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥猪肉、肥牛等。这些食物含有过多的饱和脂肪酸，被人体吸收后，脂肪会沉积在血管壁上，从而导致血液的粘稠度增加。因此，高血脂患者应避免食用高脂肪食物，同时还需将每日脂肪的摄入量控制在总能量的30%以下，特别是饱和脂肪酸的摄入量最好少于7%.
3.高胆固醇食物
胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多则会起到反作用。胆固醇水平的提高，尤其是坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）增加，都会导致血脂异常，血脂异常则不利于高血脂患者控制病情，同时还可能引发心血管疾病，因此高血脂患者也应避免食用高胆固醇的食物，如动物内脏和部分海鲜等。
4.含酒精的饮品
酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，同时还会将脂肪酸释放到血液中，因此含酒精的饮品，特别是酒精度很高的酒类，高血脂患者也应避免饮用。此外，酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，会形成斑块并逐渐堵塞血管，久而久之，不仅会诱发高血脂，还可能会造成心肌坏死等严重后果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的摄入量。
除了避免食用上述食物外，高血脂患者想要控制病情，还需注意烹饪食物时，少用煎、炸、炒等用油多的方式，同时还应多食用一些绿色蔬菜。
饮食养生
运动养生
