秋季冷水洗澡有什么好处
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季冷水洗澡有什么好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不会感觉太冷。
冷水浴的“循序渐进”，还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。常见的冷水浴有以下四种：
头面浴，即以冷水洗头洗脸。
脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。
擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。
淋浴，先用温洗，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。
细节提醒：
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
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每逢节假日，很多家长都会带孩子去海边玩，特别是夏季的时候，洗海水澡是非常受欢迎的，这样还可以有效的进行避暑，海水长期在阳光的照射下，就会含有很多的钾和钠以及硫等等物质，这些物质具有很好的杀菌作用，有的时候还可以治疗一些皮肤疾病，那么海水洗澡有什么好处呢?
第一，海水洗澡有什么好处呢?治疗关节炎。海水含有丰富的铁、铜、锰等矿物质。其中铁进人体内后，可促进血红细胞的生成和血液的循环，使关节周围软组织得到放松，对于治疗各种慢性关节炎很有效。
第二，美容养颜，海水的主要成分氯化钠可刺激皮肤充血，并在皮肤表面形成一道保护膜，不但具有保持体温的作用，对于皮肤还有清洁、保湿、去痘、美白、防皱等功能。减脂、抗衰老。盐还可减肥去脂、降血压，对促进头发生长及抗衰老也有一定的作用。
第三， 全身浴。先在浴缸放入大约八成28℃-37℃的温凉水，再加入3大匙盐。全身躺入水中，浸泡10-20分钟，使毛孔缓缓张开，逐渐将废物、污垢排出。充分浸泡后，从头到脚用盐粉涂抹全身，皮肤立即变得油光滑腻。马上用清水冲掉盐粉，将身体冲洗干净，再进入温水中浸泡一下，即可擦干出浴。
海水洗澡有什么好处呢?美背浴。用一把长柄柔软毛刷，蘸盐粉末均匀涂抹背部。定时清除背部的污物，不仅能维护皮肤光滑、柔嫩，还能防止背部出现粉刺、痤疮等皮肤病。足部浴。脚后跟是人体最容易角质化的部位，非常粗糙。用盐水洗澡时，可用盐粉揉搓脚后跟，能搓去角质层，使脚后跟的皮肤恢复正常。以上就是海水洗澡的好处，希望能够帮助到大家。
天气比较热的时候，很多人喜欢用冷水洗头，这样的方法对健康是没有好处的，不能因为贪图一时的凉快，对健康造成不良的影响，首先用冷水洗头，不容易去除头皮的油腻，另外容易对头皮产生不良的刺激，会加速头皮屑的产生，尤其是体质比较差的人士，甚至容易引发疾病的产生。
用冷水洗头有什么危害
1、不能清理干净
炎热的夏天，很多人都喜欢用冷水洗头，在洗的过程中会感到非常凉爽，但是去污的能力相对温热水要差很多，很多时候用冷水并不能很好的起到清洁头皮的作用。特别是夏天，我们都知道夏天是人体代谢的旺盛季节，由于头皮出油相对以往会曾多，所以更需要用热水去清洗。
2、不利于血液循环
冷水洗头非常容易抑制血液的循环，使头皮短时间内缺血，对头发的生长非常不利。特别是有的人喜欢运动以后就立刻洗头，这样做很容易引起颅内血管功能异常，发作时会有头晕、眼发黑和呕吐等多种现象，严重的还可能引起颅内出血，所以大家一定要注意，不要用冷水洗头哦。
3、容易刺激头皮
夏天人的头皮温度比较高，这时候突然接触到凉水，容易产生很强的刺激作用，夏天喜欢用凉水洗头的人会造成毛囊急剧收缩，伤害毛囊，严重的会造成脱发。还有很多人喜欢在睡觉前用冷水洗头，觉得洗后浑身舒适，有助于睡眠，殊不知这样做的危害会更大。夏天人体的能量消耗比较大，很容易产生疲劳，抵御疾病的免疫力就比较弱，所以，在睡以前用凉水洗头，会使水分滞留于头皮上，头部散热就会遇冷，时间一长，很容易导致气滞血淤，经络阻闭。如果洗完头以后就睡在有空调的房间里，头部对着冷气吹，就会寒热交加，很容易引起头痛、感冒。所以小编建议大家，不管天气多炎热，一定要记得用热水洗头，不要偷懒，贪图一时的凉快，长期这样做，对身体健康伤害非常大。
4、失眠多梦、引发脑血栓发
如果每天都用冷水洗头，持续时间较长，不仅头痛痛感会升级，还会伴有焦虑不安、头晕、烦躁易怒、气短、心慌、恐惧、耳鸣、腰酸背痛、失眠多梦、颈部僵硬等多种症状，部分人群在颈枕两侧有明显的压痛点。严重的甚至有可能因为脑血管的猛烈收缩导致脑血栓发作。
很多人都知道这样一句话：“冷水脸，温水牙，热水脚。”其中的冷水脸是指用冷水洗脸。既然是句老话，肯定就有它的道理。用冷水洗脸不仅能抗感冒，还能健美肌肤。以帮助我们获得更加健康的身体，那么冷水洗脸的好处有哪些呢?冷水洗脸能不能达到祛痘的效果?今天就为大家介绍一下。
冷水洗脸的好处
1.提升耐寒能力。一旦手与脸接触冷水后，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性。
2.预防感冒。每天用冷水洗脸，不仅能增加耐寒能力，还有利于预防感冒。
3.预防鼻炎。有一部分鼻炎患者不是因为花粉等过敏，而是对冷空气气温突然变化不适而导致的，这个时候我们采用冷水洗脸，并且用冷水清洗鼻腔，可以增加鼻子的耐受性，预防鼻炎发作。
4.美容护肤。因为冷水刺激血管，产生血管收缩，促进面部血液循环，可以增加皮肤的光泽润滑，消除面部皱纹，增加皮肤弹性。
5.头脑清醒。冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对神经衰弱，神经性头痛、头晕脑胀也很有好处。
冷水洗脸的坏处
1.导致粉刺。对于油性皮肤的人来说，脸上分泌的油脂过多，如果随便使用冷水洗脸，会导致脸上的油会遇冷水而凝固，这样就会造成毛孔堵塞，油脂无法排出，堆积在毛孔内形成粉刺或者闭口，或者变成油脂粒，将毛孔撑大，导致皮肤粗糙。
2.导致面瘫。面瘫患者多是在免疫力低下时受到寒冷和病毒感染的刺激诱发起病。而冷水洗脸作为一种冷刺激，如果使用不当，会刺激到神经，导致面瘫。
3.造成心脑血管疾病。本身就患有高血压、心脏病患者用冷水洗脸的时候，可能会使血压升高，尤其是在运动后、酒后，可能导致心脑血管意外、昏迷猝死等。
4.皮肤炎症。如果我们在运动后，大汗淋漓的情况下用冷水洗脸，这个时候皮肤温度高，还没有冷却的情况下，突然被冷水刺激，会导致皮肤毛孔收缩，毛孔内的油污、汗液无法清洗，肌肤毛孔会扩大。敏感肌肤还会急性发炎，导致红肿等情况出现。
冷水洗脸的正确步骤
首先用冷水洗脸我们也还是要注意水温，温度也不能太低了，以略高于10度为宜。这样的温度在寒冷的季节会有一种温热感。
然后我们在洗脸的时候可以不要一下子就用冷水打湿全脸，这样可能会导致面部血管剧烈收缩，产生不适感。我们可以先将毛巾浸水后再拧干擦脸，让面部肌肤对冷水的温度适应了之后，然后再用冷水正式洗脸。
洗脸的时候，我们可以将脸在冷水中轻轻浸泡一会儿让脸部充分适应冷水的温度，已达到彻底皮肤放松状态，这样做有助于收缩毛孔析出皮肤里的黑色素，达到美容养颜的功效。
最后，我们可以用冷水再清洗一下鼻腔，有助于促进鼻腔粘液的新陈代谢，减少鼻炎发生。
冷水洗脸可以祛痘吗
在讨论祛痘这个问题之前，我们首先要了解一下痘痘产生的原因。一般来说，痘痘产生的原因无非是内分泌出现异常，和外界脏东西入侵皮肤。
内分泌是需要内在调节的，而外界脏东西我们则是可以通过洗脸来控制的。
尤其是我们现在的女性出门都会使用隔离防晒等化妆品，一天下来一天下来会有较多的油污，洗脸时要使用先卸妆后洗脸，而用冷水洗脸其实不能有效去油，无法洗净脸上的污垢，更不容易卸妆。如果只是用冷水洗脸，以至于化妆品残留在脸上，会导致痘痘的形成。
同时，即时不化妆的人，一天下来毛孔扩张出油，直接用冷水洗脸，刺激毛孔收缩，将油污都堵在了毛孔内，势必也会导致痘痘的形成。
所以最正确的洗脸方式，是用35度左右的温水，用卸妆油或者洗面奶将脸上的灰尘及油彻底的清洗干净，接下来再用冷水洗脸，刺激毛孔收缩，促进血液循环，可以达到美容的效果。
冷水洗脸的适宜季节
我们可能认为冬天太冷，用冷水洗脸会受不来，而夏天天气炎热，用冷水洗脸既舒爽又健康，其实这是一种错误的意识。
在夏天的时候，因为天气热，所以我们出汗增多，同时脸上油脂分泌较多，如果使用冷水洗脸，会导致毛孔收缩，把污垢与油脂锁在毛孔里，不利于面部肌肤的清洁。反而导致粉刺的产生。
而冬天的时候，我们用冷水洗脸，就等于是采取以冷制冷的方法来抵御外界环境。这个时候用冷水洗脸不但对身体无害，反而会刺激我们的血液虚幻，提高耐寒能力。同时，冬天冷水洗脸刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，不但增加皮肤弹性，还可预防感冒。
因此，冬天是最适合用冷水洗脸的季节。而夏天我们反而需要先用温水洗净脸上的油之后才可以用冷水洗脸。
早晨冷水洗脸好吗
冷水洗脸可以刺激我们的血管收缩，振奋大脑神经，因此在早晨起床的时候用冷水洗脸，可以使我们瞬间就扫除瞌睡，彻底从睡梦中清醒，以良好的状态开始一天的生活。
痤疮能用冷水洗脸吗
正如我们上面提到过的，用冷水洗脸会导致毛孔瞬间收缩，使毛孔里的油脂排不出来，导致粉刺的形成。而本身脸上就有痤疮的人，如果继续用冷水洗脸，刺激毛孔，会加重痤疮问题。这种时候，最好我们还是采用温水洗脸，并用适当的，不易致敏的面部清洁产品好好的清洗脸部，才可以有效的缓解痤疮问题。
秋季到来，不少城市迎来了大风和降雨。俗话说，一场秋雨一场凉，在这个气温日渐降低的季节，人们会感受到身体发出的不适信号。有些人出门后，不仅脸上感觉不舒服，还会感受到嗓子的干疼，甚至有感冒的迹象出现。面对这种情况，大家要保持高度警惕，天冷之后要学会保护自己的鼻腔和咽喉，提高个人免疫力，远离感冒的困扰。
秋季天凉警惕咽炎和感冒
人们外出时，已经可以感受到秋季带来的阵阵凉意，同时风吹到人的脸上也不如往日那般温和。这阵阵袭来的凉风和干燥的环境让人们的呼吸道受损，鼻腔粘膜受到刺激从而收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，从而使分泌物减少，降低了人体抵抗疾病的能力。这时，人们会出现感冒、干咳症状，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝。有咽炎的人就更遭殃，喉咙感觉又肿又痛，即使感冒好了，咽炎的症状也不一定能同时减轻。为了避免秋季感冒带来的困扰，我们应当注意滋阴润燥。
如何避免秋季寒冷干燥伤身
为了避免秋季的寒冷和干燥损害人体，我们应当做好预防措施。其实防护方法有很多，而且做法简单，能够在我们的日常生活中轻松做到，只要能够坚持下去，感冒等疾病会远离你。尝试以下方法可以帮助你对付感冒吧。
第一、用冷水洗脸
养成每日早、晚用冷水洗脸的习惯，这种方法可以增强人体鼻粘膜对冷空气的适应能力，当鼻子真正接触到冷空气的时候，可以减少其不适感，增强抵抗力，从而降低人们患上咽炎和感冒的几率。
第二、用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
第三、用热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
第四、多运动、注意保暖
在天气晴好时适当加强户外锻炼，可提高身体免疫力，增加对过敏原抵抗能力，减少病毒感染机会。人们在下班后应该选择积极锻炼，不要一下班就窝在沙发上看电视，可以做做健身操，增强心肺功能。提醒：秋季天凉注意保暖，外出时可以戴上丝巾、帽子和口罩，这样可以将头部保护周全。
生活中洗脸也是需要讲究一定的方式方法的。因为如果可以很好的洗脸，不仅可以美容，保持年轻，更有利于身体健康。皮肤的好坏直接影响人们的形象问题，所以对于使用热水还是冷水的问题，需要具体的研究。有人会觉得洗脸最好是先用热水，那么先用热水洗脸再用冷水洗脸吗?
一、先用热水洗脸再用冷水洗脸
热水洗脸可以使毛孔张开，方便清理污垢，冷水洗脸可以使毛孔收缩，冷热水交替洗脸对皮肤有好处，但水别太烫也别太凉，不然会对皮肤有伤害。
二、洗脸用冷水还是热水好
从医学角度看，油性和混合肤质最好用温热水洗脸，热水能使毛孔张开，更利于深层清洁。冷水洗脸最大的好处是骤然收紧毛孔，对皮肤健康是很好的。长期用冷水洗脸你就会发现自己不是很怕冷。有人年轻的时候坚持洗冷水澡，冬天穿的很少也不生病的。缺点是不利于清洁毛孔。如果脸部出油不是很厉害，肤质还算正常的话，最健康的洗法是：用温热水将洁面用品揉开起沫，柔和的按摩1分钟，T形部位着重按摩。彻底冲净泡沫后，最后用冷水拍拍脸。如果皮肤非常敏感的人，还是不建议用冷水洗脸，因为会刺激皮肤，用温水是比较合适的。
三、根据皮肤性质确定洗脸水温
1、油性皮肤：洗脸时在“温热水”中滴白醋，能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，使皮肤光洁美观，并减轻毛孔阻塞。
2、干性皮肤：玫瑰浸泡的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。这样每晚反复2-3次，能使面部滋润、光滑、细腻。
3、中性皮肤：晚上用冷水洗脸后，再用热一点的水蒸汽蒸脸片刻，然后轻轻抹干。
4、衰老皮肤：早晨用冷水洗脸，可加些食盐，最好是海盐;也可用冷的浓茶洗脸或在洗脸水中加鲜果汁。
在日常生活里面大部分的女性都是用热水洗脸，特别是在寒冷的冬天，使用热水洗脸可以让寒冷的感觉减少，但是使用热水洗脸毛孔就会变大，皮肤里面的水分会丢失更多，所以用冷水洗脸会更好一些，可以让皮肤变得越来越好。
用冷水洗脸皮肤更好是因为皮肤受到冷空气刺激，毛细血管就会收缩，用冷水洗脸可以让脸部的血液循环速度变快，让皮肤弹性变好，脸上的皱纹就可以消失或者减少，让你看起来更年青。不仅如此，冷水洗脸还可以增加机体御寒能力，更重要的是可以减少伤风感冒和呼吸系统疾病的概率，同时，对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀也有很多好处。
用冷水洗脸的水温当然也不能太低，一般都是十度左右，这样的温度在冬天还是会有一定温热感觉，刚开始用冷水洗脸的时候，大家可能会觉得没办法接受，可将毛巾浸水后再拧干擦脸，然后过一会儿再洗，皮肤就会感觉渐渐的有了舒适感。
想要让脸部清洁更加干净，就用冷水洗脸是没有办法达到好的清洁作用的，所以大家最好先用温水把脸部清洁干净，水温不要和冷水的温度相差太多，因为用温水可以将毛孔内里的油脂和化妆品清理干净，此时可以用一些洗面奶，在面部轻轻按摩。然后用温水洗净。
冷水洗脸皮肤更好的原因就是以上这几点，大家在用冷水洗脸的时候也需要注意正确的方式方法，这样才能达到更好的保护皮肤和美容皮肤作用，如果皮肤油脂分泌很多就应该用一些温和性的洗面奶来清洁脸部，可以用冷水多清洗几次，这样才能清洁得更加干净。
早上洗脸不仅能够清洗掉一夜皮肤上分泌出来的油脂，还能够洗去困意，让一天都神清气爽，精神满满。正常情况下，人们应该用温水洗脸，这样能让脸上的油脂被彻底去除，还能达到清洁毛孔的目的。但是有的人觉得用冷水洗脸能够让人更精神，下面来看看早上用冷水洗脸有什么作用？
冷水洗脸可以消除脸部皱纹：据研究表明，冷水可以刺激皮肤的血管收缩，改善面部的血液循环，以及增强人体皮肤的弹性，消除或者减轻脸部的皱纹。
冷水洗脸可以增强人体的抗寒能力：在使用冷水洗脸的时候，大脑会变得非常兴奋，从而加强身体各个系统的活动，提供热量来适应寒冷的环境，长期这样会使人的抗寒能力大大加强。
冷水洗脸可以预防疾病：用冷水洗脸可以增强人体的抵抗力，预防感冒的发生，并且对于气管炎、鼻炎、扁桃体炎等人都大有好处！
当然了，并不是每个季节都适合用冷水洗脸，就拿夏天来说，脸上油脂分泌较多，如果使用冷水洗脸，会导致毛孔收缩，把污垢与油脂锁在毛孔里，不利于面部肌肤的清洁。而其它季节使用冷水洗脸的好处就非常多。在此，温馨提示各位朋友一定要注意洗脸的次数，并不是越多越好，一天2-3次即可！
第一步：用温水湿润脸部 洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第二步：使洁面乳充分起沫 无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，假如洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些轻易让洁面乳起沫的工具。
第三步：轻轻按摩15下 把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。 第第四步：清洗洁面乳 用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。
自古以来，在很多文学作品里面都写到菊花，在今天，菊花具有很高的观赏价值，另外还有很高的食用价值，比如人们喜欢用菊花泡茶来喝，另外还可以用菊花煮粥来吃，还可以做菊花糕来吃等等，今天介绍一种新的使用方法，就是用菊花水洗脸，这样做对皮肤有下列这些好处。
菊花水洗脸有什么好处？
菊花性凉，清热，平肝明目、清热解毒。因此，用菊花水洗脸对皮肤有一定的镇静作用，也能在一定程度上抑制痘痘。此外，菊花还可以消除水肿，尤其对眼部水肿有着明显功效，并且菊花含有香精油、菊色素等物质，可有效抑制皮肤黑色素产生。所以用菊花水洗脸同样可美白养颜。但是用菊花洗脸水所用菊花应用天然菊花，避免使用经过硫磺熏过的菊花，否则，将会对皮肤产生副作用。
菊花水洗脸的方法：
材料：取胎菊花粉10-15g，水1000ml
用法：
1、将锅中放入1000ml的水，待水开后放入菊花，加以烹煮，5分钟后关火。
2、将就煮好的菊花茶水倒入洗脸盆中，等水温达到35°的时候用以洗脸，也可把脸进入盆中30秒，稍作按摩，待菊花水吸收后，再用清水冲洗干净即可。
作用：此方可清除皮肤毒素，去痘及痘后毛孔消严，防止留下痘痕。
菊花为生草本植物，是中国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。用菊花水洗脸可以消除眼睛浮肿。对于经常熬夜的朋友而言，早上起床后眼睛会出现浮肿的现象，可以用菊花茶来洗脸，在眼睛的四周多加按摩，能够起到消除浮肿的作用。
以下是菊花的其他作用；
1、菊花茶能够清热解火、消暑。菊花茶是最佳的降火良药，比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用。
2、防止眼睛疲劳。平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
饮食养生
运动养生
