吃药不用水 干吞害处多
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃药不用水 干吞害处多”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
生活中，不少人因为着急而干吞药片，带来很多危险。吃药不喝水，干吞害处多。本篇，我们就来说一说干吞药片的坏处。
药物起效慢：人体食管有三处生理性狭窄，当食物、药物经过时容易滞留，或需更长时间才能到达胃肠道。吃药片时喝水，能帮助其更快到达胃肠道，利于吸收起效。干吞药片时，药物到达胃肠所需的时间变长，起效变慢。
伤食管：干吞药片时，药片容易粘在食管壁上。一些药物对食管黏膜具有刺激性(如治疗骨质疏松的药物双膦酸盐)，滞留在食管可造成胸骨后疼痛、烧灼等不适，严重时还会引起食管炎、食管溃疡和食管糜烂。开头案例中的患者，就是在干吞药片时破坏了狭窄处黏膜，引起食管溃疡，导致炎症。
引起恶心、呕吐：有些药物具有特殊的味道，如果干吞，刺激性更明显，容易导致恶心，甚至把药物、食物呕吐出来。
容易误吸：食管和气管离得很近，如果干吞药片，很容易引起误吸。尤其是老人和小孩，一旦药片吸入气管，很可能引起窒息，威胁生命。
伤害肾脏：磺胺类抗菌药等药物，在经过肾脏排泄时容易在尿液中析出结晶，可能对肾脏造成损伤。促进尿酸排泄的抗痛风药(如苯溴马隆)，服用后会使尿液中尿酸浓度增大，容易形成尿酸结晶。如果服这些药时喝水不够，甚至干吞，很可能影响药物排泄，伤害肾脏。
一般情况下，如果手边没有水，应找到水再吃药，不能干吞药片，也不可用茶水、果汁、牛奶等饮料送服。多数药片和胶囊需150~200毫升水送服。此外，服磺胺类药物和抗痛风药时，建议每天喝水2000~2500毫升，以减小对肾脏的损伤。服药后应当避免立即躺卧，尽量减少药物在食管停留的时间。某些急救药在手边没有水时可嚼碎含服。例如心绞痛急性发作时，可将硝酸甘油嚼碎含于舌下。
需要提醒的是：有些药物被制成咀嚼片，这种剂型对水的依赖不大，可嚼服，必要时可遵医嘱选择此剂型。例如抗酸药胃舒平、盖胃平，嚼碎后服用，能快速中和胃酸，保护胃黏膜;助消化药如乳酸菌素片、酵母片等，嚼服可与口腔中的唾液充分混合，形成糊状，进入胃肠道后能够迅速分解，加快起效速度;氧化钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂本身质地较重、崩解速度较慢，直接吞服不易吸收，嚼碎后服用，不但利于钙的吸收，还可以减轻对胃黏膜的刺激。
Ys630.com相关知识
葱豉黄酒汤 豆豉15 g加水1小碗，煎10分钟，加葱须30 g，再煎5分钟，最后加黄酒50 ml，出锅 ，趁热顿服。主治风寒感冒、头痛、无汗，并兼有腹痛等症。
石膏荸荠汤 鲜荸荠250 g去皮，石膏30 g，加水煎半小时 ，放入冰糖;吃荸荠，喝汤。主治风热感冒。
薄荷糖 白糖500 g，放入锅中，加少许水，小火煎熬至稠厚时，加入薄荷细粉30 g(或食用薄荷油5 ml)调匀，再继续熬至成丝状，不粘手时离火。将糖倒入涂过食用油的大瓷盘中，稍冷，将糖分割成100块，主治感冒风热咽喉干痛者。
桑菊竹叶饮 桑叶5 g，苦竹叶、白茅根各30 g，薄荷3 g，白糖20 g。将药放杯中，用沸水冲泡 ，盖上盖，浸10分钟或置火上熬2分钟，再加白糖，频服。主治外感风热、身热头痛、微恶风寒、有汗、口渴、咽痛、目赤等症。
鱼腥草拌莴笋 鲜鱼腥草100 g，莴笋500 g，食盐2 g、生姜6 g，葱白10 g，酱油15 g，醋10 g，味精0.5 g，麻油15 g，大蒜10 g。鱼腥草用沸水略焯后捞出，加1 g食盐拌和腌渍待用;莴笋切丝用食盐1 g腌渍沥水待用;姜切末，蒜切末，葱切花待用。莴笋丝放盘内，加鱼腥草，再放入酱油、味精、麻油、醋、姜末、葱花、蒜末和匀即成。主治外感风热、咳嗽咽痛等症。
川贝酿梨 雪梨8个，川贝12 g，糯米100 g，蜜饯冬瓜条100 g，冰糖180 g，白矾适量。川贝打碎，白矾10 g溶化成水待用;糯米蒸成米饭，冬瓜条切成颗粒;梨切去盖，挖去梨心，浸在白矾水中，然后在沸水中烫一下，捞入凉水内冲凉，捞出沥干水分。糯米饭、冬瓜条、冰糖、川贝，取一半分成8等分逐个装入梨子内，盖上梨盖，上笼蒸约40分钟至梨炖烂。烧开清水200 ml，下入剩下的冰糖溶化，收浓汁，待梨出笼后逐个浇在梨子面上即成。主治体虚外感咳嗽而经久不愈者。
焖烧罐可以说是一种很受年轻人喜欢的工具。因为相对于其他的产品来说，焖烧罐使用起来更加的便捷也更加的节省时间。但是，如果大家足够熟悉焖烧罐这种产品的话，就知道焖烧罐也不全是优点，也是有很多的缺点的。今天，我们就来给大家说一说焖烧罐的原理和害处。
焖烧罐原理
方才已经说过了，焖烧罐是使用开水将食物焖熟的。这有点像是我们平时用的保温瓶，但是从来没有听说过保温瓶可以煮熟食物的，那焖烧罐焖熟食物的关键在哪？
原来焖烧罐是用了三层保温手段，使得倒进去的开水能够长时间保持在接近开水温度的高温状态，这样自然可以焖熟罐中的食物。
第一是盖子。焖烧罐的盖子用特殊的材料制作，能够与罐身完美闭合，形成完美的封闭环境。从而绝大程度的减少热传递对罐中水温度的减损，达到第一层的保温效果。
第二个保温的窍门是罐身内部的真空夹层设计。热量可以通过传递的方式从高温物体传递给低温物体，但是这一过程是需要载体的，一般我们暴露在空气中的水会将热量传递给空气，但是在焖烧罐中，它独具匠心的真空夹层设计完美的减少了这一过程，使得焖烧罐中的开水的温度不会流失，达到绝好的保温效果。
第三个保温设计焖烧罐的金属外壳。金属是可以防止辐射的热传播的，也就是说金属外壳的设计是专门为了不使开水中的温度伴随着辐射而下降。
焖烧罐怎么用 焖烧罐的害处
通过这样的设计，焖烧罐的保温效果非常惊人，罐中的水长时间就保持在高温下，将食物焖熟也就不成问题了。
焖烧罐怎么用
那么应该如何使用焖烧罐？焖烧罐的使用方法非常简单。首先将你选好的食材洗好放进焖烧罐中，然后只需倒入足够的热水，焖上三到四个小时就可以了。这里还有一个小窍门，就是你在使用焖烧罐之前可以先用开水烫一烫焖烧罐，盖上盖子焖一会再使用，这样可以保证食物熟透。
焖烧罐的害处
但是有很多人担心焖烧罐有害，其实不必担心，因为焖烧罐本身就无毒，煮东西的手段用的是开水而不是通过化学手段发热，所以是不会有毒的。而且焖烧罐保持的高温可以杀死绝大多数的细菌，保障你的饮食安全。
焖烧罐的优点想必大家都清楚，但是焖烧罐还是只比较适合制作汤和粥类的食物，所以要适当使用。
干咳也是咳嗽的一种，会出现在咽炎或者是扁桃体炎疾病的人群中，是很常见的一种症状。干咳如何去治疗?除了积极的药物治疗以外，还可以选择一些食疗药膳来调理，可以起到保健养生的作用，而且也可以缓解干咳的症状，下面就来看看这些食疗药膳的解决方法。
1、冰糖炖梨化痰止咳
将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。梨具有化痰止咳的作用，和冰糖一起搭配，可以有缓解干咳的作用。
2、豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟;一次吃完，连服4次;清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。对于出现的咳嗽干咳的情况，还有痰多的问题有调理的作用，而且也可以起到滋阴润肺的效果。
3、玉米须橘皮治咳嗽
玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治风寒咳嗽、痰多。玉米须是一种药材，和橘皮泡茶可以有缓解干咳的作用，对于去火有好处。
4、萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克。加水共煮1小时，吃肉饮汤;这样的食疗方法对于清热解毒有好处，还可以有缓解痰多咳嗽的作用，止咳平喘，缓解干咳。
5、花生沙参汤治咳嗽少痰
花生米、白果,百合、北沙参各25克、冰糖适量。水煎取汁，加冰糖，每日1剂;润肺化痰、治久咳痰少，或者是出现的气短咳嗽的情况有调理的作用，对于出现的咳嗽的有治疗的作用。
6、黄精冰糖止咳平喘
黄精(中草药)30克、冰糖50克。将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量，将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止，每日2次，吃黄精饮汤;黄精和冰糖搭配，可以有止咳平喘的作用，对于出现的干咳问题有调理的效果，同时也可以有缓解喘息的功效。
干咳不需要食用药物，也可以有效的得到调理和治疗，上面的这些食疗方法可以试试，可以起到调理的作用，对于滋阴去火也有好处，如果你也经常会出现干咳的情况，上面的这些食疗方法不妨利用起来，不仅营养物质多，而且也可以有滋阴去火的效果，赶紧试试。
有些女性朋友为了能够减肥，会选择各种不同的方法。现在，减肥方法当中，代餐粉的使用让很多的女性朋友看到了减肥的希望。但是很多的女性朋友也发现，自己长期食用代餐粉的话，自己的身体好像出现了一些问题。其实，如果我们饮食当中仅仅食用代餐粉的话，是有很多的害处的。
代餐粉本身对身体没有危害
代餐粉本身是一种由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。以补充营养，帮助平衡每日膳食为宗旨，是有助于调理身体的。这种代餐粉对人体没有危害。
吃代餐粉减肥对身体有副作用
代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，比如：
1、喝代餐粉减肥容易反弹
喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。
2、喝代餐粉减肥容易导致营养不良
代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。
怎么避免吃代餐粉减肥对身体的伤害
在实际使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。
在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。
有些朋友，为了能够减重，会采用很多的减肥方法。但是这样盲目的减肥，是很容易伤害身体健康的。当然，虽然有些减肥方法是正确的，但是如果我们的身体不适合这种减肥方法的话，仍然是不能使用的。很多的人会选择拨罐减肥。但是如果我们不适合拨罐减肥的话，那么是有很多坏处的。
拔罐减肥的害处
1、引起反弹
其实任何的减肥方法如果我们后期护理不得当的话，那么反弹的概率都是非常大的，所以对于拔罐减肥也是一样的，即便我们拔罐减肥成功了，后期的时候在饮食方面也是需要特别的注意，做到清淡饮食，多吃些消除水肿的食物，同时多进行体育运动锻炼，这样才是能够大大的降低反弹的概率，还给我们一个苗条的身材。
2、影响体质
另外就是对于一些体质比较虚弱的朋友是不建议拔罐减肥的，因为拔罐减肥的力道非常的大，所以说体质薄弱的朋友减肥的时候难免的可能会给自己的身体造成伤害，甚至严重者还可能会造成不可逆的后果，为了自己的身体健康，一定要选择最适合自己的减肥方法，只有这样才能一方面达到减肥的效果，另一方面保证自身的健康。
拔罐减肥的害处简单的介绍到这里，其实除了上面所介绍的两种以外，拔罐减肥由于作用很大，所以受到很多朋友的欢迎，只是我们需要注意的就是在后期护理方面也不能懈怠，只有这样才能保证拔罐减肥以后的苗条身材，多吃清淡食物多做运动，同时多喝白开水，这些都是比较有利于身材的保持的。
众所周知，患上了高血压，就需要定时定量的服用降压药，而怎样算高血压呢？如果非同日进行的三次血压测量，血压140/90mmhg,就是高血压。在日常生活当中，很多人患上高血压都没出现什么症状，所以，即使血压超过140/90mmhg,自己都不知情，更不用提吃药了。
患上高血压，却没出现症状，并不意味着身体就不会受到损害。如果因为高血压没症状就不看病，最短5至6年，长则20年，就会发展为临床事件，容易出现中风、心率衰竭、心肌梗塞、肾功能衰竭等情况。
如果血压长期超过140mmhg,却不吃药，十年之后，容易出现这些状况：
1.脑中风。高血压患者发生脑中风的几率是正常血压者的几倍，很多脑中风的病人都有高血压的病史。有些人通过治疗可以有效的降低血压，但如果没有把血压控制在140mmhg以下，还是有可能会引发中风的。高血压是中风的危险因素之一，但也不意味着只有高血压才会引起中风，长期抽烟、肥胖、糖尿病、高血脂等都有可能引起中风，所以即使血压降低，也不意味着不会发生中风。
2.血管发生动脉斑块和粥样硬化。高血压会使血管壁的压力增大，长期下去，容易使血管壁受到损害，促使动脉粥样硬化的发生以及发展。不少高血压患者还有颈动脉斑块，有的甚至存在冠状动脉斑块，容易诱发冠心病。
3.心脏出现左心室肥厚。很多人都知道心脏有两个心室两个心房，血压过高时，外周血管阻力增高，会迫使心脏增强收缩力，并发左心室肥厚，时间一长，左心室就会扩大，最终会导致心力衰竭。
4.出现蛋白尿。持续长时间的高血压会对人体的肾脏造成伤害，肾脏一旦出现问题，可能会表现为患者尿液中发现蛋白，也就是出现蛋白尿的现象。长此下去，肾脏的功能会受到损害，严重者甚至会发展为尿毒症。
如果长期血压过高，却不服药，对人体造成的伤害是很大的。想要有效的控制血压，除了长期服用降压药以外，还要定期的体检量血压，这样更能了解自己的身体状况，如果出现什么情况，有时可以自行控制。高血压患者在饮食上也要有所注意，最好选择低脂低盐饮食，尽量吃清淡的食物。高血压患者还要注意控制体重，不要太胖，可以进行适当的体育锻炼。
每当宝宝出现疾病时，宝妈妈就会纠结起来，到底该不该用药，不用药又怕延误病情；用药吧，又怕对宝宝身体造成伤害，出现这种心理的原因，主要是由宝妈妈对医学科普知识没有了解，所以会产生矛盾心理的。哪些疾病不用吃药是可以自愈的疾病？
当宝宝生病时，吃不吃药是不重要的，重要的需要及时的看一下医生，因为只有这样，医生了解病情后，告诉宝妈妈病情的程度，到底该不该吃药，是可以帮助宝妈妈做出一个正确选择的，所以，当宝宝出现疾病时，及时的看医生是十分重要的。哪些疾病不用吃药是可以自愈的疾病？
在临床上，尤其是儿科门诊，经常遇到这两种情况，一是疾病不严重，由于宝妈妈的过度担心，如果医生不给宝宝开药，宝妈妈就会说这个医生不负责任，就会要求医生给宝宝开一些药物。另一种就是，当宝宝疾病严重时，医生给宝宝开一些药物，由于宝妈妈对一些儿科科普知识的强化思想和不口服药的观念，就会出现即使医生给宝宝开了药，宝妈妈也会坚决的反对不给宝宝吃药，但是这种情况，很容易延误病情的。
说到这里，到底哪些疾病是自限性疾病，不用口服药物，只要注意饮食起居和环境温度变化，就能康复的疾病呢！哪些疾病不用吃药是可以自愈的疾病？
一，感冒属于最常见的自限性疾病，85%以上属于病毒感染引起的上呼吸道感染，属于自愈性疾病，到目前为止所有的感冒药都是缓解症状的，没有一种感冒药物是可以让感冒提前康复缩短病程的，所以，即使口服药物，病程也是在一周左右的，只是缓解当时的症状而已，如果不口服药物，病程也是一周左右的，所以，属于自愈性疾病，一般不主张用药物治疗的。
二，秋季腹泻主要是由轮状有感染引起的，也属于自限性疾病的，只要宝宝没有出现反复发热或者是一天大便次数水样便没有超过六次以上，宝宝这种情况不采取药物治疗的，因为腹泻是肠道对抗病毒的一种反应，如果盲目的用药，反而会造成病毒在肠内长时间的聚集，反而会加重病情的，所以，只要宝宝注意饮食及时的补水，避免吃油腻等刺激肠道的食物，一般在一周左右症状就会改善或康复的。但是，当宝宝出现持续的高热水样便超过一天六次以上，或者是伴有血便的情况，就要及时就医用药治疗了，以免引起菌血症的发生。
所以，当宝宝出现疾病症状时，首先是避免盲目用药或者是宝宝症状严重时不用药的情况，要及时的先看医生，只有医患相互沟通，和宝妈妈对医学科普知识的了解，才有利于避免宝宝出现疾病时，出现纠结的心理。
现在人们的生活环境受环境的影响太严重了。就是因为空气污染严重，人的肺部就要承受很大的压力，就容易导致咳嗽痰多的症状出现，当咳嗽剧烈的时候，对身体健康还是会造成一定影响，而且影响睡眠和日常生活工作，都说药补不如食补，如果在饮食上注意调理，咳嗽痰多的现象是可以得到缓解的，那么哪些食物可以化痰?
喝豆浆化痰
豆浆有利水润燥，清肺化痰的作用，特别合适秋天饮用。豆浆中富含相似人体的女性荷尔蒙物质，并且富含很多的不饱和脂肪酸，纤维和很多卵磷脂，具有调理血脂，添加钙和骨质密度，还能补养养颜，驱寒暖身。
罗汉果泡水化痰
罗汉果中的D-甘露醇有止咳作用，罗汉果泡水喝有清肺润肠、清热通便、清肺止咳之成效，并且对烟酒过度等导致的声响沙哑、咽干口渴等症特别有作用，能够保喉咙,还能够治疗风热袭肺导致的声响沙哑、咳嗽不爽、咽痛，对肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘等表现治疗作用显着。
白萝卜化痰
白萝卜性甘平，味辛，对脾肺皆有优点，具有下气消食，解毒生津，利尿通便的成效，主治肺痿肺热，气胀食滞，消化不良，咳嗽痰多，大小便不晓畅等症。白萝卜煮水，加姜丝和白糖可治寒咳;白萝卜调配菊花，金银花食用可治热咳;合作银耳百合治燥咳;合作山楂，麦芽治疗积食咳嗽。
化痰的食物其实有很多的，比如说喝豆浆啊，或是是罗汉果泡水，还有白萝卜。这些饮食不仅可以让我们的身体健康，而且还有美容养颜，缓解便秘祛痰的功效。特别是在秋天的季节，空气干燥，人们更容易上火出现喉咙痛的情况，不妨多吃这些食物，对健康有好处，同时还可以缓解痰液粘稠的情况，希望大家都有一个健康的身体。
夜生活的概念并不纯粹，对某些男人来说，它是白天生活的延伸。它的本质本应是放松自在的。可现在的夜生活，很容易让人联想到性、色、欲望。这么多的娱乐场所，时间过得快很多。但这是只是一种消磨，没有安慰，没有休息。这种生活方式让男人变得不再安静。
没有节制的夜生活也会产生各种身体不适乃至疾病。近年来因夜生活过度频繁而患某些疾病的人越来越多，夜生活综合征这一名词也随之出现。
夜生活综合征有着三多一迟的特点，而且这些现象都与酒精脱不了关系。
三多分别是：
一、是酗酒引起的酒精中毒与几年前相比明显增多;
二、是打架斗殴造成的创伤病人增多;
三、是交通事故导致的病例增多，不少人夜晚娱乐、喝酒过度，回家路途中因骑车、驾车不慎撞人或被撞。
一迟就是就诊高峰时段推迟，早些年夜晚就医高峰一般在10点左右，如今就医高峰已延至后半夜。现在医院值晚班的医生无时无刻都是临战状态，随时准备招呼这些夜猫子。
夜生活过度频繁的危险因素也明显增加。在门诊急诊中常有一些无器质性病变，近期觉得倦怠无力的人前来就医，他们大多患有神经性失眠及心血管疾病。这些病人中有因商务应酬夜间陪客喝酒的，也有整夜上网的，还有疯狂迷恋麻将扑克的这些人夜间活动结束后，精神会长时间处于一种亢奋状态，难以入睡。
另类夜生活晚睡强迫症
私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是晚睡强迫症的典型表现。近日，某健康论坛上一项名为你有没有晚睡强迫症的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项症状，其中七成人选择有。
症状一：白天忙工作 晚上忙放松
症状二：零点前无精打采 零点后生龙活虎
症状三：夜猫习性吞噬都市人的健康
晚睡强迫症是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。
研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
英国心理学专家认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
经常晚睡对男人的危害
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。怎样才能睡得早睡得好
自我催眠能够帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
1.放松：这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2.发送指令：和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
饮食养生
运动养生
