如何避免身体水肿的状况
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何避免身体水肿的状况”，希望对您的养生有所帮助。
水肿的原因有很多，大部分有可能是因为外部侵邪，饮食不合理或者压力过大疲劳导致的身体浮肿。正常情况下，人身体内部的新陈代谢是处于不停交换和更新的状态。血管内血液等体液的平衡如果遭到了人为的破坏，那么就有可能在体内产生大量的液体堆积，从而产生身体水肿的现象。
水肿的类型有以下几种：
1、应急性水肿。这可能是因为你在睡前喝了大量的水而引起的，主要表现在眼睑水肿。然而因熬夜或失眠引起的睡眠不足也会导致起床后出现水肿现象。不是特别严重的水肿一般的两三个小时后就会消失。应急性水肿只要多加调理就会得到好转。
2、生理性水肿。女性在来例假时或者怀孕时，由于体内激素的水平改变而容易出现水肿现象，这是自然的生理反应，无须在意。
3、顽固性水肿。引起此种类型的水肿的最大原因就是不良的生活习惯和饮食习惯。吃得过咸，长期站着或坐着都可能导致水肿现象的发生。
避免出现身体水肿，方法也比较简单。不论是在家中还是工作中，都避免久坐，隔一阵就起来走走是最好的。晚上睡觉前不要喝过多的水。可以尝试着将脚高抬起至超过心脏的高度为宜，这样坚持一会即可。在饮食上避免过咸。这里的咸不仅仅是指盐，还有酱料、腌制品或者是一些钠含量比较高的食物或饮品，都应该尽量少食用。为了防止水肿，多吃含钾量较高的食物对预防水肿能起到很好的效果。
水肿一定会影响到身体的健康和外部的美观。很多看上去较为宽肥身材的人，很有可能就是因为身体浮肿造成的。尤其是女性，更是身体水肿的第一直接受害者。所以，要重视自己的身体状态，时刻保持对自己机体的关注。不要让水肿成为你的身材和健康的困扰。
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今天的不适或疾病是昨天的累积。人体的新陈代谢，离不开一日三餐，饮食供给，废物排泄。请回忆一下，你过去吃过的所有东西造就了今天的你。今天是有病痛，还是青春如音？不妨坐下来总结一下。
请写下来你最爱吃的、最不爱吃的食品、饮料；你吃得最多的、喝得最多的食品、饮料以及从不爱吃喝的；你最爱的烹饪方法——蒸、煮、炒、炸和你最不喜欢的烹饪方法。
很好地总结、对照一下，包括你的生活习惯，衣着、住行以及居住环境，你的不适及疾病的答案就在其中了。
因此，也就总结出了你的普遍性或个性的抗病、抗老化、保青春的经验教训。
过去的你造成了今天的你。
再从另一个角度总结，今天你的病痛或身心状况，就是过去的生活累积。例如，生活习惯、生活环境、思想观念与行为模式、心理精神状态、工作和经济情况等，要认真回答、总结，以积累经验、教训。
只有认真总结过去，才能指导未来。所以，懂得过去就能够调整、改变、再造全新的你。这个总结十分重要，同时要进行科学分析，从中获取对身体健康有害与有利的方法，摒弃有害的一面，弘扬有利的一面，采用对身体健康有益的方法，将有助于延年益寿。
健康格言
损害健康就是盗窃自己的财物。
导读：很多人在身体出现严重疾病的时候，才知道去医院就医，而很多疾病当人们发现的时候已经非常严重了，尤其是在现在这个高压的工作环
很多人在身体出现严重疾病的时候，才知道去医院就医，而很多疾病当人们发现的时候已经非常严重了，尤其是在现在这个高压的工作环境压迫下、生活在被污染的环境之下，人们的健康很容易出现问题。下面就来看如何通过指甲看身体健康状况吧。
1、指甲的光泽
甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，好像一块光滑的玻璃，而且指甲应该是美丽的粉红色。一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该引起重视了。
甲泽变亮：
甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关;另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光亮无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。
光泽不均：
指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛躁无光，可能存在慢性气管炎和胆囊炎;如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。
失去光泽：
如果整个指甲都像毛玻璃一样，完全没有一丝丝的光泽的话，说明体内存在着某些慢性消耗性疾病，如结核病等;而如果体内有着严重的消耗性疾病，如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者，也都会出现这种情况。
2、指甲的形状
百合形：
指甲比较长，中间明显突起，四周内曲，形状犹如百合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的形状是最漂亮的，但拥有此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问题，还比较容易患血液系统疾病。
扇形：
这类指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人，多半为天生的强体质型，从小身体素质就很好，耐受能力很强，但是他们很容易忽视自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。
圆形：
呈圆形的指甲，主人看上去体格健壮，很少得病。这类人对于疾病的反应十分的不灵敏，很难自觉出身体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能紊乱甚至癌症。
3、指甲的纹理
指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
竖纹：
指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。
横纹：
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
除了指甲之外，我们也可以从身体的其他方面来判断自己的健康状态，比如，有些朋友最近发现食欲下降、睡眠不足、皮肤暗黄，就需要警惕自己的身体是否出现了疾病。
水肿又称“水气”，是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，属于临床常见症状之一。水肿与肥胖不同，由于水分保留大多，会表现为手指按压皮下组织少的部位（如小腿前侧）时，有明显的凹陷。
水肿的发生与渗透压有关。正常情况下，在毛细血管动脉端，毛细血管压会高于血浆胶体渗透压，液体从血管中渗出，形成组织液。而毛细血管静脉压低于血浆胶体渗透压，组织液又回流到血管中。如果这种平衡一旦失调，则水分将过多滞留在组织间隙而形成“水肿”。
绝大多数水肿最明显的症状，就是在浮肿处用力一按，凹下之处要很久才能恢复原状，也就是医学上所称的“凹陷性水肿”。这是因为一个人细胞与细胞间的中间液体增加，细胞与细胞间的距离就较远，所以按下去凹痕自然恢复得较慢，用这种方式，即可略知自己是否有水肿。
通常水肿在脚或腿上最明显，因为重力会使液体往下堆积。依照统计数据来看，一半以上的肾脏病人会有水肿现象，有些人因水肿不是突然发生的，所以并不在意，反而以为自己发胖了。
乔先生的体重原来只有60公斤，但是短短几个月内他的体重居然增加到了75公斤，不光原来的裤子、衣服都穿不上，就连眼镜也小了，眼镜脚把脸颊夹出很深的印子。原本乔先生以为是发福，还打算减肥，直到医院查出他是得了一种复杂的肾脏病，经过“利尿”之后，才知道自己原来是水肿。
当然，并非所有的水肿都是因肾脏病造成，据目前所知，能够引起水肿的病变多达三十余种，其中最常见的还包括心脏病、肝脏病、甲状腺疾病伴发的水肿。
刚刚五十出头的刘太太，脸部和腿部水肿已经一两年了，钱没少花、药没少吃，却未见改善。她一直很焦虑，觉得自己得了很严重的肾病。后来，经过检查，刘太太血压正常，脉搏每分钟还不到60跳，也没有发现血尿或蛋白尿，而当用手按压浮肿处，发现不会凹陷，于是医生推断很可能是甲状腺功能过低引起的“黏液性”水肿。果然，刘太太五年前曾因甲状腺机能亢进，而服用过放射性碘。在随后的血液检查中，果然证实她的水肿是因甲状腺功能低下所造成的。
此外，还有一类水肿病人，尽管医生为其做了各种详细检查和化验，结果均为正常，医院的诊断书上写的是“原因不明性水肿”。而且经过长期观察，这些人并无器质性病变，健康亦不受影响，在此统称其为“功能性水肿”，又称“良性水肿”。
眼睛水肿怎么办，经常会有人烦恼早上起床以后感觉眼睛肿胀的厉害，眼睛水肿要避免对喝水，以免肾脏无法代谢导致水肿的情况出现。眼睛如何避免水肿，下面的这些日常护理的小方法可以试试，效果还是很不错的。
1、哭的时候避免揉眼睛
眼睛周围部位比较敏感,擦眼泪或揉眼睛会过度刺激眼皮、拉扯眼部血管,使组织液渗到血管外,会导致眼睛周围肿胀，而且第二天起床以后你会发现你的眼睛红肿的很厉害，所以说避免用手揉眼睛。
2、睡前不宜喝
眼泪是咸的,水分过多会让眼睛血管神经水肿,睡前喝太多水,早上起床时眼睛泡泡、肿肿的,尤其是单眼皮的女生,更明显,因为上眼皮肿起来后,把睫毛往下压,而且也会导致眼睛发痒或者是水肿的情况出现，所以说晚睡前最好少喝水比较好。
3、用较高的枕头睡觉
高枕头把头部垫高,水分不容易堆积在眼脸,可以减低眼肿眼肿的机会,第二天的精神状态也会比较差，所以说容易眼睛肿的人群最好不要选择高的枕头。
4、不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的方法，不要让自己沉浸在死脑筋中，这样的话也会减少眼睛水肿的情况。
关于如何避免眼睛水肿的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些关于避免眼睛水肿的小方法，日常生活中大家都需要去了解认识，这样的话可以保护眼睛，减少眼睛容易水肿的情况，所以说大家可以试试这些方法。
长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调，缺乏运动、熬夜、坐长途车、女性经期前或是服用特殊药物，都可能导致静脉循环不佳，以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配正确饮食习惯，同时做一些简单强化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水肿困扰。
速效消除水肿秘诀
脸部：早起脸部和眼部往往会略微浮肿，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。这时可以将一条沾水湿毛巾放在冰箱里冰20分钟，然后用来敷脸，可以有效的减轻脸部浮肿问题。此外，早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但在短时间内消除浮肿却很难，不过可以藉由按摩让肌肉放松，脸也会跟着变紧致。『笑肌按压法』：双手握拳，运用指关节按压笑肌，压到感到酸的点，从中央向外、由下往上按，沿着骨头的弧度按摩。记得先擦保养品或按摩霜再按摩，才不会过度拉扯肌肤。
眼部：将金属汤匙置放冰箱三分钟，拿出后直接按压双眼；或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温能减缓血液扩张、收紧眼部肌肤，之后以眼部者喱轻拍眼周，可在短时间内促进眼周血液、排水循环，消除肿胀。平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴，除了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。
腿部：如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人，建议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿，让腿和身体呈90°角，持续20～30分钟。这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的下半身水肿，特别是对于肿胀小腿非常有效哦；如果时间充裕，建议是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身体乳液，由下而上从脚底开始，往上到小腿经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下按摩。浮肿地方，脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环。
这样吃消水肿
对于长期有水肿困扰的人来说，最好的消肿方法，还是要透过正确饮食、良好生活作息，再搭配适当运动、按摩，长期坚持，水肿问题会逐渐改善，只要水肿消失了，身体就会更健康，同时会发现身型曲线也被雕塑出来，整个人看起来更加窈窕轻盈！
少吃盐、少吃糖、重口味等刺激性食物。盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。对于必要应酬饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
选择利尿水果。可以选择瓜类和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，进而有助排水达到消除水肿。
多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，富含水分和纤维，有帮助排水效果，还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
多补充钙。如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿肿胀的程度。（每天摄取1200～1350微克的钙。）
多吃含有维生素E、维生素B群食品，因为维生素E具有抗氧化作用，能让腿部肌肉充满活力而不松弛，举例还说，植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E；而维生素B1可改善双腿疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢，如海苔、芝麻、花生。
防水肿小贴士
1.不要穿过紧的衣物，特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。
2.生活规律不要过渡劳累，熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。
3.避免长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子。
4.不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。
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运动养生
