固定姿势易腰背疼
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“固定姿势易腰背疼”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
腰背痛至今仍然缺乏明确的、被广泛接受的定义和统一的诊断标准及处理原则。有研究表明，职业人群中有近70％的人患过腰背痛。据估计，一般人群的年患病率为15％～20％，职业人群则高达50％。国外也有报道，长时间保持某种固定姿势可促使腰背痛的发生。那么，哪些人容易患腰背痛呢？
年龄
有研究表明，35～55岁是腰背痛症状的好发年龄，到35岁时，多数人已经历了其一生中的第一次腰背痛。25～65岁时腰背痛的发病率相对稳定，随着年龄的增长，其症状的持续时间也会不断延长。
健康状况
健康状况与急性腰背痛无明确的联系。一般认为，健康状况好的人患慢性腰背痛的危险性相对较小。一旦患病，恢复起来也较快。以前有腰背痛的人容易再次出现疼痛症状。
吸烟
国外报告发现，腰背痛的发病率会随着吸烟量的增加而上升。
工作体位
一般来说，在要求长时间坐位或立位的职业中，腰背痛的发生率较高，工作时如能经常变换体位，则腰背痛的发生率将会有所降低。国外有报道证实，当坐位或立位的工作时间超过2小时，就会有很多人因腰背痛去医院看病。
工作环境
工作环境所造成的心理应激与腰背痛有关。国外有报道发现，随着心理应激强度的增加，腰背痛及坐骨神经痛的发病率有上升趋势。有调查发现，对所从事职业不满意者腰背痛的发生率比满意者高，且与上司、同事间的相互关系如何也与腰背痛的发生率有关系。还有研究证明，工作单调、工作时间长、注意力高度集中、担心工作发生差错等因素可能与腰背痛的发生有关。
个体心理因素
人格特征、情感因素等，如抑郁、焦虑可能与腰背痛有关。
长时间保持一种姿势对健康非常不利，经常变换姿势才能有效预防腰背痛。
细节提醒：那么，我们应该采取哪些具体措施来预防腰背痛呢？
有目的地加强腰背部肌肉的锻炼。具体做法：俯卧，伸直右臂，左腿尽量抬高，直至不能保持这个姿势，再换成左臂右腿，重复6次。每天坚持做。
避免工作中强制的弯腰姿势和寒冷环境。办公桌椅的高度应合适。注意不要受凉，防止腰背肌肉的痉挛。
注意自我调节，劳逸结合。有条件的，可做做伸展操以缓解肌肉疲劳。
ys630.coM延伸阅读
父母们经常会给宝宝使用尿布，这里提醒广大父母们，要给宝宝选择质量可靠的尿布来使用，最好选择一些知名的品牌，这样的产品更可靠，如果尿布质量不过关的话，会对宝宝的皮肤造成很大的影响，在购买到合格的尿布之后，还要掌握正确的使用方法，比如在夏天的时候，宝宝经常会穿开裆裤，这时候该如何固定尿布呢？
夏天婴儿尿布怎么固定？
网上有尿布固定带买，或者用不穿的裤子上面的宽皮筋，上面多剪几个扣眼，缝个扣子扣上就可以固定了，但是记住隔两天就要看要不要扣松一颗，一定要固定在宝宝的裤子上，不能固定在肉肉上，宝宝皮肤太嫩了。
首先，忌尿布过厚。尿布过厚，容易影响皮肤散热，夏季婴儿易出汗，加之尿布被尿液浸湿，一直闷着就容易引起尿布炎。
忌尿布过紧。如果把尿布包得过紧，则不易透气，宝宝下肢活动受限，会频繁摩擦大腿内侧。婴儿皮肤薄嫩，反复摩擦容易擦破皮肤造成感染。女宝宝尤其是注意，因为尿布过紧还易引起女婴外阴炎和尿道炎。
忌垫塑料布。有的妈妈怕婴儿尿湿被褥就在尿布外垫上塑料布。这种做法很不恰当，因为塑料布既不透气也不散热，若不能及时更换被尿湿的尿布，宝宝更易患尿布炎。
忌尿布不洁。尿布要勤换，保持干爽清洁，换下来的尿布最好用清水洗净后在日光下暴晒杀菌。
忌用纸或尿布擦臀部。小婴儿排大便后不要用卫生纸或尿布直接擦臀部，这样很容易将婴儿臀部娇嫩的皮肤擦破，引起肛周围感染、脓肿。宝宝排大便后，家长可以直接用清水把婴儿臀部冲洗干净，再用汲水性好的棉织布沾干水份。
忌用一次性尿不湿。一次性尿不湿外面大都有一层塑料薄膜，透气性不好，易引起尿布炎。一次性尿裤过厚，长时间不更换，兜许多尿液，也容易引起尿布炎。家长可以选用无塑料薄膜透气性好的一次性尿布。天气太炎热，就用薄一些的棉质柔软的白布，纯棉针织布最好。
最后，倘若孩子患上尿布炎，可擦鞣酸软膏或肤炎净。清洁时用清水冲洗，不要过力擦洗，要用纯棉布沾干，不是擦干。若有细菌感染则要涂红霉素软膏。
纸尿片是宝宝必备用品，它属于一次性产品，不需要清洗，而且吸水效果好，透气，特别方便，不仅可以保证宝宝更加洁净清爽，也能省去很多麻烦。但是很多没有经验的父母第一次使用纸尿片往往因不知道怎么固定而着急，那么，宝宝纸尿片该怎么固定呢?
如何固定纸尿片
纸尿片怎么用
1、洗干净双手，把戒指，手链之类的去掉，避免挂到宝宝。
2、打开纸尿片包装，将橡皮筋系到宝宝肚脐上1厘米处。
3、将宝宝翻转，面朝下，注意别让宝宝憋气或让宝宝不舒服，可以放到床上或是放在腿上。
4、将小白裤抹平，把纸尿片一头平整的塞到宝宝后腰部的橡筋处，轻轻将宝宝翻转使其正面朝上，将尿片另一头平整的塞到前腰橡筋处。
5、最后整理纸尿片的立体护围，一方面保证宝宝舒适度买另外防止纸尿片出现侧漏。
纸尿片怎么固定
1、将皮筋用手不停绷住，直到自然状态大小适合宝宝的腰围;
2、将皮筋套在宝宝腰部;
3、将尿片给宝宝兜住，塞进皮筋里;
4、好了，以后就不用怕尿片兜不住尿湿裤子而烦恼了。
使用纸尿片的技巧
1、刚出生的小宝贝肌肤是非常脆弱的，在爱美照顾他们的过程中我们要很小心，要保护好他们的肌肤，在我们换尿片的过程中要非常的轻。首先用一根松紧带(橡皮筋)圈在宝宝腰上注意一定要轻轻的弄，然后摆正尿片，尿片两头塞进松紧带即可。这样的方法不论是哪个季节都是非常方便的。
2、为了给孩子最好的，我们的年轻父母总会想很多办法来帮助自己换尿片，我们都知道刚出生的小宝贝经常会尿尿，时间也没有任何的规律。在冬天要是我们一直不停的去折腾小宝贝给他换尿片的话，不仅仅父母很头疼，小宝贝因为会非常的受罪，经常会被弄感冒，那么尿片怎么用呢?我们可以去买市场上有卖配合尿片使用的布尿裤，可以放好纸尿片后再穿上布尿裤。这种换尿片的方法在冬天非常的好。
3、尿片怎么用这个歌问题还在困扰着大家吗?掌握正确的换尿片方法父母们就不用担心孩子会感冒了，父母也不会在为换尿片而头疼了。我们刚出生的小宝贝会给他们穿哈衣，那么我们的父母就可以利用哈衣来帮助换尿片，我们可以在哈衣上放好尿片扣上扣子。这种方法也特别的方法，父母在也不用担心尿片怎么用这个问题了。
4、不知道尿片怎么用的父母们如果想用最方便的方法来为自己的孩子换尿片，那么可以自制或去购买一个尿裤套，尿片配合尿裤套使用，尿湿后仅需更换尿片。这种方法特别的简单、快捷。适时间比较少的父母，这样对小宝贝也很方便，对父母也比较的简单
1 活络筋骨把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。
2 检查床铺
睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。
3 调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
4 均衡饮食
饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。
5 聪明休息
只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。
6 小心鞋子
人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。
7 纾缓压力
身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。
8 注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
9 矫正椎骨
整天坐在书桌前的人或多或少都总是保持着一个姿势。缩着肩膀，弓着背，对脊柱和坐骨神经造成了很大的负担。不妨晚上花个三五分钟，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿举高至90度，小腿可以搁在椅子上。这样能使椎间盘恢复灵活自如的状态。如果长年累月的不良坐姿引起了椎骨错位，医生就会在三种治疗方式里选择一种：外科会用外力推拿强行分离粘连的关节，因为有可能引发扭伤等副作用，这并不是所有病变部位都适用的最佳方案。骨科就相对柔和一些，以牵引拉伸等手法为主。而另一种疗法就是通过轻按脊椎骨的棘突和横突来消除脊柱的功能紊乱。三项都能部分享受医保补助。
10 按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。
11 紧急冷敷
要是疼到动弹不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，要是四个疗程之后都不见好，就得考虑进行手术了。
12 尝试针灸
最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都接受医保报销。
由于很多人在平时没有注意保护自己的人身完全，往往会出现各种的事故，而出现事故往往就会导致骨折的情况。当出现骨折的时候，一般都是通过髓内钉固定骨骼，让骨骼有时间去恢复过来，但是髓内钉固定骨骼，虽然可以缓解骨折的情况，但是会破坏骨内膜血运以及软组织的感染等。
优点
①可以控制骨折部位的轴向力线、带锁髓内钉可以防止骨折旋转畸形、降低了内置物断裂的风险。
②采用闭合及微创技术，减少了手术感染率。
③减少对骨膜血运的破坏、保留血肿内的有成骨作用的生长因子、扩髓碎屑具有自体植骨效应、肌肉收缩产生微动提供力学刺激等因素促进骨折愈合。
④中心固定、弹性固定、应力分散避免应力遮挡作用，再骨折发生率低。
⑤固定牢固可以早期功能锻炼和负重。
⑥置入固定取出通过小切口，微创。
缺点
①扩髓破坏骨内膜血运、影响內骨痂形成，易导致骨折延迟愈合与骨不连。
②开放骨折术后感染发生率取决于软组织的损伤状况和污染程度以及软组织的处理方式。
③扩髓导致骨髓成分入血，有可能发生脂肪栓塞综合征。
④邻近关节疼痛或医源性骨折。
⑤骨髓腔的直径限制了髓内钉的使用，在控制旋转方面不如钢板及外固定。
⑥适用范围受限，干骺端骨折、开放性骨折不能使用髓内钉。
插胃管也是在现代临床医学上具有实践意义的发明，因为插胃管主要针对昏迷和吞咽能力受到影响的患者。可是不管是医生还是护士，在给患者插胃管的时候，都应该控制力度以及使用正确的方法，否则会对患者的身体造成伤害。在插完胃管之后避免胃管脱落，也要进行固定，所以插胃管的固定方法是什么?
材料制作：用临床中的纱布绷带由宽度中点撕开，长为40cm。
1 实验组胃管固定方法
1.1 准备用物，常规插入胃管
1.2 判断胃管在胃内
1.3 准备好的纱布绷带先在胃管近鼻侧打一 结纱布组固定方法，减少胃管脱出率和并发症的发经两侧耳上绕过枕后在一侧耳后打一蝴蝶结，松紧合适，固定胃管。
1.4 记录插入胃管刻度
1.2 传统胃管固定方法
1.2.1 传统方法置入胃管后分别用胶布将其固定于鼻翼和脸颊处
评价指标(1)意外脱管率由于病人活动、出汗和皮肤油脂分泌，胶布固定不牢固，传统方法固定胃管需反复更换胶布，增加意外脱管的风险和护理人员的工作量[3]。采用纱布绷带固定方法明显将低脱管率，且减轻了护理人员的工作量。
(2)固定胃管处皮肤受损状况传统固定方法使用的胶布刺激皮肤易引起过敏、水泡等皮肤受损情况，而新的固定方法无需胶布，且胶管有一定的宽度，牵拉力量由面颊沿耳上共同承载至枕后，对侧鼻孔皮肤不受压，无过敏、水泡等皮肤受损问题。
我长期在室内工作，或许是体质较差、也可能是缺乏锻炼，虽然才四十不惑，但我却落下肩周炎、颈椎病等病痛。
平时，虽然我也采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练，但却收效甚微。肩周炎、颈椎痛虽然不是器质性病痛，但却严重影响了我正常的工作、生活。
前些时，单位新分配来一个姓李的转业干部。大李在部队是专门搞体育的，听说我患有肩周炎、颈椎病后，就鼓励我学着练习抖空竹。
在大李的示范下，我开始跟他学习抖空竹。只见他双手各持一根顶端系着棉线绳的小棍子，将空竹绕在上面，自如地提、拉、抖、抛、接，做出各种优美的动 作。大李边示范边介绍说，抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂，两腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳跃转身。虽然不需多大的场 地，但运动量却很大。抖空竹能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼，特别对防治肩周炎、颈椎病有一定的效果。
起初，只要坚持抖空竹一二十分钟，我就累得满头大汗，而且腰酸背痛。但坚持了一段时间以后，不但疼痛感没有了，且肩关节、颈椎变灵活了，腹部的脂肪也明显减少，感觉人有精神了，体力也增加了。
大李向我介绍说，空竹不但价格低廉，易于学练，而且不受场地、空间限制，男女老少都可参加。抖空竹寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不 但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、划船、打球相媲美。经常适度抖空竹，可舒筋活血，益寿保健。
有肩周炎、颈椎病的患者朋友们，在紧张的工作生活之余，不妨加入抖空竹的行列。只要方法得当、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。
对于长期卧床的人来讲，通常都是需要留置导尿管的，这样不仅方便家人护理，而且还会身体有好处，不会因为有时候病人因为大小便而长褥疮，导尿管一般都是需要进行固定的，导尿管固定贴多是一次性的使用耗材产品，在临床上的用量也是非常大的，因此在质量上要求也是比较高的，那普通导尿管怎么固定呢?
导尿管的外固定怎么做的?
1、固定于床沿，主要方法：尿道常规置入双腔气囊导尿管4～6cm，见尿后再插 入 5～10cm，气囊注入 12～15 mL 灭菌注射用水后轻拉尿管。在耻骨联合处的导管接引流袋，将引流袋利用挂钩、系带固定于床沿。该固定方式操作简单、价格低廉，同时适用范围广泛。引流袋可从男性大腿上穿过，然后通过安全别针固定;女性可从大腿下方穿过后固定。在固定处、皮肤接触处的导管需留有适当长度，保证不会扭曲、弯折的同时，也不会阻碍患者正常翻身等活动。
2、固定于大腿内侧，主要方法：常规插管、内固定，将保留导尿管，在大腿内侧上1/3 处固定，引流管固定与大腿下方。改良固定法：首先利用3M 弹性加压胶带，以及 3M透明敷料、寸带等系列工具，自制成固定装置。然后在加压胶带中间，剪裁两处小孔，将寸带穿入孔内，将其整体(3M 弹性加压胶带)与透明敷料粘贴，其次固定粘贴在病人大腿内侧，最后利用寸带绑在导尿管注水端。 优势：该方法主要采取胶布固定，在安全性上优于安全型别针。为方便患者床上翻身等活动，需置留适当长度引流管。
3、固定于腹部，主要方法：常规插管、内固定，沿耻骨联合处将导尿管固定于腹部。对男性患者来说，可避免随尿道弯曲出现的“弓弦效应”， 减少了尿管对尿道粘膜损伤程度，以及阳痿、逆行感染等问题出现。 所谓“弓弦效应”，主要是指尿管随男性尿道生理而出现弯曲，弯曲处易损伤尿道粘膜;同时腹部固定不牢，导尿管的滑动，受重力影响也会加重对尿道粘膜的损伤。基于女性角度来讲，增加了活动舒适度，可防止身体活动时牵扯尿管，导致其出现内移刺激尿道情况。将导尿管外段，沿着耻骨联合向上固定，避免了粪便等物质污染导尿管外壁。
导读： 如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不到什么原因，这很可能是由于身体缺
如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不到什么原因，这很可能是由于身体缺水引起的。充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、腰痛等疼痛症状会相对减轻。
慢性脱水可能给健康带来一定的危害。当一个人的体液含量下降以致影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉。实际上，这时他已经处于轻度脱水状态了。而且，大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水，但其实他只得到了身体所需要的水量的一半。可见，大多数人都饮水不足，以婴儿、老人和紧张忙碌的上班族为主要人群。人体上部重量的70％都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。 站
如果喝水，最好喝凉开水或淡水。凉开水中特有的生物活性物质可以增加血红蛋白，改善人体免疫功能，常喝让人不易感到疲劳。
对于孕晚期的孕妇们来说，胎位是一定要密切关注的，因为这与生产方式有着很大的联系的，如果胎位比较正的话，是可以选择顺产的。但是胎位如果不正，那就需要通过剖腹产的方式来进行生产了。胎位会在一定的时间内固定下来。那么，胎位具体会在什么时候固定呢？
一、胎位检查的作用
通过孕晚期的一系列检查，基本能确定胎位的正常与否。如果发现准妈妈胎位不正，就可进行胎位的矫正;胎位也是分娩方式选择的依据之一。
胎位是指胎儿在母体内的姿势，胎儿在母体子宫里的正确姿势应该是头朝下，屁股朝上。胎儿出生前在母体子宫里的姿势很要紧，它关系到孕妇是顺产还是难产，顺产的胎儿头部应该先进入阴道，有很多的胎儿头部先进入到阴道，但是头部是仰着的，也属于胎位不正，胎位不正对于胎儿和母体的危害很大。
二、正常的胎位是什么样的
正常的胎位，就是枕骨前位，也就是倒立的位置，是平常医生所说的头位。这样的位置是最利于顺产的，头部的姿势会尽量地往胸前俯，这样胎头的后枕骨就可以帮助胎儿快速通过产道，胎头的枕骨是靠近产妇骨盆的前半部的。
三、胎位是什么时候固定的
一般情况下，在孕前期以及中期的时候，胎位是在不断变化的，而到了六个月的月末以及七个月的时候，胎位会慢慢开始固定下来。因此，在七个月时一定要去做一次产检，检查一下胎位是否正常，如果不正常，在那时可以在医生的帮助下矫正胎位。
胎儿在出生之前，在子宫里的姿势是很重要的，直接关系到胎儿是否能顺产，如果胎位不正，容易在生产时导致产妇出现难产的情况，这样对于产妇和胎儿都是很危险的，如果出现此类情况，往往需要进行胎位手术或者是剖腹产，就不能再进行顺产了。
饮食养生
运动养生
