认识我们身体的支配者——脑
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《认识我们身体的支配者——脑》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人脑是世界上最神秘的事物之一，它困扰了科学家们很多个世纪。如果我们能更多地了解大脑，就能更深入地了解我们自身。
人脑的发育过程
人脑发育起源于卵子受精后1周内。受精卵经过不断分裂，一部分形成大脑，其余的则形成神经系统。在母亲尚未注意其月经推迟时，胚胎的大脑就已经开始发育了。妊娠18天之前，胎儿的大脑就会形成管状的神经管，神经管头端会变厚形成3个膨大物，中间部分会发育成为脑，另一端日后则会发育成脊髓。妊娠2个月之前，神经管头端的3个膨大物会不断重叠、弯曲，并逐渐发育成间脑、小脑以及以后变成大脑皮层的端脑，还形成了聚集脑脊液的脑室。接下来的两三个月，端脑会逐渐变大形成大脑半球，同时脑部的神经系统也开始发育，首先出现感受触觉和气味的感觉区，脑内部也开始形成感受快感和不快感的领域。分娩前最后的2个月，大脑半球表层开始发育，包裹间脑和小脑而形成大脑皮层。其中前方的皮层特别厚，形成额叶，听觉和视觉的神经回路也逐渐形成。妊娠六、七个月时，胎儿大脑皮层的细胞分裂已达到高峰，表面皱褶也开始形成，到9个月时，胎儿的脑细胞会达到140亿个，与成年人基本相同。但脑的发育还会继续，到3岁时脑细胞分化基本完成；8岁时脑细胞形态和功能接近成年人，直至18岁才能发育成熟。
脑的构成
脑位于颅腔内，总重量为1200〜1500克，中国成年男性平均为1375克，成年女性为1305克，相当于体重的1/40〜1/50。脑可分为大脑、间脑、小脑和脑干。其中掌控人体机能的是大脑皮质，大脑的外形由两个椭圆形的大脑半球汇合在一起，大脑表面有很多凸起的皱褶和凹陷的沟槽，并将大脑区隔出前面的额叶、外侧的颞叶、头顶的顶叶、后面的枕叶；间脑位于两个大脑半球之间，故有此名；间脑往下依序为中脑、桥脑和延髓，三者合称为脑干；小脑位于头部后侧的后颅凹内。
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越来越多的现代人自我感觉不是那么良好，他们发现自己不知不觉已经陷入了懒惰、呆滞、困倦的状态，逐渐失去了身体健康、轻松愉快的感觉。到底是什么侵害了我们的身体?正是毒素。如果我们不对生活中的各种毒素加以防范，一个成年人的体内可能会有3〜5千克代谢垃圾！由于身体的排毒器官如皮肤、肺、肾、肝、大肠等.会随着人类年龄的增长而出现功能逐渐衰弱，越来越多的毒素会对身体造成不同的伤害。
现代人每天都要浸泡在毒素之中。如我们每天“吃”的粮油、蔬菜、水果，它们可能存在农药、化肥等毒素；肉类可能含有激素等;大米中可能含汞;二次加工含有激素等;大米中可能含汞；二次加工后的食品中更可能含有添加剂、抗氧化剂和防腐剂等;我们每天“喝”的水，可能细菌超标;我们每天“呼吸”的空气中可能有工业废气、汽车尾气、办公室里办公用品引发的电子雾、复印机逸出的臭氧、吸烟喷出的烟雾和因房屋装饰产生的各类有毒气体等;我们所使用的化妆品、药物以及各种饮料和加工食品中可能含有各种激素、重金属；餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清洁剂等,在我们每天所使用的物品中，无一例外都可能潜藏着各种毒素,所以预防它们是健康的关键。
人的一生中将接触大约200万种不同的化学物质，其中有8万余种是经常接触并危害我们健康的。人类的健康面临着前所未有的侵害，然而大多数的毒素并不是能简单察觉的，但又剧烈、迅速地威胁生命。它们不但“无声无息”，而且不易消除、容易累积。“毒性×时间=伤害程度”,所以，我们要拒绝毒素的入侵。
来自生活中各个方面的毒素正以不同的方式进入我们的身体。其中的一种、两种对我们的危害也许不明显，如果几十、上百种毒素的相加，再加上时间的日积月累，就会对我们的身体造成严重伤害。为了人们生活得更加健康，面对生活环境中存在影响人类健康的方方面面的毒素，我们应该怎样处理?应该怎么才能活得更健康？
小贴士：
现代人每天所接触来自外界的有毒物质达37种，而人体内正常产生的代谢废物达22种。
如果我们不对生活中的各种毒素加以防范，一个成年人的体内可能会有3~5千克代谢垃圾！
人的一生中将接触大约200万种不同的化学物质，其中有8万余种是经常接触并危害我们健康的.
毒性×时间=伤害程度，防毒是关键！
☆头发：染发烫发--鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。
☆大脑：过度用脑--香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
☆眼睛：过度用眼--番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
☆牙龈：牙龈出血--猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
☆心脏：心脏病史--葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
☆肺脏：长期吸烟--葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
☆肌肉：肌肉拉伤--菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
脑梗为现在多发病，是一种突发性脑部疾病，多见于45~70岁中年人。脑梗死又称缺血性脑卒中，是脑部缺血、缺氧导致的局限性脑组织缺血性坏死或软化，此病发病较急，多无前驱症状。那么，我们该怎么预防脑梗呢？脑梗有什么前兆吗？接下来，我们来了解一下。
脑梗有什么前兆吗？
1、疲倦嗜睡。如果近期出现常常打哈欠，总是觉得睡不够，身体很累，应警惕是否脑梗在搞鬼.这有极大的可能是因为脑中枢神经缺氧而引起的，动脉血管堵塞，使大脑缺血缺氧。
2、视力突然下降。如果突然眼前发黑看不见东西、视力变得模糊，一段时间后又恢复正常，此时应警惕脑梗，因为脑部缺血会影响视网膜，导致视力衰退等现象。如发现此症状，应及时到医院检查。
3、头晕、头痛、呕吐。如果是在一段时间内出现头晕、头痛，且是突然加重或是持续性头痛，还伴有恶心呕吐的症状，此时应给予重视，及时到医院检查并接受治疗。
4、肢体麻木、不灵活。当出现手握物体失落、单侧肢体麻木或无力、原因不明的晕倒或跌倒等情况，则要警惕，或是因为脑梗引起的。大脑是控制肢体运动的，当脑部缺血、缺氧会影响大脑传达信号给肢体，所以当出现以上的现象，请别拖延了，马上到医院检查。
怎么预防脑梗呢？
1、吃
造成脑梗最主要的是因为脑血管出现阻塞，血管堵塞是因为有大量的固醇和甘油三酯堆积在血管壁上，血管变着窄小，导致血液流动缓慢，血液粘稠，大脑出现供血不足。所以在饮食上应少吃高油脂、高热量、高盐、高蛋白的食物，多吃具有疏通血管、抗氧化作用的蔬菜水果，例如玉米、西红柿、小白菜、西蓝花、茄子、胡萝卜等。
2、动
做运动能加速血液循环，加速新陈代谢，提高身体免疫力，同时还能预防肥胖。而有效的体育锻炼需满足这3个要求，第一，每周至少运动3次；第二，每次运动半小时以上；第三，运动强度，使心脏得到锻炼。
3、心态
保持乐观豁达的心态，可以多参加户外活动，有利于舒缓压力。因为心态也会间接影响人的身体，所以时刻保持乐观心态，也能少给身体带来疾病。
说到雌性激素大家都也是知道的，我们身体的雌性激素不管是过到还是过低对于身体都是不利于的，生活中导致我们出现雌激素过高的原因有哪些，这是很多人都是想要了解的，下面我们大家就是一起来看看吧。
雌激素过高的原因
1、卵巢因素
我们如果是卵巢功能亢进的话，就是会使得血中雌激素水平上升，而且我们雌激素太高的话是会诱发我们出现卵巢肿瘤等疾病。
2、下丘脑和垂体因素
我们的下丘脑垂体功能亢进的话，是会促进我们腺激素分泌过多，就是会使得卵巢分泌雌激素，对于垂体肿瘤、脑组织增生的人来说多是会有这种状况。
3、非特异性增多
对于一些患者来说，在体内的甲亢或者是肝硬化，是会伴有内分泌紊乱的状况，这样就是会导致我们的雌性激素的水平失去平衡，是会出现雌激素过高的现象。
4、饮食因素
我们如果是出现营养过剩的状况，或者是经常食用一些甲鱼、黄鳝等激素含量比较高的食物，都是会使得我们的雌性激素过高，而且像蜂皇浆、牛初乳等营养品也是可以导致雌激素过高。
5、肥胖因素
肥胖也是会使得我们的内分泌失调功能受到相互的影响，而雌激素是过高也是会引起肥胖症，肥胖也是会加剧我们内分泌的状况，引起各种代谢性疾病。
6、精神因素
我们的刺激性过高的话，也与我们的精神因素有很大的关系，我们的精神紧张或者的压力过大以及一些情绪的问题也是会影响到我们内分泌激素水平发生变化。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了雌激素分泌过多的原因了，我们在了解了这些原因后，也是可以很好的对症下药，这样对于治疗疾病也是会有更好的效果，所以希望上面的内容对大家是能够有帮助吧。
我们的身体也是会因为各种出现湿气重的状况，湿气重对于我们身体的影响非常大，所以在饮食方面需要很好的进行煮，虽然说部分食物都可以吃，但是有些食物容易造成我们体内湿气重，下面就来看看湿气重的食物宜忌吧。
一、湿气重宜吃的食物
我们身体湿气重的话，就应该多吃一些具有健脾益气和醒脾开胃消食的食物，这些食材在我们的日常生活中也是非常常见的，像粳米、锅巴，在水果之中择优葡萄等等，常见到则是山药、栗子、香菇、红枣、马铃薯、扁豆等等。除此之外，还可以直接服用中成药，例如参苓白术散，这样也能够很好的起到健脾补心祛湿的作用，效果也好似非常不错的。
二、湿气重忌吃的食物
寒凉的食物是会容易损伤我们的脾胃，所以这类的食物我们要少吃，水果当中的香蕉、雪梨、西瓜和枇杷，常见的食物就有苦瓜、芹菜、茭白、金针菜、茄子、冬瓜等等。除了这些食物之外，一些滋味比较肥腻、不利于身体之中脾气运行的食物也应该少吃，例如鸭肉。猪牛羊肉以及牛奶和芝麻等等;一些容易损伤脾气的食材也应该少吃，例如萝卜、香菜等等。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
除了在饮食上要很好的进行注意，我们身体里面的湿气也容易受天气的影响，气温高的时候湿气也比较重，尤其是在夏季的时候，湿毒很难排出身体，大家在这个时候就要注意少吃油腻的食物，因为油腻的食物不容易消化。
我们都知道泡脚是对我们身体非常有益的，我们在冬季泡脚，不仅可以促进我们的睡眠和改善我们身体的疲劳还能够强身固肾的作用。我们可以在平时的泡脚的时候在里面放一些中药，我们泡脚出汗的部位能够预示我们身体的健康状况，下面我们就是一起来看看。
泡脚出汗部位预示身体健康状况
用热水泡脚，可疏通经络、排除体内的寒气和废物、调节体温等，而且泡脚会有身体出汗情况，有过泡脚经验的人，一般会出现背部或者头部等部位出汗现象，不同部分出汗或是身体健康状况不同。
出汗部位预示的身体问题：
每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，如果出汗过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。
泡脚不会出汗
如果是女性，多是由于体虚冷阴，中医建议，可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。
泡脚上身出汗
多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理，推荐：气虚体质的人食疗
泡脚下身出汗
多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建议，多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态。
提示：如果想在泡脚时，更好的出汗排毒，可在泡脚前先喝杯一杯水，在泡脚之后，也有喝杯水，以便更好的补充身体所缺失的水分。
可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
泡脚主要是起理疗保健作用，身边也有不少朋友喜欢按照配方在泡脚水中加入中药，以图起到治疗的作用。杨敏老师介绍，中药泡脚对很多疾病的治疗，的确有较好的辅助作用。希望通过泡脚中加中药来治疗疾病，最好能够咨询医生，根据自身情况，慎选用药。
我们很多人在平时都会选择不同的中药泡脚，这对我们身体会有不同的改善状况，能够强身健体，相信大家在看完上面的内容后会有新的认识和了解的，我们在平时的泡脚时要注意我们出汗的部位，看看我们的体质，看看我们的身体是不是出现了问题。
生活中，各种各样的细菌无处不在，与我们寸步不离，总是在我们的身体上见缝插针，严重威胁着我们的健康，而且这些细菌逮到机会就会在我们的身体里大量繁殖，这些细菌往往都是悄无声息的潜伏在一些容易被我们忽视的角落里，引发很多疾病，那么我们身体到底有哪些角落是容易被我们忽略的呢?
1.手肘部位
手肘的肘前区皮肤很薄而且特别的松软，浅筋膜疏松，我们在洗澡的时候经常会忽略手肘这个地方，时间长了这里就会出现很多深颜色的厚皮，从而会容易被误认为是洗澡没洗干净，把我们带入非常尴尬的境地。
手肘部位的角质很容易变厚、脱皮，所以我们更应该呵护手肘，将手肘弯曲或者是伸直，洗澡的时候使劲搓一搓，一个星期可以给手肘去一次角质，然后再抹上护肤乳液，就可以彻底清洁我们的手肘部位了。
2.后背
很多人在洗澡的时候够不着后背，往往就是随便用水冲一冲就可以了，但是后背是出汗最多的地方，容易分泌出很多油脂，用水冲是冲不干净的。
时间长了，后背就会变的越来越痒，洗澡的时候由于油脂积累过多也就会越来越滑，越来越难洗干净，然后背部就会长出很多小痘痘，让我们特别烦恼。
如何祛除后背痘痘
后背上的痘痘大多是由于皮脂分泌过旺引起的，角质过厚以及清洁不彻底就会引发大量的后背痘。
出现这种情况，我们除了要少吃刺激性食物之外，还要保证充足的睡眠，并且一定要注意运动过后及时清洗皮肤，尽量穿舒适透气的棉质衣服，勤换洗，不能穿没干的衣服，一定要等衣服彻底晾晒干燥之后才能穿。
想要去除后背的痘痘，首先就要经常洗澡，洗澡是洗掉后背毒素的最原始的方法，而且洗澡的时候重点就是要将后背搓干净，但是长痘痘的地方尽量不要用力搓，不然很容易把痘痘搓破引发感染。
其次，就是要用排毒面膜，涂在后背上拔毒，一个星期做一次是最好的。
然后就是要经常喝水，因为水分也是排毒的最基本要素，注意饮食作息，尽量少吃一些辛辣的东西，不要熬夜。
除此之外，我们还可以买一些比较正宗的浴盐，膏状或者是干颗粒状都可以，这些浴盐有消炎和去角质的作用，连续使用三天，之后每周用两次就可以了，也是可以帮助我们去除后背痘痘的。
3.肚脐
可能每个人都听过这么一个传言：肚脐不能随便清洗，很容易生病导致肚子疼。
其实这种说法是错误的，肚脐里面的污垢堆积的越来越多，细菌就会更加容易滋生，肚脐与身体内脏相连，而且肚脐这个部位的皮肤是比较柔嫩的。
只要我们每天洗澡的时候顺带用手指套住毛巾轻轻的清洗就可以了，但是一定不能用力抠挖，以免损伤肚脐皮肤，会给我们带来不好的影响。
4.脚趾缝
很多人在洗脚的时候只会清洗脚面或者是脚底，脚趾缝往往就会被忽略掉了，其实脚趾缝隐藏的细菌是很多的，我们应该每天清洗脚趾缝，以免这些细菌长期潜伏在里面，引发脚气。
我们在洗脚的时候可以用磨砂石轻轻的磨去脚跟以及脚尖上堆积起来的角质，而且每个脚趾缝都要用搓澡巾细细的搓洗，在洗过之后一定要注意擦干，以免潮湿滋生更多的霉菌。
5.鼻腔
我们每天都在洗脸，甚至一天要洗好几次脸，但是鼻腔却很久才洗一次，甚至有人从来都没洗过鼻腔。
清洗鼻腔的好处是非常多的，可以治疗各种与鼻子有关的疾病，比如鼻窦炎、鼻炎、非变应性鼻炎和变应性鼻炎等，同时清洗鼻腔还能治疗普通的感冒。
而且经常清洗鼻腔还能清除过多的鼻分泌物，减少过敏原存在鼻内的数量，从而降低致病菌的数目，提供鼻腔适度的湿度和温度，有助于受损的鼻粘膜绒毛恢复其正常的功能，减少鼻塞和流鼻涕的症状。
大家身体内的这五个地方很容易被我们给忽略掉，时间长了就会积累大量的分泌物与细菌，所以我们在日常生活中要注意在洗澡的时候清洗手肘、后背、肚脐等，在洗脚的时候别忘了把脚趾缝搓洗一下，在洗脸的时候清洗一下鼻腔，对我们的身体百利而无一害。
饮食养生
运动养生
