选择尼古丁还是选择长寿？
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“选择尼古丁还是选择长寿？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
像心脏病突发这样的健康问题会对你的身体和寿命带来毁灭性的影响。
大多数吸烟的人也都了解一些他们是在如何损害着自己的身体健康，那么他们为什么还要吸烟呢？
答案就是尼古丁使他们上瘾。
或者是认为既然吸烟引起的疾病要到遥远的将来才会发生，那就不急着戒烟，干是就明日复明日。但是这种想法是错误的，吸烟会耗竭你的能量，让你看起来、感觉上并且在事实上更加衰老，在烟雾缭绕中夺去你的寿命。
如果每个人从今天起开始戒烟，那么全球上人们的健康将随之发生转变。所有癌症死亡人数的30%，心血管疾病死亡人数的30%和肺炎、流行性感冒死亡人数的24%都可以避免了。
你要长寿，还要学会清楚地了解各种生活方式。
每当你少吸一支一一每当你与那种冲动作战而获胜的时候一一就是选择了长寿。
在戒烟12小时以后，人体开始变得年轻。一氧化碳浓度下降，血液能向细胞运输更多氧气。仅仅几周后，口腔和喉部毁坏了的神经末端便开始重新生长，支气管重新打开。这时，咳嗽增多了，清洁分泌物能力也提高了。你可能会感觉自己戒烟以后感冒了8个月之久，其实那是你正在从肺部清除垃圾的信号。
—旦你戒烟2个月以后，你就可以开一个派对庆祝自己年轻了1岁。来吧，准备一个真正的巧克力蛋糕一一你会发现吹蜡烛已经轻松多了。
5个月以后，你会发现对尼古丁的渴望渐渐平息，全身都开始感觉好了很多。你也不再怀疑是否在自欺欺人地对自己说感觉良好，这时，你能确定自己的确感觉到并且看起来更加年轻。
还有一个证据能说明你的免疫系统正在变得更年轻、更有效率，这就是你比原来更不容易得感冒和感染其他呼吸道疾病了。
戒烟8个月后，你的肺将更加清洁，你的耐力也更强。戒烟1年，你就能多活3年。给你自己这么美妙的礼物不错吧？
在戒烟2年后，心脏病突发和中风的危险会显着降低；
戒烟5年后，动脉衰老的水平会降低到几乎和从未吸烟的人一样，得癌症和其他免疫系统衰老疾病的风险也将和不吸烟的人的平均水平一样。m.yS630.Com
换句话说，如果你改掉了每天1包烟的习惯，你至少能多活8年。为什么不呢？
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吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等。由于不吃高固醇肉类，因此素食可降低并调节体内胆固醇含量，减少产生高尿酸因素，从而防止肾衰竭及肾结石的发生率。此外，还可以使人的体液显偏碱性，有利于体液酸碱平衡。
吃素的好处众所周知，不过吃得不对同样有害无益。例如加工程序过多的素食，不但营养成分减少了，其内含的营养成分因烹调方法而发生改变，反而造成人体负担。因此烹煮素食时，宜采用简单的烹调为主，多食用新鲜蔬菜和糙米，以达到均衡营养。
知道吃素的好处，或许你担心的问题是，不吃肉类如何才能得到营养素全面？其实只要吃素时选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的营养。因此吃素者因减少肉类的摄取，在饮食上就需掌握几项原则： 1.多吃面包、糙米。2.多吃豆类。3.多吃核果类。4.多吃青菜、水果。 5.素菜应清淡、少盐、少糖。
素食大多以植物性食品为主，主要指用蔬菜、果品和豆制品面筋等制作的素菜，理论上讲，素食能够获得比肉食更全面的营养成分，如维生素和矿物质等。豌豆、小麦、燕麦所含的铁是牛肉的2倍，几乎每样植物中的铁质都比肉类高；肉类的钙质也不如素食多。素食不缺营养，长寿的素食者本身就是最好的证明。我国不少地方偏远的寺庙里，那些老和尚平均年龄80多岁。
食用素菜的好处有：
1.素食营养最容易消化和吸收。
2.素食能减少动物毒素的吸收及减慢衰老，素食具有防癌功能。美国德州大学的约翰逊博士经过多年研究发现：凡是平日摄取大量钾的地区，患癌者总是偏低。食盐和味精都含有大量的钠，而蔬菜与豆类则含大量的钾，所以多吃蔬果豆类少吃盐和味精，是防止癌症、血压高、糖尿病的重要举措。
3.素食令人心平气和、头脑清醒。素食者的一个明显标志就是头脑灵活。不少人改为素食之后，发觉自己脑筋灵活了，想象力丰富了，领悟力提高了，思考敏捷了，记忆力增强了。
4.吃素能使身体强健。我国少林武僧的勇健就是一个很好的例证。少林寺所有正式门徒都是素食者，严格按照佛教的规矩修持，少林武僧是素食者应确定无疑，他们强健的体魄，有耳必闻，有目共睹。
食物的类型有很多，大千世界无奇不有，我们要吃的食物有上万只，而且一辈子也不一定能吃全，因为各种的美食有很多很多的。想要自己健康又长寿，除了保持良好的心理状态，饮食也是一大很重要的基本点，那么吃什么可以保持健康延长寿命呢?
蔬菜类
蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。平时的时候常吃蔬菜对健康有好处，可以选择苦瓜，具有抗氧化和提高人体免疫力的作用，而且苦瓜还可以清热降糖哦，大家不妨试试。
鱼类
鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼肉的脂肪和肉类不一样的，它含有丰富的不饱和的脂肪酸，有降低胆固醇和心脑血管疾病的作用，而且鱼肉还可以补充各种的营养素，鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。
菌藻类食物
菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。这样的食物含有的维生素B很丰富，可以促进免疫力和抵抗力，有抗肿瘤的作用，同时还可以有降低胆固醇的功效哦，同时黑木耳还可以有防止血栓的发生。
关于一些养生长寿的食物，上面给大家介绍了三类，这些食物对于保持健康有很好的作用，鱼类的蛋白质和不饱和脂肪酸都很丰富，菌藻类的食物有很多，补充丰富的膳食纤维还可以增强人体迪卡抗力和免疫力，同时也要多吃蔬菜类的食物。
导读：有关顺产和剖腹产的争论一直都存在，到底哪种分娩方法更好，还是要自身来分辨，要根据自身条件决定是分娩采用顺产形式，还是剖腹产形式。
剖腹产如果被滥用不仅会危及产妇的健康，对新生儿也不是一件好事。然而，怎样才算被滥用?如果可以顺产却选择剖腹产就属于这个范畴，为何不见大家退缩，反而更多人都跟随这股潮流呢?
专家表示，从产 后 的恢复以及怀二胎来看，顺产的确比剖腹产更有优势，但也要看产妇的年龄和身体条件。年纪小，身体好，生孩子很顺，顺产肯定不用说;若年龄比较大，身体素质不佳，可能还存在高危因素，做剖腹产也许更适合。而随着医疗技术的提高，在三甲医院做剖腹产的并发症大大减少，和顺产不存在太大差别。
顺产，还需创造有利条件
如果刚怀孕时的第一选择，我们当然是倾向于顺产。专家说，和顺产相比，剖腹产对产妇的身体伤害较大，容易出现盆腔粘连、子宫破裂等后遗症，再加上腹部的伤口要一层一层长，产后的恢复比起顺产要慢得多。而且新生儿没有经过产道的痛苦挣扎，在体力上也比自然分娩的孩子弱一些。可即使如此，顺产也不是想顺就顺的。一早做好了顺产的准备，临时却因为种种变故，不得不选择剖腹产的产妇不在少数。这其中，有无法预知的因素。
专家说，顺产必须要创造有利条件。一是年龄不能太大，23-25岁时女性生理条件好，不但生得快，痛苦少，信心也足，超过35岁则生产难度大大增加;二是饮食不能过度，以奶粉为例，如果孕期正常饮食，就不一定要再额外吃奶粉补营养，否则很容易导致巨大胎(即4公斤以上的胎儿)，加大顺产的难度和风险性;三是应定期产检，对胎位不正要及时纠正，孕妇有高血压或糖尿病也要尽早对症治疗。此外，骨盆大小也是硬条件，高大的女性一般骨盆大，比瘦小的女性自然分娩的概率高。
该剖腹产时就别耽搁
目前，剖腹产手术已经成为各大医院产科的常规手术。究其原因，不仅有病人对自然分娩的害怕，顺产的不可预知因素太多也让医生们担心。周沫表示，就算一直产检都很正常，也不能保证最后分娩时不出现异常。因此，怀孕到36、37周时，医生将会给出方案，该选择自然产或剖腹产，这时，产妇应尊重医生的意见。
据介绍，临产时胎位不正、胎头不下，妊娠期高血压或糖尿病出现并发症，或高龄产妇有心血管疾病等，都属于高危因素，必须抓紧时间做剖腹产手术，这个选择必须当机立断。此外，整个孕期的极限是42周，但孕妇各项指标正常，超过41周还不生，也要格外警惕。必要时应入院观察，进行催产和人工破水，羊水二度混浊以上要赶快行剖腹产手术，以免胎儿发生缺氧和窒息。第一胎是剖腹产的，生第二胎时强烈宫缩时容易导致子宫上的疤痕破裂，绝大多数也是选择剖腹产分娩。高危人群第二次怀孕更建议找三甲医院有经验的医生产检，即使是剖腹产也有较高成功率。
结语：小编觉得平时注意运动，保持健康，拥有强壮的体格就不会为怎么选择而烦恼了，希望的建议帮到你哦。
早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
洗澡应选择早上还是晚上呢？
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；
用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；
仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
醒过来后喝一杯凉白开是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
为什么选择素食：
加利福尼亚大学曾有一项研究报告，在33个国家中进行了87项调查，比较了蔬菜与动物蛋白摄入量的比例与骨质疏松、骨折之间的关系，发现动物蛋白比例越高者发病率越高，而蔬菜摄入比例越高者发病率越低，甚至可低到没有骨质疏松、骨折病例的程度。
我国农民膳食中，动物蛋白是美国的10%，而骨质疏松、骨折的发病是美国的1/5。尼日利亚居民的膳食中，动物蛋白与植物蛋白的比值是德国居民的10%，但骨质疏松、骨折的发病率却比德国低99%。
如何选择素食：
以植物性膳食为主的饮食，除谷类粮食成为主食之外，主要是指蔬菜、水果类的所谓副食品。
选择副食品非常重要，一般家庭成员都应知道，最好每天买少量菜，但品种应在5种以上，搭配各种不同营养成分的多种颜色、品种，才能达到全面补充人体平衡所需的营养物质。由于一般非营养专业人员是难以掌控选择是否合理，怎么办？一个简单的办法就是以蔬菜色彩为指导。因为大自然给人们美丽的世界，不同的营养素表现出不同的天然色素，你只要菜篮子中装有绿、红、黄、橙、紫、白各种颜色，它代表了不同的营养成分。
至今还有些人尚未认识到什么是新鲜蔬果，不少人总是一次买数日的需要用量，甚至是可吃1周的数量。要知道，所谓新鲜蔬果，是指从田地里采摘的当天食用的蔬菜及水果，水分含量大，营养素全，新鲜度高，没有变质的蔬菜。
存贮、放置24小时的绿叶菜、大白菜，一般营养损失可高达30%〜50%，而且会产生质量变化，出现有害成分，有害于健康。蔬菜、水果存放时间越长，营养成分损失越大，有害成分越多。
据营养学家及农业专家测试证实，在50克新鲜芹菜中，维生素C含量为20.5毫克，24小时后只有12.2毫克。小白菜的维生素C含量于24小时后则减少31%。大多数蔬菜在室内常温下存放3天，其B族维生素、叶酸等营养物质损失30%〜50%；若在冰箱低温环境内存贮，损失稍有减缓。
更为重要的是长时间存贮的蔬果不仅不新鲜，水分及维生素类丢失，而且硝酸盐含量增高，腐烂后成为有毒的亚硝酸盐，可使人体缺氧或中毒死亡。
注意：素食一定要吃的新鲜
一般蔬菜普遍存有少量硝酸盐，经过包装、运输及菜场分发零销，在常温下已超过24小时。除自种菜地的农民外，城市居民很少能吃到当天新鲜的蔬菜。
因此我们建议：当天吃当天买，最好在1〜2天用完，而最长不超过72小时。经专家研究，发现人体内的亚硝酸盐81.2%来自蔬菜，当亚硝酸盐随蔬菜进入体内与胃酸结合，便形成亚硝胺——致癌物。
人的胃液酸度一般为pH1.3，胃酸度高的人会产生更多的致癌物。在pH为1时，亚硝胺合成率为100%，更易患癌症。
我国北方人有贮存大白菜的习惯，其亚硝酸盐的含量会随时间延长而逐渐升高，有引起中毒的危险。
美国专家研究认定，饮食致癌因素90%来自不新鲜的食物及蔬菜的贮存不当。炒或煮熟的蔬菜应立即食用，若放置4小时，其营养价值将损失30%左右；若保存24小时，则损失90%以上；有时营养可全部消失变性，产生有害物质。因此建议，不要吃剩饭剩菜，外出吃饭时吃剩的饭菜也不要打包，尽量做到需要多少要多少，避免浪费。
健康格言
无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。
冬瓜历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老.冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
进入夏季很多人在美容养颜的时候饮食上需要作出些许的调整，下面就要介绍给大家一道冬瓜美白食谱，帮助大家快速的达到美白的目的，那么就来看看平时应该怎么做吧，让你快速拥有好皮肤。
一、冬瓜汤的制法
1.准备材料：准备冬瓜200g,豌豆100g,豆腐200g.
2.切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。
3.炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。
4.加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。
5.煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。
6.完成：加入少许盐和香油，即可食用。
二、冬瓜汤的美容原理
冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑的作用。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能见效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体长胖具有重要意义，还可以有益于体形健美。
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的功效。
温馨提示：冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
三、专家点评冬瓜汤
营养顾问：Sylvia Wang（王蔚，美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士）。
Sylvia Wang:冬瓜汤，含丰富维生素C,营养价值丰富。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能见效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可以防止人体摄入过多热量。
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的功效。
冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒者忌食。
鸭粉蒸冬瓜
主料：冬瓜、鸭架
辅料：薏米、木耳、粉丝
调料：盐、味精、白糖、胡椒粉、水淀粉
烹制方法：
1、将鸭架上的肉剔出切成细丝，薏米提前泡发后煮熟，冬瓜切块放入炒锅中略煎备用；
2、碗中依次放入鸭肉丝、木耳、粉丝，加胡椒粉、盐、白糖、水淀粉拌匀，冬瓜摆盘后放入拌好的鸭肉丝，撒上薏米，开锅后上锅蒸3分钟，出锅撒上青红椒粒即可。
特点：咸鲜适口，营养丰富。
素鹅烧冬瓜
主料：豆腐干
辅料：冬瓜、香菇、彩椒；
调料：盐、味精、白糖、香油、花椒；
烹制方法：
1、将豆腐干切花刀后切条，冬瓜切条，锅中加适量油，下花椒炸香捞出，将豆腐干放入炸至金黄备用；
2、将炸好的豆干放入锅中，加少许水，烧开后调入盐、味精，加香菇略煮捞出；
3、锅中加少许花椒油，下葱姜蒜爆香，放入冬瓜、豆腐干、香菇，加少许水，调入盐、白糖，放入彩椒，水淀粉勾芡淋香油出锅即可。
特点：色彩鲜艳，营养丰富。
冬瓜莲子燕
主料：冬瓜
辅料：莲子、鸡汤
调料：盐、白糖、味精、淀粉
烹制方法：
1、取绿皮冬瓜一块，去皮后造型，放入锅中蒸30分钟左右备用；
2、将冬瓜切薄片，再切成细丝，放入淀粉中裹均匀，锅中水开后，将冬瓜丝放入煮熟捞出过凉；
3、将蒸好的冬瓜取出放入盘中，去掉盖成碗状，将煮好的冬瓜丝放在碗中间，周围点缀熟莲子，鸡汤加热煮沸后调入盐、味精、白糖，水淀粉勾芡淋在菜中，点缀枸杞即可。
特点：口感爽滑，晶莹剃透。
天冬冬瓜羊肉汤
主料：羊肉
辅料：天冬、冬瓜、香菜
调料：盐、料酒、味精、胡椒粉、香油
烹制方法：
将羊肉凉水下锅，加料酒煮沸后，捞出放入沙锅中，冲入适量热水，加葱姜、天冬，小火炖40分钟；
结语：
在我们的生活里，正确的去选择食物美白自己，可能效果会比那些护肤品的效果更大。冬瓜中所含的丙醇二酸，能见效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可以防止人体摄入过多热量。
注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2～3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
注意食用酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化，要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。当患有萎缩性胃炎时，宜饮酸奶，因酸奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复，酸奶中特有的成份乳糖分解代谢所产生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。
当口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，应同时饮用酸奶，即补充了营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用，因为酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。
平时一定要把握进餐量，不能因喜好的食物而多吃，一定要少吃多餐，以增进营养，减轻胃部负担为原则，同时要禁忌烟酒。
如何选择防晒霜 5种方法帮你选择
生活中我们一定要做好防晒措施，因为过多的紫外线照射对我们的皮肤健康是非常不利的，甚至诱发疾病的出现。那么日常生活中如何选择防晒霜呢?
1、检查防晒霜的防水效果
选择合适的防晒霜是非常重要的，防晒霜防水性的检查是非常重要的，因为这样能有效避免雨天无法防晒的现象。好的防晒霜甚至会在你雨天出行时，雨落在脸上，回来后甚至脸上还未弄糊，当然这只是一个比方，你选择时可以涂抹均匀于手背上，然后滴几滴水，水仍然呈现水珠形状。时间越长水珠形状还未变，说明该防晒霜防水效果比较好。
2、检查防晒霜的防渗透效果
防晒霜的防渗透效果检测也是非常必要的，自然隔离的防晒霜擦在脸上会薄薄的和外界隔开，对皮肤起到更好的保护作用。既透气又具有良好的渗透性，也就是说它不会随着皮肤毛孔扩张而渗透到皮肤里层，这才是好的防晒霜。如果你擦上防晒霜后皮肤会有隐隐的痛感，说明其已经进入毛孔了，是劣质产品!
3、选择具有防晒系数的防晒霜
防晒系数不要太低也不要太高，太低了防晒效果不明显，太高了会引起毛孔堵塞，一般来说选择40左右的就可以了。另外还有一些隔离霜，粉底类的产品也有非常好的防晒效果，但是选择的时候一定要注意其防晒系数，太小是没效果的。
4、尽量选择品牌高，口碑好的防晒霜
一般来说我买东西都喜欢买品牌的，即使价格会稍贵一些，毕竟在如今这物欲横流的时代，什么五花八门的产品都充斥着市场的背景下，好的品牌和口碑的产品还是众人所接受的，尤其是这种涂脸上的防晒霜，更是一分钱一分货了!
5、根据肤质来选择
如敏感肤质要选择温和性或者植物性的防晒霜。肤质不同就好比体质不一样吃的食物也要不同，人天生就具有各自不同的肤质，如果你不知道自己的肤质，可以参与一些网上的肤质测试题，对不同肤质根据导购建议来选择不同类型的防晒霜。
如何使用防晒霜
1.重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2.免在正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。
3.大方地使用防晒
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
现在人们为了方便，总是购买一些速食，这样只要放在冰箱里面，可以一次性买很多，每天都从冰箱里拿一些，这样虽然更加的方便，但是速冻食品毕竟不新鲜。速冻食品有很多，其实挑速冻食品也是有技巧的。下面小编就来为大家讲解一下如果在超市更好的选择速冻食品。
1.挑选冷冻条件在-18℃以下的速冻食品
速冻面米食品要求保存在-18℃以下的冷冻条件。如果速冻食品的温度达不到的话，很容易让食品坏掉，而且食品的质量也是得不到保障的，所以一定要选择零下18度以下的速冻食品，这样更加的安全。速冻食品买回来以后放入到冷冻以后保存，这样可以保持食物的新鲜度。
2.挑选距离生产日期最近的速冻食品
尽可能地挑选距离生产日期最近的食品。离生产期越近的食品就越新鲜，食物最好就是新鲜的时候食用，所以在选择速冻食物的时候，也要注意一下食物的日期。食物的日期时间越长，营养素就越少，而且流失的非常的严重，所以如果非要购买速冻的食物的话，那么就选择离最近日期最近的食品，这样吃起来更加的新鲜，更加的健康。
3.挑选表面是没有冰霜和冰块的速冻食品
在选择速冻食品的时候，最好不要选择哪些上面有冰块的食品，因为一般食品在运输的时候，如果没有解冻的话，一般是不会出现冰块的。一般情况下，反复解冻的食物损害更大，营养价值更低，而且不利于食用。
现在速冻的食品越来越多了，这样虽然方便了人们，但是速冻食品带来的危害大家也是要知道的。从上述的知识我们可以看出，速冻食品在选择的时候也是有很多的事项要注意的，大家最好是参照上述的这些要求来选择，这样才能更加的健康哦。
不少人为了减肥，就只拿水果作为主要的食物。水果虽然营养丰富，富含多种维生素，但是缺乏钙、铁等矿物质成分，脂肪和蛋白质含量就更是微乎其微了。而这些营养物质是人体维持正常功能所必需的。因此只吃水果减肥是不可取的，并且吃下面列出的几种水果进行减肥也是有损健康的。
一：吃香蕉蘸蜂蜜减肥不健康
香蕉和蜂蜜都有很强的通便作用，香蕉中富含膳食纤维，蜂蜜可以促进肠胃蠕动，常吃香蕉蘸蜂蜜，热量低，又通便，的确可以快速减肥。但是，应当注意的是，不能因为急于减肥而大量吃香蕉蘸蜂蜜，甚至以此代替主食。这是因为急速的减肥会导致身体出现功能紊乱，导致一系列不良反应，而且，大量吃香蕉，还会导致体内矿物质和蛋白质的流失，对健康有不利影响。
二：为减肥过量吃葡萄柚不可取
葡萄柚又称胡柚、西柚，糖分低、维生素C含量丰富，在保证正餐营养全面的同时，适量吃葡萄柚对减肥和健康都很有益处。但是，如果吃得过量，甚至以葡萄柚代替主食，就会导致体内营养的不均衡，有损健康，而且还可能因为酸度过高而影响肠胃功能，引起腹痛。
三：连续吃苹果餐减肥不可取
苹果餐营养比较全面，而且有良好的减肥效果。但不要误认为苹果餐就只是苹果，这是不对的。一份合理的苹果餐，除以苹果为主食外，还要包括富含碳水化合物、蛋白质等多种营养物质的食物，只有这样，才能提供比较全面的营养，不至于造成营养的失衡。
但是，就算是营养丰富的苹果餐也不能多吃，甚至顿顿都吃。苹果餐毕竟以苹果、蔬菜为主，热量还是偏低，吃得时间久了，还是可能导致对健康的损害。
最后，健康居健康提示，吃水果减肥，时间久了，势必会导致严重的营养不良，甚至引发疾病。正确的减肥饮食，要在适当控制饮食的基础上，必须注意营养的全面均衡。
导读：内裤是保证私处健康的第一步，内裤的选择就尤为的重要，这不光是对女性朋友们来说。那么，男士养生该如何挑选内裤呢?小编为你准备的男士养生指南带你解密答案。
男士养生 选择健康内裤法则
迷津一：高衩底裤，性感标志?
指点：腿极粗的人可以选择全高衩。在女装内裤的设计理念中，高衩一般是修饰作用，让腿显得修长一些，但男式内裤中的高衩出发点其实不在性感上，而是为了照顾到腿粗的男性。据悉，因为市场反馈，男性更喜欢倾向于购买腿部包边的内裤，所以厂家还是设计了包边的半高衩内裤，穿不惯全高衩的内裤的话，就比较适合。
迷津二：四角裤回潮，越宽松越好?
指点：腿太粗或者太细的人都不宜穿，而且穿时下流行的窄身西裤的时候也不适宜穿。
最近，因好莱坞影片中男主角穿着四角裤出镜，
加上市面上棉质四角裤越来越多，所以四角裤有回潮的趋势。一般认为四角裤与三角裤相比能减少束缚和摩擦，并且保持通爽，但如果一味选宽裤脚来达到通爽的目的，那跟以前那种的确凉伯父短裤有什么区别?所以，选择四角裤要尽量合身，选择棉织质地的比棉布质地的贴身，这样套在西装裤内则不显得臃肿。
但事实上，目前四角裤的设计都不是最完美的。因为穿西裤时，即使比较合身的四角裤仍可能在裤脚部分卷起来。因此，市面上出现改进型的四角棉织裤，在裤脚部分包边，不过腿粗的人穿起来略显得紧。
迷津三：穿男式低腰牛仔裤要露出内裤边吗?
指点：超底腰内裤在日本韩国相当红火，初穿会有点不习惯，前后都露沟。这个问题挺有意思。问我的朋友因为看到有些男歌星这样穿上台表演，才问我潮流就是要这样穿吗?我的意见是潮流不能死板地跟，如果你觉得不得体就干脆拒绝这种穿法，而且市面上又不是没有配合低腰牛仔裤的内裤。虽然它们比传统的三角裤更省布，但是因为潮流，便宜不了哦。
迷津四：纯棉内裤最舒适?
指点：对于汗多的人来说，纯棉未必是最好的选择，其实以下这些面料的内裤在关键部位都会用纯棉垫底，一样舒适。一般认为，纯棉质地舒服，有些人非纯棉不买。 但据店员介绍，纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，尤其是驾驶私家车且背部多汗的男士为了避免黏腻的感觉，可以选择用快干的韩国丝面料，吸水力不错，手感滑爽。另外，还有一种叫木代尔的面料非常坠手舒适，跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%，购买的时候可以询问店员。
选购指引：
1、购买时注意要检查手工，如重点部位的车线是否顺滑、柔顺
2、不需要害羞，多向店员查询，能买到最舒适的底裤
3、男式底裤的磨损主要在于重点部位和裤子拉链之间的摩擦，避免长时间用洗衣粉浸泡，延长寿命。
专家提示：男人怎么选购合适的内裤，看了以上介绍你对男人怎么选购合适的内裤有了了解吧!专家说，男士选择内裤一定要慎重，因为内裤直接接触男人的私处，对男人的生育功能有很大影响!
男人如何挑选合适的内裤
1、内裤面料
是否纯棉内裤就安全?专家提醒：如果你体胖汗多，尤其是经常驾车，纯棉内裤可能将湿疹、痱子等皮肤病招上身。因为纯棉虽然吸汗，但不容易干，经常汗湿可能滋生细菌，除了带给你湿漉漉的不适感觉外，还可能在会阴部制造红肿、瘙痒等事端,成为你的难言之隐。
2、松紧适度
其次，选择内裤也一定要松紧适度，不然也会引发许多问题。医院泌尿科大夫发现，不少男人阴茎变形，出现不同程度的弯曲。究其原委，常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下，阴茎长时间遭受压迫，怎能不弯曲呢?
3、内裤颜色
再者，内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤，却疏忽了颜色是通过染料染出来的，染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩，多少含有一些毒性。至于太白的内裤，有可能因为过度漂白，也潜藏着一定隐患，增加你与过敏症结缘的风险。现在你该明白了，内裤可不是小事情，担负着多重功能，如保护性器官，减少大腿与外裤的摩擦，防止异味外泄等。因此，一定要慎重选购，将健康放在首位，其次才是舒适度以及款式等。请记住，穿对内裤是男人自我关爱的表现。
女性流产选择什么方式
1、从禁忌症方面选择流产方式
吸宫术、钳刮术,和微管可视无痛人流的禁忌症,主要包括生殖器官,急性炎症(如宫颈炎、盆腔炎等)及传染病等,同时,术前体温在37.5℃以上者也不适合;引产术除了上面几项外,还包括妊娠期反复阴道流血等。
2、从妊娠时间选择流产方式
药流最短,必须在停经49天内,(因此只适于月经规律的女性);吸宫术和钳刮术要求在10周内;引产术最长,仅适于妊娠超过14周的女性,该方式对母体损伤最大,因此应尽量避免做这种手术。以微管可视无痛人流,为代表的新型人流手术,也要求在妊娠10周内,但它将手术时间提早到6周,这是传统手术做不到的。
药物人流后的出血时间比较长,如果连续出血超过1周,一定要即时到医院就诊,请医生帮助解决。自己服用药物,进行人流是很危险的。
3、女性流产的最佳时期
一般孕囊大于5毫米就可以做无痛人流了,但因个体差异不同,具体应根据孕囊大小来确定个体人流时间。
在怀孕35-50天做无痛人流,手术过程会相对安全,简单点,手术后女性身体恢复所用的时间也就越短。因为此时胎体尚未形成,子宫不太大,子宫壁肌肉也较厚,胚胎容易吸出来,因而手术时间短,出血量少,人流后身体恢复得也较快。
如果超出这个时间,手术过程就会较复杂,同样,手术后恢复所需要的时间也就越长。对孕妇来说,对身体的损伤也就越大。
另外,药物人流的最佳时间一般在妊娠49天以内,如超过这个时间,最好还是采取其他的打胎方式。因为药流本身比人流要差,有很多的局限性。而此时,孕囊不是很大,做药流的危险性比较低。
女性各流产方式的特点
1、药物流产的特点
优点:避免手术流产的疼痛及发生某些并发症,达到有孕止孕、无孕催经的目的。
缺点:有些妇女在流产后阴道出血时间较长,少数人可能流产不全仍需手术清宫。
药流适宜和不适宜的人群:
适合停经在49日以内,确诊为早孕,年龄在40岁以下而自愿要求结束妊娠的健康妇女;适合不宜行手术流产的高危妊娠,如产后、近期剖宫产后、近期人工流产术后、连续多次人工流产、子宫位置不正常、生殖道畸形、有子宫穿孔史、有盆腔脊柱肢体畸形而不能采取膀脱截石位等;适合对手术流产有恐惧心理的妇女。
2、无痛人流的特点
无痛苦,无恐惧感。出血天数短、总量少,利于身体恢复。时间短,不因就医耗费过多时间,不耽误工作和学习。无药物残留和副作用。
适合人群:妊娠14周以内的孕妇;药物过敏者;未生育、剖腹产妇女、或生育后对疼痛恐惧者;药物过敏者;贫血患者及其他有凝血障碍者;意在流产后安置宫内节育器者。
女性人流后有什么危害
1、感染:一些不正规的诊所,设施不完备,消毒不严格,很容易对母体造成感染。
2、子宫内膜异位症:反复扩张宫颈管易致宫颈管损伤粘连,导致经血潴留,引发子宫内膜异位症,造成痛经。
3、宫外孕:据统计,人工流产后近1%伴发感染,感染将带来子宫内膜和输卵管炎症,而子宫内膜及输卵管炎症是造成异位妊娠的重要原因。
4、自然流产率增高:人工流产后常见的并发症为子宫颈损伤,尤其是未婚人工流产宫颈损伤的可能性会更大,当婚后再次妊娠时会由于子宫颈口功能不全而引起早产或晚期流产。
5、围产儿死亡率增高:有些人工流产手术由于损伤了子宫内膜肌层,造成再次妊娠时胎盘血液循环障碍,引起胎盘功能不全,以致胎儿缺氧,生长过缓,早产死胎和新生儿死亡率增高。
6、盆腔炎:多次人流会增加宫腔感染的几率,使盆腔炎发生率上升,严重者还可导致宫腔粘连、月经紊乱,如果盆腔炎反复发作,会引起慢性下腹疼痛,严重影响女性以后的生活质量。
大家都知道甲醛来自于家庭装修使用的人造板、复合地板或者家具，但是当你看着装修过后美轮美奂的窗帘心花怒放时，你一定很难把它们与造成室内环境污染的甲醛联系起来。
窗帘中何以有甲醛?这是因为在纺织生产中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等等，在织物中常加入人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理(柔软整理、硬挺度整理、抗皱整理等)过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会有残余，就会释放甲醛。一般来说，带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。当纺织品长时间暴露在空气中时，由于甲醛具有挥发性，就会不断释放而污染室内环境。特别是现在一些住宅的窗户比较大，如落地窗、观景窗，装修一套一百平方米左右的房子，购买窗帘布就需要万八千元，这就是为什么有的家庭装修时特别注意控制甲醛污染，但是在装修以后检测，仍会发现室内甲醛超标的原因之一。
那么，在进行室内装饰装修时，选购窗帘如何能防甲醛呢?
一、购买窗帘布时要注意：
1.闻异味。如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。
2.挑花色。挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。
3.看品种。在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的布艺和窗帘产品时也要谨慎。
二、使用时要注意：
1.买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。
2.除了窗帘，一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗以后再用。
3.水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。
4.如果房间窗户比较多，可以选择不同材料的窗帘，比如百页帘、卷帘等等。
豆浆（Soybean Milk）是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有植物奶的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于老人，成年人和青少年。
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
各种豆浆的功能作用
黄豆浆
用料：黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减），糖适量。
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。 建议：加3~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
花生豆奶
用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
制作：黄豆浸泡6~16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：润肤，盒肺气、补虚。
芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：将花生与黑豆浸泡6~16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
豆浆冰糖米粥
用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
功效：养颜润肺，盒肺气。
芝麻黄豆浆
用料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：黄豆浸泡6~16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：养颜润肤、乌发养发。
密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
制法：黄豆浸泡6~16小时，备用；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
功效：养颜美容、益智健脑。
五豆豆浆
用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
制法：五种豆类浸泡6~16小时，备用；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
枸杞豆浆
用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
制法：黄豆浸泡6~16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
红枣枸杞豆浆
用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
制法：黄豆浸泡6~16小时；将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
红枣莲子豆浆
用料：红枣（去核）15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
制法：黄豆浸泡6~16小时；将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤；趁热往杯内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
胡萝卜豆浆
关键词：维生素A 增强免疫力
材料：黄豆60克，胡萝卜1/3根。
做法：
1.将黄豆预先泡好；胡萝卜洗净切块。
2.将胡萝卜和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位间，接通电源，按五谷豆浆键，十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。
营养小贴士
胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞和病毒细菌。
黄豆浆
用料：黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减），糖适量。
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
建议：加3~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
花生豆奶
用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
制作：黄豆浸泡6~16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：润肤，盒肺气、补虚。
芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：将花生与黑豆浸泡6~16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
豆浆冰糖米粥
用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
功效：养颜润肺，盒肺气。
芝麻黄豆浆
用料：黄豆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：黄豆浸泡6~16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：养颜润肤、乌发养发。
密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
制法：黄豆浸泡6~16小时，备用；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
功效：养颜美容、益智健脑。
五豆豆浆
用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
制法：五种豆类浸泡6~16小时，备用；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
枸杞豆浆
用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
制法：黄豆浸泡6~16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
早餐喝豆浆，营养又健康！
饮食养生
运动养生
