get新技能，教你如何洗白运动鞋
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《get新技能，教你如何洗白运动鞋》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在夏季，白色的鞋子受到许多人的青睐，不管是男孩子还是女孩子都喜欢白色的鞋子，因为它穿起来比较好看干净，而且能够给人特别清爽的感觉，但是由于白色比较爱脏容易发黄，这让人很苦恼，那怎么来清洗白色的鞋子，让其不变黄呢？
清洗鞋底
刷鞋子之前一定要把我们鞋子的鞋底清洗干净，因为鞋子的鞋底是最脏的地方，这里清洗干净也有助于清洗别的地方，不至于把鞋子一放到水里就变黑了，那样你怎么刷鞋子，鞋子也都是不干净的。
将鞋子泡透
首先放好一盆水，水要淹没过鞋子，一定要将鞋子里外泡透，否则你用的清洁皂就不容易被清楚掉，更容易导致我们的鞋子发黄，但是也不要泡太久，容易造成鞋子开胶，大概泡5分钟就可以了。
打上净白皂
这里为什么建议大家用净白皂呢？首先因为净白皂比较容易清洗，不易留下残留物，而且还有增白的作用，所以泡透以后就开始打上净白皂。不要只打鞋子的表面，鞋帮其他地方都到打到。
用刷子轻轻的刷
刷鞋子的时候一定要注意，不要用力的刷，鞋子虽然很结实，但是你过度的用力就会对我们鞋子的表面造成损害，特别是布鞋，很容易刷起毛。鞋子的里面我们就需要用到牙刷了，准备一个不用的牙刷，因为鞋子里面不容易刷到，所以用牙刷比较容易，清理的也比较干净些。
控水贴纸
刷完后用要及时的将鞋子的里面的水控干净，你可以将鞋子竖立在墙角，差不多以后，把水倒出，现在开始贴纸吧，把你准备好的纸巾拿过来，一定要全部都包上，不要只包鞋子的表面，一定要连鞋子底部也包上，这样晾干后，就不容易出现黄色。
怎样防止鞋子变黄
1.放干燥剂
由于白色鞋子长时间放置，很容易发黄，所以你要在保存的时候将你的鞋子里面放一些干燥剂，很多朋友会觉得没有干燥剂，其实很多食物包装袋中都有的，你把这些干燥剂放好可以用来保存我们的鞋子，很有用的哦。
2.贴纸勿拆
一般在我们的鞋子不穿的时候都需要清理一遍以后再保存，根据上述清洗的办法，将鞋子贴好纸晾干以后就不需要将这些纸拆下，一起放到鞋盒里面，待到你再穿的时候再将这些纸撕掉，这样你的鞋子依然很白，不会发黄。
此外，刷鞋子之前一定要把我们鞋子的鞋底清洗干净，因为鞋子的鞋底是最脏的地方，这里清洗干净也有助于清洗别的地方，不至于把鞋子一放到水里就变黑了，那样你怎么刷鞋子，鞋子也都是不干净的。
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一条热毛巾治百病 热毛巾新技能get√
中医上讲，“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。虽然热敷简单实用，但也有相应的要点需要掌握。如果方法得当，就不能达到相应的效果。
热敷的要点：
1.选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应无灼痛感。
2.最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。
3.每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。
热毛巾技能1、改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
热毛巾技能2、防治颈椎病
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
热毛巾技能3、治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
热毛巾技能4、缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
热毛巾技能5、缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。
热毛巾技能6、跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
运动就要穿运动鞋，否则运动将达不到预期效果，而且还容易在运动的过程中受伤；拥有一双专业的运动鞋，是一个运动爱好者的首选，那么要怎样才能选购到一双合适的运动鞋呢？下面就和小编一起看看吧。
选购运动鞋的八大要素：
1.选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。
2.要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率；减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋可以保护脚踝。
3.注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。
4.选购运动鞋时，穿着和你运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
5.鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。
6.鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。
7. 看一看鞋舌能否固定，因为在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感，鞋舌材料需柔软、透气。
8.脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
温馨提示：选购运动鞋不在于价格，关键要看是否适合自己，及适合自己所选择的运动；当然，运动鞋应当轮换着穿，做好运动鞋的保养与维护，及时通风与消毒。
跑步鞋的结构介绍，跑步鞋的生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。
跑步鞋可以根据其功能分为5种（控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类），鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。
质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。
中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。
内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。
除了平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。下面就和大家分享女人必学的十个保养秘诀，女人保养新技能速度Get起来！
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
4、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。
8、避免阳光直射肌肤，做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
10、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力。
有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
现代人都很注重口腔健康，洗牙也比较普遍，不过牙齿黄是否洗牙就能变白呢?洗牙能把黄牙洗白吗?我们都知道洗牙会让牙齿的各个角落更干净，那洗牙能维持多久?洗牙后要多久才能再洗牙呢?关于洗牙的一些常识，本接下来就为大家科普。
洗牙能把黄牙洗白吗?
洗牙不能让黄牙变白。
要知道，洗牙的主要目的是清洁牙齿表面的牙结石以及咖啡渍、茶渍和烟渍等，这些附着在牙齿表面的东西都清除掉，牙齿看起来会比以前白一点，但也只是牙齿本身的色泽。
另外，洗牙虽不能让牙齿洗白，但是会洗干净表面的附着的牙菌斑，以及一些食物色素的沉淀，这样清洗过后牙齿会看起来比以前白一点。想要美白牙齿洗牙是没用的，只能通过一些新型的美牙技术，不过美牙有风险，需谨慎。
洗牙能维持多久?
三个月、半年或者一年。
为什么这样说，这个是针对不同人的牙齿情况来说的。因为日常个人的生活习惯和护理习惯都会影响牙齿牙结石的沉积，如果平时刷牙的功夫不到位，口腔内的死角就会快速沉积牙结石，还有的人平时喜欢喝咖啡或者浓茶，这类人一般半年就需要洗一次牙。
平时刷牙仔细，没有什么不良的饮食习惯的人，一般洗牙后也不过维持一年的样子。对于经常抽烟的人来说，洗牙维持的时间更短，可能三个月的牙齿色素沉淀就很多了，需要去洗牙。
洗牙要多久?
大约一小时。
现代洗牙技术十分高端，操作起来也没有以前手工洁牙那么费时，通常采用超声波的洗牙方式。一般洗牙的过程有洁治、喷砂、抛光，这是一套完整的洁牙步骤，流程走下来也差不多话一小时作用的样子。
【温馨提示】洗牙对牙齿的健康是十分有利的，要抛开过去洗牙会伤害牙齿的旧观念，定期洗牙还能预防各种口腔疾病，为您省了一大笔钱呢。
为什么穿高跟鞋腿会变粗？
根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。
天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。
如何避免穿高跟小腿变粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。
少穿小细跟
鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。
注意站姿
站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。
改变走路姿势
穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。
高跟鞋是职场女性的象征、成功女性的标志，女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高、腹部和臀部随之收紧挺高，从而令步伐和体态更加优美。可高跟鞋穿久了，难免会有身体上的不适。怎么办呢？专家告诉你——
我们仔细地想一想穿高跟鞋时的状态 ：脚跟踮起，脚尖着地，小腿肌肉绷紧，腹部和臀部随之收紧挺高；再想想上世纪80年代以前的电影描述两个年轻人在热恋之中准备接吻时，摄像机的镜头不会对着两个人的嘴而是会转向两个人的脚，此时两双脚靠得很近，然后女性的脚尖点地，脚跟慢慢抬起，给人留下甜蜜的想象空间。此时的状态就是穿高跟鞋的状态。
为什么穿高跟鞋会让女性散发如此迷人的魅力？
所以可以理解，女性一旦穿上高跟鞋之后就呈现一种热恋时的状态——如此激动、如此热烈，把这种状态转移到职场中来当然是每个企业都非常欢迎的。说到“企业”，其实其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋时的状态，小孩“企图”拿到放在柜子上的糖果但又差一点高度就会踮起脚尖提起脚跟；“企望”而又“不可企及”之时，正是心中欲望打开，急切、激动之时。所以《说文解字》解释“企，举踵也”，“踵”就是脚后跟的意思。
为何穿上高跟鞋就能调动起人的欲望、焕发人的精神？
中医对此可以给出让人信服的答案：因为穿高跟鞋时，脚尖点地支撑身躯的重量，在脚尖中又以足大趾为主要着力点，而足大趾是足厥阴肝经的起点，足厥阴肝经的作用是调动肾中所藏之精气上达于心，并外输于四肢百骸，使人体处于一种生机勃发的状态，就类似于四季中的春季，到处是生机盎然的景象。所以，穿上高跟鞋的女性就处于让肝经兴奋、精气外泄的状态，职场女性之所以喜欢穿高跟鞋，就是因为此时的人看起来有生气、有活力。
但是在优美的背后，也要付出健康的代价。因为现代职业女性工作压力大、工时长，长时间穿高跟鞋，导致身体重心前移，全身60%的重量需要前脚掌支撑，使足尖负重增大，若再将鞋的前部做尖，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，则更使双足备受折磨，而且容易诱发趾外翻、趾囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。同时，由于人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸，背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌就会发生劳损，引起腰痛。
以上是穿高跟鞋最常见的疾病，大部分人都了解，但很多女性在出现月经不调，乳腺增生，口干咽痒，目赤肿痛，头顶涨痛、跳痛，情绪暴躁时，却不知道这也跟穿高跟鞋有极为密切的关系。
因为长时间穿高跟鞋，会让肝经一直处于兴奋的状态，导致肝火上逆、肾中精气外泄过度，阴虚而火旺。《灵枢·经脉第十》说“肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，……循股阴，入毛中，过阴器，抵小腹，……上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅……”所以肝经有火，在“过阴器，抵小腹”时就会出现月经提前、出血量大；肝气不舒，在“上贯膈，布胁肋”时就会出现乳房胀痛、乳腺增生；肾阴虚而不能滋养肝火，在“循喉咙之后，上入颃颡”时就会出现口干咽痒、咽痛；肝火旺、肝风内动，在“上入颃颡，连目系”时会出现目赤肿痛；在“上出额，与督脉会于巅”时会出现头顶涨痛、跳痛、情绪暴躁。
所以，为了健康，建议女士们除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋展现身姿、气质外，平时少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。
若是因为穿高跟鞋而已经感觉不适的朋友有没有什么方法能够缓解呢？笔者在这里告诉大家两个自我按摩的穴位和足趾自我锻炼的小方法。
穴位按摩与足趾锻炼
太冲穴：足厥阴肝经上的重要穴位，位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处，点按准确时有很明显的酸胀感。此穴能够疏肝解郁、养血平肝，主治头痛、眩晕、目赤肿痛、小儿惊风、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀、月经不调、痛经、经闭、带下等多种疾病，更是妇科病证的常用重要穴位。建议每天睡前用大拇指点揉10分钟～15分钟，由上向下推按，效果更佳。
承山穴：足太阳膀胱经上的重要穴位，站立位微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉鼓起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。主治疾病为：1.小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛；2.便秘、脱肛、痔疮等。承山穴为治疗腿部转筋、肛门疾患的常用效穴。本穴位需要在俯卧位由其他人帮助按压，能够迅速改善局部气血循环，完成新陈代谢。
足趾锻炼：缓慢吸气，抓紧脚趾，憋气5秒～7秒，缓慢吐气，脚趾放松，每天如此反复36次。或者穿平底软鞋，缓慢吸气，抬起后跟，前脚掌着地，憋气5秒～7秒，缓慢吐气，放松，足跟落地，每天如此反复36次。以上两种动作能让脚趾在屈伸之中得到充分的放松，加强局部新陈代谢，持之以恒，能取得不错的效果。
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