呵护脚底就是呵护健康
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“呵护脚底就是呵护健康”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：双脚对人的健康有着非常重要的作用，在中国台湾，将近70%的人每天用各种办法，对自
双脚对人的健康有着非常重要的作用，在中国台湾，将近70%的人每天用各种办法，对自己的脚底进行按摩。台湾的吴若石神父被人们称为足底按摩之父，足见脚底按摩的重要。在人们保健意识逐渐增强的今天，如果要有好的健康身体，脚底按摩就是我们健康的基础和源泉。
人的双脚上布满着与身体各器官部位相关的反射区，身体任何地方有了疾病或异常时，都会在足部反射区的特定位置上有所反映。当人体各脏腑器官出现问题时，在其脚部及有关经络相对应的区域就会出现异常现象，如颗粒、包块、肿胀、变硬、凹凸变化等。大凡病邪均易在它相关的俞穴反映出来。因而只要推压、按摩、刺激该位置，即可使有疾病、有异常的器官获得改善恢复健康的奇妙功能，这即是我们俗称的足底按摩。足底按摩不但能促使脚部肌肉软化，还能有效刺激末梢神经与末梢血管，以影响中枢神经与脏腑器官。不用打针吃药就可以促进健康，足可以代替运动的不足。在促进健康的传统疗法中，又是最简单、最安全、最具效果的中医疗法。
足底保健，有一个很简单的办法，就是踩鹅卵石路，通过笔者亲自体验，效果非常明显，但需要长期坚持使用，健康状况可得到逐步改善，从长远看还可以延年益寿。呵护我们的脚底， 就是呵护我们的健康和未来！m.Ys630.COm
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榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。
在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，它能够降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。
大蒜亮泽秀发
很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的健康卫士。
大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。营养学专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。
香椿可以助孕
有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
营养学专家介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
香菜预防骨质疏松
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
芥末使面色红润
营养学专家告诉记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
营养学专家说，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
许多人会挑选多种产品来层层呵护脸部肌肤，但对于头皮和头发的清洁和护理却没有什么概念，其实，想要拥有一头健康亮丽的头发，都要从最基础的头皮清洁和养护开始，只要分别针对头皮和头发属性，挑对适合的产品，就能让头皮困扰和头发问题从此远离。
针对头皮挑选洗发精 孕育健康头皮
洗发精清洁的重点在于头皮，建议大家必备以头皮为主的洗发精，毕竟健康的头皮才能孕育出健康的头发，有预算的话再针对头发买洗发精，两者可交替使用。因为头皮皮脂腺分布的密度与脸部T字部位一样，可以由自己的肌肤属性简单判别自己的头皮属性，大致可分为一般头皮：包括干性及油性头皮，以及问题头皮：敏感、头皮屑和落发头皮这几种分类。
1.油性头皮：脸部肌肤有T字出油的困扰，只要超过一天不洗头，头发就会塌塌的，台湾人约7成人是油性头皮。
2.干性头皮：本身属于中/干性肌肤，过干的时候会发痒。
油性头皮适用
MOLTON brOWN精纯卡杜梅洗发素，利用含维他命C及天然解毒能力的卡杜梅树萃取，能提升头发抵抗力，免于环境污染和城市尘烟的伤害。
Sp平衡皮脂洁发乳，温和清洁配方，可吸收头皮过多油脂，并延缓出油状况，使用后头皮感觉清爽，头发感觉更蓬松。
干性头皮适用
LUX汉本飘长洗发乳，采用汉方本草精华，能渗入头发内部，呈现秀发温润亮泽感，并帮助预防头发毛躁，还有奢华的牡丹花香调。
头皮屑头皮适用
KLORANE深层抗屑洗发霜，专为严重头皮屑状况设计，利用西班牙红百里香萃取中的强效抗菌活性成分，能对抗皮屑芽孢菌，舒缓头皮刺激与油腻感。
NATURE茶树皮屑超净化调理发沐浴，茶树、薄荷、柠檬精油和金缕梅萃取能深层调理易出油的头皮，并加强头皮抗菌功能，让头皮健康、改善头皮屑。
pHYTO花椒强效抗屑洗发精，含水杨酸等抗屑成分，能抑制皮细芽孢菌增生，调理头皮皮脂分泌，而花椒等成分可舒缓头皮痒和敏感问题，维他命原B5可加强发丝锁水度，降低洗发后干涩感。
挑对润发乳 让各种发质都能变滑顺
洗发后或干燥发带负电荷(静电)，而润发乳带正电，可中和静电，还能抚顺毛鳞片，也能中和水中的矿物质和酸碱值，并在头发外层形成保护膜，让头发服贴滑顺好整理。除了真正健康的发质外，还有毛躁发、干燥发和受损发等3种分类，需要慎选润发乳。
1.毛躁发：发质粗壮还算健康，多为天生，看起来头发不顺、易乱翘，有点需要离子烫的样子。
2.干燥发：因为吹风整烫的关系，让发质变得干燥，感觉像稻草。
3.受损发：因为过度染烫造成头发有分岔或断裂的问题，需使用有修护效果的润发乳，染发的人可选择同时有护色效果的产品。
润护发小提醒
1.润护发产品是针对头发设计，尽量不要碰到头皮。
2.护发时要先用冲洗式护发乳或发膜，再用润发乳，因为润发乳会在毛鳞片上形成保护膜，护发乳的成分无法渗透。
多种护发产品 帮妳改善发质
护发产品比润发乳更能修护头发问题，目前市面上除了常见的冲洗式护发乳外，还有加强护理的发膜，也有免冲洗的发妆水、精华液和护发乳液等多种选择。
pANTENE瞬效护发乳液，含维他命原B5，可深入头发角质层，抚平毛鳞片，改善头发分岔和毛燥问题，小容量可随身携带补充于发尾。
MA CHERIE保湿发妆水(毛燥bye bye)，针对毛燥干损发质配方，整理睡后打结乱发，让秀发充分保湿，更加柔顺。
Z.one水合终结毛躁，能保护头发毛鳞片，抵抗吹风机、电卷棒等造成的热伤害，让干燥发质也变得柔顺好梳理，而卷发的卷度会更明显且柔软。
Yes TO Carrots柔顺护发乳，由死海矿泥、胡萝卜、南瓜、蕃薯、甜瓜、柳钉和蜂蜜调制而成，富含矿物质及维他命，可修护秀发。
TSUBAKI高纯度椿蜜美发膜，采用日本皇室护发配方山茶花油精华，集中修护发丝，让头发富有弹力及光泽，浓郁花果蜜清香让秀发展现诱人魅力。
特殊护理产品 迅速解决头皮头发困扰，洗发前护发 减轻头皮与发丝负担。
洗前护发霜能保护发丝，有助浮起头发上的灰尘脏污，让护发后的洗发能更彻底洗净，减轻头皮与发丝负担，建议一周一次使用于干的头发上，梳理后等待20分钟，再用洗发精洗净。
pUSH茉莉佳人洗前护发霜，杏仁油和橄榄油等成分能改善头发纠结问题，加强滋润发质，而茉莉花和伊兰伊兰花精油则展现内敛优雅的迷人香氛，220g，999元，
MOLTON brOWN深层充电洗发前护理，有橄榄、柠檬茶树、熏衣草和富含维他命、矿物质的黑籽精油，能帮助修护严重干燥受损的头发恢复弹性和光泽，100ml，1,580元。
专属精华液 改善特殊头皮困扰
就像肌肤保养有多种分类一样，不论是头皮严重出油或是落发等问题，都可以加强使用头皮精华液，让头皮恢复健康。
Sp平衡皮脂调理液，洗发后直接涂抹于头皮，按摩后稍加吸收不需冲水，能吸收多余油脂，延缓出油时间，让头皮感觉清新。
pHYTO恒采抗老精华液，独创头皮抗老产品，可对抗自由基、延缓头皮及毛囊老化，帮助提高发丝黑色素，延缓白发产生，让头皮维持健康状态。
加强头皮按摩 改善落发困扰
健康头发约有8成处于生长期，而常落发的人只有不到4成的头发处于生长期，头发要健康生长就靠顺畅的血液循环，建议搭配头皮专用按摩精油，为头皮进行深层按摩，适合压力大、易疲劳、血液循环不佳、易落发或常有头部沉重感的人。
RENE FURTERER复方五号精油，含柑橘、马鞭草、熏衣草等精油，能深层清洁毛囊堵塞之老旧角质污垢、调节头皮油脂分泌、刺激微血管循环，提供发根养份并刺激健康头发生长。
NATURE迷迭香活力头皮精油，含迷迭香、薄荷、尤加利和熏衣草等植物精油，能平衡头皮皮脂分泌，推荐头发稀少、发质细而塌的油性头皮使用。
pHYTO葆林活化精油，含72%高浓度复方植物精油，能深层活化头皮，平衡皮脂分泌，促进血液循环，使毛囊运作及头皮新陈代谢恢复正常。
为头发防晒 远离干枯发
酷热的阳光也是让头发干枯的杀手之一，而经过染烫的头发，因毛鳞片外翻，更容易受紫外线伤害，如果要去海边、打高尔夫球甚至是游泳前，都可以喷上头发专用防晒品来保护头发。RENE FURTERER发宝KpF 90，可阻隔阳光中90%紫外线，防范脆弱的头发纤维受到紫外线的破坏，预防染后的发色氧化褪色，具防水、高保湿功能。
MOLTON brOWN薄雪草闪亮秀发护发液，含防晒成分，避免秀发被紫外线伤害，并加强保湿，让头发散发出光泽感，有薄荷和柠檬的芳香。
柔顺亮丽的秀发和肌肤一样，也是靠保养得功夫，同样都不可怠慢，若许多人一直都不知道这个观念的话，那么从现在开始，基础的保养不再忽视，我们还是能挽回阳光对秀发带来的损伤!
1.敏感头皮：头皮有红肿易发痒、易长疹子的现象，通常敏感肌肤、易长痘痘或鼻翼、脸颊泛红有血丝的人有敏感性头皮的机率也高。
2.头皮屑型头皮：头皮正常代谢约28天，当新陈代谢速度不正常增快到7～10天，就会造成角质细胞堆积，让专吃头皮屑的皮屑芽孢菌繁殖过剩，造成皮肤刺激，让头皮屑成为的恶性循环的现象，而头皮屑又分为油性头皮屑和干性头皮屑，油性头皮的头皮屑比较大块，容易掉落肩膀;干性头皮的头皮屑比较细碎，容易有「雪花飘落」的现象，而有些严重的头皮屑头皮还伴有敏感现象，可针对不同属性挑选洗发精。
3.落发型头皮：落发原因很多，油性头皮的落发原因是因为太多油脂阻塞毛囊，造成落发;而干性头皮的落发是因为头皮太干，养分无法在细胞间空细流动，所以头发因为营养不良而掉落;敏感型头皮的人在过敏的期间也有可能造成过度落发的情况，但敏感现象解除之后，落发问题会稍稍改善。
电脑辐射是个慢性杀手，会彻底毁了你的青春。因此，每天面对电脑的OL对待自己的皮肤尤其需要慎重，你要每天认真护肤防辐射，保持住自己的肤龄。
1、面部防护最重要
上网对MM容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
2、上完网要彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
3、常备滴眼液
如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。
4、上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。
将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
5、平日多增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。
6、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力
巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
7、常做体操消除疲劳
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
眼下尽管“秋老虎”肆虐，但毕竟已经处暑，早晚温差较大，忽凉忽热，变着招式考验人们的适应能力。同时也是呼吸系统、皮肤疾病，特别是肠胃“急”病的易发期。
为什么夏秋交替患胃肠道疾病的人数会如此之多呢？主要原因有三个：
一是天气凉爽了，人的食欲增加，致使胃肠负担加重，功能紊乱；
二是昼夜温差较大，稍不注意就易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻；
三是秋季人体免疫功能会有所下降。人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，使身体抵抗力和适应性随之降低，都极易引发肠胃疾病。
医生特别提醒，进入换季时节，一定要注意饮食起居，家中常备藿香类的药品及时保养好自己的肠胃，对胃肠道有不良影响的生活习惯也要改改了。
另外要呵护好家人的肠胃，还要特注意以下几点：
要点1：保持健康的生活习惯
要按时进餐，切忌暴饮暴食等；肠胃不好的，要减少其烟、酒、浓茶及咖啡的摄入量。此外，要坚持锻炼身体，提高肺的功能和机体的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肃杀之气的侵袭。
要点2：饮食清淡 注意保暖
对付夏秋高发的肠胃疾病，饮食上应遵循“温软淡素”的原则，一日三餐应以蒸、煮、炖为主，少食辛辣、油腻的食物。避免食用过冷的食品，少吃冷饮，从冰箱里取出的食物不要马上食用。饮食要有节制，避免暴饮暴食。另外，贪凉族在晚上睡觉时，一定要注意腹部不要受凉。
要点3：合理用药
夏秋季高发的肠胃疾病，多是因为劳累、受凉或进食生冷、麻辣过多等引起胃肠功能失调，症状多为腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等，这种情况，及时服用暑茶和强身茶，不但能预防和治疗各种暑湿症状、感冒及空调病引起的疲乏无力、食欲减退、头昏发热等，同时也是治疗饮食等因素导致的肠胃疾病的良方。
人们都是很喜欢喝酸奶，除了营养丰富外，酸奶消除口臭，呵护牙齿更健康，所以具有保健作用，下面看看专家的解答吧!
酸奶不但能除口臭，还能预防牙斑和牙龈炎的发生。同时，含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
研究者们发现多喝酸奶可以减少80%的受试者体内的硫化氢含量，而硫化氢是口腔异味的主要诱因。酸奶有助于缓解口臭的关键在于酸奶里的活性细菌，尤其是乳酸菌和喜温的链球菌。详细的研究结果是在国际牙科研究协会的一次会议上公布的。
共有24名志愿者参与了这项研究，研究者们在口腔卫生、饮食和药物服用等方面对他们提出了严格的要求。他们在两周内禁食酸奶和奶酪等类似食物。然后研究者们提取了他们唾液和舌苔的样本，用于测量(口腔内的)细菌水平和能诱发异味的化合物，如硫化氢。志愿者们在接下来的六周内每天饮用90克酸奶。在研究快结束时，研究者们再次采集了样本。他们发现受试者口腔内的硫化氢含量降低了80%。此外，在饮用酸奶的受试者当中，牙菌斑和牙龈炎的发病率也显著降低。
英国牙科保健基金会负责人奈杰尔卡特医生说：基金会一直在努力激发人们对无糖酸奶这种健康零食的兴趣，因此我们很高兴听到它能促进口腔健康，这是我们以前没有意识到的。频繁摄取含糖的零食是蛀牙形成的主要诱因，给人们带来了很大的痛苦和不便。尽管这项研究仍然处于初级阶段，毫无疑问的是，无糖酸奶是比糖果和巧克力更健康的替代品。我们应该鼓励零食爱好者们把它作为日常饮食的一部分。
但是，卡特医生强调防治口臭的最好方法还是养成良好的口腔卫生习惯。包括每天使用含氟化物的牙膏刷牙二次，减少含糖零食和饮料的摄入量，每天使用牙线清洁牙齿，并定期拜访牙医。
导读：心脏的健康是至关重要的，那么如何保护我们的心脏呢？人人都想拥有一个健康的心脏，那保持心脏健康有哪些方法呢？中医提醒，心脏健康，8种方法必不可少。大家一起看看保护心脏的八个方法吧！
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
6、控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
7、避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。
8、每天服用小剂量阿司匹林
最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。
