女性滋阴润肺问题一直以来都是很多女性关注的,我们都知道女性体质较弱。尤其是在冬季,非常容易出现女性手脚冰冷、感冒咳嗽的问题,尤其是现在天气雾霾严重,因此给我们带来的影响是多方面的。那么女性吃滋阴润肺粥 好吃不发胖,以下就是为您做出的详细介绍。
番茄芹菜粥
好吃不发胖尤其是对于女性朋友而言。多吃西红柿能够给我们的身体补充多种维生素,有效抵御寒冷以及疾病的侵害,但是在冬季如果食不知味怎么行呢?因此为了满足我们的食欲,我们一起来看看具有生津止渴功效的番茄蔬菜粥。
所需食材:
番茄300克、鹰嘴豆2勺、芹菜150克、元葱100克、鸡汤2000克、大米饭2碗、番茄酱2勺、香芹1根、盐、胡椒粉
制作方法:
1.蔬菜洗净,切块,备用。
2.鸡汤加入鹰嘴豆,大火煮开,转文火煮10分钟。
3.改旺火,就让大米饭煮沸。
4.再加入番茄、芹菜、元葱、番茄酱,煮开。
5.转文火煲煮15分钟
6.最后加盐、胡椒粉、香芹叶即可。
主要功效:
相信上述方法可能会有很多朋友觉得比较复杂,但是冬季滋补和疗养是很重要的。也有很多女性表示:在冬季的时候非常容易发胖,因此这一味粥是从根本解决女性害怕冬季发胖的问题。它不仅具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效,同样如果您在此期间食用了过于油腻的食物,导致出现了消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症也是有着极大的疗效的。同样除了这些好处以外,如果您坚持食用这一味粥,有缓慢降血压和利尿消肿作用,对高血压、肾脏病病人,有良好的辅助治疗作用。
上述就是有关于“滋阴润肺粥 好吃不发胖”的详细介绍,希望能够给您的生活带来一定的帮助,由于生活方式的影响,我们也发现很多女性朋友身体亚健康状态十分严重。因此为了能够保障我们的身体健康,建议您应该结合自己的实际情况,进行有针对性的护理与保养。
喝粥一直都是我们中国人都很喜欢的一种习惯,尤其是在早上或者晚上的时候。当然不同的食材所带来的营养价值也是不一样的,而因为现在环境越来越糟糕的情况下。很多的人都出现了一些肺部疾病的情况,大家都知道肺部是人呼吸器官,稍微有点问题影响是很大的。就是因为这样很多人就想问下润肺养生粥有哪些?
一、春季养生粥:
1、百合粥
材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯
调料:冰糖少许。
做法:先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。
提示:百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平具有健脾养胃之功,特别适合春季食用。
二、夏季养生粥:
1、绿豆莲藕粥。
材料:绿豆30克 粳米100克 莲藕 1/2节 清水6杯
调料:冰糖适量
做法:先煮绿豆,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入,文火稍煮至熟,冷却后即食。
提示:绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效,适用于夏季服食用。
三、秋季养生粥:
1、山药扁豆粥
材料:山药40克 扁豆40克 大米1杯 高汤5杯
调料:盐
做法:1、山药去皮洗净切小块,扁豆洗净切小段,大米洗净浸泡30分钟
2、锅置火上,放入高汤、大米,大火煮开后转小火煮30分钟
3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠
提示:山药随用随切,防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿
四、冬季养生粥:
1、龙眼枸杞粥
材料:龙眼5颗 枸杞10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯
调料:冰糖
做法:1、龙眼剥皮去核,枸杞洗净,莲子洗净后用水浸泡2小时,大米洗净泡30分钟;
2、锅置火上,放清水、莲子,大火煮开后转小火,煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞,小火煮30分钟。
3、加入冰糖再煮15分钟即可
提示:此粥补肾,午餐晚餐都可做主食。
对于润肺养生粥有哪些,以上给大家介绍了一下四个季节的润肺养生粥,希望对于大家来说是有帮助得。在不同的季节喝不同的粥,相信是一个不错的选择。同时大家如果还有不会做的,就好好的看下上文的内容,一定会很好的掌握得。
对于女性朋友来说,你们在生活中适当的食用一些滋阴补肾粥,对于你们调理自己的身体是很好的。一般在我们生活中的滋阴补肾粥有枸杞猪腰粥、鹿角胶粥等,你们可以根据自己的需要去制作你们想要的滋阴补肾粥。下面就让我们一起来了解一下滋阴补肾粥的材料跟制作方法吧。
肾为先天之本,具有主生长、发育、生殖等功能。生殖器的功能、生育的能力,都与肾气的旺盛与否息息相关。随着社会的发展,生活水平的提高,越来越多的人注重肾的保养,以便提高家庭生活的质量。本书向读者提供了近150道滋阴补肾粥,滋阴补肾,益精补气,使“衰弱”之器官在饮食中得到治疗,更能防病于未然,达到不药而愈的目的。
枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
文章详细的为我们介绍了滋阴补肾粥的制作方法跟材料,希望女性朋友可以好好的尝试一下它的制作方法。我们在生活中食用少量的鹿角胶粥对于我们补肾跟滋阴是很好的,可以促进我们生殖器官功能的发育,所以大家要引起重视。
喝粥是我们中国人很喜欢吃的食物。不同食材熬成的粥营养价值是不一样的。比如玉米面和小米熬成的粥的营养价值就不一样。对于身体来说是能补充不同的营养。熬粥的时候,如果能配上其他的一些营养物质,那么熬成的粥对于保养身体来说就更有效果。那么秋季润肺养生粥有哪些?下面我们就来介绍下。
1、橄榄养生茶
由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效。橄榄养生茶茶汤暗红褐色,入口爽滑,回甘明显,具清香味。
2、菊花茶
菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。
3、山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶,可降低血糖,调节血压。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用,想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。
4、三鲜茶
虽然立秋已到,但三伏天并没有结束,推荐一款适合这个天气的饮品:鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。将原料切碎,稍煎煮,取汁代茶饮。消暑清热,和胃解表。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿,和胃解表,为夏季常用的解表清暑要药,再配薄荷,可加强本药茶发散祛邪,清热祛风的功能。
秋季润肺养生粥的种类就是上面介绍的这些了。到了秋季的时候,可以根据自己的身体情况,来选择不同的粥对身体进行保养。这样身体就能得到足够的保健效果。尤其是肺部,更是会比较的健康。配合一些其他良好的生活习惯,就能避免很多疾病发生。
茯苓是一种很常见的中药材,除了可以入药以外,还可以有保健养生的作用,也是可以食用的,具有润肺止咳的作用,同时也可以滋阴美容。茯苓怎么吃呢,茯苓粥就是不错的食谱,来看看山药熟地茯苓粥的做法。
山药熟地茯苓粥
食疗功效:渗湿利水、固肾益精、生津益肺、滋阴补血
营养价值:蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、梓醇、二氢梓醇、乙酰梓醇、糖类、多种矿物质
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合小便不利、水肿胀满、盗汗遗精的男性
山药熟地茯苓粥所需材料
主要食材大米.山药.熟地黄.小茴香.茯苓.红糖
山药熟地茯苓粥的做法
1大米泡发;各材料洗净。
2熟地黄、小茴香入锅,煎取汁液待用;另取一锅,注水将大米大火煮至米粒绽开。
3倒入熬好的汁,放入山药、茯苓,用小火煮至粥成,放入红糖调味即可食用。
山药熟地茯苓粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。熟地具有补血滋阴功效,可用于血虚萎黄,眩晕,心悸失眠,月经不调,崩漏等症。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。山药熟地茯苓粥此粥具有渗湿利水、固肾益精、生津益肺、滋阴补血、宁心安神的功效。这样的食材相互搭配的话可以有安神镇静的作用,而且还可以有增强体质的效果,对于祛湿利尿,补血补肾有一定的作用。
山药熟地茯苓粥的做法,大家都学会了吗,平时的时候可以学着做一做,营养价值很高的,不仅可以开胃助消化,而且还可以有助于肠胃的健康,生津润肺滋阴补血补肾强身,促进生长,对于身体健康有着很重要的意义。
做法
先将玉竹15~20克(鲜品用30~60克)洗净,去掉根须,切碎。
煎成浓汁后去渣,或用干玉竹煎汤去渣,入粳米100克,再加水适量,煮为鲜粥,粥成后放入冰糖少许,稍煮沸即。
食用方法:早晚服食,5~7天为一疗程
功效
滋阴润肺,生津止渴。适用于肺阴受损,肺燥咳嗽,干咳少痰或无痰,或高热后烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。并可用于各种类型心脏病、心功能不全之辅助疗法。 玉竹性平味甘,含有铃兰苷、酚苷、槲皮醇苷、维生素A、淀粉、黏液质等成分,具有养阴润燥、生津止渴的功效。适用于热病阴伤,症见咳嗽烦渴、虚劳发热、小便频数者。胃有寒湿气滞者,及胃脘胀满、口腻多痰、消化不良、不喜饮水者禁服
食之有道
阴虚,为阴精不足、热象相对偏盛的病理现象阴。是指血、津液等物质。它是体内阴液亏损或阴虚内热偏盛的证象,如慢性消耗性疾病,或热性病后期,或其他原因如房劳内伤,或失血耗液而致阴液亏损,均可出现阴虚证象。
阴虚证的主要表现:
阴虚与血虚相比较,其主要区别在于阴虚有阳亢证候,而血虚则没有。
其主要表现有:身有潮热,手足心热,口干唇红,便燥秘结,尿黄且少,舌干荅少,舌质红绛,脉细数,或盜汗遗精等。阴虚,与五脏都有关。如心阴虚者,除有心悸健忘、惕动不安、失眠多梦、脉细等症状外,兼见低热心烦、潮热盜汗、口咽舌燥、舌红目干、脉细数等症状;肝阴虚者,可见头昏胀痛,目眩欲倒、耳鸣耳聋、目干咽干、两肋隐痛、燥怒不安、舌红荅少、脉弦细数等症状,兼有面热等证象;肺阴虚者,有干咳少痰、潮热盜汗、咽燥声嘶、手足心热、舌红少荅、脉细数等症状,甚者可见痰中带血丝;肾阴虚者,又谓真阴不足,可见头昏耳鸣、口干咽痛、腰酸乏力、遗精早泄、手足心热、面红潮热、脉细而数等证象。
调摄阴虚证的原则:
①宜滋阴清热。由于阴虚体质兼有阳亢之脉象,故调摄应予以滋阴清热,宜用清补之品。②须辨证施膳。如心阴虚者,应养心阴,但由于与肝肾虚有关,亦可柔肝滋肾;肝阴虚者,宜滋养肝阴,平肝熄风;脾阴虚者,应滋养脾阴,养胃生津;肺阴虚者,宜滋阴润肺为主;肾阴虚者,予以补肾滋阴。③食物性宜干而偏凉,忌温热之品,以免燥热益盛。
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