干眼症白领更要保护双眼
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供干眼症白领更要保护双眼，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
视觉疲劳已经成为一个很常见的问题。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模糊的情况，严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等，现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多，而过度使用电脑就是诱因之一。
第一、在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率；
第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的；
第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数，眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。
视疲劳出现的症状有眼胀、头痛等。许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛就诊，经过一些检查后，接诊大夫还建议她们去检查一下脊柱、肩周。因为长时间用电脑，许多人坐姿不正确造成颈肩紧张从而产生头疼的情况。
职场女性可以从以下方面着手保护自己的视力：
一、对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点：YS630.coM
1、注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。
2、合适的屏幕亮度：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式（往内凹的屏幕更好）、解析度高的屏幕。
3、每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。
二、在电脑旁放一杯热水：
经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
三、常喝菊花茶：
菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
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现在的年轻人真是不注意身体了，上班对着电脑，下班不是电脑就是手机，不断的刷屏，那你有考虑过你的眼睛吗？别等眼睛干涩不适时再后悔了，接下来就先一解一下干眼症吧。
什么是干眼？
泪液主要由泪腺分泌，通过瞬目作用使之扩散至整个眼表面，对眼睛具有重要的保护和营养作用。正常的眼睛表面覆盖一层泪膜，稳定的泪膜是维持眼表健康的基础，泪膜的稳定性依赖于组成泪膜各层（由外向内依次为脂质层、水液层、黏蛋白层）的量和质的正常及泪液动力学的正常。当泪液量或质发生异常，导致泪膜稳定性降低时，就会引起一系列眼部不适症状及眼表损伤，也就是我们常说的干眼。
哪些原因会引发干眼？
眼睛是视线的终端，不好好保护眼睛，早晚患上干眼症
环境：强烈的阳光，干燥或者大风气候、暖炉、空调以及高原地带都可以增加眼球表面泪液的蒸发。另外，看电视、电脑或者看书时眨眼减少也会引起干眼。
年龄：泪液的分泌量会随着年龄的增长而逐渐减少，进入更年期的女性也会由于内分泌方面的原因减少泪液的分泌。
药物：血管收缩剂、抗组胺药、抗青光眼药物、利尿药物、抗抑郁药物等均会引起泪液减少。
手术：眼部手术中表面麻痹剂、术后糖皮质激素和抗生素眼水的应用，手术本身对眼表神经不同程度的损伤都可能导致干眼。
隐形眼镜：长时间佩戴会加重泪液的蒸发而引起干眼。
如何知道自己得了干眼？
如果你有以下症状中的一项或几项，就需要特别当心：
1.眼部干涩感，不够水润，在空调及吸烟场所更加明显；
2.眼部异物感，总觉得眼睛里面有沙粒类的东西；
3.眼睛易疲劳，特别是看书、看电脑后；
4.眼部刺激症状如烧灼感、畏光、刺痛、流泪等。
干眼会带来哪些危害？
得了干眼，如果不予治疗，严重的干眼可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、疤痕、永久性视力下降，甚至失明。
干眼有哪些检查方法？
Schirmer试验：即泪液分泌试验，了解泪液的分泌量，正常人15mm;
BUT:即泪膜破裂时间，反映泪膜的稳定性，正常人15s;
CFS:即角膜荧光素染色，反映眼表损伤的程度，正常人为阴性。
干眼如何防治？
饮食起居：避免熬夜、过度看电视电脑等；避免多尘、高温干燥环境；避免辛辣炙烤之品。
人工泪液：最常用的一类缓解干眼药物，一般使用次数以缓解眼干涩为准，但需遵守最少量原则。
局部抗炎及免疫抑制剂：主要是减少眼部炎症反应，改善不适症状。
湿房镜及硅胶眼罩：形成相对密闭空间，减少泪液蒸发，增加眼部湿度。
泪小点（管）栓塞：通过部分封闭泪液排出通道达到增加眼表泪液的储留，这种方法简便，患者没有痛苦，疗效显著、持久。
中医雾化、熏蒸：选用具有润眼明目功效的中药，如菊花、薄荷、桑叶等，煎汤过滤后通过雾化、熏蒸，使药物成分直接作用于眼部，具有安全、有效等优点。
中医眼部穴位按摩及针灸：通过眼部主要穴位，如睛明、攒竹、瞳子髎、承泣等穴位的按摩与针灸刺激泪液的分泌，改善干眼症状。
其他：睑板腺按摩，除螨虫治疗，佩戴绷带镜，手术治疗（睑缘缝合术、颌下腺及唇腺移植术等）及心理干预等。
眼睛是视线的终端，不好好保护眼睛，早晚患上干眼症
日常生活中的注意事项
干眼患者应从以下几点注意防护：
1.大部分患者对干眼了解较少，首先需向专业人员了解干眼的相关知识，找出病因；
2.干眼属慢性病，不要过度紧张，需保持良好的心理状态；
3.须在医生指导下选择适合自己的人工泪液，切忌自行使用眼药水；
4.保持良好的生活环境和习惯，如外出时尽量佩戴防护镜；
5.注意眼部清洁，睡前可热敷眼部，促进睑板腺脂质的分泌；
6.不要长时间在空调环境下注视视频终端；
7.多食用富含维生素的水果和蔬菜，尽量少吃或不吃油炸类食物。
吸烟有害健康这是大家都知道的，但是大家知道吗？在我们身边有一种东西，它的危害比吸烟还要大，过量食用对身体有很大的影响，那么大家知道吃糖的坏处有哪些吗？吃糖有哪些坏处呢？下面小编就为大家介绍一下吃糖过多的危害吧。
摄糖过多的危害，要比吸烟大的多，它严重影响人体的健康，下面大家就一起来看看吃糖过多都有哪些危害吧。
吃糖过多的危害
一、会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口， 极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
二、引起厌食
过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
三、降低营养素吸收
吃糖过多严重影响营养的吸收，损害身体的健康，影响身体发育和智力发展。英国生理学家通过实验发现， 糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构， 变成一种凝聚的物质， 不仅营养价值下降， 而且难于吸收。
四、引起肥胖
糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
五、引发糖尿病
人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。
六、引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做不死的癌症,美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。
上面介绍的吃糖过多的危害可不是吓唬大家的哦，吃糖过多确实危害很大，那么我们怎么降低糖的摄入呢？下面大家一起来看看吧。
1、多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味来源，最好直接食用，也可当做零食食用，最好不要再加糖或沙拉等食用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，对于那些把饮料当水喝的人群来说，改喝蜂蜜水是不错的选择。
3、用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。
4、烹调的时候最好不要加糖，拒绝要想咸，加把盐.
5、许多加工食品的厂家不公布糖含量，所以一定要记得：标签上成分必须按含量排序，如果白糖、砂糖、蔗糖等排在前几名，一定要适量摄取。
6、选水果时，尽量选成熟度稍低的。因为成熟度低的水果不仅含糖少，更具有丰富营养成分！
7、选择糖分少的水果。西瓜含糖量4.2%,猕猴桃含糖量10%,苹果、杏、橙子、荔枝的含糖量在9%-13%之间，柿子、桂圆、香蕉、杨梅的含糖量都炒锅14%,要少吃这些水果。
8、面包、话梅、酸奶等食品中也含有糖分，100克白面包中含10-20克白糖，话梅等零食为了防止变质都加入了大量的糖来抑制细菌生长，酸奶其实是100克牛奶加10克白糖，番茄酱等调味酱，每100克含15克左右的糖。
9、吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。
10、糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。
11、饮料加奶别加糖。500毫升奶茶含糖50克，已经达到了每日上限。而100毫升的甜饮料中含糖12-13克，可在红茶等饮料中加点鲜奶。
12、有意识地从每周一次的减糖餐或者食物开始，增加到每日少吃一次，几个月后口味就会变淡。
13、用水果、低脂牛奶来代替甜食，或者用蜂蜜和果汁来代替糖，可以使得糖的摄入量减少一半。
以上就是为大家介绍吃糖过多的危害有哪些的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了吃糖过多都有哪些危害了吧，小编介绍的内容，并不是危言耸听，降低糖的摄入非常关键的，大家一定要注意。
睡得好睡的香是我们现在许多人的一种渴望。睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。现代人每天都面临许多的压力和挑战，所以更需要一个、好的睡眠。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。那么，失眠吃什么好？失眠不能吃什么？让我们一起来了解一下吧。
失眠吃什么好？
小米。小米粥、小米饭，老百姓餐桌上的老搭档，然而有多少人知道，区区小米竟然是安神助眠的功臣。小米中色氨酸含量丰富，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种能镇静催眠的血清素，即五羟色氨。小米中含有的碳水化合物，能促进胰岛素分泌，胰岛素可进一步促进色氨酸转变成有催眠作用的血清素，可促进睡眠。
牡蛎。牡蛎是常见海产品，含锌丰富。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物的形式分布于体液中，缺锌可影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。因此，缺锌是失眠的原因之一，多吃牡蛎有助改善失眠，提高睡眠质量。
豌豆。豌豆含铜丰富，铜与人的神经系统关系密切。人体缺铜，神经系统的内抑制过程失调，睡眠、觉醒平衡被打破，使人体处于兴奋状态，难以人眠。
柏子仁粥 。柏子仁10～15克 ，粳米50～100克， 蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天为一疗程。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
秫米粥。秫米30克， 制半夏10克。先煎半夏去渣，入米煮作粥。空腹食用。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
夜交藤粥。夜交藤60克，粳米50克 ，大枣2枚 ，白糖适量。取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
玫瑰花烤羊心。鲜玫瑰花，羊心各50克，食盐适量。 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。然后，羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤， 烤熟即成。 宜热食，可边烤边食。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡。鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量 。乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。适用于神经衰弱。
失眠不能吃什么？
（饮）酒。凡酒必含乙醇，乙醇对人百害而仅一利，少饮为佳。失眠者欲饮酒助眠，到头来是南辕北辙，得不偿失。
（饮）茶。饮茶虽好，是文人雅土的事，于失眠者不宜。且不说茶中含有咖啡因有兴奋中枢神经、影响睡眠作用，单是茶碱的利尿作用，让您一夜上4～5次厕所，哪还有睡眠可言？
（饮）咖啡。不饮咖啡，道理与饮茶相似。咖啡中含的咖啡因是睡眠大忌，而且咖啡对睡眠的破坏力更胜茶一筹。
部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
预防失眠注意以下几点：
白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15--30分钟即可。
饮食合理、不饮酒：退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前两个小时左右吃上1―2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
调整心态，谨慎用药：老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重者发生持续性的失眠，严重危害健康。一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。
防治疾病、促进睡眠：老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。
在炎热的夏季，很多人都会出现烦躁不安、精神不振等症状，但是也有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。
那么引发“心理中暑”的原因是什么呢?
一、“心理中暑”的外因
1、“心理中暑”与气温变化密切相关
心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。
2、“心理中暑”与出汗、睡眠和饮食有关
“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
二、“心理中暑”的内因
对环境的适应性差
“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
预防“心理中暑”：早睡早起多锻炼
“冰冻三尺，非一日之寒”，心理医生罗伟森认为，“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于机体缺乏运动，毛孔不透气，汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。”
那么该如何防治“心理中暑”?只需从心理上和身体上进行适当调整即可。对此，他给出三点建议：饮食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品;睡眠充足，晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间;多锻炼，不怕出汗，早起晨练和傍晚散步都是好方法。
一般而言，从根本上治疗“心理中暑”需要三个月甚至半年的时间，严重的甚至还需要药物辅助治疗，因此，“希望大家能多爱惜自己的身体，多锻炼，多出汗，远离"心理中暑"”。
另外，按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效，也能防治“心理中暑”。据了解，除按压著名的“消气穴”太冲穴外，筑宾穴也是一个很好的排毒除烦要穴，若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时，可按压或以艾条灸此穴位。
【导读】八种水果拯救你疲惫双眼，长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了，一起来了解下八种水果拯救你疲惫双眼。
八种水果拯救你疲惫双眼
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。
八种水果拯救你疲惫双眼
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
八种水果拯救你疲惫双眼
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
八种水果拯救你疲惫双眼
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
八种水果拯救你疲惫双眼
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
八种水果拯救你疲惫双眼
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
八种水果拯救你疲惫双眼
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
八种水果拯救你疲惫双眼
8、奇异果
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
八种水果拯救你疲惫双眼
白领们整天长时间的对着电脑工作，伤害最大的恐怕就是眼睛了。干燥的冷气办公室内，计算机的辐射伤害、别人的烟熏味，再加上隐形眼镜等都会是造成眼睛干涩，发酸，而且还会视力模糊。下面介绍4种帮助白领保护眼睛的小秘决。
1、富含维生素A的食物：
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
因此，要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
2、富含维生素B2的食物：
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物：
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。
4、富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
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