女性初潮后会有哪些变化呢？月经初潮要注意什么？
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的养生保健是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女性初潮后会有哪些变化呢？月经初潮要注意什么？，相信能对大家有所帮助。
在正常情况下女孩子在12到15岁开始有第一次月经，现在随着医学的科普以及生活水平的提高，有一部分女性的初潮会提前，这就意味着女孩子的心现暖潮以及生殖系统已经开始发育成熟。
女性初潮后会有哪些变化呢？
女性第一次月经来潮时身体也会发生很大的变化，主要表现为乳房器官逐渐的发育、骨盆会变得越来越宽大，肩膀臀部和胸部的皮下组织脂肪会逐渐的丰满。所以18岁到二十几岁的女性皮肤是比较细腻的，月经之后开始长腋毛，声音也会变得尖细高亢，说起话来声音比较精美，这样可以显示出女性特有的阴柔韵律。
生殖器官也会发生变化主要表现为卵巢已经发育成熟，开始排卵并且会大量的分泌一些黄体酮和雌激素，随着激素的分泌以及大量卵泡的发育，阴阜上开始长短小的阴毛，主要是呈现三角的分布。大阴唇也会变得肥厚，小阴唇会变得越来越大，并且会伴有色素沉着；阴道会变得越来越深和越来越宽，阴道的黏膜也会增厚。
女性的卵巢以及子宫也会慢慢的长大，子宫内膜会受到卵巢的影响，从而出现了一些周期性的变化，大约28天左右就会来一次月经，阴道黏膜会变得湿润，同时会伴有少量的白带及分泌物。
有一部分女性月经来潮的时候会造成身体某些部位或者子宫肌肉的痉挛，严重的话会出现全身抽筋的现象，这主要是因为他们的卵巢还没有完全发育成熟，不能更好的分泌雌性激素，所以会让身体吸收钙质受到了阻碍。在月经女性朋友在初潮前后一定要注意补充钙，多吃一些富含钙的食物比如豆制品、奶类以及虾皮。
月经初潮要注意什么？
家长一定要给孩子多讲解一些关于青春期的生理及心理知识，要告诉孩子月经是每个女性正常的发育生理现象。月经初潮出现疲劳、全身无力、嗜睡、腰酸属于正常的现象，千万不能过于担心，不然会加重心里的负担。要让孩子多注意休息，保证充足的睡眠，注意营养的均衡，多吃一些容易消化及吸收的食物，这样才能够恢复体力和精力。要给孩子选择一些优质的卫生巾，千万不能为了贪图便宜而选择劣质的，也不能使用一些消毒不合格的卫生纸。
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月经初潮年龄
1、月经初潮的年龄
女孩的第1次月经称为月经初潮(Menarche)。大多数女孩的初潮年龄为12-14岁。出现初潮之前,女孩的乳房已经开始发育,身高突然增长,也有的已经长出了阴毛或腋毛。一般地,初潮常常是不排卵月经,初潮后数月至1年才有排卵。 青春发育期的女孩,突然有一天,不经意间发现自己下身阴道里自动流出血液,谓之月经初潮。一般发生年龄为12～14周岁。
2、月经初潮的注意事项
月经初潮是身体发育的必然,是青春期的标志,没有必要忧心忡忡,对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。加强自我防护,使用优质卫生巾。
3、月经初潮的常识
由阴道排出称为月经。在月经初潮时,卵巢重量仅为成熟时的40%。以后卵巢继续发育长大。由于卵巢的功能和调节机能不稳定,在月经初潮后的半年到一年时间内,月经不一定按规律每月来潮,初潮后,有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮,这不是病理现象,以后会逐月按时来潮。每次月经出血持续5天左右,为月经期。一般每次月经量为10～100毫升,平均为50毫升,出血量以第二、三天最多。行经期间由于盆腔充血,有时会出现轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等,属于正常现象。
月经初潮的注意事项
初潮时应避免参与剧烈体育运动,如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。经期应经常清洗,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,调查显示,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。加强自我防护,使用优质卫生巾,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有益处。家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是进入青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同时,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等属正常现象,避免惊惶失措,加重心理负担。
月经初潮的饮食
到了月经初潮,血液里的钙将会进一步下降,从而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象。此时如能及时补充钙质,就会减轻或消除上述症状。这就是少女初潮的饮食注意事项。少女初潮时由于卵巢分泌雌激素,促使体内吸收更多的钙质,使钙质在体内停留较长时间,从而消除了少女因缺钙而引起的各种不适症状。因此,初潮时应多食些富含钙质的食物,如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。
雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物,主要有肝、胚芽、粮谷等。
月经初潮前的症状
1、月经初潮会出现青春痘出现
这是一个很明显的表现症状,这是很多女性都头疼的问题,本身光滑的脸部肌肤,突然冒出一些难看的现青春痘,在脸颊以及额头上的痘,并且有小脓包,那么这很可能月经将会在2到3个月之内来临。大家可一定要注意哦!这可是青春期女性走向健康的主要变现症状哦!
2、月经初潮内裤上有少血的血丝
在女性月经初潮之前一般的在内裤上还会出现少血的血丝,这是最为明显的表现症状哦!女性在月经初潮前,身体会发生一系列的变化。如果掌握了这些变化,就可以推测月经初潮的时间。大家完全可以根据自己身体的情况来推算出自己的月经初潮时间哦!
3、月经初潮乳房会发生变化
如果女性的乳房开始慢慢发育,而且其膨胀的时候还会出现乳晕的情况,用手触碰的时候还有一个硬结,那么这代表着女性的乳房开始慢慢发育,甚至在女性两年内出现月经初潮的情况,女性朋友们可一定要注意哦!做好完全的应对准备吧!
4、月经周期的推算
一般女子的月经周期是28～30天,但是也有人40天来一次月经。但只要有规律性,均属于正常情况。另外,月经容易受多种因素影响,所以提前或错后3～5天,也是正常现象。
如果这次月经周期是20天,下次是40天,而且经常出现这样情况,有的甚至月经来1～2天,过10多天又来1～2天,失去了周期性,这属于月经不调。少女初潮时,由于卵巢刚发育,功能还不完善,所以会出现功能紊乱和不规律,这不是病理现象。
月经初潮的产生因素
从青春期开始,卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出。与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素,促使子宫内膜增厚和血管增生,为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造条件。排出的卵子如果没有受精,卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少,引起子宫内膜组织坏死脱落,血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出称为月经。
女孩的第1次月经称为月经初潮(Menarche)。大多数女孩的初潮年龄为12-14岁。出现初潮之前,女孩的乳房已经开始发育,身高突然增长,也有的已经长出了阴毛或腋毛。一般地,初潮常常是不排卵月经,初潮后数月至1年才有排卵。
众所周知,在青春期以前,生殖器官发育缓慢,处于幼稚状态,进入青春期后即迅速发育。卵巢在8岁以前很小,8～10岁时发育很快,以后直线上升。子宫在10岁期间也迅速发育,宫体明显增大,长度增加一倍。月经来潮与卵巢和子宫内膜的周期性变化有关。
月经初潮的饮食
少女初潮时由于卵巢分泌雌激素,促使体内吸收更多的钙质,使钙质在体内停留较长时间,从而消除了少女因缺钙而引起的各种不适症状。因此,初潮时应多食些富含钙质的食物,如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。
初潮时有些不规律,月经血色暗红,多者经血可连续数日不断,达100毫升之多,少者仅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年内,常会出现短期闭经或月经周期紊乱,属于正常生理范围。在初潮前18个月,经常会出现血钙偏低的现象。
雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物,主要有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下,才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。
少女在月经初潮的时候，卵巢还没有完全发育成熟，所以不能充分地分泌雌激素。从而使钙质的吸收利用受阻碍，进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。所以，少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质，以减轻或消除上述现象。少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。
怎样补钙呢?
多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。
此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。
少女的月经初潮，意味着性器官的逐渐发育成熟。月经初潮的迟与早，与卵巢分泌的女性激素有关，但与食物纤维的摄人量也有着密切关系。
近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。
例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。我们知道，卵巢功能的发育，以及女性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。人们所需要的胆固醇，主要从食物中摄取。食物中的胆固醇能否很好吸收，与食物中纤维素的含量有关，如果纤维素含量较多，那么食物中的胆固醇便可以较多地通过大便排出肠道，从而减少胆固醇的吸收。这样也就会导致女孩体内女性激素合成的减少。女性激素合成的减少，也会影响子宫等生殖器的发育，使少女月经初潮的年龄推迟。由此可见，少女应注意饮食，对纤维素较多的食物，不宜过多摄入，要注意膳食的营养平衡，适量多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类、牛奶、禽肉等富含胆固醇丰富的食品。以促进性器官的发育和健康维护。
造物主真的是一个非常神奇的东西，把世界上的人分为了男性和女性两种不同的群体，由于先天性的身体组织结构不同，所以导致许多方面男生和女生都有着相当大的差异，比如说身高就是这样的一个东西。
一般来说，男生都会比女生要高一些，而且男生和女生生长的年龄阶段也是不一样的。对于女孩子们来说，在初潮的前半年是她们生长发育的一个高速变化的时期，许多女生的身高都是在这一时期长起来的，那么在初潮过后女生是否还能长高呢？
人体的生长发育和体内激素的分泌是有着一定的关系的，一般度过了那个高速生长的时期之后，生长发育的进程就会变得特别缓慢了。所以女孩子们在经历了初潮之后，一般身高还是会继续长，增长的幅度大部分人也不会超过十厘米，所以如果在此之前身高没有太高的人再想长很高难度相对来说就要大一些。那对这些人来说，如果还想长高应该怎么办呢？
首先，一定要矫正自己的站姿。有一些女孩子可能本身的身高并不是特别矮，但是由于一些不良的站姿，比如说含胸驼背，那么整个人呈现出来的状态就会比较矮一些。所以如果能够改变这一不良的习惯，使自己的腰身变得挺拔起来，那么很有可能会使人长高两到五个厘米。
然后，多进行运动锻炼。平常可以多进行一些类似垂直牵引、跳跃等向上延伸的运动，这样可以刺激骨骼生长，对于长高也是会有一定帮助的。但是由于人体本身已经度过了一个长高的最好时期，所以在此之后即使进行运动锻炼，得到的效果也不会有前期生长发育快速的时期那么好。
另外，注意均衡膳食。或许很多人都会忽略这个问题，其实饮食对于人体的生长发育也是起着至关重要的作用的。在生长发育的时期，一定要多补充蛋白质和维生素，这样身体才能够吸收足够多的营养，尤其是要多吃一些含钙元素比较多的食物，这样也能够促进骨骼的生长发育，也就更容易长高了。
最后，一定要保持一个充足的睡眠。人体在睡觉的时候身体的各项机能得能够得到一个很好的修复，而且人体在熟睡的时候身体内分泌的激素会更多的应用于骨骼的生长，所以保持充足的睡眠也是有利于长高的。
导读：新研究发现，BMI指数每超过平均水平1个点，月经初潮年龄会提前25天。就是说，体重超标和肥胖女孩比体重正常女孩月经初潮提前3-5个月。
研究业已证实，女孩月经初潮日益低龄化。然而，据国外媒体最新报道，《生育与不育》杂志刊登丹麦一项最新研究发现，肥胖症日益流行使月经初潮低龄化变得更加严重。与正常体重女孩相比，体重超标或肥胖的女孩月经初潮会提前数月。 新研究中，研究人员分析了1984-1987年出生的3200名丹麦女孩的身体质量指数(BMI)与月经初潮年龄情况。这些女孩的月经初潮年龄平均超过13岁，这比美国女孩初潮平均年龄推迟半年。美国俄亥俄州立大学医学院研究员莎拉凯姆博士认为，造成这种差异的部分原因是，美国黑人女孩月经初潮普遍比白人女孩更早。 新研究负责人安舒什雷斯塔表示，新研究发现，BMI指数每超过平均水平1个点，月经初潮年龄会提前25天。体重超标和肥胖女孩比体重正常女孩月经初潮提前3-5个月。 凯姆博士表示，早期研究表明，BMI与经期有关联。而最新研究发现，BMI直接影响到新一代少女的月经初潮年龄。新研究还发现，女孩母亲的体重也与女孩月经开始早迟有关联，母亲孕期BMI指数每上升1个点，其女儿月经初潮就会提早一周左右。 凯姆博士指出，月经初潮过早出现，会带来乳腺癌等多种健康问题，另外这些女孩也更可能比大多数其他女孩过早发生性行为，增加性传播疾病的感染几率。女性来第一次月经的时候标志着已经进入了青春期，而且性器官已经慢慢的趋于成熟，但是他们的内心并不是很成熟，没有太多的常识，可能会有恐惧、紧张或者复杂的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。
1、要掌握好生理的知识
女性在第一次月经时应该咨询家长或者老师，了解相关的知识，要正确的对待并且有心理准备。也可以选择一些关于青春期生理的书籍以及杂志，这样可以更好的了解性心理的常识。当了解了这些知识之后，少女就会正确的对待月经所引起的疲劳、腰酸、全身乏力等不适的症状，也会减少了心理上的压力。
2、要做好月经期间的保护
少女初潮的时候应该避免做剧烈的运动，也不能长时间的跑步和骑车子，尽量要告诉老师且请假。要是月经期间剧烈运动的话，就会因为体位的变化而引起某些并发症，最常见的就是痛经、子宫内膜异位症、月经增多等。除此之外月经期间也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同时身体过度的疲劳也会导致抵抗力的下降，从而诱发感冒。
3、要保持良好的情绪
有一部分女性在月经来潮的时候，往往是非常的紧张、情绪不稳定，此时一定要保持冷静、学会宽容，正确的对待月经来潮。这时候的女生要保持良好的精神状态以及情绪，要学会放松自己的减轻压力，要以身体健康为主，同时也要注意月经期间的卫生，避免过于紧张而引发一些疾病。
4、要注意身体的卫生
在月经来潮的时候一定要注意身体的卫生，加强防护，不能使用不合格的卫生巾，同时也不能使用消毒不合格以及劣质的卫生纸。初潮的时候一定要使用质量合格的卫生巾，这样可以防止血液沾染了其他的部位。月经过后用温水来清洗外阴处，也要注意局部的卫生，这样可以防止细菌的感染。
5、要注意起居、饮食
女性月经初潮一定要多注意休息，保证充足的睡眠，防止身体过度劳累。饮食方面也要注意营养，要选择容易消化高营养的食物，这样可以增强身体的抵抗力和免疫力，有利于身体的恢复，月经期间避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能参加游泳等活动。
饮食养生
运动养生
