今日小暑：盛夏来临谨防“情绪中暑”
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《今日小暑：盛夏来临谨防“情绪中暑”》，仅供您在养生参考。
7日，小暑，盛夏伊始。保健专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即情绪中暑。
养生保健专家张东生说，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
有研究数据表明，16%的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作压力大，很容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成情绪中暑。
张东生表示，情绪中暑的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。如果觉得自己有以上症状，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。
为了预防情绪中暑，养生专家建议，天热时，要保证充足睡眠。当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。
另外，一定要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行冷处理。
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7日，小暑，盛夏伊始。保健专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即情绪中暑。
专家张东生说，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
有研究数据表明，16%的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作压力大，很容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成情绪中暑。
张东生表示，情绪中暑的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。如果觉得自己有以上症状，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。
为了预防情绪中暑，养生专家建议，天热时，要保证充足睡眠。当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。
另外，一定要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行冷处理。
养生导读：今天7月23日，正式进入二十四节气中的第十二个节气大暑。大暑是一年中最热的时期，气温最高，雨水也充沛，防暑养生很重要。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中，首先要注意预防中暑。大暑时节，最易中暑，尽量避免中午时段出去，出行时一定要备上防晒物品，平时多喝盐汽水等补充水分。第二，要避免情绪中暑。越是天热越要心静，可采用心理暗示和心理纳凉法等方法调整情绪。天热会导致人体倦怠，可以多吃一点解暑食物和养生粥。起居要调整好，中午有条件的话应午睡。空调适当，以免身体受寒。
大暑节气里，冬病夏治最佳。对那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等病，眼下是最佳治疗时机。
大暑精神养生
高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养静为主，所谓心静自然凉，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
大暑起居养生
大暑时节，炎热达到高峰。日常起居上，睡眠要充足，不要太困乏时才睡，应当在微感乏累时开始入睡，睡前不要剧烈运动。室温要适宜，空调不可过凉。不要把电扇放在床边对着人吹。房中也不可有对流的空气，即所谓的穿堂风。中医指出：夏夜避风如避箭，夏季虽热，但仍阴气逼人，下半夜风也很凉，尤其在室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄，人睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。
早晨醒来，可以在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。早晨可到室外进行一些健身活动，但室外气温高的话，不要外出。午后炎热时外出要防止中暑。
大暑运动养生
大暑正处于三伏天，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。
大暑饮食养生
俗话说小暑不算热，大暑三伏天。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间，市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜和西瓜等水果。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。
胡萝卜、红枣等红色食物对心脏很有益，夏季适宜养心，应该多吃。俗语说冬吃萝卜夏吃姜，吃姜有助于驱除体内寒气，大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。
大暑时节，一定要注意防暑养生。
阴寒袭者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起，即所谓“静而得之者为阴暑”，如夜间露宿室外，或坐卧阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡觉时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”，正如明代大医学家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”换而言之，阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而兼有寒和湿。阴暑病程比较长，湿邪黏滞，治疗不对路，患者也是极为苦恼的。现代医学认为，发生阴暑的原因是在炎热的气候条件下，体内新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。
预防阴暑要注意不能过于贪凉，露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，尤应加强防护。一旦患阴暑，治疗宜用解表化湿之法，可选用中成药六一散、藿香正气丸(水)内服。或用中药香薷、桔梗、杏仁、陈皮、藿香、淡豆豉，水煎温服，1日2次;或选用香薷、厚朴、扁豆花、苏叶、佩兰、陈皮、茯苓，水煎温服，1日2次。头重如裹者，可加羌活、蔓荆子;寒邪犯胃，致胃气当降不降，腹部胀满，纳食不香者，可加草豆蔻、法半夏、神曲。
冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病。虽然过去就有这种病，但由于发病率较低，未引起人们的足够重视和专门的研究。近代，这种病发率逐年增加，因此受到医学界的广泛关注，并最终确定病名为冬季抑郁症。
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
冬季抑郁症的发病率，城市高于农村。冬季总是阴阴沉沉很少见阳光的地区容易发生此病。
本病虽不是什么大病，也不危及生命，但对身心健康危害极大，使免疫力明显下降。
哪些人容易得冬季抑郁症
◆男女皆可患病，女性发病率较高。
◆20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。
◆城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。
◆常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
◆上班很少见太阳（天未亮上班，天黑才下班）以及对寒冷较敏感的人。
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。
如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。
据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。这样的运动能对脚掌（主要是涌泉等重要穴位）起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，很好地恢复体力和脑力。
现在我们已经来到了夏季，而且是属于夏季中最炎热的三伏天了，在这时候的天气不仅非常的炎热，同时也是很潮湿的，也就是非常的闷热了，中暑的情况很容易出现，因此在这时候学会预防中暑很有必要，一起看看我们应该怎么做吧。
及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水，虽然饮料喝起来是比较爽口的，但是实际上并不能帮助我们来解渴了，反而会导致我们胃口不佳，所以大家要尽量避免，还是应该多喝白开水。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好，而且还要注意的就是，夏季的穿衣选择应该以宽松舒适以及吸汗为主，这样的衣服是比较好的选择，在夏季这样穿，可以很好的保护我们皮肤健康，起到预防中暑的作用。
不宜过量饮酒。男性朋友们在生活中是少不了应酬和聚会的，在这时候喝酒无疑是大家不会少的了，但是在夏季喝酒是要小心的了，这是因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油，所以一定要尽量的控制，如果必须要喝酒，也要注意控制好量才行。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季如何去预防中暑就能够有所了解了，夏季的时候不仅天气炎热，而且还是非常潮湿的，这无疑加重了我们中暑的可能性，所以学会在夏季预防中暑的问题是非常有必要的，我们一定要注意才行。
饮食养生
运动养生
