世界杯期间，如何既开心观球又能健康养身？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“世界杯期间，如何既开心观球又能健康养身？”，仅供您在养生参考。
6月14日-7月15日，世界杯在俄罗斯举行。无论是懂球帝，还是伪球迷，不管是铁杆拥趸，还是足球小白，不论是想看门道，还是要看脸都已经在客厅最前排的VIp席位坐好，等待着俄罗斯世界杯的开场哨。
对于一个小九而言，这简直是噩梦。小编的老公是西班牙队的铁杆球迷，他自己迷球也就算了，他还会拉着家人朋友围在一起，两眼紧紧的盯着一个个长得差不多的外国人，同时围着一个球不停地转圈圈，一直到凌晨4点美其名曰：力挺西班牙到底！
只想翻白眼一想到家人凌晨两三点，长时间的坐在电视机旁，一边喝着冰啤酒，一边啃着炸鸡算了，这画面，简直太惊悚，不敢看。
相信跟小编一样的人有此痛苦的人还有很多，家里有个臭球迷，全家的健康都落在自己身上，如何才能让他们既开心观球，又能健康养身呢？在此，奉上最健康的观赛攻略，供大家参考。
攻略一：熬夜看球，有选择
小编瞟了一眼世界杯的赛程安排，6月14日，第一场，俄罗斯对战沙特阿拉伯，于北京时间23:00举行；6月16日，第四场，葡萄牙对战西班牙，于北京时间凌晨2点举行；6月17日，第8场，克罗地亚对战尼日利亚，于北京时间凌晨3点举行
想看世界杯？做好熬夜的准备吧！
在此，小编有必要跟大家科普下，长时间熬夜、睡眠不足，不仅大脑等重要器官会处于供血不足的缺氧状态，最严恐怖的情况会是，心脏不堪高负荷工作，累到猝死。一项涉及7万多名45-65岁的中年女性的十年研究表明，在控制潜在干扰因子之后，对于个体而言，睡眠时间少于5小时，会增加45%的冠心病风险。
世界杯从开幕到结束，时间长达一个多月，如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。因此，熬夜看球需要有选择性，没必要场场都看。
攻略二：多喝茶，忌豪饮
炸鸡配啤酒，夏天配足球！炎炎夏日吃着炸鸡喝着啤酒看着世界杯，不用想，绝对的完美！
但这样下去肝脏实在受不了。过量的酒精会直接毒害肝细胞，造成肝细胞的非正常损伤。另一方面，无法及时代谢出去的酒精将转化为脂肪储存在肝细胞中，久而久之，肝细胞越来越臃肿,细胞膜表面的磷脂不堪重负，流失严重，当细胞膜表面的磷脂少到一定程度时，细胞膜就会发生破裂，肝细胞从而失去了正常的代谢功能。
所以，本身肝就不怎么好的人应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，帮助修复受损的肝细胞。建议有肝病的人连续几天熬夜后，最好到医院做个肝功能检查。也可以准备一些凉茶，注意补充水分，如枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等。
攻略三：勿憋尿，严防肾结石
当尿急遇到赛点时，许多人会选择憋着尿看完比赛。大错特错！
憋尿，泌尿系统会产生压力传递，憋得厉害的话，甚至会导致尿液返流，对肾脏造成刺激，长时间会造成肾损伤、肾结石、尿道感染等。夏天，气候炎热，人出汗多、喝水少，尿液浓度高，尿中晶体就容易沉积。再加上长期蹲守在电视机旁不起身活动，不注意饮食，还会引起肾结石。
许多人都曾经憋过尿，有些人甚至成为了习惯。饮水少还长时间的憋尿，肾结石也在无形之中逐渐的形成，结石往往会不知不觉间影响患者的肾脏健康。因而，不管比赛有多精彩，也不要忘了勤喝水、多喝水并按时如厕排水。
攻略四：熬夜护眼，夜猫必备
小时候，以为自己会因为学习而累坏了眼睛，而如今，却是在长时间的刷手机、玩电脑、看电视中，把自己的眼睛累坏了
世界杯期间，眼睛必不可免会经历一番折腾。夜深了，选择熬夜看球的人往往会出现眼睛疲劳、干涩的感觉，第二天镜子里的白眼球也许还会布满血丝，甚至黑眼圈。
小编建议大家，夜里不要一动也不动地盯着电视屏幕，要有意识地多眨眼睛，湿润眼睛，缓解疲劳。最好二三十分钟就闭闭眼，让眼睛休息一下。熬夜看球时也不用喝太多水，如果水分过多，容易引起眼袋。另外，电视机屏幕近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看球最好别戴隐形眼镜。
最后的最后，小编再次提醒大家，观看比赛时情绪切勿过于激动，也不能贪凉过度过量食用冰饮，有心脑血管等隐性疾病患者看球时应该事先备好急救药。比赛虽然精彩，但也要注意让眼睛休息，经常站起来活动活动，眺望远方。
Ys630.com相关知识
后世界杯时间 拿什么拯救你，我的健康
世界杯身后留下了无数“世界杯病号”。
零点公司不久前对北京、上海、广州、武汉等8个城市的1251名居民进行抽样调查。
调查显示，7成观看过世界杯的受访者因看球患上“世界杯综合征”，上班或上课无精打采，14.2%的人表示自己的健康状况有所下降。
即将由南非时间转入后世界杯时间的我们，是否也该将“追球”模式切换到“追求健康”?
南非作息 “倒”了胃口
典型病例
世界杯进入冠军之争，在某网站供职的小宋却因为拉肚子一点都兴奋不起来，午饭也没什么胃口，同事招呼他晚上一起喝酒看球，也不积极响应。
病情诊断
世界杯期间人们的生活不规律，亢奋情绪下暴饮暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，消耗较大。
专家处方
首都医科大学附属北京中医医院消化科主任、博士生导师张声生教授建议，饮食上，一日三餐要按时，且定量。还应多吃些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素。
作息方面，虽不一定要大量集中补觉，但要逐渐过渡到正常。上床时间最好别迟于晚上11点。
此外，还应注意别贪凉，前段时间累积的疲劳，身体抵抗力下降，如果受风受凉，很容易感冒或患上其他空调病、风扇病。特别是有心脑血管病史的球迷更需注意。夏天本身就是心脑血管病的高发季节。
梅西走了 我却百爪挠心
典型病例
于小姐最近每天和大家聊聊足球，觉得这一个月过得格外轻松愉快。眼看世界杯结束了，失落之余，她开始告诫自己“该收收心了”，但心就是定不下来，工作无法投入。
病情诊断
世界杯之后，回归正常生活时容易出现一定的适应障碍。主要表现为不想上班、焦虑、烦躁、萎靡不振、乏力和失眠等，严重的还会产生抑郁情绪。
专家处方
中日友好医院心理专家王彦玲主任表示，这些症状一般两三天到一个星期左右自然就会消失，因此不必恐慌。也可做些辅助性“工作”，这里提供几个调整的小方法：
1.自我暗示。跟自己说“世界杯结束了，我要进入工作状态了”。
2.世界杯期间往往会积压不少工作。突然回到高强度工作状态，一般会不适应。可先挑轻松的工作，用2-3天给自己一个适应的过程。
3.世界杯结束后，避免再谈论世界杯，否则很难将精力投入工作，适应起来会更困难。
激情让我“被失眠”
典型病例
汪先生跟着西班牙一路追看到决赛，彻夜看球，每每躺在床上熬到天亮才有睡意，可马上又要起床上班，这导致他白天精神萎靡、工作效率低下。
病情诊断
世界杯期间，生物钟紊乱在所难免，一般会出现头昏、反应迟钝等症状，重者还会出现心慌、恶心、甚至低血糖休克。
专家处方
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建建议，世界杯结束后，球迷们应尽快使生活起居规律化，定时就寝、起床，重建生理时钟。
每天运动半小时至一小时也有助于“安眠”。
平日饮食也可吃些酸枣仁，也可服用些安神、调节气血阴阳的药物。只有神定，才能改变自己的状态。
“世界杯眼病”找上门
典型病例
袁先生世界杯期间几乎天天守着电视看球赛。最近几天，他越发觉得眼睛不舒服，干涩疲劳，怕见强光。用了眼药水也不见好转。无奈，汪先生去了医院，医生告诉他，这是干眼症的症状。
病情诊断
精彩、紧张的比赛会使球迷眨眼次数减少，加快眼球表面泪液蒸发，并增加空气中杂物附着在眼球表面的机会。再加上熬夜、抽烟、喝酒等不良生活方式导致脾胃积热，肝胃火上攻于目，干眼症、急性结膜炎、麦粒肿等“世界杯眼病”就会找上门。
专家处方
对于缓解视疲劳，朝阳医院眼科齐欣医生建议多休息，必要时可以用不含防腐剂的人工泪液缓解眼干症状。但他不建议在没有医生指导的情况下做眼保健操，如果揉眼不当，反而加大“伤眼”的可能，甚至会导致视网膜脱落。
“微”典型症状
高野二木：今天要做西班牙+葡萄牙的课件底图，我的第一反应是：西班牙不是已经把葡萄牙淘汰了吗?为啥还会一起出现?OTZ，我已经有世界杯综合征了么!
VALUE单：本人或许患上了世界杯综合征。今日我见同学吃奥利奥，冲口而出：是卡卡的!见到指挥交通的人举旗，竟会想到：啊，球出界了。
猫扑：刚刚发生的。我在饭店吃饭，听到旁边有人对服务员说：“哎，守门员，过来一下。”
先生苏：世界杯综合征：工作45分钟后就想休息15分钟;下班后不立刻离开办公室，因为要进行伤停补时。
“微”典型方案
richardkari：看着自己那完全顺应着地心吸引力、暴饮暴食留下来的小肚腩，准备去健身房疯狂地挥洒汗水，燃烧脂肪。
玫铮：解决“世界杯综合征”的最好办法是休带薪假。
呜呜苏拉：没了比赛，没了期盼，生活失去了亮点。每天又成了大眼瞪小眼，怎么办?生活最怕的就是没个盼头，没个兴奋点。趁现在还来得及，赶紧为后世界杯时代找点其它的生活亮点。
bmmmm：“无睡意丧心病狂,间歇性全身机能失调症”学名：世界杯失眠综合征。发病周期： 四年一次。对症药物:砸烂全世界的电视机。
熬夜世界杯如何将伤害降到最低
由于时差，世界杯足球赛对于我们来说基本都在深更半夜进行，如何让球迷们既畅快地欣赏足球，又把对身体的伤害降到最低呢？来听为你支招。
健脑：双手梳头“拿五经”
观看比赛的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3~5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，共5条经脉，所以又将此称之为“拿五经”，看完比赛后睡觉前做上几遍，还能很好地促进睡眠。
护颈：旋转颈部护颈椎
由于比赛大多在夜间进行，所以一些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“Ｃ”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。
因此，在观看比赛间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。
护眼：指刮眉弓按睛明
目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力，对眼睛也是个考验，如何调节呢？
可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼（闭眼），如此重复2~3次，有舒清明目的功效。
睡觉：热水泡脚搓涌泉
熬夜看完球赛后，先别忙着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。
睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏安眠，利于机体排毒。泡完脚后将双手搓热，反复搓脚底直至发热，可促进全身气血循环，能加强新陈代谢，提高睡眠质量。
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世界杯熬夜攻略 狂欢不伤身!
世界杯，是全世界球迷都在翘首以盼的重要日子。但想要参与这场激情澎湃的足球盛宴，熬夜似乎不可避免。如何在熬夜看赛之余，还能有良好的体魄和精力应付生活和工作？来看看这篇为球迷们准备的世界杯熬夜修复攻略。
【熬夜前这样做】
1. 先补眠
如果今晚即将迎战世界杯，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
2. 咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果今晚打算熬夜看赛，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而老是睡不着。
3、补充维生素B
晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有益。
富含维他命B群有动物肝脏、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
4、补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在大脑调整运转的时候，钙的流失速度会更快。因为熬夜前服用1000-1500毫克的钙片是有必要的。
因为铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要昼避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量高的食物。
5、卸妆、洗脸
厚厚的粉底和一天积累下来的油渍，会阻碍皮肤的呼吸，甚至诱发痘痘。所以熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
【熬夜时这样做】
1、偶换姿势
许多球迷看球时坐姿不正，长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎害处很大。建议看球时不要只保持一个姿势，中场休息时可在房间里走动走动。
2、拒绝垃圾食物
熬夜时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。
3、多喝水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯，每天饮水4-7杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康，所以熬夜时一定要及时补水。
4、给皮肤补水
不规律的睡眠会使皮肤中的水分流失，尤其在夜间长时间坐在电脑前面工作。专家建议，爱美的MM可以在熬夜时敷上一层面膜，这样既能有效地保护皮肤还可以阻止电磁波辐射。
5、宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉食物做宵夜，并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
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世界杯期间眼病、前列腺炎患者增多
医生提醒：看球赛不要抽烟喝酒，不要憋尿，看一个小时眼睛休息15分钟
史上时差最大的世界杯开始以来，球迷们为了看比赛，熬夜牺牲的不仅仅是睡眠，还有健康。近期医院患眼病和前列腺炎的患者明显增多，其中过半是熬夜球迷。
球赛太精彩宁愿憋尿不错过
“巴西世界杯开赛以来，我们科室患前列腺炎的患者至少多了一到两成，过半都是球迷。”医院泌尿外科主任介绍说，熬夜、久坐、烟酒、憋尿，都是前列腺炎的直接诱因。
27岁的张先生是一个铁杆球迷，世界杯开赛以来，他每天都买回一扎厅装啤酒和一些卤菜，半夜起床看球赛。作为一个铁杆球迷，张先生担心错过任何一个精彩的进球，憋尿不愿去上厕所外，即使是中场休息，他也不肯放过回放和评论，直到比赛彻底结束，他才会去上厕所。
而从星期二开始，张先生觉得自己的身体有点不对劲——尿频、尿急，小腹胀痛，而且排尿时尿道口还会有刺痛感。
熬夜看球不要又抽烟又喝酒
听了张先生对病情的叙述后，医生初步断定其为前列腺炎，而源头正是因为憋尿。憋尿会使尿液倒流进入前列腺，尿液中的一些晶体物质沉积在前列腺组织上，与腺管内的淀粉样体形成结石，引发前列腺炎。
除了憋尿外，喝酒对前列腺危害也很大。因为前列腺是一个对酒精十分敏感的器官，在受到酒精刺激之后，局部毛细血管就会迅速扩张、充血，使细胞组织间液体渗出增多，从而发生前列腺炎症、水肿。
医生提醒，男性球迷朋友们在看球赛时，尽量不要又抽烟又喝酒，另外，最好不要憋尿，坐半小时就起来运动一下，防止前列腺充血。如出现尿频、尿急、尿痛、下腹和会阴胀痛等一系列症状后，要及时到医院接受正规治疗。
晚上看直播小心用眼过度
除了前列腺受伤外，因看球视力受影响的球迷也不在少数。陈先生是重庆市一装修公司的室内设计师，平时身体一直非常健康，但最近两天，他的左眼视力明显下降，而且看东西都是蓝色的。
据陈先生介绍，自今年世界杯揭幕以来，身为铁杆球迷的他一场不落地看完了阿根廷、荷兰、巴西、德国和意大利五大豪门的比赛。前天在黑夜下看电视越看越模糊，中场休息时，他突然发现自己左眼看东西变蓝、眼前固定黑影，之后视力逐渐模糊。
感觉不妙的陈先生昨日来到医院眼科就诊，经过眼底荧光血管造影和OCT检查发现眼底漏水（视网膜血管渗漏），被确诊为“中心性浆液性脉络膜视网膜病变”，简称“中浆病”。
看球最好不要戴隐形眼镜
医院眼科医生介绍说，黑暗中看球，用眼过度，外加上睡眠缺乏，精神紧张，这些因素都是导致世界杯期间，“中浆病”患者增多的直接原因，其中25—45岁的男性为主要患病人群。
医生提醒，世界杯固然精彩，但也要注意保护眼睛。首先，尽可能减少熬夜，建议看球时每隔1小时让眼睛休息15分钟，比赛间隙可采用眼保健操、眨眼及眺望远方等方式适度放松双眼。
其次，不要在看球过程中配戴隐形眼镜，若出现明显眼部干涩、异物感等不适，可用人工泪液等对症治疗；均衡膳食，避免暴饮暴食及过度饮酒。适量补充A族及B族维生素。
患有高度近视、高血压、糖尿病或老年性黄斑变性等慢性病的球迷，应避免过度熬夜追逐实况转播，同时调适好情绪避免过度兴奋和激动以防出现眼底出血等严重眼部疾患。
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世界杯“包揽”多数心梗诱因
世界杯正打得如火如荼，紧张的赛事、充满悬念的结果让无数球迷为之疯狂，然而，乐极生悲的事件也屡见不鲜，每届“世界杯”大战期间，都会有球迷因情绪激动而诱发心梗猝死。据报载，本届世界杯开始不久，已有两名中青年球迷在看球期间猝死。如何在享受球赛的同时，又能远离危险因素，安全健康地度过这个刺激的“世界杯月”？心内科专家给出了以下健康提点。
医院心内科主任医师介绍，心肌梗死的发生除了患者本身肯定具有心血管疾病的高危因素，如高血压、糖尿病、高血脂、缺乏运动、吸烟酗酒、肥胖、高龄、家族史等，还离不开诱发因素。其中，过度劳累、生活不规律、情绪激动或精神紧张、暴饮暴食都是常见的诱发因素。而观看“世界杯”比赛，几乎把以上所有的诱发因素都包含在内了。
世界杯开赛以来，球迷们的生活作息全都黑白颠倒，深夜看球赛，两眼放光，白天昏昏欲睡。最惨的就是“上班族”，一晚两三场球看下来，往往天已大亮，补觉都来不及，就步履蹒跚地去上班了，怎么能不过度劳累呢？还有球迷在家看球没气氛，和三五知己约着一起去酒吧看，那肯定少不了吃夜宵、喝啤酒了，殊不知，冰镇啤酒同样易诱发心梗。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然摄入冰饮、冷食，造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心梗等心脑血管意外。
看球赛时，情绪激动或精神紧张那更不用说了，情绪激动会直接引起交感神经兴奋，导致心跳加快，诱发心肌缺血。有统计说，2002年日韩世界杯，瑞士心源性猝死的男性比同期上升了77%，女性则比同期上升了33%；2006年世界杯期间，德国巴伐利亚州的男性居民心脏突发事件上升3.26倍，女性上升1.82倍。
青壮年发生心梗更危险
在很多人的印象中，心梗是老年人的“专利”，其实中青年照样会中招。医生介绍说，尽管心梗的发病高峰是60-70岁，但30-40岁的患者明显增多。与老年患者相比，年轻人发生心梗时病情更重，因为老年患者平常都在服药，也比较重视预防措施，而青壮年发生心梗前可能无任何征兆，一旦发生心梗，心肌坏死面积可能更大，如延误治疗，极易猝死。
年轻力壮的中青年人为何也会发生心梗？医生解答说，许多中青年并不像他们看上去那么强壮，他们通常面临巨大的工作压力，为前途打拼经常体力透支，加上吸烟、饮食油腻、缺乏运动等不健康的生活方式，导致冠状动脉粥样硬化斑块形成，这是发生心梗的基础。当面对情绪激动等突如其来的诱因时，就可能引起动脉粥样硬化斑块破裂、血栓形成或冠状动脉痉挛，导致血管闭塞、心肌梗死。由于一些中青年人并不知道自己有潜在的心血管疾病，常常自认为身体“健康”，容易忽视早期症状，即便出现胸闷、胸痛症状也不重视，从而错过急救的最佳时机。
常备急救药 看球要有人陪
那么，如何在享受球赛的同时，又能远离危险因素，安全健康地度过这个刺激的“世界杯月”？除了要保证足够的睡眠、不抽烟不喝酒、饮食节制外，医生建议，本身有心血管疾病的，在世界杯期间一定要坚持服药，甚至可以在医生的指导下强化治疗等。同时，身边要常备急救药品，如速效救心丸、硝酸甘油等，必要时服用。
球迷无论有无心血管疾病（有的人可能有潜在的心血管疾病而不自知，一旦发病由于没有任何准备会更为危险），最好不要独自看球，看球时身边要有人陪伴。当高度怀疑心肌梗死发生时，应立即卧床，保持情绪平稳，然后由家人或身边的人及时拨打“120”，如果有硝酸甘油类、速效救心丹、丹参滴丸等药物立即舌下含服，并及时到医院治疗。
如果球迷突然倒地，没有了心跳，那就可能是心脏猝死，这时身边的人在拨打“120”后，立即为其进行心肺复苏抢救。有统计显示，心脏性猝死后，4分钟以内及时对心脏猝停的患者进行心肺复苏抢救，有50%的成功率，患者有一半的机会能起死回生；如果超过6分钟再进行心肺复苏，成功率只有10%；超过10分钟则几乎是不可能的。一旦发生心源性猝死，在场的人员应立即给予及时抢救，病人起死回生的希望将大大增加。
心梗“信号”不可不知
半数以上的急性心肌梗死病人在起病前1～2天或1～2周有前驱症状。最常见的是，原有的稳定型心绞痛变为不稳定型，或以往无心绞痛，突然出现长时间心绞痛。
典型的心肌梗死症状包括：突然发作剧烈、持久的胸骨后压榨性疼痛，常伴烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感；少数病人无疼痛，一开始即表现为休克或急性心力衰竭；部分病人疼痛位于上腹部，常被误认为胃穿孔、急性胰腺炎等急腹症。出现这些情况应想到急性心梗的可能，立即到医院救治，千万不要自己忍着。
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导读：近一段时期，医院肝病门诊的患者较多，一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息，……
近一段时期，医院肝病门诊的患者较多，一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息，加之情绪随赛事的波动，造成了一定比例的肝病复发。专家提醒肝病患者，看球赛别太投入，在酷暑时节一定要注意养肝护肝。
专家介绍：夏季本身就是肝病易复发的季节。因为夏季昼长夜短，容易睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜观球，更增加了睡眠不足的因素。
其次，夏天的食物容易腐烂变质，滋生大量病毒和细菌。一些有肝病史的朋友随着欧洲杯赛事的紧张激烈，加之饮酒助兴，吃些冷饮小菜，不卫生的食物会刺激肠道，引起上吐下泻，从而加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担，增加肝病复发危险。再者是他们情绪激动，往往会诱发肝病复发。
中医学认为，酒为火热之食，损伤肝阴。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同火上浇油，不少患者就是过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
不宜在空调低温环境中长久地观看赛事。空调房中空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动。
饮食要保证清洁卫生，注意碗筷的卫生。要多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑食品。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。
导读：久坐+不动脊椎有话说我真的很辛苦，感觉一根橡皮筋拉到底啦，随时都可能……
久坐+不动
脊椎有话说
我真的很辛苦，感觉一根橡皮筋拉到底啦，随时都可能会崩溃!长时间一个姿势坐在电视机前看球，令我不得不时刻处于痉挛紧张的状态，如果用一个词形容我现在的姿态，那就是僵硬!
●专家有话说：久坐男士，消除颈部疲劳很重要
长时间一个姿势坐在电视机前看球，不少人感觉背部酸痛。看球时脊椎部、颈后部肌肉长时间处于痉挛紧张状态，是导致这种情况的主要原因。
数数看，你一天有多少时间是坐着的：8小时的工作时间，下班后2个小时看电视，而世界杯的到来让这个时间更加延长。对此，专家表示，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等也是有讲究的。
冷热要适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时会影响人的生殖功能。久坐沙发就会使局部温度上升，进而可能影响到生殖功能。软硬要适度，太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎，但太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，加大挤压力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。
看球时，最好一个小时活动一次，调整坐姿，按摩一下颈部，这对消除颈部疲劳很有好处。可运用中药热奄包、贴敷疗法、拔火罐疗法、中医推拿按摩、中药蒸汽熏蒸疗法等传统理疗方法，让僵硬的颈腰椎放松。
导读：世界杯表情之长时间盯屏幕眼睛有话说眼看世界杯要来了，我却一点高兴不起来。众人皆谓我是心灵的窗口心灵的窗口。但是，整天不合眼、连日熬夜的的滋味只有我知道。
由于时差关系，世界杯比赛多在晚间或半夜，不少球迷怕电视声音影响家人休息，多把音量调得很低，而且让我们跟电视屏幕的距离非常的近，此外，不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛，他们可不知道，电脑屏幕都有一定的闪烁，对我们的伤害比电视屏幕还要大呢，超近距离看得太久，都会导致我们过度疲劳，甚至罢工的哦。
专家有话说：通宵达旦防止用眼过度
因为时差的原因，中国球迷看世界杯都是在夜里观看的，热爱世界杯的人，肯定会连续长时间近距离看电视，可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。之前几届的世界杯的时候，看眼科的人总是非常多，基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。
提醒球迷，在看球赛时，不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看，这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;经常熬夜看电视，因眼表组织暴露时间延长，泪液蒸发较多，还容易得干眼病。
如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。
专家出招：看球赛，要有意识多眨眼
对于非熬夜看球赛不可的，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜，静心闭目养神等。
眼睛干涩是怎么回事 如何滋润眼睛防止干涩
如果你长期坐在电脑面前或者在充满暖气的环境下，人们通常就会感到眼睛发涩或者视力模糊的症状哦，其实，这都是眼睛干涩症的症状，需要大家进行一个合理的休息，严重的需要就医。
德国医学家近日告诫，人们应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 德国眼医协会的医学家介绍说，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状，但并非治疗良方。
引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到1200万。
医学家告诫说，由于通常情况下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。
我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层泪片分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保泪片能将水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)适当点些眼药水
为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了干眼症，以便医生给出治疗方案。
妙方三：明眸动出来
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。
结语：2014年世界杯收到全世界人们的欢迎和期盼，不知道生活中的你，会有什么样的感受呢?看世界杯没关系，一定要保护好自己的眼睛哦，这样才会更加健康安全，喜爱世界杯的同时，也能够让眼睛更加养生哦。
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