养肺可多吃这6款食物，吸烟人士请别错过
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养肺可多吃这6款食物，吸烟人士请别错过”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在就连最便宜的烟上面，都会写着抽烟有害健康的警示语。抽烟有害健康，应人人远离是小朋友都会时常劝导抽烟的父母的话。可随着生活的压力越来越大，对于不少人来说，抽烟是让自己身心放松的一种途径。
许多人也知道抽烟的危害，试图戒掉香烟，可也有不少人戒不掉烟瘾，所以只好退而求其次。如果戒不了烟，就尝试着多吃一些对健康有益的食物，尤其是能够养肺清肺的食物，来减轻香烟对身体的危害。
1、豆浆
豆浆是大豆经历过打磨过滤之后的一种适用于生活的一种食物。豆浆在我们生活之中很常见，但大家不知道的是，豆浆之中其实含有大量的维生素以及含铁含钙量多的营养，它的营养非常丰富还可以缓解支气管炎有利于肺的护养。
2、蜂蜜
蜂蜜的成分中含有葡萄糖果蜜等维生素，蜂蜜不仅有润肺的功效，对于女性朋友来说，还有美容养颜的效果。如果有经常吸烟的朋友，可以每天早上用温开水冲服一勺蜂蜜空腹喝下。
3、柚子
柚子是凉性很强的果内食物，其中也包含十分丰富的维生素。常吃柚子有润肺，止咳，补血利便的功效。柚子可以直接食用，也可以做成柚子茶。
4、雪梨
雪梨是我们生活中常见的水果，其水份足入口脆甜，其中也包含了胡萝卜素，苹果酸的维生素。经常吸烟的人可以做成冰糖雪梨，能生精润燥化痰止咳，其中放入蜂蜜味道更佳，效果也会更好。
5、银耳
银耳饰耳类植物，是一种名贵的营养滋补佳品，相比较雪梨，银耳更加滋润。
6、绿茶
茶叶中的茶素可以促进肠胃蠕动，加快消化系统。吸烟者可经常喝茶，尤其是绿茶，可以减轻香烟对人体的危害作用。同时多喝茶，可以利尿，解毒，减少香烟中的有害物体在肠内停留时间过长。
若情况允许，可以在平常的饮食中多炖汤类。如：枇杷雪梨汁、猪肺橄榄汤、川贝雪梨猪肺汤、胡萝卜排骨汤、蒜蓉西兰花汤等汤类。这些汤类都营养丰富，其中含有的哦，维生素可以促进人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，可以保护气管，支气管和肺脏，吸烟者可以经常食用。
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男人要是出现缺精、少精的现象，就会导致性能力下降，出现性生活不协调的情况，甚至还有可能导致夫妻不孕不育，对夫妻生活不利。
不过，也不必太过于担心，可以通过吃一些生精、养精的食物，来补充缺乏的精量。多吃这4种食物，有利于男人生精、养精：
1.鹌鹑。很多人认为鹌鹑就是鸽子，其实不是的，鹌鹑和鸽子是有所不同的，虽两者看起来差不多，但它们所属类目不同，鹌鹑属于雉科。鹌鹑不仅味道鲜美，而且其中所含的营养很丰富。
无论是鹌鹑肉还是鹌鹑蛋，都含有很多人体必需氨基酸、无机盐等物质。吃一些鹌鹑，可以起到养肾补精的作用，还可以强健腰膝，是一种滋补身体的良品。男人多吃一些鹌鹑，可以改善精力，也可以帮助提高性欲。
2.羊肾。民间有一种吃啥补啥，以形补形的说法，其实，吃一些动物的肾脏是可以帮助男人养肾补气的。尤其是羊的肾脏，有助于人体内糖的代谢，还适合糖尿病患者食用。羊肾适合大部分人群食用。羊的肾脏为水脏，可以帮助补肝肾，益精血。
羊肾的吃法也比较多，可以选择炒、汤、煲等，不容易吃腻，可以帮助男人加快体内新陈代谢的作用，有助于排毒，还可以帮助消除疲劳，补精血，可以起到壮阳的效果。
3.莲子。很多人只知道吃莲子可以清热解火，特别适合在夏天食用，还可以帮助养心安神、健脾、补肾。适当地吃上一些莲子，或是熬莲子粥喝，都可以帮助治疗因脾和肾虚引发的失眠，还能治疗男人的梦遗，使精子的数量和质量都有所保全，可以养精。
4.核桃。都知道核桃可以补脑，核桃中含有大量的蛋白质、磷脂、赖氨酸等，对大脑组织以及人体的新陈代谢有所帮助，也就可以达到补脑的作用了。可不仅如此，它还可以益肾、固精，可以治阳痿、遗精、早衰等症状。每天吃上两三颗核桃，长期坚持下去，可以治阳痿，帮助生精、养精。
所以说，男人出现了缺精、少精的现象不必太过担心，也不要羞于启齿，应及时就医。并同时可通过食疗的方法来帮助生精、养精，提高性生活的质量。
养生导读：对于吸烟者来说，戒烟是最有效降低烟毒危害的做法，但很多人抵抗不了吸烟的诱惑，不少专家建议，减少吸烟危害要多喝茶！那么吸烟喝什么茶清肺呢？以下13款清肺茶给你的肺部细心的呵护，有效降低吸烟危害！
吸烟喝什么茶清肺？
喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害作用。
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。下面为您介绍13款适合吸烟者清肺的养生茶！
1、沙参大枣茶
沙参，别名南沙参、泡参、泡沙参，为桔梗科沙参属植物四叶沙参、杏叶沙参或其同属植物，以根入药。秋季刨采，除去地上部分及须根，刮去粗皮，即时晒干。清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。此茶有养阴生津之功。取沙参15克、大枣5枚，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟饮用即可。
2、蜂蜜柚子茶
柚子富含维生素C，能够提升免疫力；还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成饮品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多种维生素和无机盐，并有补中润燥，润肺补虚的作用。用盐水洗净柚子，再用温水泡5分钟，削下果皮，切成细丝。剥出果肉，去皮除籽，用搅拌机打成泥状。把柚子皮和果肉泥入锅，加1小碗水和冰糖，小火熬半小时至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，离火冷却。温热（50℃以下）时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。
3、罗汉果茶
果实营养价值很高，干果总糖含量25.1738.31%，特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鲜果还含有丰富的维生素丙，蛋白质和氨基酸，果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同时，也是饮料和调料佳果。取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。
4、桂花茶
此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。桂花性温，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛等症。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。
5、菊花茶
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒。菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。菊花茶的功效成分中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时。连续两次等量提取，滤除残渣。合并两次提取液，小火浓缩至500毫升。待凉至60℃下加入蜂蜜，调匀。
6、金桔茶
金桔里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，其里面所含有的食物纤维素能够帮助人体改善肠道的生理功能，调节肠道的蠕动，缩短食物垃圾在肠道内的停留时间，从而使得人体减少对毒素的吸收有很好的正面影响。选取新鲜的金桔鲜果五颗，和五克的新鲜绿茶一起泡饮，能够很好的防治敢买，治疗胸闷，并且有效的帮助人体开胃。
7、天麦冬茶
麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。此茶有养阴生津、清肺降火之功。取天冬、麦冬各12克，加入热开水300毫升浸泡10分钟，弃渣喝茶。
8、桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可以清热去燥，对咽喉不适的人们来说，闲暇时饮一杯桑菊杏仁茶是再好不过了。取桑叶、菊花、杏仁各10g的量，加沸水冲泡15分钟后便可饮用，咽喉有不适的人不妨试一下。
9、银耳茶
此茶有滋阴降火、润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等，于药用有滋阴润肺、养胃生津之效。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
10、玉竹冰糖茶
此茶有养阴生津、润喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。
11、枸杞茶
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果！配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞，倒入开水冲泡即可。
12、橄揽海蜜茶
取绿茶和橄榄各3g，加上胖大海3颗，可先将橄榄冲泡一段时间后再放入其他材料，冲泡15分钟后加上一勺蜂蜜调味，这样一杯美味的蜂蜜茶便做好了，每日服用可以对咽喉干燥不适、慢性咽炎、声音嘶哑等症状有缓解作用。
13、桔红茶
此茶有润肺消痰、理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。又因茶叶有抗菌消炎作用，因而以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。取桔红36克、绿茶5克，用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。
肺部是我们人体非常重要的部位，但是我们许多的朋友们肺部不是非常的健康，这就需要我们大家适当的做一些养肺的工作了，当然，生活中许多的美味食物都是具有非常不错的养肺作用的，比如银耳和甘蔗养肺的效果都是非常好的。
1、银耳
银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用，另外，如果我们的大家在生活中还出现了风寒感冒等这些病症了，那么也最好尽量的少吃一些银耳，不然会加重病情的，但是我们一般人在生活中经常食用银耳是非常不错的选择，对于我们人体的肺部的健康是非常的有好处的。
2、甘蔗
甘蔗这种美味的水果食物我们大家在生活中经常能够吃到的，当然，甘蔗的口感是非常不错的，相信我们大家都是比较喜欢吃甘蔗的，其实甘蔗还具有非常不错的养肺的作用。甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
上面我们为大家介绍了许多的具有养肺功效的美味食物了，我们可以知道，银耳和甘蔗等等这些美味的食物，对于我们人体的肺部的健康都是非常的有好处的，所以我们肺部不健康的朋友们，在生活中经常食用一些银耳和甘蔗是非常不错的选择。
我们大家都知道，如刚要让身体健康，那么我们就要让自己的肾脏健康才可以了哦，黑色水果就是很不错的选择了，我们可以通过吃黑色水果来保健了，那么我们吃哪些食物来保健呢，下面就让我们一起看看吃哪些食物是比较好的选择吧。
黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。其次黑枣含有很多维生素，被称之为“维生素丸”，具有很好的具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，护肝明目等疗效。
黑葡萄
祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。另外，有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄，另外，黑葡萄滋阴养肾，会使头发更黑亮，因此我们就不能错过了这样的食物了，对于我们的好处是特别多的了。
黑加仑
每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。数百年以来，人们利用黑加仑辅助缓解疲劳，治疗关节炎、肾结石、通风和肺部疾病。黑加仑能够降低患心脏病的风险、增强肾功能、增加血流量，这是男性朋友们不能错过的美味食物了，我们大家都可以吃这样的食物来保健了，而且我们经常的吃黑色水果是很有好处的了，尤其是对于男性朋友们来说是很有好处的，我们可以通过吃黑色水果来保健。
经过了我们的介绍之后，大家对于这几款黑色水果就能够有了解了吧，我们可以发现黑色水果是很不错的食物了吧，我们在生活中经常的吃黑色水果很有好处，对于我们的肾脏健康就很有好处了，大家不能错过这样的美味食物。
营养不良的情况是我们大家都熟悉的了，在平时的生活中不少人都是会出现营养不良情况的，特别是对于儿童以及老年人来说，这样的情况无疑是最容易出现的情况了，所以我们大家在这时候就要注意饮食来补充营养才行了哦，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
洋葱
洋葱是大家在平时都爱吃的蔬菜了，吃起来的味道是非常好的哦，而且洋葱吃起来的味道也是同样非常不错的，能够帮助我们起到补充营养的作用。首先洋葱性温味辛，含有蛋白质、糖、粗纤维、硒、硫胺素、核黄素、前列腺素A、氨基酸以及钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种营养成分，其挥发油中含有降低胆固醇的物质。洋葱具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、助消化、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌防腐的功效，可以预防和治疗动脉硬化症，还具有防癌的作用。因为洋葱不仅营养丰富而且有着保健和医疗的作用。
生姜
生姜是大家都熟悉的了，在平时烹饪的时候我们大家都会使用到生姜了，由于生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质，所以就可以帮助我们起到补充营养的作用了，是营养不良的朋友们不能错过的好选择。而且生姜能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。生姜还能杀灭口腔和肠道的病菌，达到清洁口腔的目的。吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等，效果都是不错的，如果我们出现了营养不良的情况，那么就不妨选择吃生姜来补充营养了，效果是非常出色的哦。
上面推荐的几款食物，都是我们大家在平时的生活中都熟悉的了，是可以很好的帮助我们补充营养的了，所以对于营养不良的人群来说，是完全可以选择吃这些食物来滋补的了，效果是非常不错的，所以如果营养不良，那么就要吃这些。
饮食养生
运动养生
