天天饮食 这样吃饭让你瞬间有食欲
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“天天饮食 这样吃饭让你瞬间有食欲”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
不管是炎热的天气还是凉爽的天气，都有没有食欲的时候，想必大家都有经历过这样的事情。而食欲不振的原因有好多种，下面就为你介绍几种开胃的方法，让你瞬间有食欲，一起跟着小编来看看吧。
贪凉厌食多吃温性食物。
炎炎烈日，很多人总是禁不住诱惑，但是贪食生冷后易导致胃寒，影响食欲。专家建议，如果吃多了生冷辛辣食物，可在做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温性食物进行调和，帮助肠胃消化。另外，紫苏也能够解表散寒，将有和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用，能增进食欲。
腹胀厌食常喝金桔水。
如果你吃一点就饱了，那有可能是气温高，胃肠血液供应减少，导致吃进的食物不能被正常消化，滞留在胃肠道异常酵解，产生气体，使人胃腹胀满。专家建议，可将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝，这能理气除胀。如果时下没有新鲜的橘子，也可用10克陈皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度缓解腹胀。
湿重厌食多喝粥。
身体明明发出了饿的信号，但就是没有食欲吃饭，那有可能闷热潮湿、湿气入体，脾胃乏力导致的。现在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助湿的瓜果，吃多了易加重体内湿气。专家建议，可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用，祛湿的同时可护脾胃，一定程度上有助开胃。
缺锌厌食多吃海产品。
很多人认为没胃口是吃多了、吃坏了引起的，却忽略了很关键的一种情况---营养素的缺乏。锌是人体必需的微量元素之一，具有促进生长发育，改善味觉的作用。如果缺锌，会导致味觉下降，出现厌食、偏食、肠道菌群失衡。专家建议，补锌的最好途径是饮食，日常多吃一些富锌食物，比如海产品、牛肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、坚果等。
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米饭作为我们最重要的主食，每天都离不开。我们煮米饭都是大米+水，很简单但是久了也会觉得有些太过于简单。想要把米饭做得健康又美味，学好这5个技巧，你一定会重新爱上吃米饭。
煮米饭的5个技巧：
1、煮饭加点油
油闻着就很香了，如果是加猪油会更加香，特别适用于放置时间比较久的米，用这个方法煮出来就跟新米一样。
2、煮饭加点茶
做法是用开水泡茶5分钟，洗好米之后用茶水煮饭，这样米不仅味道有一股茶香，而且还具有茶的保健作用哦。
3、煮饭加点醋
加醋其实不是为了改善味道，而是为了防止米饭变馊。夏天的时候比较热，食物很容易变馊，米饭也是，煮饭的时候加入一点点的醋，可以防止变馊。
4、煮饭加点酒
煮饭的时候加一点啤酒，主要的作用就是让米饭更加好吃。有人觉得煮饭煮不好，觉得是自己不会煮，其实也有可能是米的原因。想要改善，煮饭的时候加啤酒就好了。
5、煮饭加点盐
隔夜的米饭吃上去有点怪怪的？不如试试煮饭的时候加一点点盐，这样可以保留更长的时间，隔夜再吃也不会觉得有奇怪的味道哦。
导读：人体血热、胃积热、血痕等都会造成黑头成群结队地出现在我们的脸上，但还有一个重要的原因就是血虚、血不足，而内热则是造成血虚的罪魁祸首。内热也就是所谓的上火，所以去掉黑头的最健康的方法是内外兼修。内要降热法火，增强肝肾功能，改善体质，外要注意个人卫生，养成良好的生活习惯，注意饮食，这样才能将黑头扼杀在摇篮里。
绿豆：调和五脏，滋润皮肤
绿豆性寒，味甘，入心、胃经，能厚肠胃、润皮肤、和五脏及资脾胃。绿豆中含有丰富的矿物质，能补充人体因大量出汗而缺乏的相应物质，并可广泛用于热毒疮痈、肿痛。
绿豆如果煮得过烂会降低其清热解毒的功效，而且绿豆性凉，脾胃虚弱的人不可多吃。正在服药者不宜食用，以免降低药效。
美肤密语
切忌用手挤黑头由于人的手上有大量的细菌，容易被脸部皮肤的毛孔吸收，所以当我们用手挤黑头的时候，容易引起毛囊发炎进而引发更多问题。在用力挤压黑头附近皮肤时，会损伤该处皮脂腺，导致毛孔肿大，分泌更多油脂。黑头被挤出后，留下一个黑头孔，张开的毛孔很容易被细菌感染。所以大家要用健康的、科学的方法来处理黑头问题。
小编寄语：要想消除黑头，掌握正确的方法很重要。有些人因为选择的方法不对或者不适合自己，导致弄巧成拙，使自己的黑头问题更严重，所以MM们在采用以上两种方法前一定要知道它是否适合你的肌肤。
大家有没有过食欲不振的情况呢，很容易出现一些肠胃疾病，那么应该如何让你有食欲呢，如果食欲不振的话时间长了得不到有效的调理，就会出现一些肠胃疾病，下面的这些方法是可以起到很好的促进食欲提高免疫力的作用哦，赶紧试试吧。
1、增强食欲的调味
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。增强食欲的调味品是不能少的，可以有助消化，促进肠道蠕动的作用，还可以有杀菌的效果。
2、不想吃饭转转大脚趾
天热之后，老人容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。脚步的穴位还是很有效的，可以起到很好的保健的作用，同时也可以有刺激食欲的效果。
3、可口养胃的饮品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。
关于可以有促进食欲的一些小方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些小方法可以起到很好的保健的作用，可以让你胃口大开，同时也可以提高免疫力，如果你经常食欲不好，大家可以试试。
每个女人都渴望美丽，但可能更梦想白皙透亮的肌肤。无论是天使白、名媛美……只要拥有白泡泡、幼咪咪的好肤质，彷彿就像“天生好命女”般，令人欣羡。
困扰1：干燥、缺水
有些人相当幸运，天生是个白肉底，但可惜的是就是不够透亮，多半是因为肌肤干燥、缺水、粗糙，以及伴随初期老化造成的。只要肌肤的透明度不够，就无法呈现完美的亮白美肌，这除了跟干燥、肤纹紊乱、角质层重叠化有关外，更跟角质层本身的透明度息息相关。在健康的状态下，角质层会呈现出透明度并能让光透视，肌肤看起来就会白皙许多;反之，角质层若代谢不正常，就会造成其中的角质蛋白堆积过于紧密，肌肤摸起来就会粗粗的。
对付干燥美白对策：
●强调角质修护重建，避免促进角质代谢类成分(如水杨酸、果酸、A酸衍生物)。
●可选择滋润性较高的剂型(乳液、乳霜类)，或是富含水性保湿成分的精华液后，另外搭配滋润型保湿品。
●可搭配镇静舒缓成分，以防止干燥时的发炎反应。
困扰2：色素沉淀
基本上年轻时色素沉淀会慢慢消失，因为正常的情况，麦拉宁黑色素会从黑色素细胞转移至角化细胞后，随着角化的过程，让黑色素从肌肤底层一直向外推移到角质层，最后随着老废角质一起被剥除。但伴随年纪与体质的不同，淡化的时间就会拉长，新陈代谢变差，自然色素就会越来越难消失。想尝试医疗美容雷射疗程的人，也要术后照顾好脆弱肌肤，一旦结痂脱皮后，就要勤防晒，多密集美白，而且洗澡水温不宜过高，以免延长红肿期，否则会因为照顾不周，美白肌没有，却换来色素不均的花花脸呢!
对付色素沉淀美白对策：
●强调促进深层修护类成分以促进沉积色素移除。
●舒缓抗炎，防止色素沉积。
●加强抗氧化保养。
困扰3：毛孔粗大
毛孔问题，除了遗传的塬因，油性肌肤容易因为油脂污垢阻塞毛孔，如此一来，毛孔就会益发明显。此外，随着年龄的增长，真皮层内的弹力纤维、胶塬蛋白随之鬆垮，也会促成了老化型毛孔的产生。另外，也不要忽视压力造成的成人痘，一份韩国医学中心的临床研究发现，25岁以上的女性有超过46%的人，因为压力、疲累、生理週期、甚至是怀孕，出现内分泌失调的现象，容易进而好发于双颊、下巴及唇周的“成人痘”的问题。没有妥善治疗又不当挤压的情况下，毛孔粗大的问题自然就会出现。
对付毛孔的美白对策：
●促进角质代谢，防止角质堆积撑大毛孔。
●可选用清爽水性剂型为主，减少油脂分泌及堆积。
●兼具紧实保养效果，防止毛孔老化松弛。
●具有立即填补修饰毛孔效果者更佳。
晚上加班或者参加聚会后，第二天早上起来，脸浮肿、黑眼圈、肤色暗黄，什么毛病都出来了。可马上就要去见客户了，这样的憔悴模样不是破坏了自己的职业形象吗?别急，其实快速补救疲惫的皮肤并不难。 让肌肤能够瞬间白嫩起来，要全面考虑，下面六招为你提供一定的帮助。
A、防止浮肿：
早晨起来脸肿的像个馒头!怎么消肿呢?简单的三温暖洗脸法：用冷水→温水→冷水(每次泼脸30下)交错洗脸，5分钟即可增加皮肤弹性，紧实有光泽!
B、使肌肤焕发光彩：
为了让肌肤的颜色可以快速显得平滑，可将液体遮瑕霜和乳液在手上以1∶3的比例混合，再将它涂在眼睛下面、鼻子周围——哪里都可以。它们混合起来非常简单，并且会让肌肤看起来非常完美。
C、遮住瑕疵：
化妆师从不会用厚厚的粉底来遮盖脸上的瑕疵，因为这毫无用处。他们通常会用一个小刷子，蘸上遮瑕霜，然后以打圈的方式在需要遮掩的部位涂抹，之后再用手指轻轻拍一下，然后后退几步，看看效果。如果还是不够理想，重复这个过程，直到完美为止。
D、完美的腮红：
为了避免腮红显得不自然，魔法师更喜欢用凝胶状或是膏状的腮红，它比粉状的腮红更容易混合，颜色看起来也更自然，在两颊上营造出苹果般的色彩。只需用一支扁平的粉底刷，就可以完成这项工作了。
E、擦上唇膏：
让唇色自然水嫩。 就这样很简单，十五分钟以内就能打造出白里透红、神采奕奕的你了，若早上还有多余的时间可以再化化眼妆，没时间也没关系，因为你已经拥有了足够的美丽。
F、调和过重的颜色：
即使是专业的化妆师也会有将妆化得过重的时候。如果不小心打了太多的粉状腮红，魔法师会在上面再按一些透明的散粉。如果使用的是凝胶状或是膏状的腮红，他们就会用一些水或是乳液来稀释过重的颜色。
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A、防止浮肿：
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C、遮住瑕疵：
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D、完美的腮红：
为了避免腮红显得不自然，魔法师更喜欢用凝胶状或是膏状的腮红，它比粉状的腮红更容易混合，颜色看起来也更自然，在两颊上营造出苹果般的色彩。只需用一支扁平的粉底刷，就可以完成这项工作了。
E、调和过重的颜色：
即使是专业的化妆师也会有将妆化得过重的时候。如果不小心打了太多的粉状腮红，魔法师会在上面再按一些透明的散粉。如果使用的是凝胶状或是膏状的腮红，他们就会用一些水或是乳液来稀释过重的颜色。
F、擦上唇膏：
让唇色自然水嫩。 就这样很简单，十五分钟以内就能打造出白里透红、神采奕奕的你了，若早上还有多余的时间可以再化化眼妆，没时间也没关系，因为你已经拥有了足够的美丽。
你是否健康呢?很多人都说能吃能睡就是健康，在某些意义上面来说，也确实如此。什么才能判断是否健康呢，有很多的方法，其实很简单。保持良好的生活态度和生活方法，杜绝一些坏习惯就可以让你保持健康，来了解一下吧。
吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。而且桌子比较矮坐在沙发或者是蹲着吃饭都是会造成腹部受压比较大，而且还会影响消化的血液循环，造成胃病或是之心肺疾病，所以正确的吃饭的姿势应该挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?其实在吃法的时候，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。所以不要觉得哪个最好吃就留到最后，先吃会让心情愉悦，也会产生饱腹感的，但是要注意饮食的量。
特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。如果你觉得这个时候特别饿了可以先少吃一些，一定不要狼吞虎咽或者是暴饮暴食，让胃部有一个适应的过程，这样在恢复正常的进食，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
关于习惯的这个问题，已经是老生常谈了，有很多人说习惯是从小就养成的，没有那么好改变的，其实习惯也是我们可以慢慢的去改变的，只是需要时间罢了，其实生活中很多的还习惯都会让健康失色，所以想要健康就必须要有好习惯，这些坏习惯赶紧改正吧。
随着现代生活水平的提高，健康饮食已经成为我们生活的主要话题，所以就罗列出很多的具有养生作用的食物，这些的食物的养生价值是很高，但是往往我们不正确的吃法，使其失去养生作用的同时，还变成了危害我们身体的毒药。今天小编就带大家一同看一下到底哪些食物会因为我们的食用方法变成毒药。
一、鱼
1.鱼的营养价值
鱼肉一直被认为是养生肉类，是适合三高人群最佳的肉类。首先，茄子中含有大量的叶酸、维生素B2,维生素B12等，具有滋补脾胃、利水消肿、通乳等作用。
而且，鱼肉以其纤维短，蛋白质松软，含水量高等造就了其肉质鲜美易消化，所以深受人们的喜爱。
其次，鱼肉中含的镁元素丰富，可以很好的保护心脑血管系统，可以用于预防高血压等心脑血管疾病。
再有，吃鱼还可以补钙健脑，其中含有维生素A、铁、钙和磷等。适合生长快的儿童和骨质酥松的老人。
另外，鱼肉的脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，所以适合脂肪肝和高血脂等人群食用。
鱼肉的营养价值高，所以一直受到养生人士的推崇。但是不正确的食用方法，不仅不能够获得其养生价值，还会造成身体伤害甚至诱导癌症。
2.鱼肉变毒药的做法--酸菜鱼
首先是酸菜鱼，酸菜鱼属于川菜，因为口味酸爽、鱼肉滑嫩，所以一直深受人们的喜爱，现在已经不仅仅是川菜了，遍布大江南北的菜馆都有这道菜，而且很多家庭也会做这道菜，但道菜却非常不利于身体健康。
首先，酸菜经过腌制，其中的维生素C丧失殆尽，常吃不利于身体健康。
其次，酸菜鱼中的酸菜含有草酸，而鱼中含有钙，两者一同食用会合成草酸钙，会造成人体出现结石了，危害健康。
再有，酸菜鱼属于川菜，其中加入大量的辣椒和辛香调味料，这些都会刺激胃部，长期食用会造成胃部疾病，甚至引起胃癌。
最重要的一点：酸菜属于腌制后的食物，其中含有亚硝酸盐，属于致癌物质，多吃会导致人体癌症。
3.鱼肉变毒药的做法--油炸鱼片
油炸食物一直是破坏健康的杀手，首先，大量的油脂不利于身体的健康，容易造成肥胖、脂肪肝、高血脂等等。
其次，油炸鱼片所用的油，多属于被反复使用的油脂，其中含有致癌物质苯并芘，难以消化的聚合物，以及会造成肝损伤的杂环胺。
所用，油炸鱼片也是一种良药变毒药的制作方法，如果在家庭中非常想制作这道菜，尽量避免反复使用多的油。
一、上来就喝碳酸饮料
可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。
二、空腹吃鱼和海鲜
鱼和海鲜含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。
三、猛吃奶油蛋糕
奶油蛋糕看起来漂亮，其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱，论营养，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的营养较高，价格更贵，可以吃一小块解馋。
四、茶叶煮鸡蛋
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
五、炒鸡蛋放味精
鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
六、红白萝卜混吃
白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
七、萝卜水果同吃
近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
八、海味与水果同食
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
九、牛奶与橘子同食
刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
十、酒与胡萝卜同食
最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
十一、白酒与汽水同饮
因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
十二、吃肉时喝茶
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
现在的人们生活水平提高了，饮食方面不注意就会出现一些胆固醇高啊或者是一些心血管疾病的发生哦，那么如何降脂瘦身的呢，对于胆固醇高啊或者是肥胖的人群来说，一定要选择一些养生的食谱哦，来看看这些食谱的介绍吧。
一、豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。
减肥小提示：
研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦!红薯的纤维素比较多，而且含有的热量也是比较低的呢，所以可以放心食用，具有降脂瘦身的作用。
二、枸杞海带粥
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法：
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
减肥小提示：
杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
降脂瘦身的一些食谱大家都学会了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还有减肥降脂的作用，具有保健的作用，增强体质，所以大家平时的时候可以经常食用。对于瘦身减肥有一定的好处哦。
饮食养生
运动养生
