山药对你的功效有多大快来看！
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“山药对你的功效有多大快来看！”，希望对您的养生有所帮助。
自古以来，山药一直被视为物美价廉的补品。虽然貌不惊人，但营养丰富，除含有多种维生素和矿物质外，还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。对于以下几类人群来说，常吃山药的益处更多。
山药补中益气这3类人常吃益处更多
山药的功效与作用
一、补中益气：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤之说。
二、消渴生津(降低血糖)：该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。
三、保健：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
四、美容养颜：元代脾胃专家李景说：治皮肤干燥以此物润之。李时珍写到：山药能润皮毛。山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。
这4类人常吃山药益处多
1、糖尿病患者。山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用，因此山药是糖尿病病人的食疗佳品。值得注意的是，山药的淀粉含量比一般蔬菜高，吃完后应适当少吃主食，以控制血糖平稳。
2、心脑血管病患者。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。
3、想要减肥的人。山药的脂肪含量很低，同时富含可溶性膳食纤维，吸水后体积膨胀，容易增加人的饱腹感，对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。
4、肺虚咳嗽者。山药含有的皂甙和黏液质等活性物质，具有益肺气、养肺阴的作用，因此山药可以用来辅助治疗肺虚咳嗽之症。
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山药桂圆粥：
鲜生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉5个，五味子3克，粳米50克，白糖适量。将山药去皮，切成薄片，与桂圆肉、荔枝肉、五味子同置锅内，加入淘洗干净的粳米，加水适量，煮成粥，加白糖调味即成。补益心肾，安神益智。适用于心悸失眠，眩晕健忘，神疲乏力等。尤其适用于中老年脑力劳动者。
补脑增智饮：
牛奶180毫升，鸡蛋黄一个，胡萝卜半根，苹果、桔子各一个，人参1.5克。先将牛奶煮沸，鸡蛋黄蒸熟，再将鸡蛋黄打散，搅和在牛奶里，将胡萝卜、苹果、桔子分别洗净、切片、榨汁，加入蛋黄奶中，再将人参煎汁兑入，调匀即成。可补脑益智，强心爽神。适用于脑力劳动者补脑之用，尤其适宜于夜间工作的脑力劳动者。
健脑茶：
枸杞、酸枣仁各30克，红糖适量。将以上3味同放茶杯中，冲入滚开水，盖紧盖，闷20分钟即成。可补养肝肾，健脑明目。适用于阴虚精亏，头晕眼花，心烦意乱，心悸不宁，记忆力减退，失眠神疲等症。对中老年人及脑力劳动者具有较好的健脑益智和延缓衰老的功效。
英国《每日邮报》不久前刊登了一篇文章，名为《为什么粥是超级食物》，强调喝燕麦粥有助降低血脂，减少心脏病风险。事实上，喝粥的好处远不止于此。国人上千年的食粥历史证明，喝对粥可养生防病。
粥疗记载已有千年。中国人喝粥的历史至少有2000年以上。中国中医科学院研究生院教授杨力说，古籍中早有体现，《周书》就曾提到，自黄帝时起，人们开始烹谷为粥。历代文人也对粥有着别样感情。唐代白居易有粥美尝新米之诗；苏东坡喝粥后写下佳句：身心颠倒不自知，更知人间有真味；近代作家孙犁常年喝玉米粥，称冬天在热炕上捧喝热粥，是人生一大享受。
相对其他食物，粥的优势明显：制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。
南方医科大学南方医院中医科教授罗仁表示，喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。陆游一生视粥为养生妙品，他在《食粥》一诗中说：世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
中医对粥的青睐，体现在很多防病治病的方剂中。在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中，粳米就是一味常用药。张仲景会让患者服药后再喝热粥，发汗以促进药力发挥。他强调以糜粥调养，这对疾病预后和虚弱病人的保养有积极作用。药王孙思邈《千金要方》中也有不少关于药粥的记载，其《食治篇》中称，粳米能养胃气，长肌肉。
不同配料，各有所长
粥，两个弓夹着一个米，意指粥应以五谷为基础。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春指出，选择不同的煮粥原料，可实现不同食疗效果。
大米粥。杨力说，大米粥对五脏的保养作用较为均衡，适合绝大部分人群。糯米作为大米的一种，含有较多黏质，补气作用更好。
小米粥。小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。对老人、病人、产妇来说，小米粥是理想的滋补品。
玉米粥。研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。
红薯粥。红薯能养胃健脾，预防便秘。脾胃不好的人，适合加红薯煮粥。
燕麦粥。坚持喝燕麦粥，有助于降低坏胆固醇水平，防治高脂血症。哈佛大学研究证明，每天喝一小碗粗粮粥，如燕麦粥，可延年益寿。
杨力强调，粥虽以五谷为主，但不能仅限于此，还应配以豆、菜、肉等，既增加营养，合理搭配食材还能增强保健效果。周迎春推荐，在五谷之外，加入红豆、红枣、莲子、桂圆，可增强养心、补血效果；加入黄豆、山药、山楂、白豆，利于健脾胃；绿豆、枸杞则能使养肝、护肝功效增加。
熬粥不难，好粥不易
熬粥不只是米加水，然后上火煮熟那么简单。周迎春认为，熬出好粥需要不少讲究。
选好原料。煮粥原料的好坏，对粥的质量起着决定作用。《粥谱》中认为，若用粳米制粥，以香稻为最，晚稻性软，亦可取；早稻次之，陈廪米则欠腻滑矣。新米富有胶质，具有黏性，煮出来的粥色白，滑嫩起胶，芳香可口；陈米因缺乏胶质，煮出来的粥不够绵，味道也不够纯正。
煮粥要选用活水，即长流水，因此用自来水煮粥即可。有井水、泉水的地区，用这些活水煮粥效果会更佳。
辨好水质。
洗米轻柔。谷类外层营养成分比里层多，豆粒外层含大量B族维生素和矿物质，因此，在淘洗时不要太用力、长时间浸泡或用热水淘洗，也不要加碱，会破坏维生素。
用好火候。《粥谱》中说：煮粥以成糜为度，大候未到，气味不足，火候太过，气味遂减。要注意的是，煮粥应一气煮成，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香。
罗仁和南方医科大学邝柳燕推荐，入冬后，可喝点龙眼枸杞粥，龙眼肉10克，枸杞20克，莲子15粒，粳米100克，加水同煮，粥成加冰糖适量食用，有养血补肾之功。脾胃消化不良的人，可试试橘皮粥，粳米100克煮至将成时，加入20克橘皮细末，再煮10分钟即成。山药粥能强身健体，适宜各种人群，山药30克，粳米180克，一起入锅煮熟即成。
最后，专家提醒，喝粥一般以热粥为好，特别是助发汗、促病愈时。粥虽好，但只建议每日一餐，不要过多。糖尿病病人尽量少喝，以防血糖升得太快。
中医认为，每个人的中医体质不同，在日常养生保健的时候，适合使用的养生法也有区别。不同体质的人群在养生时，需要根据自己的体质特点，挑选适合自己的养生方法。究竟，不同体质的人群该如何进补?
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型;
1、气虚：
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、 阴虚：
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝。
在你用食疗进补前，了解自己的体质状况，选择适合自己的养生方法，这样做才能让你的身体得到很好的养护。科学的饮食，是你保健身体的重要方法。合理搭配你的一日三餐，这样就能让你体质更好。
2、血虚：
生活中有很多食物不仅营养丰富，而且可以作为天然的良药，对于很多的病症，食用这些食物能够起到非常好的治疗效果，那么这些天然良药的食物有哪些呢?接下来，小编整理了相关的资料，将为大家做出详细的讲解，希望通过讲解后能给各位提供一些帮助。
1.金针菇——抗敏药
金针菇菌柄中含有一种蛋白，对于哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症有很好的抑制作用，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
2.山楂——降脂药
山楂不仅味道酸甜可口，而且可以帮人起降血脂，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。
3.猕猴桃、柑橘——天然流感预防针
猕猴桃味道甘甜可口，而且营养非常的丰富，可以清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
4.菠萝——助消化药
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
5.山药——补肾药
明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。
6.杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
以上所介绍的这些食物都是可以作为天然的良药来进行服用的，对于多种病症都有一定的治疗效果，如果出现了上述介绍的问题的话，那么通过食用这些食物就可以起到非常好的缓解效果，当然这些食物只能起到辅助的治疗效果，也不可以完全指望这些食物来进行治疗，如果系的情况比较严重，还是需要接受诊治才行的。
打胎对女人伤害有多大
1、打胎容易造成女性不孕
研究表示,第一胎人流会造成以后的不孕概率高达10%。原因是术后宫颈和宫腔粘连,影响怀孕。也有术后造成输卵管堵塞的,还有因为反复吸刮,导致子宫内膜越来越薄,没有受精卵着床所需的良好“土壤”,影响胚胎发育,严重的会造成终生不孕。
2、打胎容易造成女性宫外孕
人工流产后近1%伴发感染,感染将带来子宫内膜和输卵管炎症,而子宫内膜及输卵管炎症是造成异位妊娠的重要原因。
3、打胎容易引起早产儿死亡率增高
人流直接损害的是子宫内膜基层,如果再次妊娠就会出现胎盘血液循环障碍,引起胎盘功能不全,以致胎儿缺氧,早产死胎和新生儿死亡率增高。
工流产后最常见的病状为宫颈损伤,当女性在次妊娠时会由于子宫颈口功能不全而引起早产或晚期流产。
4、各种打胎手术有哪些危害
吸刮术:吸刮术如字面意思就是刮和吸,让宝宝脱离子宫。这类手术,对女性、宝宝都是非常残忍的,这种手术由于吸管转动过速、过频,负压力过大而会对身体造成伤害。底线次数最多2次。,时间间隔在1年以上。
钳刮术:钳刮术顾名思义是用钳子伸到子宫内进行刮宫,这种手术非常残忍,伤害性极大,可引起术后并发症,因此不少医院都会建议女性改由药流或延伸妊娠至4个月进行中期引产,以免子宫无法承受。此类手术1次已是极限。
药物流产:药流称为无痛人流,不会让女性感觉到痛感,也不会有危害性,因此药流是避孕失败后的救命草。实际上,药流并未有想像中的好,对身体是有危害的。药流不超过3次,是保证日后女性可以顺利怀孕,尤其是有计划3年内怀孕的女性,药流会对机体内产生一个隐性的打击。
打胎之后应该如何保健
1、防止再次怀孕。有许多女性认为,流产之后是很安全的,反正已经流产,不如再过把瘾,常常在流产之后不久进行性生活,结果又发生怀孕的现象,给身体造成更大的伤害,这样的情况在现实生活中的比较常见的,有的女孩流产不久再次流产,或者一年之内反复流产,几乎成了流产“专业户”,实在是令人担忧的事情。
2、确保身体康复。人流术后应卧床休息2-3天的时间,至少不可过于剧烈活动,不可受凉,不宜吃生冷、刺激的食物,不宜生气、劳累,但在现实生活中,一些未婚流产者常常不把流产当作一回事,我行我素,结果使身体遭受很大伤害,甚至影响以后生育。实际上,在人流后半月内不要从事重体力劳动,更不能下冷水劳动。流产后应该适当增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复。人流术之后,适当增加营养,多吃一些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物,多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。
女性打胎的调理食谱
1、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
2、荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
3、豆浆大米粥。豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
大米，是我们每天都会吃到的食物，然而吃了那么多年，大米的功效与作用却没什么人了解，而且不会挑选好大米。如果你仔细挑选的话，好米饭吃起来会更营养，对身体健康也会更好。想知道大米的脂肪含量以及米饭热量吗？那就一起来看看吧。
选大米与吃大米还是比较讲究的，别看它那么常见，那么普通。下面就给大家来说一说关于大米的知识。
如何选购大米
除了留意查看包装大米的正规生产厂家、生产许可、生产日期、保质期等重要的安全保证信息之外，有条件的在质量方面还可以重点关注是否有适合自己需要的绿色、农产品地理标志、有机标志的可选品种。
对于散装大米，我们可以通过一看二闻三摸四尝的方法来选购。
看
优质米色泽清白、有光泽、呈半透明；颗粒整齐、均匀；表面光滑。用手将大米掰开后，米心白色物质小。米心白色物质多的大米，其蛋白质含量偏低，米粒上裂纹多的爆腰米，营养价值偏低。有毒米色泽灰暗，颗粒不均，可能有黄粒米、霉粒或黑斑。陈米通过精加工后色泽透明，卖相好。
闻
优质米取少量放在手掌上，嘴对大米哈热气，立即嗅其气味，新米具有米香味，生霉的大米有霉味、酸味。陈米无米香味，可能有石蜡气味。添加香精的大米味道过浓。
摸
优质米手摸有凉爽感，有毒米色暗手摸有涩感，陈米手摸有油腻感。不法商贩用石蜡处理过的劣质大米有黏手感。用工业油处理过的大米，用手摸时有油腻的感觉。
尝
尝大米的味道可取少量大米放入口中细嚼，优质大米味佳、微甜，有稻米的原香且无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质大米。
顺便提醒一下，由于大米极易受潮，特别是在春夏季节，一定记得根据食用人数等具体情况适量购买。
大米的营养成分和烹饪技巧
大米与小米、玉米、高粱、燕麦及大小麦等被一起统称为谷物。也是各种食物中摄入量最大的一类，故而被称为主食。
谷类食物中碳水化合物一般占重量的75%~80%,蛋白质含量是8%~10%,脂肪含量是1%左右，还含有矿物质、B族维生素和膳食纤维。
谷类食物是世界上大多数国家传统膳食的主体，事实上谷类食物是最好的基础食物，也是最便宜的能源。
越来越多的研究表明，这种以植物性食物为主的膳食结构模式和以动物性食物为主食的膳食结构模式相比，其人群的心脑血管性疾病、高血压、糖尿病、癌肿等现代文明病的发病率明显低得多。
而以谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食物，有利于预防相关慢性疾病的发生。
只有膳食中谷类食物提供能量的比例达到总能量的50%~60%,再加上其他食物中的碳水化合物，才能达到世界卫生组织（WHO）推荐的适宜比例。中国营养学会强调了要坚持食物多样，以谷类为主，粗细搭配。
应保持每天膳食中有适量的谷类食物，目前有部分肥胖人群通常用不吃米饭的方法来减肥是不科学的。事实上，能量过剩，因多吃少动，活动量不足导致摄入体内的能量没有消耗储存在体内转变为脂肪才是肥胖真实的根本原因。
特别值得一提的是谷粒由外向里分为谷皮、糊粉层、谷胚和胚乳四个部分，其营养成分也不尽相同。最外层的谷皮由纤维素和半纤维素组成，其中还含有矿物质。
糊粉层紧靠着谷皮，含有蛋白质和B族维生素；谷胚是谷粒发芽的地方，含有丰富的B族维生素和维生素E,而且还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质；胚乳是谷粒的中心部分，主要成分是淀粉和少量蛋白质。
因此，糙米和全麦粉的营养价值比较高。如果加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉太多，甚至全部被去掉，成为常说的精米精面，就损失了大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。
所以，我们在购买大米面粉时一定注意不要贪白，不是越白越精细越好。在烹饪前的清洗时也需注意不要反复用力搓洗，避免导致维生素等营养成分的大量流失。
最后，建议在烹饪米饭时注意与及小米、玉米、荞麦、燕麦、红豆、绿豆等粗粮搭配，提倡每天50克也就是一两以上的粗粮摄入。
特别是谷类蛋白质中赖氨酸含量低，是其限制性氨基酸；豆类蛋白质中富含赖氨酸，但蛋氨酸含量较低，是其限制性氨基酸。
若将谷类和豆类食物合用，他们各自的限制性氨基酸正好互补，可以提高蛋白质的生理功效。所以，做饭时把绿豆、红豆或豌豆等搭配其中是非常科学且色香味俱全的营养米饭烹饪方法，值得我们推广。
大米的好处
助消化
米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
降压
大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。
瘦身
大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。
结语：以上就是为您介绍的怎样的米饭吃起来更营养，你们都明白了吧。这对于不了解吃什么样的米更营养的人来说，真的是极好的。看了上面说的大米的脂肪含量以及米饭热量，以后在选米方面可要注意了。
从防止腹胀到抵御疾病，饮用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美国“雅虎”网站健康栏目刊文，给出了人体缺水的10个信号。
1.体重增长。当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长;
2.能量下降。即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。
3.注意力下降。大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。
4.胡思乱想。美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。
5.感觉饥饿。饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。
6.头疼。当头疼难忍，想要服用止疼药时，不妨先喝些水，因为脱水也会导致头疼。
7.皮肤恶化。水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴。
8.排便困难。当身体意识到缺水时，它就会吸收更多的水，使结肠缺水，从而让排泄更为困难。
9.哭不出来。缺水会让你流不出眼泪，情绪也就无法得到宣泄。当人们不喝水时，泪水的生成量就减少了。此时，人体会试图保持体液平衡;当液体饮用量下降时，身体就会储存水首先给重要的脏器补水。
10.小便颜色改变。喝水不够时，小便就会变成深黄色。严重脱水时，甚至无法排尿。
现在越来越多的人，关心起来了自己的早餐，因为他们明白早餐关系到自己的一天工作状态，需要保证营养的摄入才能保持健康，那么营养早餐应该吃哪些呢?带着问题就让我们一起来详细的了解一下吧!希望本文能给大家提供参考。
1、五壳根茎类
五壳根茎类所含的糖类很丰富，能够有效提供人体所需的一些能量。就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
2、早餐是补充奶类的好机会
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，而且其中的钙质很丰富，在众多的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
3、早餐吃水果能补充很多
水果为维生素A、C丰富的来源，其中的维生素B群、纤维质、与矿物质含量丰富，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发，很有精神!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐 后 吃一个苹果、橙子或半根香蕉是再好不过了。
可以作为早餐来食用的食物还是有很多的，上文介绍的这几种食物都是非常适合作为早餐来食用的，希望通过本文的详细介绍能够给各位提供一些有用的参考及帮助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不错的选择。
工作的原因，长期的伏案工作造成越来越多的人又有颈椎病，成为名副其实的白领职业病。颈椎病带给我们很多不便，你知道怎样治疗颈椎病吗?颈椎病又是如何引起的呢?如果不想有颈椎病的困扰，我们又该怎样去预防它?
颈椎病实在让人太过烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……那么下面跟我学习怎样治疗颈椎病吧。
颈椎病的治疗方式
8点——很多人早晨起床的时喜欢用颈椎拖着自己起床，这个不好的习惯可是要改掉的哦，我们要去利用腰部的力量带领我们起床。
9点——温暖颈椎。你需要给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点——简单地按摩我们的颈部。我们将十指交叉，放在颈部的后方，然后轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时呢，我们的才颈部会发热，并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
颈椎病的原因
内因：主要的内因有以下几种
① 颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病的基础。
②颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。
外因：主要的外因有以下几种
① 急性颈椎外伤。如抬重物等等。
② 慢性颈椎损伤，如长期从事刺乡、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者，就是我们常说的低头从事工作使颈部长期处于劳损状态所致。
相信大家对类风湿也是比较了解的，很多上了年纪的人都容易患上类风湿，那么类风湿能治愈吗?类风湿病发作起来是非常的痛苦的，那么类风湿什么不能吃呢?类风湿的预防有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
类风湿能治愈吗
药物疗法：药物医治可以快速消除炎症及炎症反响引起的症状。甲氨蝶呤长期服用可改善免疫目标。这些药物尽管可以快速操控病况，但是从另一个方面来说是在限制患者的病况，而且时刻一久患者机领会构成抗药性，患者的疾病会存在很大的爆发性，因而挑选一个针对风湿性关节炎的病理病因以及大都患者临床研究经历的疗法很重要。
一般疗法：发热关节肿痛、全身症状者应卧床休息，至症状基本消失为止。等病情改善两周后可逐渐增加活动，以免过久的卧床导致关节废用，甚至促进关节强直。饮食中蛋白质和各种维生素要充足，贫血显著者可予小量输血，如有慢性病灶如扁桃体炎等在病人健康情况允许下，尽早摘除。
外科医治：外科手术只适用于晚期变形病例。对仅1～2个关节受损较重、对于医治无效者可疑采用滑膜切除术的方法。后期病变停止，关节有明显变形病例可行截骨矫正术，关节强直或损坏可作关节成形术、人工关节置换术。负重关节可作关节交融术等。这是几种常见的医治风湿性关节炎的办法。
中医疗法 中医理论认为，类风湿(RA)肝肾、气血亏虚是本病发生的内因，而风寒湿邪侵袭则为发病的诱因。罗永焱教授以此中医理论为基础，偶然发现羊踯躅根的药性非常特殊：驱风，除湿，消肿，止痛，与类风湿性关节炎全部“对上号”
类风湿什么不能吃
1.类风湿患者不能吃大鱼大肉类的食物
这类食物由于肥甘厚味最容易生痰生湿，对类风湿不利，患者可以适当吃一些淡水鱼、精肉、羊肉、鸭肉、猪骨等，不过烹调一定要清淡一些。
2.类风湿患者最好是不要吃海产品类食物
类风湿患者最好不要吃海产品之类的食物。比方海鱼，由于这类海产品中含有尿酸，这种物质被人体吸收之后可以在关节中形成尿酸盐结晶，可以形成类风湿关节症状加重，所以最好还是不要吃这些海产品。
3.不要多吃辣椒
类风湿患者不要多吃一些刺激性的食物，比如辣椒等，不然会加重类风湿患者的病情。
4.生冷的食物类不要多吃
类风湿患者要尽量避免少吃生冷食物，比如冷饮、生的食物，或者是经过冰镇的水果和饮料等，但是不包括一般的水果和蔬菜，这些生冷食物会加重患者的病情。
③ 颈部及咽部感染。如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。④ 风寒湿邪侵袭。
颈椎病患者应注意的事项
1、免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。
2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。
3、长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右可以休息5-10分钟，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次。如果条件允许，也可以出去走走，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
4、平时要注意保暖，防止受寒凉，注意为颈部保暖。
5、改善与调整睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，发颈椎病。
如何预防颈椎病
1、持良好的坐姿或者体位。
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2提醒自己做颈椎操。
脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3、常参加体育运动。
很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
4、当的枕头高度。
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
结语：相信大家通过上文的阅读已经知道了发生颈椎病的治疗方式，在出现这些症状的时候我们一定要及早的去治疗，以免给身体带来更大的隐患。同时我们也从文中知道，颈椎病只要我们每天坚持运动，保持良好的生活习惯是不会复发的。
印度一位120岁高龄的僧人席瓦南达的生命已跨越3个世纪，他说自己的长寿秘诀很简单：我生活简单、守纪律。我吃得非常简单，仅吃水煮食物，不放油或香料，米饭和绿辣椒炖豆。由此可见，水煮食物的功效不容小觑，但不同的食物水煮的养生功效各不相同，水煮食物是如何赶走常见疾病的？带着这个疑问跟着小编一起了解下吧！
01水煮香菜
香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。
如何水煮？很简单，只要将准备好的香菜洗净，切成小段后，水煮沸即可食用。
水煮香菜的功效
○洗肾排毒
香菜煮水可以帮助清理肾脏。将香菜洗净切小块，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子，存放冰箱，每天喝一杯。会把你肾脏所积累的盐和其他毒素排出来，坚持喝一段时间后你会发现和之前有很大不同。
○小儿红疹
香菜煮水可帮助治疗小儿红疹。宝宝皮肤娇嫩，长了红疹最好别用药。最佳方法：香菜连根带叶洗净加水煮熟，熏蒸并擦洗全身皮肤大约10分钟，红疹逐渐就可以消失了。
○小儿退烧
香菜煮水可帮助宝宝退烧。香菜去叶留茎、根，与白萝卜、生姜加冰糖加水煮15分钟，煮好后在手背上试下温度，不烫了就给宝宝喝即可，对小儿退烧有一定的效果，无论是什么原因引起发热都可以。因为香菜根具有促进血液循环的作用，所以能在短时间内排汗退烧。
○祛斑
香菜煮水洗脸可以祛斑。在锅里加3碗水煮开，加入洗净的带根的香菜煎煮5分钟，再将煮好的香菜水倒出放凉即可用来洗脸。
但要特别提醒大家，中医认为，凡气虚者，或服一切补药中的白术、牡丹者，不可食用香菜。容易患感冒的人，却应该避免食用香菜，因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多
食或久食，会耗气，损精神，导致感冒更加频繁。除此之外，癌症患者、体虚体弱及胃溃疡的人、慢性皮肤病及眼病患者均不宜食香菜。
02水煮玉米
把新买的玉米扒皮（扒去最外层的皮），保留玉米须和内部干净的玉米皮，入清水煮熟即可。如何煮玉米更好吃？其实是有窍门的：
窍门1：先浸泡半小时。煮玉米最好先浸泡2030分钟，再开大火煮熟。这样能有效保留玉米本身的维生素，吃起来清香、有嚼劲。
窍门2：水沸后再煮8分钟。水开后，甜玉米(明黄色的)和老玉米需要再煮8分钟，黏玉米(白色的)煮得久一些，至少10分钟，不用过分强调煮开花。
窍门3：煮熟后马上夹出。煮熟后，需要把玉米夹出来，放入漏网里沥干水分。长时间浸泡在水里，玉米的味道会转淡，口感也会下降。
窍门4：加盐玉米更甜。煮黏玉米和老玉米时，可以在水开后，往里面加少许盐，再接着煮。这样能强化玉米的口感，吃起来有丝丝甜味。
窍门5：加小苏打营养更高。如果想吃到更营养的煮玉米，可以在烧煮时，往水里加一点小苏打(食用碱)。这是因为玉米富含营养素烟酸，但一般情况下这一成分较难被人体分解、吸收。加了小苏打后，玉米中的烟酸可以充分释放出来，营养价值更高了。
水煮玉米的功效
○排肠毒
玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
○降低血中胆固醇
玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。
○利尿消肿
玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。
特别提醒大家：不要吃发霉的玉米，因为黄曲霉毒素会损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。患消化系统疾病的人群和免疫力低下的人群不能吃。
03水煮花生
最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用；含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。如果经常吃的话，能起到抗癌的作用。花生的吃法多种多样，可生食，可油炸、炒、煮，在诸多吃法中，以水煮为最佳。
如何煮花生？首先，要将外观呈黄绿色的花生剔除，然后用流动水浸泡、漂洗，再把花生放入清水中，加稍许盐，大料煮熟后闷10分钟左右即可。黄曲霉菌毒素有水溶性，经过漂洗、水煮，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上溶到水里去了，吃煮熟的花生就较为安全，且易于消化吸收。
水煮花生的功效
○防疾病、抵御癌症
水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。尤其是-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。
除此之外，煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以预防疾病、心脏病，十分有利于人体的健康。花生中的白藜芦醇具有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。花生集营养、保健和防病功能于一身，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要的作用。
04水煮毛豆
如何煮毛豆？将新鲜的毛豆洗净，在清水中加入适量盐、茴香，煮开后小火闷5分钟即可。水煮毛豆虽然做法并不复杂，但是有的人做出来的新鲜碧绿，有的人做出来却泛着黄色。如何保持毛豆颜色？首先，一定要水开后再下毛豆；其次，可以在煮毛豆的时候，往锅里滴几滴油；第三就是，煮的时候不要盖盖儿。
水煮毛豆的功效
○防动脉硬化
毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。
○安神助消化
常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。
○疲劳乏力
毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。
06水煮苹果
苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等是大脑必需的营养素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
如何煮苹果？将苹果洗净后切成丁块，记住一定要把苹果芯去掉，苹果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。放到锅里(砂锅或者陶瓷锅最好)，加入纯净水，喜欢甜的还可以加点冰糖。然后大火煮开，转小火煮15分钟左右，苹果变软就可以了。
水煮苹果的功效
○减少胃肠道刺激
对于一些肠胃功能不好、体寒、身体虚弱的人来说，煮熟后的苹果更加容易吸收，并且不会刺激肠胃，更容易让人体吸收。
○降血糖、血脂
煮熟后的苹果，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
○防治内热
吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
○治疗腹泻
苹果中含有一种果胶，果胶是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。但是它能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。而且果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。
○宝宝腹泻
水煮苹果具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用，对于宝宝出现腹泻如果不想吃药的话，可以试试这个方法，用苹果切片，然后用水煮后饮用，一般2-3次就有不错改善了。
07水煮木瓜
木瓜性平味甘，清心润肺、健胃益脾，采用成熟的木瓜用做润肺健胃的汤品。水煮或浸渍糖液中供食用，入药有解酒、去痰、顺气、止痢之效。
如何水煮木瓜？将木瓜放在开水中煮透煮烂，之后根据个人口味，加入鲜奶及少量冰糖即可食用。
水煮木瓜的功效
○滋润皮肤
常食用煮熟的木瓜能养阴润肺，滋润皮肤，让皮肤有弹性润泽。也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等情况的出现。
○祛痘排毒
木瓜中含有大量维生素及氨基酸，有效改善痘痘。
○平衡血脂、健胃消食
木瓜含有丰富的维他命A及C和纤维，有助平衡血脂，还能消食健胃，并且对消化不良具有食疗的作用。
水煮土豆维生素C损失较多，一种吃法更科学。
水煮食物固然好，但也并非所有食物都适合水煮着吃。譬如大家日常生活中最常见的食物之一的土豆，如果是胃溃疡、急慢性胃炎等常见的患有消化道疾病的患者，蜂蜜煮土豆治疗这些疾病有较好的效果。阿根廷土库曼大学生物化学学院的学者发现煮的过程对土豆的成分影响不大，但维生素C具有热敏感和高可溶性特征，煮土豆损失了许多维生素C，尤其是剥了皮煮，在煮的过程损失的维生素C为27.41%到64.18%。
怎么吃土豆才算科学，能把营养成分最大限度的保留？答案是带皮吃。土豆在油炸过程中，维生素C也会被破坏，但土豆皮能起到保护作用，一定程度上可以避免这一过程中的营养流失。因此，做油炸土豆的时候，不如留层皮一起炸。此外，根据实验检测结果，油炸的做法更容易增加土豆的能量。煎炸过程中，土豆的能量会增加在92%-148%，容易吃胖，要想不长肉平时要少吃。
在生活中，人们早已经离不开手机和电脑了，手机和电脑在慢慢腐蚀着我们的身心，他们不断使我们的内心对他们变得十分依赖，而且对我们的身体也有着很大的危害，蓝光辐射就是其中的影响之一，首先我们要知道蓝光是什么，只有先去了解它认识它才能更好去对待预防远离它。就像打战一般，知己知彼才能百战百胜。
蓝光其实是一种波长较短的光，他会腐蚀我们的身体，随着社会的发展，科学技术的飞速提升，越来越多的科技产品出现在我们身边，成为我们生活中不可或缺的一部分。而且随着经济的发展，人们生活方式的改变，越来越多的年轻人甚至中老年人几乎是手机电脑不离手、不离眼，所谓的低头族便是这种人群的概括，所以四眼的人也愈来愈多，视力度数也随经济发展的速度上升，猝死的事件也越来越多。
也许我们有幸，并没有失明，但长时间接触蓝光辐射，依旧会造成大家的视觉疲劳。可见光线在眼内的聚焦它的后焦点是不同的，两焦点之间会形成焦点的距离差，这是为什么视物模糊的主要原因。
长时间视觉疲劳会引发其他疲劳症状，手机上的蓝光在眼睛上的射入，会加剧焦点之间的距离差和视觉的模糊度，蓝光在近距离的经过聚焦后，焦点因为蓝光并没有落在视网膜上，而是让视线落在了视网膜与晶状体之间。长此以往，就会大大增大光线在眼内聚焦的焦点距离差，让我们变得近视。蓝光辐射短时间内不会有病症出现，但是仍需要注意。
目前人们的近视，很大一部分原因就是因为长时间看着手机或电脑造成的。科技为人们提供方便的同时，也带了一些伤害，有些伤害是不可逆的，也许会随着大家的基因，遗传到下一代人身上。放下手中的手机或电脑，还我们眼睛一片清明。多看看这世界的生机，因为有很多东西还需要我们去发现，还有许多东西需要我们去珍惜。
走来走去，看来看去，莫不是人生那一回。蓝光的辐射对人的眼睛危害是很大的，但好的时光到来时，你爱的人想让你好好的看着他，对你的笑，对你的爱，尽在眼中。可你眼睛却模糊不清。手机电脑不是你的亲人，身边的人渐行渐远，一切安好。
现在，有很多朋友都是亚健康的体质。虽然说中医体质里没有亚健康，但是，顾名思义，我们可以了解到，亚健康虽然不是疾病，但也说明你的身体内有健康危险讯号，如果不及时调理的话，就会酿成疾病。如何对抗亚健康?
头 痛
症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。
方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。
胃 酸
症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。
乳腺增生
症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打经络，尤其是胆经。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
便 秘
症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。
方法：用推腹法可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。
时差混乱
症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨;早上起不来。
方法：金鸡独立能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，时差就倒过来了。
掉 发
症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。
方法：用手指肚敲打头部，又称鸣天鼓，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。
虚 胖
症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。
视力下降
症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。
方法：耳垂上戴耳环的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。
如果你也有上述问题的话，那就可以来试一试这些养生方法了。中医可以利用按摩、药剂、食疗来调理你的亚健康状态，让你可以更好的保健身体健康，及时的调理不健康的身体体质。体质好，你的身体素质才能更棒。
【导读】我们该如何分辨珍珠奶茶中的奶和真正的奶呢？珍珠奶茶对人体有多大的危害呢？范志红表示，奶茶的奶别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。接下来小编为您介绍，珍珠奶茶对人体有多大的危害。
珍珠奶茶对人体有多大的危害，而媒体披露的那些奶茶则是用更差的原料制成的。
那么，珍珠奶茶中的奶和真正的奶比起来，在营养上有什么区别呢？范志红表示：它缺少钙、B族维生素和维生素A、D,而且蛋白质含量很低。牛奶中的有用养分，它基本都没有。相反，它含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。
我们该如何分辨珍珠奶茶中的奶和真正的奶呢？范志红表示，奶茶的奶别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。
珍珠奶茶对人体有多大的危害
反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险，对中老年人来说，更不利于糖代谢和脂代谢。
珍珠奶茶中的香精和色素对人体又有什么影响呢？如果奶茶中的香精和色素是按照国家食品添加剂标准添加的，而你也喝得不多，基本不会有什么危害。但如果添加得太多，或者你又大量饮用的话，就不太好了，尤其是幼儿。
过量饮用奶茶对孩子智力发育和行为健康，都可能有不良影响。
我们该如何分辨珍珠奶茶中的奶和真正的奶呢？范志红表示，奶茶的奶别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。 看来，奶茶，尤其是对孩子来说，还是尽量少喝为妙。如果实在想喝，也应该选择卫生条件好的。
饮食养生
运动养生
